Тонизирующая. Сильно.
Хотя я пришла с заявлением, что в паху тянет и ноет все что может и не может. и отеки. Влад сказал, ну ок, значит будем делать жимы.
1 - жим лежа на скамье. Пустой гриф на 5 раз: ме-е-е-едленно вниз, задержка - секунд на 5, и вверх. Затем с 30 кг уже на 3 раза. Затем только на 2, но опускать очень медленно. Еще пару раз - секунд по 8.
А потом только по одному. Вниз секунд за 20 - в первый раз не вышло. И еле-еле подняла после задержки внизу. Причем Влад помог. А вот следующие 3 подхода сконцентрировалась и смогла и опустить медленно и подержать, и сама вытолкать.
Хотя последний прям еле дотянула. Но сама!!!!
2 - подтягивание статика в наклоне со штангой. Наклон со штангой - 40 кг, подтянуть локти к туловищу, руки согнуты, но не специально, то есть предплечья не напрягаются. Лопатки сведены и работает широчайшая. Сразу не вышло но остальные 4 держала как надо. При этом тянуло не только спину, но и средние ягодичные, особенно место крепления.
Мозги прочистились. Стало лучше.
Зато после ужина зуб , точнее десна разболелись так, что хоть на стенку лезь. А так хорошо все начиналось. А стенка наросла на 6 мм, а штырь поставили более глубокий. И теперь десна воспалена, распухла и появился подозрительный запах.
А чаще чем 3 раза в стуки я не могу полоскать.
Хотя я пришла с заявлением, что в паху тянет и ноет все что может и не может. и отеки. Влад сказал, ну ок, значит будем делать жимы.
1 - жим лежа на скамье. Пустой гриф на 5 раз: ме-е-е-едленно вниз, задержка - секунд на 5, и вверх. Затем с 30 кг уже на 3 раза. Затем только на 2, но опускать очень медленно. Еще пару раз - секунд по 8.
А потом только по одному. Вниз секунд за 20 - в первый раз не вышло. И еле-еле подняла после задержки внизу. Причем Влад помог. А вот следующие 3 подхода сконцентрировалась и смогла и опустить медленно и подержать, и сама вытолкать.
Хотя последний прям еле дотянула. Но сама!!!!
2 - подтягивание статика в наклоне со штангой. Наклон со штангой - 40 кг, подтянуть локти к туловищу, руки согнуты, но не специально, то есть предплечья не напрягаются. Лопатки сведены и работает широчайшая. Сразу не вышло но остальные 4 держала как надо. При этом тянуло не только спину, но и средние ягодичные, особенно место крепления.
Мозги прочистились. Стало лучше.
Зато после ужина зуб , точнее десна разболелись так, что хоть на стенку лезь. А так хорошо все начиналось. А стенка наросла на 6 мм, а штырь поставили более глубокий. И теперь десна воспалена, распухла и появился подозрительный запах.
А чаще чем 3 раза в стуки я не могу полоскать.
-
-
21.06.2024 в 20:49