Тонизирующая. Причем неслабо.
За счёт не восстановления от понедельника, а не за счёт голодовки. Тем не менее из обещанной зелёной тренировка ушла в почти оранжевую.
1-становая
Разминка с пустым грифом. 2 подхода с 70 кг на 3 раза. Второй хорошо пошел. В сумо.
3 и 4 подход с 90 сделала 3 раза, хотя пришлось перехватывать. Распускаются руки. 5 2 повтора только. А потом спина как-то о себе заявила. Так что сняли снова до 70 кг и даже не поднимала, а статику сделала: подержала около колен 20 с.
2- жим лёжа. С пустым грифом 10 раз. Попробовали статику с 70 кг- неа, еле сняла со стойки, вообще фигня. Не восстановилась. Так что снизили до 40 кг и 4 подхода по 1 разу. И тем не менее было явное замедление.
3 - уголок в висе. Не держится. Сделали 3 подхода планки в лодочке по 20 с.
Немного мягко говоря. Но в становой долги до отказа - руки распускались и в жиме почти до отказа. По итогу и получилась почти оранжевая- на 0.85.
За счёт не восстановления от понедельника, а не за счёт голодовки. Тем не менее из обещанной зелёной тренировка ушла в почти оранжевую.
1-становая
Разминка с пустым грифом. 2 подхода с 70 кг на 3 раза. Второй хорошо пошел. В сумо.
3 и 4 подход с 90 сделала 3 раза, хотя пришлось перехватывать. Распускаются руки. 5 2 повтора только. А потом спина как-то о себе заявила. Так что сняли снова до 70 кг и даже не поднимала, а статику сделала: подержала около колен 20 с.
2- жим лёжа. С пустым грифом 10 раз. Попробовали статику с 70 кг- неа, еле сняла со стойки, вообще фигня. Не восстановилась. Так что снизили до 40 кг и 4 подхода по 1 разу. И тем не менее было явное замедление.
3 - уголок в висе. Не держится. Сделали 3 подхода планки в лодочке по 20 с.
Немного мягко говоря. Но в становой долги до отказа - руки распускались и в жиме почти до отказа. По итогу и получилась почти оранжевая- на 0.85.