15:31

Как я люблю писать о сортах винограда. Мрр-р-р-р... Как вкусно, как красиво!


Читать я о нем тоже люблю!mirvinograda.ru/vinograd-muskat-krasnyj-sverxra...
Это что-то, какой язык, какой стиль. :lol::lol::lol:

@темы: Я блондинка, мне можно.

22:50

Депрессия продолжается.
Влад на меня сегодня посмотрел и предложил мне походить на орбитреке 20 минут и идти домой на 2 недели. Я чуть не умерла на месте и чуть не разревелась в голос. Сдержалась и стала уверять его,что без движения и нагрузки мне точно легче не станет. Но факт есть факт: за 2 недели я все хуже переношу нагрузку и становлюсь все истеричнее. А Влад казал, что я ему нужна в адекватном состоянии.
Себе я тоже нужна в адекватном состоянии. однако где ж его взять?

Короче маялись дурью. Сначала пытались заняться изотончиескими упражнениями - чуть-чуть полегчало. Я сказал, что хочу вес, что просто помираю уже без веса. Влад сжалился и разрешил поделать становую. Правда сначала собрались 70 или 75 таскать без ленточек - не вышло, мозги реально всмятку. 3 раз не могу поднять, проворачивается. В результате делали с ленточками 80 кг.
Причем сначала я подняла 3 раза и по ощущениям мне было как 90 подняла. Потом привыкла, стала уверенно поднимать по 5 раз, а последние 4 похода вообще сделали по 6. И нормально абсолютно. Очень показательный признак, что в неадеквате мозги, а с мышцами как раз полный порядок.
Потом коротко приседали, удерживая гирю в 32 кг одной рукой - хват развивали. По 2 толчка 3 раза каждой рукой - и отдых. И так 10 минут.
А потом этими деревянными руками вращала шест в одну и другую сторону - 5 подходов. Бли-и-ин! Пипец просто, когда назад вращаешь с поднятыми локтями, мышцы друг с другом борются.

Потом Влад меня внезапно озадачил расчетом калорийности и выдал, что в дни низкой нагрузки у меня калораж должен быть в 2300, а когда я таскаю свои 10 тонн и выше - 3500. А раньше говорил, что у меня слишком много калорий.
Может, конечно, соврал, но я думаю. что угроза отлучения от тренажерки и разрешение жрать больше вернут мне мозги на место.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

14:47

Рацион вчера был на 1900 ккал. Влад на таком все время сидит, например.
Как же сегодня жрать хочется!

@темы: Я блондинка, мне можно.

23:08

Мичек окончательно расклеился. Так что утром я вызвала врача, честно предупредив регистратуру. что температуры нет, но пациент сильно в возрасте. Мама тут же возопила, что не надо никакого врача и в больницу она не пойдет. Детский сад как обычно.
Врач пришла, попеняла, что долго ждали, потому что вирусная инфекция. Назначила на 3 дня антибиотиков и другой откашливающей фигни. А потом порадовала, что с 1 апреля такой услуги, как визит врача на дом больше не будет.Мол, в Европе так и у нас так. Я поинтересовалась, а как же тогда человеку с температурой быть? Оказывается человек с температурой должен сбить себе температуру. сесть в такси и ехать в больницу.
Ню-ню.
Может у них там в Европе бабушка-пенсионерка и может вызвать такси. У нас и работающие люди пешком ходят. А пенсионерка при таких делах будет тыхенько помирать сама в доме.
И как быть человеку с расстройством желудка, например, или диареей? Как быть маме с 2 детьми. одни из которых здоровый, но мелкий, а второй заболел? А человек с гриппом тоже припрется в больницу и будет сидеть в очереди со всеми остальными?
Ну-ну.

16:01

Ребенко устыдился и вчера поздравил с 8 марта.
Ява учила его рисовать цветы - она в художке занимается, и Санька после длительных усилий изобразил ирис. Получилось на мой взгляд вполне удачно и даже неожиданно, потому что для раскрашивания действительно использовано много оттенков. Новички как правило цвет не ловят.

22:11

Давно не было, чтобы мне на занятии плохо стало. Однако стало - голову повело и в конце концов пришлось съесть пару фиников. У меня теперь глюкоза по-другому падает. Телу нормально, никуда не падаю. слабости не чувствую, а вот голова кружится.

Вчера сдуру сделал белковый день, без каши. К вечеру уже никакая была. Занималась сама, так как на 8 марта зал закрыли. Знала бы я чем это закончится...
1 - выпрямление и сгибание ноги с отогнутым носком в попытке дотянуться до ягодицы. 15 раз - 10 подходов на каждую ногу.
2 - удерживать предельно выпрямленную ногу на весу - низко где-то на 45 градусов. по 1 минуте 4 подхода. Между ними сведение лопаток с гантельками по 1,5 кг - у меня больше нет,но зато с фиксацией по 3-5 с.
3 - из планки задрать задницу и встать домиком, а затем опуститься в кобру, удерживая тело на весу. ничего особенного, но 200 раз. 2 подхода по 100 вернее.
4 - лодочка, по 15 раз 5 подходов.

Утром у меня болело все, что думала и те мышцы, о которых я ничего не знала. Влад нашел 3 неболючие зоны, и вот с ними мы сегодня работали.
1 - орбитрек на 6, но на скорости - 15 минут.Давно такого не делали.
2 - разгибание. По 15 раз с 25 до 45. Затем с 45 делали по очереди по 15 и 10 раз, пока не пришлось уменьшить до 8 и 13. Собирались делать до 6. но Влад почему-то согнал меня с тренажера. Сказал, что я плохо выгляжу. Может быть. было ощущение, что глаза вылазят.
3 - разведение. Сначала по 40 с медленно с 30,35, потом минуту с 40, и 45 быстро по 30 с. Не помню сколько. Сделали еще с 50 2 подхода. а потом пошли лесенкой наверх. В конце по минуте делала с 20 и 10 кг не спеша.
Потом стало интереснее, потому что Влад принес такую типа ленточку, чуть-чуть растягивающуюся, которая заменяет ему цепи. И вот с этими "цепями" делали статику.
Сначала просто удерживать в плоскости поднятых рук и натягивать как можешь сильно.
Потом удерживать ленточку ногой - под пяткой, и натягивать ленту спиной и плечами.
Потом стоять двумя ногами на ленте и присев на корточки, пытаться выпрямиться. Круто.
Перекинув ленту через турник, встать отклячив зад, и согнутыми в локтях руками тянуть на себя и вниз - жестко напрягается спина.
Натягивать ленту узко поставленными руками на уровне желудка - напрягается низ спины и груди.
После чего предложение повертеть в такой же позиции шест было настоящим издевательством. От себя еще ничего, а вот к себе - блин! Пальцы ж как парализованные, еле удержала.
Ну и еще ручки чуть-чуть: кулаки подержала. потом по-другому кулаки подержала, потом понатягивала и пошевелила пальцами.


Учитывая моральное состояние, в котором пришла, стало намного лучше. Пришла домой и сожрала мороженого 200 г. С финками! Как я люблю финики! намного сильнее , чем шоколад.

Я вообще собиралась поныть, но после тренировки не хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

15:22

Бли-и-и-ин, ну какого я опять отекаю, а? Ну как же задолбало!

@темы: Сдохни, сука

19:32

"Люди могут путать лево и право, но только не верх и низ — это глубоко встроено в психику. " - угум. Очень глубоко. Посредством постоянно действующей гравитации.

С Праздником!!!



И помни. Никто не может лишить тебя твоего достоинства!

На севере диком стоит одиноко...



На севере диком стоит одиноко...



22:50

У меня основное занятие норовит состоять из 2 упражнений.
Сначала мы таки приседали. Попробовали с пустым грифом, потом с +10, +20, и +25, пока не нашли веса, при котором могу подняться 5 раз хорошо. 45 не было, потому что гриф не тот. Приседали очень глубоко. в предел, пока уже спина не начинает скручиваться. 6 подходов по 3, в последний раз 4. А потом еще с пустым приседала из глубокого до преодолеть горизонталь. 10 что ли сделала.
2 упражнение - гиперэкстензия с диском в 10 кг для ягодиц - с согнутой спиной поднимать только задницей. 1 минута работы, 1 отдыха - 10 подходов.

Отвлеклись на демонстрацию способов освобождения от разных видов захвата. Прикольно. Начал один парень, он не занимается у Влада, но советов спрашивает, потом я встряла и так 10 минут крутились в разные стороны.

Для рук. Отжимание с колен - начальная поза. Только не отжимаешься, а поднимаешь себя отрывая запястья. чтобы встать на пальцы. Сделали не помню сколько подходов и стали чередовать с другим приемом: опереться с колен на вывернутые кисти и пытаться перенести вес с запястья на пальцы. Вес, ясен пень, не переносится, но от попыток адски болят мышцы кисти.
Заполировали внезапными полными отжиманиями с хлопками - 3 подхода. А ручки то не могут, ручки потеряли подвижность после извращений. Жесть!

А потом еще немного в статике напрягли руки. В растянутом положении, в согнутом, со сцепленными руками - для лопаток.

И все.

Пришла домой и померяла свои контрольные штаны. Ну-у... вот какие мышцы качаешь, в том месте и становится тесно. В прошлый раз ткань трещала на медиальной и квадрицепсе, а сегодня в самой верхней части бедра и на попе.

Жру белок как сорванная. Был нормальный человек, а теперь хочу мяса. Кашу не хочу, еле запихиваю. Печеньки с отрубями, конечно, вкуснее. но увы, там масла много. Но, блин, из всего богатства углеводов я хочу только яблоки и печеньки.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

14:57

eilin-o-connor.livejournal.com/31313.html

Ну лично я с классикой творчества про кота не сталкивалась, поэтому зачла в первый раз!!! Честно стырено у Эрл Грея.

@темы: Полезные для жизни ссылки

22:37

500 раз, Карл!
Сначала я делала подъем ноги для полусухожильной, как вчера. И по-прежнему больно. По 15 раз, 10 подходов для каждой ноги. Как раз 10 минут и получилось.
Попыталась занять тренажер для разгибания - не получилось.
Потом на брусьях поднимала ноги для напрягателей - 10 раз, 20 подходов,так тоже надо было 10 минут делать.
Попыталась занять тренажер для разгибания - не получилось.
Сделала трисет для спины - супинация с гантелями в 5 кг, сведение лопаток с 4 кг и вертикальная тяга для ромбовидных - уже с 25 кг.
Попыталась занять тренажер для разгибания - не получилось.
Пришлось еще 2 повтора сделать. А потом еще погулять, пока его , наконец, не освободили. Сегодня это был самый популярный тренажер.
Разгибание с небольшой амплитудой - для медиальных. чтобы не снимать напряжение. 10 кг, но 500 раз!!! Подряд. Ха! Я не отдыхала!
Влад сказал: будем надеяться, что завтра ноги не будут болеть. Фиг их знает, сейчас даже растягивать нечего, никакого напряжения.

15:15

Называется, не стоит верить названиям.
провалился куда-то комплекс Ультима, пришлось чем-то менять. А поскольку вчера была весовая тренировка. то я в отличной боевой форме, мне нужно жесткое хорошее тайбо. Увы, название "Грубый и жесткий" оказалось обманом. Толку с того, что 60 минут, если интенсивность низкая и упражнения для ног мало. Вот не зря подозрительно, когда тренировку выполняют не худенькие девушки. Годится для новичков, вполне : нет сложных связок, много отдыха, невысокий темп. Но я -то не новичок.

05.03.2018 в 07:56
Пишет  Эрл Грей:

05.03.2018 в 00:29
Пишет  WTF Diary Alive 2018:

С Днем Рождения, Дайри!
Добрый вечер! Знаете ли вы, что завтра сайту diary.ru исполняется уже целых 16 лет? Команда ДайриЖиви предлагает вам устроить...

Флэшмоб в честь Дня рождения Дайри!
Забери себе пост с @темой #ДайриРодился - поздравь любимые @Дневники!

Песня-поздравление для Дайри

Upd. Суть флэшмоба именно в том, чтобы запостить поздравление с @темой записи #ДайриРодился. Пожалуйста, указывайте @тему #ДайриРодился, если делаете репост этой записи или поздравляте своими словами(или картинками, видео - кому что по душе))
Завтра наступило, так что с праздником! :wine:

URL записи

URL записи

00:00

"Беременной женщине, употребляемой отвары ромашки необходимо регулярно наблюдаться у врача-гинеколога." - чтобы это значило?


Из той же оперы: "Температурный режим не должен превышать 35 градусов."

22:47

Ну.. становую не делали и не приседали, потому что колено продолжает ныть. Вместо этого делали римскую тягу на прямых ногах.
Сначала с 70 кг, но своим хватом. 12 - максимум. Влад покивал и стали делать по 5 раз. Хватило на 6 подходов. Потом руки окончательно расползлись и стали делать тягу с ленточками. Я в жизни не делала римскую тягу с ленточками, но и не тягала столько,так как Влад сразу поставил 80. Другое дело, этот вес напрягает спину, задницу и ноги, а не руки, а то я делать стала неправильно.
Фиг его знает сколько сделали подходов - по 10 раз, нормально. Когда перестала восстанавливаться, сняли 5 кг и с 75 сделали 3 подхода - 15, 15 и 10, чтоб даром не поднимать. Влад набирал тоннаж, но я так и не поняла сколько. По времени тяга заняла полчаса.
Затем делали разгибание - с 25 кг, не до упора. но и не опуская ниже 90 градусов. 3 подхода по 2,5 минуты - грр. Медиальные стали ощущаться как трубочки и болеть перестали. Болели квадрицепс и боковушка. Влад послал меня погулять, а потом посадил обратно - 10 кг, но 5 минут подряд. Если не больше. Потом велел встать и показать как я хожу. Я не поняла: ходить было приятно. Однако вместо еще 2 подходов сделали 1 на 1 минуту.
Стали ковать бицепс бедра. Сначала стоя на 5 кг - по 40 раз каждой ногой, в смысле предел устанавливали. А потом лежа двумя ногами. Сначала 5 - смогла. потом 15 - до 90 градусов и все, хоть застрелись, не тянут. С 10 получилось. 6 по -моему подходов по 10 раз с отставленными носками и натянутыми - проверяли где и что болит. Когда я слезла и стала ныть, Влад сказал, что дело не в физике. потому как в прошлый раз я и 10 не могла подтянуть к заднице. а теперь уже могу. Я согласилась, я чувствую, что это какая-то блокировка. а вовсе не отсутствие силы.
Закончили подъемом ноги назад, дотягиваясь - вернее не дотягиваясь пяткой до задницы. С натянутым носком. 5 подходов на каждую ногу. Адское ощущение - от тазобедренного сустава до большого пальца как струна натянута. Никакое ж упражнение. однако чтобы его сделать, напрягаешься всем телом до того что тебя сотрясать начинает.
В результате Влад отменил отжимание - тебя ноги уже не удержат.
Велел делать ручки. Я сказала - мне холодно. и меня отправили на неглубокие приседания задницей назад с гирькой на 16 кг. По 50 приседаний 5 подходов.
Делаю ручки: шевелю пальцами при выпрямленных кистях. 3 минуты шевелю, 4 - спрашиваю. так сколько? Пока не похолодеют руки. Так вот для чего я разогревалась. 7 минут - полет нормальный, даже напряжение разрешилось. Пальцы стали синеть, а локтям тепленько. Поменяли положение - еще 5 минут. Плюнули и перестали. Ладони стали ледяными, но до локтей так и не добралось.

Хочется статики. Я заценила.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

19:45

Болячка зашла через горло, похозяйничала в трахее и выбирается через нос. Сопли непрерывные, а вот кашлять уже перестала. Так быстро у меня еще ничего не проходило.
Особенно хорошо на состояние дыхания сказывается холодный душ - прям легкие разворачиваются.

Вчера сделала только назначенные Владом 500 поклонов с потягиванием. Ага,заняло это как раз 50 минут, та же зарядка.

Сегодня откопала - случайно, мою любимую, самую сложную тай-бо: очень быструю, ударную, с многочисленными повторами и с очень большим количеством упражнений для ног, а не для рук. Убойная вещь, но я с честью выдержала и не останавливалась отдыхать и подышать как в позапрошлом году. Ура.

Из забавного: мэр Днепра обозвал правительство идиотами и не вернул школьные занятия на место. Ну правильно, какого черта? Что это за приказ такой, который то отменяют, то назначают. Санька довольный, у него ж должен проект запуститься. а тут халява свободного времени образовалась.

@темы: Как мир этот чуден и странен

18:26

Гмм...

Смотрю сериал "Принцесса Вейян".
Поскольку нужно не только смотреть, но и читать перевод, а мне некогда. то и половины не понимаю. Мне не мешает. Красивые лица, летающие воины, красивые пейзажи и вещи.
Дожился...

@темы: Я блондинка, мне можно.