Гмм....после развеселой ночи наступил день облегченных программок. Потому как все после недосыпанья, с отакими головами и давлением.
А я на тренировку. Сегодня. После вчера 0,9. Сегодня - 1.1
По ходу да - жрать охота невероятно. И не нажрусь, нет ощущения, что наелась.
В то же время это означает, что я позанималась, но в отказ не ушла. Хотя трещит уже все.
1 - становая. Разминка с пустым грифом и работа дальше на хват.
- с 50 кг - 15 раз, Вверх быстро (чтобы тренировать что-нибудь еще, что ж его время даром тратить), пауза на 3 наверху и спокойно вниз. Не с нуля поднимать, зато подряд 15. Однако рук и успешно выдержали.
- с 60 кг 15 раз пошил с трудом, пришлось перехватить на 14-15 раз.
- заменили и поставили 55 кг. 2 подхода на 15 раз.
- сняли, поставили 50 кг. Еще 3 подхода на 15, 14 и 11 раз. Ручки просто отваливаются. Спина и колени тоже начали трещать. Болят и горят мышцы , отвечающие за работу большого и указательного пальца.
2 - специфический подъем гантелей со сгибом локтей с поднятыми и повернутыми вперед плечами - на дельту и верхнюю трапецию. Да еще и подвернув кисти!!!!! ЫЫЫЫЫЫ!!!! Трапеции трещали, бицепс выл. 3 подхода с гантелями по 9 кг и 3 подхода с гантелями по 7 кг.
3 - подъем прямых ног в упоре на турнике. Выше горизонтали . и не опуская ниже 60 градусов. 1 подхода 10 раз. Не поняла: это что, на следующее занятие?
Пока занимались, грянула гроза!!!! Грохотало, г7ромыхало, сверкало, поливало дождем! Боже, какие прекрасные и не страшные звуки!!!!!
Домой шла: Днепр точно что вымытый. Пахнет дождем, травой, теплым ветром. На улицах изумительная тишина. Хотя к вечеру людей прибавляется, я еще третьего дня заметила. Гуляют, да-с. гуляют по вечерам. Особенно парочки.
Красота!
А прогноз опгорды утверждает, что по меньешй мере 2 недели буде ттеплынь!
А я на тренировку. Сегодня. После вчера 0,9. Сегодня - 1.1
По ходу да - жрать охота невероятно. И не нажрусь, нет ощущения, что наелась.
В то же время это означает, что я позанималась, но в отказ не ушла. Хотя трещит уже все.
1 - становая. Разминка с пустым грифом и работа дальше на хват.
- с 50 кг - 15 раз, Вверх быстро (чтобы тренировать что-нибудь еще, что ж его время даром тратить), пауза на 3 наверху и спокойно вниз. Не с нуля поднимать, зато подряд 15. Однако рук и успешно выдержали.
- с 60 кг 15 раз пошил с трудом, пришлось перехватить на 14-15 раз.
- заменили и поставили 55 кг. 2 подхода на 15 раз.
- сняли, поставили 50 кг. Еще 3 подхода на 15, 14 и 11 раз. Ручки просто отваливаются. Спина и колени тоже начали трещать. Болят и горят мышцы , отвечающие за работу большого и указательного пальца.
2 - специфический подъем гантелей со сгибом локтей с поднятыми и повернутыми вперед плечами - на дельту и верхнюю трапецию. Да еще и подвернув кисти!!!!! ЫЫЫЫЫЫ!!!! Трапеции трещали, бицепс выл. 3 подхода с гантелями по 9 кг и 3 подхода с гантелями по 7 кг.
3 - подъем прямых ног в упоре на турнике. Выше горизонтали . и не опуская ниже 60 градусов. 1 подхода 10 раз. Не поняла: это что, на следующее занятие?
Пока занимались, грянула гроза!!!! Грохотало, г7ромыхало, сверкало, поливало дождем! Боже, какие прекрасные и не страшные звуки!!!!!
Домой шла: Днепр точно что вымытый. Пахнет дождем, травой, теплым ветром. На улицах изумительная тишина. Хотя к вечеру людей прибавляется, я еще третьего дня заметила. Гуляют, да-с. гуляют по вечерам. Особенно парочки.
Красота!
А прогноз опгорды утверждает, что по меньешй мере 2 недели буде ттеплынь!