Тонизирующая. Хорошо тонизирующая: вышла с фиолетовыми от холода пальцами и ощущением что лета недодали.
1 - присед с 40 кг после разминки без веса. На 3 повтора с задержкой внизу на 3 с. Ниже горизонтали. 2 и 3 подход делали по 5 повторов, но решили что сильно утомляюсь. Так что следующие 4 или 5 были снова по 3. Утомилась, но дискомфорта вообще нет.
2 - отжимание на брусьях статика. Медленно опуститься, зависнуть ниже 90 градусов и сопротивляться как бы пытаясь подняться. Потом уже и не как бы, потому что держать не можешь. Не знаю сколько висела- пока не падала вниз, но не резко. 3 подхода всего, потому что уже не держалась.
3 - гиперэкстенщия, статика, одной ногой. Опуститься прямой спиной, чтобы растянуть ягодичную, подняться чуть выше горизонтали и держать секунд 10-15. 4 подхода, легко.
И пошла на очередной осмотр. Зуб, точнее заготовка под него болит. Когда штырь выкручивают, десна кровит. Увы, в отпуск поеду без зуба.
1 - присед с 40 кг после разминки без веса. На 3 повтора с задержкой внизу на 3 с. Ниже горизонтали. 2 и 3 подход делали по 5 повторов, но решили что сильно утомляюсь. Так что следующие 4 или 5 были снова по 3. Утомилась, но дискомфорта вообще нет.
2 - отжимание на брусьях статика. Медленно опуститься, зависнуть ниже 90 градусов и сопротивляться как бы пытаясь подняться. Потом уже и не как бы, потому что держать не можешь. Не знаю сколько висела- пока не падала вниз, но не резко. 3 подхода всего, потому что уже не держалась.
3 - гиперэкстенщия, статика, одной ногой. Опуститься прямой спиной, чтобы растянуть ягодичную, подняться чуть выше горизонтали и держать секунд 10-15. 4 подхода, легко.
И пошла на очередной осмотр. Зуб, точнее заготовка под него болит. Когда штырь выкручивают, десна кровит. Увы, в отпуск поеду без зуба.
-
-
26.06.2024 в 22:27Здоровья и всяческих успехов!