Тонизирующая. Силовая. Неожиданно.
Но я сегодня куда более собрана, не туплю и блещу оригинальными мыслями.
Например, о идентичности механизма жима лёжа - для того чтобы оттолкнуть гриф, используем грудные, которые ничего не толкают на самом деле, а только сводят руки. И механизма приседа, где приводящие мышцы сводят колени вместе, а мы этого не позволяем и используем усилие, чтобы оттолкнуться от пола.
Прикольно.
1- становая на 3 раза. Разминка с пустым на 10, с 70 кг, 80, кг и 90. Сумо, хват прямой. На 90 стал распускаться, но зато тянуть легче. А на ,70 и 80 тяжело, потому что тело филонит, не напрягается. А зачем,? И так сделаем.
И 2 подхода со 100 кг но разноручкой. Первый на 3 с одним перехватом, второй на 2. Влад говорил что не дотянула: хват отапливался, спешила.
2- жим лёжа. Сразу с 40 кг на 3 раза. 4 подхода. Третий раз медленный, вытягивала в 4 дооолго. Но вытянула.
Чем дольше тренируешься тем больше ты терпишь. Дышишь и ждёшь пока медленные дотянут. Тем не менее все 3 четкие, времени занимают меньше чем раньше 2. Есть прогресс.
Отметка: после статики на 60 и 80 кг вес в 40 не ощущался вовсе. От слова совсем. А вот без статики слышно, что тяжело.
Заминка - орбитрек, бодро идти 10 минут с 3 ускорениями - пульс 120, с влиянием бедрами.
И теперь тренировка заняла всего 45 минут.
Но я сегодня куда более собрана, не туплю и блещу оригинальными мыслями.
Например, о идентичности механизма жима лёжа - для того чтобы оттолкнуть гриф, используем грудные, которые ничего не толкают на самом деле, а только сводят руки. И механизма приседа, где приводящие мышцы сводят колени вместе, а мы этого не позволяем и используем усилие, чтобы оттолкнуться от пола.
Прикольно.
1- становая на 3 раза. Разминка с пустым на 10, с 70 кг, 80, кг и 90. Сумо, хват прямой. На 90 стал распускаться, но зато тянуть легче. А на ,70 и 80 тяжело, потому что тело филонит, не напрягается. А зачем,? И так сделаем.
И 2 подхода со 100 кг но разноручкой. Первый на 3 с одним перехватом, второй на 2. Влад говорил что не дотянула: хват отапливался, спешила.
2- жим лёжа. Сразу с 40 кг на 3 раза. 4 подхода. Третий раз медленный, вытягивала в 4 дооолго. Но вытянула.
Чем дольше тренируешься тем больше ты терпишь. Дышишь и ждёшь пока медленные дотянут. Тем не менее все 3 четкие, времени занимают меньше чем раньше 2. Есть прогресс.
Отметка: после статики на 60 и 80 кг вес в 40 не ощущался вовсе. От слова совсем. А вот без статики слышно, что тяжело.
Заминка - орбитрек, бодро идти 10 минут с 3 ускорениями - пульс 120, с влиянием бедрами.
И теперь тренировка заняла всего 45 минут.