На мою массу тела, только для поддержки требуется 1368 ккал. А вчера с я трудом набрала 1440 ккал. После тренировки и танцев с утра.
По ходу мне действительно надо поголодать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять какая-то хрень с желудком или мозгами. После еды делается плохо, кружится голова и остальная фигня. Заниматься или писать не хочется совершенно. Ничего не болит, но постоянное гадостное самочувствие и отсутствие свободы мысли в голове.

Гадость....

Зато я сегодня трижды подтянулась по 4 раза. Ага.

А в тренажерке занимались, блин, йогой. В одной позе постояли , в другой и так далее. Голове стало лучше, но не настолько, чтобы все прошло. Влад считает, что раз уж связано с желудком, то надо бы все-таки поголодать. Мне страшно.

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

О да!!!

4 раза!
Я подтянулась 4 раза, без опоры.
Но правда, последний был таки с 90 градусов, но я это сделала!!!!!

4 был мее-е-е-е-едленный, премедленный, но он был, подбородок выше штанги. Ура!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера взвесилась и сильно расстроилась - 57,9, что без одежды и кроссовок составит на 1 кг меньше. Потому и писать не захотела, хотя неплохо самостоятельно поработала в гак-машине.

Сегодня Влад обещал ягодичный мостик. Я пришла и сказала,ч то чувствую себя хорошо, но тягать не хочу. Выяснилось, что мостик тоже, в принципе, тяга, но я тогда уточнила - штангу тягать не хочу.

1 - мостик. Начали для разгона с 45 - 15 раз, потом стали увеличивать вес, но поднимали всего 5 раз. Влад собирался дойти до 90, но дошли до 100 - тренажер кончился. 3 подхода - 10, 12, 15, чтобы для ровного счета, а то у него в таблице написано,что последний был 75 кг 15 раз. После чего без перерыва поставили 30 кг - коротко дожимы 2 раза по 30 с.

2 - пошли догонять на гиперэкстензию. С диском в 10 сначала делали медленно и в конце быстро, ноя сказала, что если надо дожечь, то лучше сразу делать быстро. 5-6 подходов по 45 с очень быстро. 3 из них заканчивалось еще и сжиманием ягодиц стоя по 10 с изо всех сил - чтобы жжение убрать, а то меня жгло после упражнения.
3 - опять гиперэкстензия, но упражнение под названием "плетка". Это когда опускаешься на скручивание для ягодиц, как в предыдущем, но поднимаешься с выравниванием спины и дожимом лопаток этаким слитным движением. Правда похоже на плетку. 1 подход сделали с весом, еще 4 сначала с весом, а потом без веса.

4 - я сказала, что это если вы хотите, чтобы я скручивалась в верхней части спины. то ничего не выйдет. Влад засветился и сказал - ага. Стоя наклонившись под 90 градусов, скручиваешься и выпрямляешь спину в горизонтали, но очень сильно, чтобы ягодицы болели. 4 подхода - я чуть не сдох.

5 - вертикальная тяга. Начали с 35 - 20 раз сделала. "Ок, тогда сразу 50 - тоже 20".Ага, как же, только 8. Потом потягали 40, потом 20 уже с полным размахом руки. В конце сладкое - зажать лопатки и коротко дожимать плечами. Последний подход делали только короткие. горячо-о-о...

6 - ножки к этому времени набухли и выглядели так, как будто я не задницу, а бицепс и квадрицепс качала. Влад посадил меня на мяч и велел подтягиваться ногами, перекатываясь по мячу , только так чтобы напрягались нижние концы бицепса - 2 минуты. Затем статический выпад - такой длины и так упереться пяткой в пол, чтобы получилось такое же напряжение - по 20 с 10 подходов на каждую ногу. А затем снова на мяч на 3 минуты.

7 - ручки/ножки. Не прыгала, а просто расхаживала ногу.

Пришла домой и нажраться не могла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Странно, почему-то во всех статьях считается, что если кору на яблоне обгрызли, то все, гаплык. У нас как-то нарочно с шелковицы ободрали кору вокруг ствола, причем широко, 7-10 см. А на дереве уже и листочки были. Я быстренько повтыкала мостики вокруг всей ободранной части, замазала , запаковала в пленку и шелковица отлично выздоровела. И плодоносила в том же году как обычно. А на следующие год наплыла с двух сторон и практически полностью все это место закрыло. Неужели шелковица настолько сильнее, чем яблоня?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пятый день без нафтизина. Просто набрала в пластиковую бутылочку изотонического раствора и иногда капаю в нос. Я прям счастлив.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Зуб сломала. Гадство какое.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Я сказала, что тягать не хочу, а хочу танцевать. Так что в итоге делали на все понемногу.

1 - разведение. Чет его знает, сколько по весам, но делали дважды лесенку - от большого до маленького. То есть, сначала я натрудила мышцы - разведение медленное и с фиксацией - 2 подхода. А на 3 стали делать короткие импульсами. И лесенка с перерывом в 15 секунд. Ух!
2 - сведение. Тоже не знаю с каким весом, но просто медленно 2 подхода, а потом еще 2 или 3 коротко.
3 - выпады, вернее приседание в разножке с гантелями по 12 кг. По 30 с. Увы потворили только по 2 раза, так что заменили на 8 кг, чтобы повторов было 3. 4 подход по 4 повтора, 5 подход делали по 20 с, но тоже 4.
4 - разгибание для медиальных, коротко и внизу. Начали с 15, я сказала, что сильно, легко мы так сто лет будет глюкозу жечь. Поставили 25. 3 подхода только внизу, 2 подхода, после того как поделал внизу, выпрямляешь колени и коротко сгибаешь в самом верху - 13 раз. Больше не получается.
5 - вися на пальцах - мозоли, на турнике двигать бедрами вперед влево, вперед вправо, назад влево и назад вправо. Сокращать только за счет живота и мышц на пояснице. Пока могу висеть. Уже со второго подхода делали только назад. Всего 5 подходов.
6 - гиперэкстензия скручивание. с 10 кг. Не получилось, живот больше болит. Так что вылезли, встали пряменько и из горизонтали скручиваешься и сильно сильно выпрямляешь спину. Блин! Я поднимаю 100 кг, а тут с 7,5 - а мы заменили после 1 подхода с 10 кг, едва не сдохла. Сначала скручиваешься с весом, затем без веса, затем выпрямляешься и дожимаешь спиной. В горизонтальном положении, разумеется.
7 - я сказала, что мне мало, как это уже домой, так что взяли гантельки по 18 кг и в наклоне круглила верхнюю часть спины и стягивала лопатки, подтягивая и руки. 5 подходов. Еще 2 просто удерживать гантели в таком положении, а в последний раз зажать 10 раз.
8 - планка домиком. Оказывается у меня сильно болят локти, так что делали так, чтобы локти не болели. Все равно трясти начинает быстро. 5 подходов.
9 - попытались сделать скручивание на брусьях, ноя не поняла как. Так что делали просто скручивание на полу. 3 подхода.
10 - ручки.

Пошел домой жрать!
Я похудела до 57,4 кг это плохо. Надо возвращать калораж хотя бы до 2000.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вторые сутки без нафтизина или другой капалки. Ну-ну...
Правда, теперь у меня другое веселье: глаза воспалились и покраснели. Сегодня уже ничего, а вчера кака краса была невъе**** - словами не передать. Никогда у меня еще ТАК веки не отекали.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как интересно.
Пытаясь зайти к кому-то в днем или на список ПЧ, например, я вижу, что днев показывает предыдущие страницы. Время пошло обратно?

---

Наконец-то работа!
Я/ вот не люблю когда выходные образуются не тогда, когда я хочу и когда мне нужно, а как попало.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Заговорили вчера с ребенком на счет тренажерки - он пожаловался, что мол, долго не ходил, и теперь бегать не может долго.
Я поинтересовалась, а что он, собственно, хочет от бега. выяснилось, что если сравнивать марафонца и спринтера, то он хочет как марафонец, поскольку у спринтеров страшные мышцы. А марафонцы подтянутые и сухопарые.
О как.
Я напомнила, что без белка не будет никаких мышц - ни страшных, ни подтянутых. Ребенок задумался.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Лето

У нас не весна, у нас лето. Я еще ни разу не видела, чтобы одновременно цвели каштаны, сирень, акации и летал тополиный пух. Жаль похолодало, а то б каштаны цвели вместе с липой, которая уже на старте.

еще лета

Днепр - речка судоходная. Правда, я не поняла, что это за судно такое.



А вот такой анекдот я лично видела раньше только в мультике.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

У меня мало белка, недостаточный калораж и кажется я все-таки переработала. 2 ментальные. хоть и по полчаса и вчерашний ударный бицепс... короче, не подняла я 100, даже 95 только сумела оторвать от земли. 90 несколько раз подняли, потом 70 померяли - убедились,что бицепс болит и мешает и пампились с ничтожными 50 кг.
Я в печали.

10 подходов по 10 , всего-то какие-то 5 тонн. Ерундень. Но правда, 3 подхода вытянула руками, без ленточек, несмотря на мозоли.

2 - поделали шраги с гантельками по 8 кг. Но, правда, долго - 10 подходов по 30 с. Все равно я считаю, что можно было более тяжелые брать.

3 - разгибание. с 30 вообще не зашло - ничего не слышно, так что делали 4 подхода с 40 кг по 30 раз. Ну да, последние 10 пекло - жесть. И еще 5 с 20 кг. Вернее собирались 5, но поскольку я 2 подхода сделала по 70, а не по 30, то закончили.

Отдельно мышцы прекрасно работают, все ок. А вместе тянуть не хотят - не восстановилась.

4 - еще а планке постояла, обычной, но на тыльной стороне стопы и пальцах. Ноги при этом очень прямо надо держать, так что вставило. Сколько стояла не знаю.

5 - ручки.

Завтра буду гулять. 3 часа. Без остановок.

PS - зато сразу сказалось на калорийности. Я уже больше чем полтора месяца не набираю больше 2000, а сегодня 2300. Причем углеводов всего 150. О как.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Одиночество - это когда есть телефон, но никто не звонит уже 10 минут.

У всех заказчиков майские праздники. Блин, работать нечего, все только со следующей неделе. А у меня состояние рабочее, но не творческое. Гадство.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

После вчерашних треволнений и ради праздника захряцала мороженое и 100 г конфет. В итоге не спала до 5 утра буквально. Еще и фильм смотрели почти до 2 - "А зори здесь тихие" в новой экранизации. Очень дословно сняли и мне лично понравилось. Хотя такие лица в 40-е не назвали бы красивыми, ну и ладно.

В результате полдня хожу с квадратной головой.
На тренажерке полегчало. Снова пампила бицепс, но веса чуть больше взяла. Последнее упражнение - сгибание ноги в колене и пяткой к заднице, делала через охи, стоны и вздохи. Блин, ну почему такая простая вещь такая болючая?

Сходили с мамой на шопинг - в Хуману. Обрели ей розово-лиловую теплую кофту, а то на ее старую я уже смотреть не могу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Смотрю концерт по Интеру.
Блядь, закроют канал.

---

А всю часть с Черным придется переписывать. Фигня вышла.

@темы: Ai no kusabi - фрагменты, мир "Дороги"

---

Гуляла по Набережной. В центре ничего такого не было, а на Набережной сразу не меньше 3 концертов.
Хотела постоять послушать, вообще погулять послушать. А не получилось.
Когда по сцене запрыгала заводная девчонка и запела Катюшу, меня в клочья порвало. А она еще и предлагает - пойте с нами, что вы такие невеселые. Народ и пел. А я чуть не удавилась слезами. Отползла поплакала.
На другой сцене "Смуглянку" пели. Это я еще пережила. А когда про журавлей запели, пошла дальше рыдать.


Война отняла у меня не деда, война отняла у меня бабушку и сестру. Сколько их бомбили в Великую Отечественную, кто мог подумать, что умирать будут под ту же музыку. Всю зиму тогда крыло, все время ж в подвал бегали, бабушка туда спуститься не могла, сидела с Иркой в коридоре. И в больнице когда лежала после операции, как раз их обстреляли. Всю ночь крыли. Хоть померла в доме не под грохот. А хоронили под грохот. Война ее так и не отпустила.

---

С Днем Победы

Надо рассказать ребенку про деда. А то он ведь вообще не знает, кажется.