Вчерашняя тренировка.
1- становая наконец-то первая. Но в виду разжижения мозгов много от нее не ждали. Освободилась первой в очереди машина Смитта и мы пошли туда.
Подъем с опоры на 2 раза с фиксацией краткой вверху - на 60 кг .
Решили не тратить силы и сразу по 20 кг подвесить , 2 диска в смысле. 2 подхода - спина реагирует вполне положительно .
Подвесили ещё по 5 кг - тоже хорошо. Заменили сразу 5 на 10.
Вот это уже было трудно. Несмотря на то, что с опоры и поднимать невысоко. Но с Смитте неудобно и работала я в классике. Тем не менее полтора раза на первом подходе и кулаки все ещё уверены в себе. Следующие 2 подхода по одному разу.
А четвертый уже никак: попробовала, передохнуть попробовала ,- неа, все пальцы распускаются настолько быстро что спина даже не успевает собраться. Минус 10 баллов внимания.
Ну как есть, сильно сосредоточится сегодня не могу. Ну хоть как-то спине всё-таки тоже дали нагрузку.
Утешились.
Сняли по 10, вернули по 5. Два раза уже тяжко. Один подход полтора, быстро выпустила, второй ещё быстрее. Стою, отдыхаю и считаю блинчики.
- Влад, так это я сейчас что, с 110 работаю?
- Чего со с 110? 100.
- Ну как же 100! Гриф здесь ведь 10 весит?
- Ну и? 25 блин, 20 и 5, плюс 10 кг гриф. И с той стороны 40.
- Как это с другой 40? Там 50. Значит 110. А тягала я трижды 120!
- Гмм. Ну да. Сейчас исправлю, у себя.
-Десять баллов внимания минус!
И страшно счастливая пошла на Дим лёжа.
2- и так выложились я даже больше чем ожидали, то жим был скромный. Гриф на 10 и 4 подхода с 30 на 10 раз. Но в любимом режиме: толчок вверх, вниз медленно и внизу задержка.
3 2 подхода скручивания в все на турнике по 7-8 раз. Колени сгибать и поднимать до зубов.
Ушел весь счастливый!!!
1- становая наконец-то первая. Но в виду разжижения мозгов много от нее не ждали. Освободилась первой в очереди машина Смитта и мы пошли туда.
Подъем с опоры на 2 раза с фиксацией краткой вверху - на 60 кг .
Решили не тратить силы и сразу по 20 кг подвесить , 2 диска в смысле. 2 подхода - спина реагирует вполне положительно .
Подвесили ещё по 5 кг - тоже хорошо. Заменили сразу 5 на 10.
Вот это уже было трудно. Несмотря на то, что с опоры и поднимать невысоко. Но с Смитте неудобно и работала я в классике. Тем не менее полтора раза на первом подходе и кулаки все ещё уверены в себе. Следующие 2 подхода по одному разу.
А четвертый уже никак: попробовала, передохнуть попробовала ,- неа, все пальцы распускаются настолько быстро что спина даже не успевает собраться. Минус 10 баллов внимания.
Ну как есть, сильно сосредоточится сегодня не могу. Ну хоть как-то спине всё-таки тоже дали нагрузку.
Утешились.
Сняли по 10, вернули по 5. Два раза уже тяжко. Один подход полтора, быстро выпустила, второй ещё быстрее. Стою, отдыхаю и считаю блинчики.
- Влад, так это я сейчас что, с 110 работаю?
- Чего со с 110? 100.
- Ну как же 100! Гриф здесь ведь 10 весит?
- Ну и? 25 блин, 20 и 5, плюс 10 кг гриф. И с той стороны 40.
- Как это с другой 40? Там 50. Значит 110. А тягала я трижды 120!
- Гмм. Ну да. Сейчас исправлю, у себя.
-Десять баллов внимания минус!
И страшно счастливая пошла на Дим лёжа.
2- и так выложились я даже больше чем ожидали, то жим был скромный. Гриф на 10 и 4 подхода с 30 на 10 раз. Но в любимом режиме: толчок вверх, вниз медленно и внизу задержка.
3 2 подхода скручивания в все на турнике по 7-8 раз. Колени сгибать и поднимать до зубов.
Ушел весь счастливый!!!