Тренировка по интенсивней. Хотя метаболический ответ не ахти какой, но двигалась много. А теперь вот уже дома сижу и чувствую, что ноги как-то... слишком. Опять сильно тянет подколенную. Интересно.
1- отжимания по 10. 3 разминки по 3 и н-дцать подходов по 10. Потому что Влад не считал. Просто по времени засек 35 минут и фиксировал время отдыха -1 минута. А само д отжимание тоже время забирает, от 19 до 20 с в конце. Так что не 30 подходов а где-то 27.
Я конечно замедлилась. Но и близко не отказ. Интересно
2-3 подхода узких выпадов с гантелями по 12. По 30 с работы каждой ногой. На от чего то д она теперь ноет.
3-3 подхода гиперэкстензии с прямой спиной на бицепс бедра. Как можно быстрее и глубже за 30 с.
Чем отличается гипер на ягодицы от гипера на бицепс? Углом. В первом случае таз подеручиаается, во втором чуть ли не отклячивается.
1- отжимания по 10. 3 разминки по 3 и н-дцать подходов по 10. Потому что Влад не считал. Просто по времени засек 35 минут и фиксировал время отдыха -1 минута. А само д отжимание тоже время забирает, от 19 до 20 с в конце. Так что не 30 подходов а где-то 27.
Я конечно замедлилась. Но и близко не отказ. Интересно
2-3 подхода узких выпадов с гантелями по 12. По 30 с работы каждой ногой. На от чего то д она теперь ноет.
3-3 подхода гиперэкстензии с прямой спиной на бицепс бедра. Как можно быстрее и глубже за 30 с.
Чем отличается гипер на ягодицы от гипера на бицепс? Углом. В первом случае таз подеручиаается, во втором чуть ли не отклячивается.