Тренировка перенесенная с пятницы на сегодня.
1- отжимание с касанием грудью пола . Первые 10 подходов укладывалась за 11 с, вторые 10 за 15 к концу, на третью десятку я дала по 20 с на табате. Первые 4 были за 16-17 потом 20. 27 сделала 9 раз, остальные 3 всё-таки по 10 но за 20 с уже не укладывалась.
Думаю что на последней десятке техника была уже никакая. Тем не менее первые 7-8 раз шли одинаково и с одинаковой скоростью а потом резко надо было отдыхать дольше иначе срывалась как на 27..
Руки и плечи болят. Все трусится.
2- наклоны с прямой спиной. 6 кг бутыль, 4 подхода по 1 минуте работы. Отдых 2 минуты.
3- узкие выпады с тем же весом. 3 подхода по 1 минуте работы.
1- отжимание с касанием грудью пола . Первые 10 подходов укладывалась за 11 с, вторые 10 за 15 к концу, на третью десятку я дала по 20 с на табате. Первые 4 были за 16-17 потом 20. 27 сделала 9 раз, остальные 3 всё-таки по 10 но за 20 с уже не укладывалась.
Думаю что на последней десятке техника была уже никакая. Тем не менее первые 7-8 раз шли одинаково и с одинаковой скоростью а потом резко надо было отдыхать дольше иначе срывалась как на 27..
Руки и плечи болят. Все трусится.
2- наклоны с прямой спиной. 6 кг бутыль, 4 подхода по 1 минуте работы. Отдых 2 минуты.
3- узкие выпады с тем же весом. 3 подхода по 1 минуте работы.