Развивающая.
Лучший час в моей жизни за месяц, да-с. И после час лучший.
Монотренировка - становая силовая на 1 раз.
1 - разминка с пустым грифом, с 50 кг на 7 (на скорость), с 70 на 3 и с 90 на 1 - 2 или 3 подхода.
2 - основная работа с 95 кг. Вверх поднять максимально быстро и вниз бросать. Потому что слабое звено по-прежнему хват. Он и так в первый раз приноровился уползти. Но хватило на 5 подходов точно. Отдых все еще по 3 минуты везде. Но на последнем подходе штанга едва не убежала из левой руки.
3 - идею с разноручкой Влад отверг , так что дальше я добивала с ленточками. 100 кг пошло хорошо - то есть я прекрасно слышала что это не предел, а мои связки и сухожилия не заявляли, что больше не могут. Нормально. Так что еще 4 подхода с 105 кг. Ага-ага, ура-ура, опять нормальный вес выше 100!!!!!!! Поднять, задержаться наверху, а потом опустить.
4 - финальный аккорд. То ли это 4 был, то ли 5. Поднять эти самые 105 кг и держать, пока что-нибудь не отвалится. И медленно, сопротивляясь изо всех сил опустить. Это была работа на прочность, чтобы убедиться в крепости наших связок и стимулировать укрепление.
Я простояла 46 секунд!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отвалится в моем случае выглядело как тряска. Сначала просто стояла, а потом меня начало именно сотрясать и чем дальше тем сильнее, прям стало страшновато. Хотя и руки и ноги держали.
Я крутая!!!!
На заминку 5 минут бега на дорожке с темпом 5. Прям так приятно!!!!!
Надеюсь, что гормональный бум ликвидирует последствия недоменструации и пузо вернется в норму.
Назад шла в таком умиротворении и ясности духа. настоящее постижение дзен. И сейчас даже головная боль не мешает. Обожаю становую!
PS: следующая клиентка Влада пришла чуть раньше и наблюдала последний заход - с удержанием штанги. И сказала , что она - ни за что и никогда. Смотреть страшно. Ха! Куда ты денешься!
Лучший час в моей жизни за месяц, да-с. И после час лучший.
Монотренировка - становая силовая на 1 раз.
1 - разминка с пустым грифом, с 50 кг на 7 (на скорость), с 70 на 3 и с 90 на 1 - 2 или 3 подхода.
2 - основная работа с 95 кг. Вверх поднять максимально быстро и вниз бросать. Потому что слабое звено по-прежнему хват. Он и так в первый раз приноровился уползти. Но хватило на 5 подходов точно. Отдых все еще по 3 минуты везде. Но на последнем подходе штанга едва не убежала из левой руки.
3 - идею с разноручкой Влад отверг , так что дальше я добивала с ленточками. 100 кг пошло хорошо - то есть я прекрасно слышала что это не предел, а мои связки и сухожилия не заявляли, что больше не могут. Нормально. Так что еще 4 подхода с 105 кг. Ага-ага, ура-ура, опять нормальный вес выше 100!!!!!!! Поднять, задержаться наверху, а потом опустить.
4 - финальный аккорд. То ли это 4 был, то ли 5. Поднять эти самые 105 кг и держать, пока что-нибудь не отвалится. И медленно, сопротивляясь изо всех сил опустить. Это была работа на прочность, чтобы убедиться в крепости наших связок и стимулировать укрепление.
Я простояла 46 секунд!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отвалится в моем случае выглядело как тряска. Сначала просто стояла, а потом меня начало именно сотрясать и чем дальше тем сильнее, прям стало страшновато. Хотя и руки и ноги держали.
Я крутая!!!!
На заминку 5 минут бега на дорожке с темпом 5. Прям так приятно!!!!!
Надеюсь, что гормональный бум ликвидирует последствия недоменструации и пузо вернется в норму.
Назад шла в таком умиротворении и ясности духа. настоящее постижение дзен. И сейчас даже головная боль не мешает. Обожаю становую!
PS: следующая клиентка Влада пришла чуть раньше и наблюдала последний заход - с удержанием штанги. И сказала , что она - ни за что и никогда. Смотреть страшно. Ха! Куда ты денешься!