Сильно тонизирующая.
1 - присед. Разминка с пустым грифом - 3 раза хорошо в горизонталь, задержка внизу и максимум скорости вверх. Но без прыжка. 1 подход с 30 кг, потом сразу с 50 - вполне себе .Увеличили до 55 кг - 2 подхода сделала на 3 раза, но решили, что 3 лишний: слишком медленно, Остальные - 4-5 подходов, сделала на 2 повтора. И еще одни с 50 кг на 3 повтора.
Ножки захорошели.
2 - отжимание на брусьях. Такая же техника: опуститься в перпендикуляр, повиснуть и вверх максимально быстро. На 4-5 раз 1 подход, 2 пытаться быстрее - получилось слишком плиометрично. Остальные 4-5 делала на 3 повтора без рывков. Места крепления грудной трещат. В буквальном смысле слова.
На тренировку шал с голодными корчами в желудке. А назад бодренько и сытенько. Но аппетит хороший.
1 - присед. Разминка с пустым грифом - 3 раза хорошо в горизонталь, задержка внизу и максимум скорости вверх. Но без прыжка. 1 подход с 30 кг, потом сразу с 50 - вполне себе .Увеличили до 55 кг - 2 подхода сделала на 3 раза, но решили, что 3 лишний: слишком медленно, Остальные - 4-5 подходов, сделала на 2 повтора. И еще одни с 50 кг на 3 повтора.
Ножки захорошели.
2 - отжимание на брусьях. Такая же техника: опуститься в перпендикуляр, повиснуть и вверх максимально быстро. На 4-5 раз 1 подход, 2 пытаться быстрее - получилось слишком плиометрично. Остальные 4-5 делала на 3 повтора без рывков. Места крепления грудной трещат. В буквальном смысле слова.
На тренировку шал с голодными корчами в желудке. А назад бодренько и сытенько. Но аппетит хороший.