Тренировка тонизирующая. Слабо. После среды я ещё не восстановилась.
1- жим лёжа статика. 7 с пустым грифом, 10 с 60 кг - не так чтобы легко. И рабочие с 80 кг.
Первый подход подняла но вперёд не вытащила и держала секунд 5. Причем за вторым разом.На втором и не отобрала от стойки только подняла. На третьем легла удачные и таки отодрала, но без вывода и правое плечо завыли. Влад сказал, что как раз правое сработало, так что напрягись и сделай больно левому. Ок, сделала на 4 держала двумя руками.
2- подтягивание на гравитроне с минус 40 кг и 40 блин! Раз!¡!!! 4 подхода. Предплечья забились, но шло нормально.
3- присед с 50 кг. По 2 раза и ниже горизонтали. Вполне себе. Так что остальные 4 приседала по 3. К концу ножки затряслись и заныли.
Аппетит появился. Это хорошо.
1- жим лёжа статика. 7 с пустым грифом, 10 с 60 кг - не так чтобы легко. И рабочие с 80 кг.
Первый подход подняла но вперёд не вытащила и держала секунд 5. Причем за вторым разом.На втором и не отобрала от стойки только подняла. На третьем легла удачные и таки отодрала, но без вывода и правое плечо завыли. Влад сказал, что как раз правое сработало, так что напрягись и сделай больно левому. Ок, сделала на 4 держала двумя руками.
2- подтягивание на гравитроне с минус 40 кг и 40 блин! Раз!¡!!! 4 подхода. Предплечья забились, но шло нормально.
3- присед с 50 кг. По 2 раза и ниже горизонтали. Вполне себе. Так что остальные 4 приседала по 3. К концу ножки затряслись и заныли.
Аппетит появился. Это хорошо.