Тонизирующая. Внезапно тяжело для мозгов оказалось.
Вообще это общая боль последних 3 месяцев. Мои тренировки рассчитаны были на домашнюю работу. А психологическая нагрузка на работе жрет мозг еще сильнее чем 6 часов аэробики тело.
1 - становая. Скорее на контроль. Разминка с пустым грифом, потом работа с 50 кг. По 10 раз с круглой спиной "удочкой" в смысле, в сумо. Не торопясь и максимально правильно. Не помню сколько подходов - до момента, когда перестала подозрительно отзываться подвздошка.
Увеличили до 60 кг. Делали по 10-8 в том же ритме. Потом опять увеличили до 70 и здесь делали уже на 6-5, потому что у меня распускался уже хват. Все равно не менее 5 подходов с 70 кг. Отдых по 3 минуты.
2 - отжимания на брусьях , как положено до прямого угла! По 5 раз 3 подхода и по 4 раза еще 3 подхода.
Мозги прояснились, нервы успокоились, хотя они еще на работе затихли и мне стало по фиг. однако когда дошла домой и стала ужинать, поняла, что мозгам нехорошо. Подташнивает, горло давит, в ушах шумит. И нажраться никак не могу. Печалька. Но любимая становая мозги перегрузила.
Заговорила сегодня на тему повышения квалификации со вторым помощником инструктора. Внезапно даже для себя заявила, что не хочется - потому что тогда пахать заставят по 11 часов, а не по 6. А я не хочу.
И еще меньше хочу чтобы работа жрала мой мозг. Мне его и так не хватает!!!!!!!
Вообще это общая боль последних 3 месяцев. Мои тренировки рассчитаны были на домашнюю работу. А психологическая нагрузка на работе жрет мозг еще сильнее чем 6 часов аэробики тело.
1 - становая. Скорее на контроль. Разминка с пустым грифом, потом работа с 50 кг. По 10 раз с круглой спиной "удочкой" в смысле, в сумо. Не торопясь и максимально правильно. Не помню сколько подходов - до момента, когда перестала подозрительно отзываться подвздошка.
Увеличили до 60 кг. Делали по 10-8 в том же ритме. Потом опять увеличили до 70 и здесь делали уже на 6-5, потому что у меня распускался уже хват. Все равно не менее 5 подходов с 70 кг. Отдых по 3 минуты.
2 - отжимания на брусьях , как положено до прямого угла! По 5 раз 3 подхода и по 4 раза еще 3 подхода.
Мозги прояснились, нервы успокоились, хотя они еще на работе затихли и мне стало по фиг. однако когда дошла домой и стала ужинать, поняла, что мозгам нехорошо. Подташнивает, горло давит, в ушах шумит. И нажраться никак не могу. Печалька. Но любимая становая мозги перегрузила.
Заговорила сегодня на тему повышения квалификации со вторым помощником инструктора. Внезапно даже для себя заявила, что не хочется - потому что тогда пахать заставят по 11 часов, а не по 6. А я не хочу.
И еще меньше хочу чтобы работа жрала мой мозг. Мне его и так не хватает!!!!!!!