Тонизирующая. Честно заработанная, потому что после условно тонизирующей в понедельник я вообще не восстановилась.
1- отжимания на скорость. Сделала 35 и стало понятно, сто не сегодня. Делаю слишком медленно и а 49 с не уложилась. Так что остальные 5-6 подходов делала по 12 повторов и работала на технику. Влад сказал что последние 3 повтора 2 последних подходов были красивые.

2- становая с 40 кг на повторы. В классике. Тоже не очень: всего-то 35 успела за 50 с и еле выпрямлялась уже. 4 подхода сделали на 30 и последний пятый на 25. Причем у меня уже откровенно распускались ягодичные и хват.
Так что метаболический откат заработала. Ягодицы и верх бицепса трещат.