Совокупная нагрузка.
Можете смеяться, но ближе всего это понятие к определению совокупной налоговой нагрузки. Это правда. По сути, это налог, который должно выплатить ваше тело сверху стандартной процедуры восстановления, если тренировки и реабилитация оказались в дисбалансе.
Причем учитывать нужно все виды облагаемых пошлиной товаров: аэробная нагрузка с пульсом до120, до 150, до 180 по отдельности, Работа на мощность, если таковая была, на силу. если таковая была, и на скорость. Каждая такая деятельность требует определенных расходов углеводов, жиров и белков, происходит во времени - собственно нагрузка - и требует компенсации - восстановление как быстрое, так и медленное.
В идеале любая нагрузка должна производиться обособленно и следующая нагрузка должна наступить после полного восстановления задействованной мышечной группы и используемого режима. На практике это означает что нагрузки разного типа можно или нельзя сочетать и чередовать. А так же означает, что из-за разного срока восстановления промежутки отдыха между разными тренировками и работой могут быть разными.
Не в идеале нагрузки следуют раньше чем нужно и в большем обьеме. Нередко они могут чередоваться, но все равно замедляют восстановление от нагрузок другого типа. И организму приходится платить налог - усталость, невозможность выложиться на силовой или на скорости, слабость в бытовой деятельности.
Ну то есть, если вы занимаетесь 3 раза в неделю силовыми или на мощность и считаете только их, игнорируя например, велосипедные прогулки длиной в 30 км или подработку курьером - дело ваше плохо. Вы рассчитываете нагрузки только в одной области, забывая, что совокупная нагрузка с аробной работой превысит ваши способности к восстановлению.
Можете смеяться, но ближе всего это понятие к определению совокупной налоговой нагрузки. Это правда. По сути, это налог, который должно выплатить ваше тело сверху стандартной процедуры восстановления, если тренировки и реабилитация оказались в дисбалансе.
Причем учитывать нужно все виды облагаемых пошлиной товаров: аэробная нагрузка с пульсом до120, до 150, до 180 по отдельности, Работа на мощность, если таковая была, на силу. если таковая была, и на скорость. Каждая такая деятельность требует определенных расходов углеводов, жиров и белков, происходит во времени - собственно нагрузка - и требует компенсации - восстановление как быстрое, так и медленное.
В идеале любая нагрузка должна производиться обособленно и следующая нагрузка должна наступить после полного восстановления задействованной мышечной группы и используемого режима. На практике это означает что нагрузки разного типа можно или нельзя сочетать и чередовать. А так же означает, что из-за разного срока восстановления промежутки отдыха между разными тренировками и работой могут быть разными.
Не в идеале нагрузки следуют раньше чем нужно и в большем обьеме. Нередко они могут чередоваться, но все равно замедляют восстановление от нагрузок другого типа. И организму приходится платить налог - усталость, невозможность выложиться на силовой или на скорости, слабость в бытовой деятельности.
Ну то есть, если вы занимаетесь 3 раза в неделю силовыми или на мощность и считаете только их, игнорируя например, велосипедные прогулки длиной в 30 км или подработку курьером - дело ваше плохо. Вы рассчитываете нагрузки только в одной области, забывая, что совокупная нагрузка с аробной работой превысит ваши способности к восстановлению.
-
-
26.09.2024 в 10:34В принципе, я примерно это и предполагала, но не так чётко, плюс я всегда держу в уме, что я могу понять что-то совершенно по-своему и неверно.
-
-
26.09.2024 в 11:02