Тренировка тонизирующая средняя.
Еле на нее доползла. Спала как убитая, сон хорошего качества, но недостаточный. Так что встала с ощущением, что все ок, а по факту заметила, что човгаю ногами. Увы.
Тупила немного, но слабость и откат головы прогрессировал. До зала еле доползла
Ну после тренировки конечно лучше стало.
1- статика на брусьях. Повиснуть под 45 и держаться пока сама не спущусь до 90. Поскольку спуска не состоялось за полминуты, решили сделать иначе: медленно опускаться. Первый был укороченный - Влад заявил что я кряхтела - вообще не заметила, и колыхалась. Второй хороший. Третий не понравился, четвертый снова хороший и пятый тоже.
2- на гравитроне с минус 20 подтягивание то прямым, то обратным хватом. 4 с вверху держать, 4 с внизу висеть. По 6 повторов ,- на минуту работы, 3 подхода.
3- присед быстро в горизонталь по квадрам. На 10 раз. Подход с грифом и 5 рабочих с 30 кг. Или 6, не помню. Ножки загудели.
Убрел домой.
Еле на нее доползла. Спала как убитая, сон хорошего качества, но недостаточный. Так что встала с ощущением, что все ок, а по факту заметила, что човгаю ногами. Увы.
Тупила немного, но слабость и откат головы прогрессировал. До зала еле доползла
Ну после тренировки конечно лучше стало.
1- статика на брусьях. Повиснуть под 45 и держаться пока сама не спущусь до 90. Поскольку спуска не состоялось за полминуты, решили сделать иначе: медленно опускаться. Первый был укороченный - Влад заявил что я кряхтела - вообще не заметила, и колыхалась. Второй хороший. Третий не понравился, четвертый снова хороший и пятый тоже.
2- на гравитроне с минус 20 подтягивание то прямым, то обратным хватом. 4 с вверху держать, 4 с внизу висеть. По 6 повторов ,- на минуту работы, 3 подхода.
3- присед быстро в горизонталь по квадрам. На 10 раз. Подход с грифом и 5 рабочих с 30 кг. Или 6, не помню. Ножки загудели.
Убрел домой.