В итоге почти развивающая, уж больно бурный был метаболический ответ.
1- отжимание 30 раз. Как выяснилось, Влад имел в виду работа в течение минуты. Я не поняла, сделала 30 отжиманий за 52 с и закончила.
2-26, как и в прошлый раз.
3-23.
4-21 и вау!!!!!!5-20!!!!!
В последний подход так много ещё ни разу не выходило!
Выводы:
1- мне по фиг, сколько длится первый заход, хоть 1 минута ровно, хоть 2,5. Хоть 32 делаю, хоть 42. На величине следующего подхода это не сказывается.
2- через минуту я перехожу на медленные неутомляемые и пока мозги в кучке, могу работать сколько влезет.
3- тренировка на 10 длительностью в 300 повторов очень зашла. Имеет смысл тренировать промежуточные разной утомляемости.
2- выпады короткие с гантелями по 5 кг. 3 подхода по минуте.
3- горизонтальная тяга с 10 кг, полная амплитуда. 4 подхода на 25 повторов. Тоже где-то минута.
4- гиперэкстензия с гантелями по 5 кг. Прямая спина, 3 подхода по минуте. Задница ждёт, спина обдает жаром. Затейливо.
Жрать!!!!!!!
1- отжимание 30 раз. Как выяснилось, Влад имел в виду работа в течение минуты. Я не поняла, сделала 30 отжиманий за 52 с и закончила.
2-26, как и в прошлый раз.
3-23.
4-21 и вау!!!!!!5-20!!!!!
В последний подход так много ещё ни разу не выходило!
Выводы:
1- мне по фиг, сколько длится первый заход, хоть 1 минута ровно, хоть 2,5. Хоть 32 делаю, хоть 42. На величине следующего подхода это не сказывается.
2- через минуту я перехожу на медленные неутомляемые и пока мозги в кучке, могу работать сколько влезет.
3- тренировка на 10 длительностью в 300 повторов очень зашла. Имеет смысл тренировать промежуточные разной утомляемости.
2- выпады короткие с гантелями по 5 кг. 3 подхода по минуте.
3- горизонтальная тяга с 10 кг, полная амплитуда. 4 подхода на 25 повторов. Тоже где-то минута.
4- гиперэкстензия с гантелями по 5 кг. Прямая спина, 3 подхода по минуте. Задница ждёт, спина обдает жаром. Затейливо.
Жрать!!!!!!!