Тонизирующая.
1 - жимы лежа на скамье. С 30 кг на 10 раз - 2 подхода. Затем Влад решил, что маловато. С 35 кг сделала 4 подхода. Бодро на 7, не очень на 6, совсем невразумительно - руку куда-то повело, на 6 повторов. И еще заключительный на 5 повторов с трудом.
Сняли 5 кг и с 30 сделала еще 3 подхода по 11 и заключительный на 12 повторов.
2 - выпад. Гм...Ну то есть встать на нижнюю ступеньку гравитрона и подниматься с подъемом колена. Внизу ногой только касаться ступней земли, но не опираться и тем более не толкаться. По 6-7 повторов каждой ногой. 4 подхода.
Вроде как и не переработала, а поднывает. Но домой все равно пешком шла. Посмотрела на количество людей на остановке и решила, что нервы дороже.
1 - жимы лежа на скамье. С 30 кг на 10 раз - 2 подхода. Затем Влад решил, что маловато. С 35 кг сделала 4 подхода. Бодро на 7, не очень на 6, совсем невразумительно - руку куда-то повело, на 6 повторов. И еще заключительный на 5 повторов с трудом.
Сняли 5 кг и с 30 сделала еще 3 подхода по 11 и заключительный на 12 повторов.
2 - выпад. Гм...Ну то есть встать на нижнюю ступеньку гравитрона и подниматься с подъемом колена. Внизу ногой только касаться ступней земли, но не опираться и тем более не толкаться. По 6-7 повторов каждой ногой. 4 подхода.
Вроде как и не переработала, а поднывает. Но домой все равно пешком шла. Посмотрела на количество людей на остановке и решила, что нервы дороже.