[/винни-пух/]

Тонизирующая. Средненькая.
С забега в субботу до сих пор ноят бицепсы и икры под коленом. К вечеру ноют сильнее, по летснице неприятно идити. Ничего себе!

1 - силовой жим от плеча. С гантелями по 12 кг. Рывок на плечи, а вот поднимать без толчка и без участия ног, то есть строго выжимать силой. 1 подход 3 раза, остальные по 4, вполне уверенно. Остальных было 5. Отдых 3 минуты.

2 - выпрыг со штангой на плечах, но из приседа всего в 45 градусов. 1 с грифом - разминка, второй с 40 кг, Остальные 4 с 50 кг. Сначала присесть, натянуть мышцы, потом резко подпрыгнуть. Следить за наклоном: один раз не уследила, меня чуть не опрокинуло.

Только когда домой шал, до меня дошло, что прыгала с 50 кг. Не хухры- мухры! Надо было заснять!

4 - отжимание на уровне груди с "прыжком" рук, то узко, то больше ширины плеч. 3 подхода.

Становится все теплее и светлее .И вес больше соблазнов идти пешком, а не подъезжать через мост .Транспорт стал ходить отвратительно. После 6 троллейбусы забиты намертво. Сажусь на конечной остановке и еле выхожу на следующей - дверь не открывается . Стоят ли 10 минут сэкономленного времени плохого настроения?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Louis Lorraine]

/винни-пух/,

Транспорт стал ходить отвратительно. После 6 троллейбусы забиты намертво. Сажусь на конечной остановке и еле выхожу на следующей - дверь не открывается . Стоят ли 10 минут сэкономленного времени плохого настроения?

а у нас еще и дикие пробки. а не только отвратительно идет транспорт. И я иду пешком не только потому, что люблю ходить)), но иногда даже в гадкую погоду, потому что я приду! быстрее! и не испорчу себе настроение в жуткой давке автобуса.
Но сейчас у нас хрен пойдешь - дороги, практически не чищены: лед и колдобины. Поверхность настолько травмоопасная, что хоть на четвереньках ползи. И приходится ехать. Лять(((

[/винни-пух/]

Louis Lorraine, увы