Тонизирующая. Слабо.
1 - становая статика с 60 кг. Взять, поднять не выше колена, свести лопатки, ноги вместе - то есть больше румынская тяга чем классика. и держать 20 с. Немного, но 7 подходов.
2 - Затем подвесили еще 10 кг и с 70 стояла в сумо. Специально низко опускалась , чтобы сидеть ниже и неудобней. Хват уже отваливался, так что стояла по 15 с. Еще 5 подходов.
3 - статика в висе. Подтянуться до подбородка обратным хватом и висеть. Но не долго, явно секунд 30. 5 подходов. Влад делал паралелльно. Блин, вот он висит - такая мощь, такая махина для силы. И я в зеркале - тощая сосиска. Ых!
Аппетита вчера не было. Утром встала прям дохлая. Но спала правда плохо: сначала соседи долго угомониться не могил. а потом ночью забахало.
1 - становая статика с 60 кг. Взять, поднять не выше колена, свести лопатки, ноги вместе - то есть больше румынская тяга чем классика. и держать 20 с. Немного, но 7 подходов.
2 - Затем подвесили еще 10 кг и с 70 стояла в сумо. Специально низко опускалась , чтобы сидеть ниже и неудобней. Хват уже отваливался, так что стояла по 15 с. Еще 5 подходов.
3 - статика в висе. Подтянуться до подбородка обратным хватом и висеть. Но не долго, явно секунд 30. 5 подходов. Влад делал паралелльно. Блин, вот он висит - такая мощь, такая махина для силы. И я в зеркале - тощая сосиска. Ых!
Аппетита вчера не было. Утром встала прям дохлая. Но спала правда плохо: сначала соседи долго угомониться не могил. а потом ночью забахало.