Манера складывать в кучку занятия физкультурой, лечебной физкультурой, тренировку и профессиональную тренировку приводит к исключительно печальным результатам и полной невозможности понять, что происходит и что делать.

Следует сразу развести в стороны аэробные занятия и анаэробные тренировки. Сразу!

Первые выполняются в первой, ну максимум второй пульсовой зоне .Могут длиться часами. не способствуют заметному повышению давления и ровно никак не влияют на развитие мышц. тело не изменяется. Не обманывайте себя. Поэтому совершенно все равно, что делать6 ходить, бегать, танцевать, заниматься фитнесом или ЛФК. Без разницы . Это аэробика.

Аэробика может быть тренировкой если длиться очень долго. Реально долго, часа 4-6.

Анаэробная тренировка - любая, приводит к изменениям. И вот здесь человек имеет возможность выбора. Хочу объе6м - делаю так, хочу, играть в волейбол - делаю так, хочу тягать становую - тренируюсь эдак.

Хочу бегать марафон - бегаю спринты и интервальные. Кстати.
Хочу участвовать в велогонке - качаю бицепс ноги становой и приседами и делаю спринты на велике. Тоже кстати!

Потому что только тренировка способствует изменениям: росту мышц, росту силы, росту капилляров.


@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик