Тонизирующая. Средненько.
1 - поскольку скамейку заняли и Смитта тоже. то делали становую с лямочками. Ну если разогнаться с лямочками, тогда ок, получается. В классике на 3 повтора с 70 - разминка. Остальные на 2 повтора - быстро вверх, подержать наверху 2-3 с и плавно вниз. 1 подход с 80, 1 с 90, 2 с 95 - на 1 и на 2 повтора, не были уверены. Еще 2 подхода со 100 кг - на 2 раза! Спине хорошо совершенно.
И финал со 105 - эх, маловато! Потому что спине все равно норм, несмотря на то, что в классике. И ягодицам главное норм!!!! Зато наверху задержались и держала больше 15 с.
Больше всего ныли руки. Аж трусились.
2 - жим после этого казался проблематичным. Тем более, что делали вариант с груди, только подъем. То есть в стойку кладут гриф с 40 кг и жмут от груди - с ограничителя. Что значит, не нашла сходу правильную позицию. 3 попытки и только в последний раз подняла с руководством Влада.
Зато в остальных 3 нашла верную позу. Так что сделала еще и красиво - вверх толчком хорошим - нелегко, но не тяжело!, очень очень медленно вниз и перед самой грудью еще задержаться и удерживать секунд 3-5. Они дорогого стоят.
Возможно был и 4 рабочий подход, я не помню.
3 - заминка. В упоре локтями на брусьях подъем прямых ног - буквально закидывание, без задержки. 4 подхода по 5 раз.
Блин, а вес опять увеличился - 55,7 Здрасьте!
Обсудили со всех сторон декомпрессию. Если что такого понятия как декомпрессия позвоночника нет. А декомпрессия сустава предполагает оперативное или не очень оперативное вмешательство по удалению чего-нибудь, чтобы снизить давление внутри.
Интересно, если я подниму вопрос на собрании, меня сразу уволят или погодять?
1 - поскольку скамейку заняли и Смитта тоже. то делали становую с лямочками. Ну если разогнаться с лямочками, тогда ок, получается. В классике на 3 повтора с 70 - разминка. Остальные на 2 повтора - быстро вверх, подержать наверху 2-3 с и плавно вниз. 1 подход с 80, 1 с 90, 2 с 95 - на 1 и на 2 повтора, не были уверены. Еще 2 подхода со 100 кг - на 2 раза! Спине хорошо совершенно.
И финал со 105 - эх, маловато! Потому что спине все равно норм, несмотря на то, что в классике. И ягодицам главное норм!!!! Зато наверху задержались и держала больше 15 с.
Больше всего ныли руки. Аж трусились.
2 - жим после этого казался проблематичным. Тем более, что делали вариант с груди, только подъем. То есть в стойку кладут гриф с 40 кг и жмут от груди - с ограничителя. Что значит, не нашла сходу правильную позицию. 3 попытки и только в последний раз подняла с руководством Влада.
Зато в остальных 3 нашла верную позу. Так что сделала еще и красиво - вверх толчком хорошим - нелегко, но не тяжело!, очень очень медленно вниз и перед самой грудью еще задержаться и удерживать секунд 3-5. Они дорогого стоят.
Возможно был и 4 рабочий подход, я не помню.
3 - заминка. В упоре локтями на брусьях подъем прямых ног - буквально закидывание, без задержки. 4 подхода по 5 раз.
Блин, а вес опять увеличился - 55,7 Здрасьте!
Обсудили со всех сторон декомпрессию. Если что такого понятия как декомпрессия позвоночника нет. А декомпрессия сустава предполагает оперативное или не очень оперативное вмешательство по удалению чего-нибудь, чтобы снизить давление внутри.
Интересно, если я подниму вопрос на собрании, меня сразу уволят или погодять?