Что ж так плохо-то, а? И не болит ничего и так хреново, что хоть на стенку лезь.
воскресенье, 03 декабря 2017
Культуристом стать не удалось: в общежитие целый день не было света, и хотя вечером включили, тренажерный зал успели закрыть.
Возможно и к лучшему: когда пошла домой так накрыло,что пришлось бежать срочно за волшебной таблеточкой. Ну что, блин, за дерьмо на пустом месте!
Возможно и к лучшему: когда пошла домой так накрыло,что пришлось бежать срочно за волшебной таблеточкой. Ну что, блин, за дерьмо на пустом месте!
суббота, 02 декабря 2017
Все относительно.
Читаешь как парень тягает в становой 118, и приседает со 120, а жим такой, что страшно глянуть. А потом оказывается, что у него 110 кг весом.
Тю!
Я круче!
Читаешь как парень тягает в становой 118, и приседает со 120, а жим такой, что страшно глянуть. А потом оказывается, что у него 110 кг весом.
Тю!
Я круче!
У нас тоже зима началась.
С 1 декабря отключили отопление. Хорошо, пока +3-+8, а что дальше будет?
С 1 декабря отключили отопление. Хорошо, пока +3-+8, а что дальше будет?
пятница, 01 декабря 2017
Вчера меня опять посетило плохое самочувствие с головокружением, в результате чего после кардио я не могла поужинать. Не глоталось. Жрать хочу. а не лезет. Так что ужинала в 3 этапа.
Под большим впечатлением я полдня ждала такой же радости, но обошлось. Правда прыжки самоотменились.
Становая тоже самоотменилась: я не чувствовала себя уверенной, да и бицепс бедра побаливает. Но зато я хотела на ягодицы. Но решили, что выпады тоже не подойдут из-за бицепса и будем делать мостик.
Начали, правда, не с него. Предложили поподтягиваться. Я без вдохновения сказала да, и Влад решил что надо делать интересно, чтоб меня посетило вдохновение. Оно меня посетило: надо было в висе поднять ноги и коснуться пальцев, а еще лучше выше. Сначала не получалось, потом дошло. Правда подтягивание превратилось в упражнение универсальное. но без подтягивания реально достать пальцы или планку нельзя.
Потом пошли на ягодичный мостик. 75 я не потянула - не дотягивала до нужной высоты, так что развлекались с 70. А потом с 50 совсем развлеклись: резко вверх, потом короткие, потом фиксация, потом дожимы. Про фиксацию сама напомнила - ага, я мазорхист. Зато без лесенки - когда не выжимаешь жжение, очень хорошо чувствуешь как работаешь мышцами и как они наливаются.
Вылезла с круглой горячей попой.
Разведение - с 40 кг. 30 с короткие, 20 с отдыха. 30 с короткие, потом встаешь и отдыхаешь, аккуратно поднимая ноги в стороны. А потом все заново. Правда уже 3 раза, а не 2. А в конце до упора, пока не станешь меньше 50% делать. Упор оказался 1 минута 40 с, но на самом деле на 20 с меньше. потому что в конце я уже чем только не дотягивала.
А потмо мне предложили на выбор: скамью с наклоном - пресс и напрягатели бедра или статика с удержанием ноги. Я мазорхист, да, я выбрала второе. 10 с на 90 градусов, потом 10 с на 60 градусов. потом опять на 90, потом на 60, потом на 90, потом короткие вверх. Ыы-ы-ы. 2 подхода сделала. Третий просто коротко поднимала ноги по 10 раз, пока не выяснилось, что вот правая еще омгет, а левая уже не поднимается. В результате полторы минуты подымала колено левой. Чтоб развивать отстающее звено.
Гиперэкстензия - ну для попы же. Прямая в темпе, потом прямая резко вверх, потом статика с прогибом, а потом самое оно - сркучиваться и выпрямляться с прогибом. Знаете, впервые у меня вышло все это сделать без передыхов и опусканий спины.
На счет времени сказать ничего не могу. Я делаю, пока делает нужная мышца. Влад специально снял мне видео, а потом показывал как и где у меня попа работает, а когда перестает. Оказывается видно.
В общем я опять здоровый и карсивый. Не знаю, правда, насколько. После моих жалоб и стенаний Влад предложил отказаться от объемного кардио и сделать финт ушами: гонять на велике с ускорением на "горке". Повторить 3-5 раз . Попробую завтра. Если помру, прошу считать меня культуристом.
Под большим впечатлением я полдня ждала такой же радости, но обошлось. Правда прыжки самоотменились.
Становая тоже самоотменилась: я не чувствовала себя уверенной, да и бицепс бедра побаливает. Но зато я хотела на ягодицы. Но решили, что выпады тоже не подойдут из-за бицепса и будем делать мостик.
Начали, правда, не с него. Предложили поподтягиваться. Я без вдохновения сказала да, и Влад решил что надо делать интересно, чтоб меня посетило вдохновение. Оно меня посетило: надо было в висе поднять ноги и коснуться пальцев, а еще лучше выше. Сначала не получалось, потом дошло. Правда подтягивание превратилось в упражнение универсальное. но без подтягивания реально достать пальцы или планку нельзя.
Потом пошли на ягодичный мостик. 75 я не потянула - не дотягивала до нужной высоты, так что развлекались с 70. А потом с 50 совсем развлеклись: резко вверх, потом короткие, потом фиксация, потом дожимы. Про фиксацию сама напомнила - ага, я мазорхист. Зато без лесенки - когда не выжимаешь жжение, очень хорошо чувствуешь как работаешь мышцами и как они наливаются.
Вылезла с круглой горячей попой.
Разведение - с 40 кг. 30 с короткие, 20 с отдыха. 30 с короткие, потом встаешь и отдыхаешь, аккуратно поднимая ноги в стороны. А потом все заново. Правда уже 3 раза, а не 2. А в конце до упора, пока не станешь меньше 50% делать. Упор оказался 1 минута 40 с, но на самом деле на 20 с меньше. потому что в конце я уже чем только не дотягивала.
А потмо мне предложили на выбор: скамью с наклоном - пресс и напрягатели бедра или статика с удержанием ноги. Я мазорхист, да, я выбрала второе. 10 с на 90 градусов, потом 10 с на 60 градусов. потом опять на 90, потом на 60, потом на 90, потом короткие вверх. Ыы-ы-ы. 2 подхода сделала. Третий просто коротко поднимала ноги по 10 раз, пока не выяснилось, что вот правая еще омгет, а левая уже не поднимается. В результате полторы минуты подымала колено левой. Чтоб развивать отстающее звено.
Гиперэкстензия - ну для попы же. Прямая в темпе, потом прямая резко вверх, потом статика с прогибом, а потом самое оно - сркучиваться и выпрямляться с прогибом. Знаете, впервые у меня вышло все это сделать без передыхов и опусканий спины.
На счет времени сказать ничего не могу. Я делаю, пока делает нужная мышца. Влад специально снял мне видео, а потом показывал как и где у меня попа работает, а когда перестает. Оказывается видно.
В общем я опять здоровый и карсивый. Не знаю, правда, насколько. После моих жалоб и стенаний Влад предложил отказаться от объемного кардио и сделать финт ушами: гонять на велике с ускорением на "горке". Повторить 3-5 раз . Попробую завтра. Если помру, прошу считать меня культуристом.
"ни позволяли не только избавиться от закоренелой грязи" - Хи-хи!!!
четверг, 30 ноября 2017
Я фмгею дорогая редакция. Я сюда случайно попал, но ржу как конь уже час.
forum.faleev.com/index.php?showtopic=880
forum.faleev.com/index.php?showtopic=880
Как отличить полезную статью о женском фитнесе, силовых тренировках, похудении и так далее от неполезной? Очень просто. Во вредной неграмотной стать обязательно упоминаются 2 вещи:
локальное, точечное, "редукционное" - вообще не знаю, что за фигня, похудение, обещающее утечку жира на нужном месте;
калорийность всем девушкам при любых условиях в 1200-1800 в день.
Не существует в природе локального похудения - нет его, нету!!! Или худеешь весь, или не худеешь нигде. Ну а девушки на 1200 занимающиеся в тренажерном зале, так это вообще вечная радость в жизни. Нет, при весе в 45 кг и если человек поднимает гантельки в 4 кг и занимается с пустым грифом - это возможно. Но если у нее рост хотя бы в 160 см, это явление временное, так как надо качать мышцы, то есть, увеличивать вес на тренажере, и растить массу. То есть, повышать калораж.
локальное, точечное, "редукционное" - вообще не знаю, что за фигня, похудение, обещающее утечку жира на нужном месте;
калорийность всем девушкам при любых условиях в 1200-1800 в день.
Не существует в природе локального похудения - нет его, нету!!! Или худеешь весь, или не худеешь нигде. Ну а девушки на 1200 занимающиеся в тренажерном зале, так это вообще вечная радость в жизни. Нет, при весе в 45 кг и если человек поднимает гантельки в 4 кг и занимается с пустым грифом - это возможно. Но если у нее рост хотя бы в 160 см, это явление временное, так как надо качать мышцы, то есть, увеличивать вес на тренажере, и растить массу. То есть, повышать калораж.
среда, 29 ноября 2017
Становая... люби-и-имая... почти час.
Без рекордов, но 6 подходов по 7-9 раз на одной дыхалке - это хорррррошо!!! А потом еще с 40 кг для отработки движения - медленно и с фиксацией. Я чувствую все мышцы на своем теле, даже пальцы, потому что с 40 тягались без ленточек.
Потом поделали ромбовидные - 2 с 11 кг и 3 с 14, потому что Влад решил, что надо больше. Да. действительно уже надо больше - 20 спокойно делаю.
Гиперэкстензию без веса делали, но с вывертом - до усталости прямая, а потом тут же скручивание с фиксацией поясницы. И дожимы. А чтоб мне не было скучно в перерыве сделали подъем прямой ноги - 60-90 градусов, с фиксацией наверху. Это чтоб мне лучше прыгалось в пятницу.
Делали ручки - от синдрома Рейно, и чтобы я опять-таки случайно не заскучала, делали в приседе на корточках, но удерживая бедро. Ага, корточки, называется. А потом стоя на цыпочках.
А так как на квадрицепсы было мало - я предпочла дотягивать со становой, а не на приседы переходит, то кардио на велике было 10 км с не меньше чем 24.
Глюкоза глюкнула, но зато мне так хорошо по всему телу.
Без рекордов, но 6 подходов по 7-9 раз на одной дыхалке - это хорррррошо!!! А потом еще с 40 кг для отработки движения - медленно и с фиксацией. Я чувствую все мышцы на своем теле, даже пальцы, потому что с 40 тягались без ленточек.
Потом поделали ромбовидные - 2 с 11 кг и 3 с 14, потому что Влад решил, что надо больше. Да. действительно уже надо больше - 20 спокойно делаю.
Гиперэкстензию без веса делали, но с вывертом - до усталости прямая, а потом тут же скручивание с фиксацией поясницы. И дожимы. А чтоб мне не было скучно в перерыве сделали подъем прямой ноги - 60-90 градусов, с фиксацией наверху. Это чтоб мне лучше прыгалось в пятницу.
Делали ручки - от синдрома Рейно, и чтобы я опять-таки случайно не заскучала, делали в приседе на корточках, но удерживая бедро. Ага, корточки, называется. А потом стоя на цыпочках.
А так как на квадрицепсы было мало - я предпочла дотягивать со становой, а не на приседы переходит, то кардио на велике было 10 км с не меньше чем 24.
Глюкоза глюкнула, но зато мне так хорошо по всему телу.
вторник, 28 ноября 2017
Да, дети - это интересно. Наши Ромео и Джульетта играют в шахматы.
Я серьезно.
Я серьезно.
В вашей груди жира не обнаружено.
Такой диагноз мне еще не ставили!!!
Это я УЗИ молочных желез делала. Железистая ткань есть, протоки на месте, узлы в норме, а жировая ткань в виде включений в подкожной клетчатке.
Надо все-таки где-то как-то померять, сколько там у меня жировой ткани.
Такой диагноз мне еще не ставили!!!
Это я УЗИ молочных желез делала. Железистая ткань есть, протоки на месте, узлы в норме, а жировая ткань в виде включений в подкожной клетчатке.
Надо все-таки где-то как-то померять, сколько там у меня жировой ткани.
понедельник, 27 ноября 2017
Оказалось, что от пятницы я отошла только местами - спина как-то совсем неправильно себя повела на гиперэкстензии, так что вместо становой были приседы. Но правда с 50, как положено. А потом глубокие с 30 и без. Блин, лучше с 50!!!
И 10 подходов разведения с 40 кг. А не жжет. Влад похмыкал и сказал - делай короткие. Сделала 50 раз - не жжет. Сказал, делай амплитуду больше - я еще 20 раз сделала. уже ноги просто не работают, а жжение все равно нет - фиг, глюкоза ту-ту.
Подтягивание дохлое - только по одному, совсем я расслабилась. А вот отжимания были веселые - 15 раз с хлопком надо, а лучше 20. А потом не знаю сколько с 10, но чтобы отдых 30 с, а потом 5, но отдых 15. . А в конце сделали хлопки без прыжка ног. Тяжело, однако.
И креветку на брусьях - не знаю сколько подходов, по времени делали. В конце я уже ноги почти прямые держала. Во-первых, нет смысла задирать колени, во-вторых, так ощутимее.
В общем все равно получилось 2 часа. Загадошно.
И 10 подходов разведения с 40 кг. А не жжет. Влад похмыкал и сказал - делай короткие. Сделала 50 раз - не жжет. Сказал, делай амплитуду больше - я еще 20 раз сделала. уже ноги просто не работают, а жжение все равно нет - фиг, глюкоза ту-ту.
Подтягивание дохлое - только по одному, совсем я расслабилась. А вот отжимания были веселые - 15 раз с хлопком надо, а лучше 20. А потом не знаю сколько с 10, но чтобы отдых 30 с, а потом 5, но отдых 15. . А в конце сделали хлопки без прыжка ног. Тяжело, однако.
И креветку на брусьях - не знаю сколько подходов, по времени делали. В конце я уже ноги почти прямые держала. Во-первых, нет смысла задирать колени, во-вторых, так ощутимее.
В общем все равно получилось 2 часа. Загадошно.
Я вот думаю, что на деле от ослепления циклопа никакой пользы. Если у существа один глаз, то у него картинка получается плоская, то есть, толку с нее никакой, окромя эстетического удовольствия. А, значит, циклоп должен ориентироваться на слух, как и полагается обычным незрячим существам.
воскресенье, 26 ноября 2017
". В этом средстве у гиалуроновой кислоты есть поперечные межмолекулярные связи. Они образуют 3D (матричную или трехмерную) структуру основного действующего вещества. Такое строение придает гиалуроновой кислоте высокую устойчивость к низким и высоким температурам и стабильность."
Учитывая, что вводится филлер под кожу, я не поняла о какой такой высокой и никкой температуре идет речь?
Учитывая, что вводится филлер под кожу, я не поняла о какой такой высокой и никкой температуре идет речь?
Надоедливая на сегодня реклама представляет печень и поджелудочную в виде супружеской пары: печень – такая раскормленная отечная деваха, поджелудочная – такой дохлый ботан. Оба утверждают, что камни им не нужны, а потому надо пить какое-то лекарство.
Милой, если у тебя печень и поджелудочная вот так выглядят, тебе уже не таблетки нужны, а капельницы и операции.
Милой, если у тебя печень и поджелудочная вот так выглядят, тебе уже не таблетки нужны, а капельницы и операции.
суббота, 25 ноября 2017
"Вкус обогащен чесночными нотками, что делает его член очень пикантным"
Ой граждане, это я сама нарисовала. Но, правда, исправляю такие огрехи до сдачи.
Ой какой-то многозначительный, блин, намек.
Ой граждане, это я сама нарисовала. Но, правда, исправляю такие огрехи до сдачи.
Ой какой-то многозначительный, блин, намек.
пятница, 24 ноября 2017
" У шнитт-лука зелень очень нежная и ароматная, перья могут достигать в длину до 1,5 м"
Лук -елочка.
Лук -елочка.
Ы-ы-ы-ы... состояние, когда тело отказывается двигаться. Все на месте, энергия даже есть, но двигаться не хочу и не могу. Прямая иллюстрация к разнице между физическим отказом и психологическим. Ноги жжет до сих пор.
Всего 4 упражнения: приседания с собственным весом, разгибание от 25 - в последнем подходе всего 15, но правда лесенкой, горизонтальная тяга от 35 лесенкой и опять забыла как называется, когда в упоре на руки переносишь ноги прыжком от приседа до планки. Всего 6 подходов.
Ерунда вообще-то говоря. Даже без передышки.
Чертовы финики.
Отвратительное ощущение, когда понимаешь, что можешь еще. но не можешь себя заставить, чертовы мозги реагируют на глюкозу и категорически отказываются работать. Я сказала Владу, что без глюкозы я могла бы сделать больше и лучше. На что этот... нехороший человек сказал, что именно так и надо: чтобы жгло, болело и не могла делать.
Для заминки он попытался дать мне румынскую тягу с пустым грифом. Ага, счас: я все могу , я все понимаю. но делать не хочу. Отказ мозгов, руки не держат, хотя хват вполне на месте.
В общем, я поняла: это была тренировка мозга, а не тела. Это ему надо было объяснить, что я могу больше. а он притворяется.
С другой стороны, пампинг что надо. Все что выпила, осталось во мне, я даже потеть перестала после 2 круга. И печень заявила, что ей как-то неудобно в моем теле, чему Влад вообще бессовестно обрадовался. Значит крови много гоняешь, но еще не привычная. Надо тренироваться. И штаны после тренинга сидели плотненько.
А по поводу любви к сладкому,то шо я вам скажу: поешьте любимого сладкого во время такой тренировки и вам от одного воспоминания нем будет морально тошнить. Хотя 100 г я не доела, от предложения после занятий восстановиться молочком с финиками мне стало дурно. Не хочу,сладкого!!! Оно потивное.
Всего 4 упражнения: приседания с собственным весом, разгибание от 25 - в последнем подходе всего 15, но правда лесенкой, горизонтальная тяга от 35 лесенкой и опять забыла как называется, когда в упоре на руки переносишь ноги прыжком от приседа до планки. Всего 6 подходов.
Ерунда вообще-то говоря. Даже без передышки.
Чертовы финики.
Отвратительное ощущение, когда понимаешь, что можешь еще. но не можешь себя заставить, чертовы мозги реагируют на глюкозу и категорически отказываются работать. Я сказала Владу, что без глюкозы я могла бы сделать больше и лучше. На что этот... нехороший человек сказал, что именно так и надо: чтобы жгло, болело и не могла делать.
Для заминки он попытался дать мне румынскую тягу с пустым грифом. Ага, счас: я все могу , я все понимаю. но делать не хочу. Отказ мозгов, руки не держат, хотя хват вполне на месте.
В общем, я поняла: это была тренировка мозга, а не тела. Это ему надо было объяснить, что я могу больше. а он притворяется.
С другой стороны, пампинг что надо. Все что выпила, осталось во мне, я даже потеть перестала после 2 круга. И печень заявила, что ей как-то неудобно в моем теле, чему Влад вообще бессовестно обрадовался. Значит крови много гоняешь, но еще не привычная. Надо тренироваться. И штаны после тренинга сидели плотненько.
А по поводу любви к сладкому,то шо я вам скажу: поешьте любимого сладкого во время такой тренировки и вам от одного воспоминания нем будет морально тошнить. Хотя 100 г я не доела, от предложения после занятий восстановиться молочком с финиками мне стало дурно. Не хочу,сладкого!!! Оно потивное.
четверг, 23 ноября 2017
А вот у кого завтра будет острый приступ садо-мазохизма?
У меня, конечно.
С утра я иду делать очередной зуб. Это не больно, но анестезия отходит через 3 часа и не раньше, что делает прием пищи крайне проблематичным.
А потом я иду на тренинг, где приступ садизма будет у Влада. а у меня, соответственно, приступ мазохизма. Иначе пампинг с жжением назвать нельзя. Принцип такой: много-много повторений с малым весом на фоне приема фиников. Зачем финики? А затем, что они дают глюкозу, когда заканчивается гликоген и глюкоза в мышцах и жечь перестает. И вот чтоб жгло все время, я буду жрать финики.
Ну и кто я после этого? Правильно, мазорхист.
У меня, конечно.
С утра я иду делать очередной зуб. Это не больно, но анестезия отходит через 3 часа и не раньше, что делает прием пищи крайне проблематичным.
А потом я иду на тренинг, где приступ садизма будет у Влада. а у меня, соответственно, приступ мазохизма. Иначе пампинг с жжением назвать нельзя. Принцип такой: много-много повторений с малым весом на фоне приема фиников. Зачем финики? А затем, что они дают глюкозу, когда заканчивается гликоген и глюкоза в мышцах и жечь перестает. И вот чтоб жгло все время, я буду жрать финики.
Ну и кто я после этого? Правильно, мазорхист.
"оргазм становится менее красочным или исчезает вовсе"
Ну че... романтишненько так.
Ну че... романтишненько так.