Тонизирующая. Слабо. На восстановление сухожилий.
1 - статодинамика. А так как я опоздала, то Влад решил сэкономить: 2 упражнения в одном делали .Становую в классике всего на 50 кг, н оме-е-е-е-едленно. 10 с вверх, 10 с вниз, 2 повтора. Работать ногами, ягодичные облегчить максимально. После повторов, встать в позу "всадник" хорошо хоть неглубоко и стоять еще минуту. Это типа из отдыха: должны быть 3 минуты . ну вот одну стою в статике ради экономии времени, а 2 отдыхаю.
4 подхода с 50 кг и еще 2 с 40 кг - хват стал отваливаться.
2 - отжимания на брусьях, но только негатив6 максимально медленно опуститься до максимальной глубины. Трещит все. Когда пытаешься встать после опускания места крепления сухожилий просто воют. 5 подходов. отдых 3 минуты. На 3 что-то быстро сделала. но сконцентрировалась и 4 и 5 сделала медленно.
У меня было покупательное настроение после работы. А в Хумане последняя неделя. Я зашла за футболкой подходящего цвета - для гимнастики. Не нашла. Зато вышла с 2 платьями и 2 маечками. Очень симпатишными.
1 - статодинамика. А так как я опоздала, то Влад решил сэкономить: 2 упражнения в одном делали .Становую в классике всего на 50 кг, н оме-е-е-е-едленно. 10 с вверх, 10 с вниз, 2 повтора. Работать ногами, ягодичные облегчить максимально. После повторов, встать в позу "всадник" хорошо хоть неглубоко и стоять еще минуту. Это типа из отдыха: должны быть 3 минуты . ну вот одну стою в статике ради экономии времени, а 2 отдыхаю.
4 подхода с 50 кг и еще 2 с 40 кг - хват стал отваливаться.
2 - отжимания на брусьях, но только негатив6 максимально медленно опуститься до максимальной глубины. Трещит все. Когда пытаешься встать после опускания места крепления сухожилий просто воют. 5 подходов. отдых 3 минуты. На 3 что-то быстро сделала. но сконцентрировалась и 4 и 5 сделала медленно.
У меня было покупательное настроение после работы. А в Хумане последняя неделя. Я зашла за футболкой подходящего цвета - для гимнастики. Не нашла. Зато вышла с 2 платьями и 2 маечками. Очень симпатишными.