И снова развивающая. Внезапно.
1 - отжимание от пола на скорость. 3 подхода по 5 для разминки и через 3 минуты подход. Первый рабочий - 45!!! 20 раз за 19 с, следующие 20 раз за 21 с и 5 - ха-ха!, за 13 с.
2 - за 40 с, еле-еле выползла. 3 - 31, 3 на 33 - ага-ага, полный переход на медленные и последний на 25 - 26 сдох и упал.
Все.
2 - выпады с окклюзией сосудов. Колено рядом со ступней, пружинить, не касаясь пола 30 раз, сразу второй ногой. Выше колен горит огнем. 3 подхода.
3 - гиперэкстензия с гантелями по 6 кг. Наклон с прямой спиной, руки вытянуть. На подъеме локти согнуть и подтянуть кисти к талии. 4 подхода по 20 повторов.
Судя по жестокому жору сегодня, это точно была развивающая.
Досмотрела стрим с Головинским и Пасько. Пока речь идет о мышцах - все интересно и правильно. Хотя объяснения порой мифологические, но связи верные и результаты вполне прогнозируемы. Когда дело дошло до ЖКТ и биохимии я ощутила "удар глюкозой по мозгу, которая вышла из мышц, потому что мышцы оказывается хранят глюкозу для мозга".
И дальше в том же духе. Увы, но чтобы разбираться в этой области мало заниматься своей печенью. Нужно изучать химию клетки и организма.
1 - отжимание от пола на скорость. 3 подхода по 5 для разминки и через 3 минуты подход. Первый рабочий - 45!!! 20 раз за 19 с, следующие 20 раз за 21 с и 5 - ха-ха!, за 13 с.
2 - за 40 с, еле-еле выползла. 3 - 31, 3 на 33 - ага-ага, полный переход на медленные и последний на 25 - 26 сдох и упал.
Все.
2 - выпады с окклюзией сосудов. Колено рядом со ступней, пружинить, не касаясь пола 30 раз, сразу второй ногой. Выше колен горит огнем. 3 подхода.
3 - гиперэкстензия с гантелями по 6 кг. Наклон с прямой спиной, руки вытянуть. На подъеме локти согнуть и подтянуть кисти к талии. 4 подхода по 20 повторов.
Судя по жестокому жору сегодня, это точно была развивающая.
Досмотрела стрим с Головинским и Пасько. Пока речь идет о мышцах - все интересно и правильно. Хотя объяснения порой мифологические, но связи верные и результаты вполне прогнозируемы. Когда дело дошло до ЖКТ и биохимии я ощутила "удар глюкозой по мозгу, которая вышла из мышц, потому что мышцы оказывается хранят глюкозу для мозга".
И дальше в том же духе. Увы, но чтобы разбираться в этой области мало заниматься своей печенью. Нужно изучать химию клетки и организма.