К моему стыду я не знала, что пастеризация уничтожает лактобактерии. Ну тогда понятно откеля это вдруг такая дикая лактазная недостаточность у населения. Гы, если лактобатерий нет, то переваривать затруднительно. При этом гнилостные остаются и наводят шороху в кишечнике.
Ну конечно болячка, ага, непереносимость молока. ага. И надо пить пробиотики и пребиотики, а как же... Прелестный бизнес, когда одно вранье красиво обеспечивает выгоду второго.

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Как мне всегда нравится это чудное утверждение:
- киви, яблоко, груша - низкокалорийный продукт с 50-60 ккал;
- виноград - высококалорийный продукт, нельзя его есть толстым - с 70 ккал.

Ау, логика?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Метод игнорирования принес таки своим плоды.
В прошлом году на фоне множества упражнений я все рвемя укутывала руку. Да и такой холодовой устойчивостью я в прошлом году не обладала. А сейчас я в летнем платье при 20 С гуляю, а бегаю в майка при 10 С. И не собираюсь уступать все преимущества терпимости к холоду какой-то там проблемы с капиллярами ан руке!!!

Похоже до нее наконец-то это дошло. Воспаления стухли, толщина пальцев заметно уменьшилась, следы розовеют и синеют вместе с руками. Возможно, это не навсегда, но фиг! Я все равно больше не буду кутаться.

---

В Днепре можно встретить:
пожилого дяденьку-еврея в классическом костюме и плюшевом беретике;
юную девушку в красно-белой куртке, которая вяжет сидя на разрушенной ограде под золотой осиной;
бабушку, невозмутимо рассекающую толпу в шортах немыслимой расцветки;
крошечную девчушку в венке из листьев клена;
парня, утянутого в черно-зеленый латекс, который тренируется прыгать через фонтан;
даму в черных кружевах, гулящую по красной аллее...

А мне все больше хочется фотографировать не дома и деревья, а вот этих людей. Только я не знаю как.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А почему "Белое солнце пустыни" все равно так популярен? А потому что герой - не человек-паук и не терминатор. Нормальный человек, который однако со всем справляется.

---

С утра слегка перебегала, так что бицепсы старались не трогать. Но так как плечо болело меньше, работали с шестом.

1 - сначала вращения по сторонам, 4 подхода по 3 минуты. В перерыве наклонялась с прямой спиной для бицепса. Затем 4 подхода вращение за спиной с правой и с левой руки. Тоже 4 подхода по 3 минуты.

Забавно, но я совершенно не могу описать словами, что и как я делаю. Беру в руки шест и тогда вспоминаю движение. Руками. А память не помню.

2 - гиперэкстензия для ягодиц рывками с диском в 10 кг. 30 с работа 30 с отдых - 5 подходов.

3 - гиперэкстензия для поясницы, скручивание в горизонтали и распрямление с диском в 10 кг. Также 5 подходов по 30 с работы и отдыха.

2 и 3 повторили 3 круга.

4 - в упоре на брусьях и спиной поднять прямые ноги в 90 градусов и держать. Не знаю сколько, наверное 30 с, но может и 40, так как задыхаться начинаю. 6 подходов.

5 - ручки чуть-чуть, так как и так шестом работала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот это красотка!

Спринт между прочим!
Однако ж все тютелька в тютельку.

---

Бормоглотик пришел домой. Э?
Оказывается фотограф, который их фотографирует на выпускной альбом, сначала завизировал время с 12 до 3, а потом перенес на 17 до 19. Ему быстренько освободили уроки, а после смены времени никто их назад не поставил. Так что дите было на первом уроке аж с 4 детьми, на втором аж с 10, на 3 и 4 вообще занималось своими делами - честно пилило алгебру, потому что это была информатика и английский, а ему там делать нечего.
правда учительницу он все еще не поразил британским акцентом - она и так впечатлилась свободным переводом с текста.

Самое смешное, что теперь на фотографирование ребенок не пойдет, так как он проект сдает на 17 часов. А проект они делали втроем и главный там был Санька и демонстрировать тоже будет Санька, так что фотки побоку.
Ну и на фиг нам тогда этот выпускной альбом?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Попробовала наоборот: 30 с как можно быстрее и 1,5 медленного бега на восстановление. Сложно сравнивать, потому что бицепс, собака болеть начал быстро. За 30 с это мешать не успевает, но уже последние 3 из 10 забегов я делала 20 с - перенапрягаюсь.
Но как же классно бегать быстро!!!!!!

По времени та же дистанция как в первый раз заняла на 2,5 минуты больше. Это с учетом разминочного бега.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Кино - это конечно сильно. Но какого черта девица, которая типа как только что, то есть буквально только что вышла из тюрьмы после 9 лет отсидки выглядит так же как и те, что эти 9 лет ходили по салонам красоты, делали макияж и прическу , покупали одежку в модных магазинах, заливали ботекс в лоб и щеки.
Если бы я в реальности такое увидела я бы поняла, что мне лгут и очень нагло.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Пористое строение препарата осуществляет мягкое очищение ЖКТ просвета,"

Песня блин.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

О.
Я получила сообщение о том, что моя карточка Ощадбанка заблокирована на 62 дня.
Это с учетом того, что ее у меня нет.
Сразу маме позвонила, чтоб она не ринулась куда-нибудь звонить.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Есть же все-таки приличные люди среди заказчиков. Сам повысил оплату без намеков на девальвацию.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Не, надо заканчивать со взвешиванием еды.
Я начинаю себя ограничивать, чтобы не вылезти за рамки 2300, а когда получается 2000 - так еще и радуюсь. Вместо того, чтобы есть досыта, стараюсь отвлечься от чувства голода. как будто я худею из овсех сил.
Дошла вчера до смешного: набрала 2300 и перестала отмечать. А ведь еще яблоко съела, молоко пила. Но не отметила.

Все... затык мозга , надо прекращать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Уделала ноги в понедельник больше, чем если бы становую делала. До сих пор болят,особенно приводящие. Так что ориентировались на верхнюю часть тела. Правда, я выпросила ускорения на велике для медиальных, а то у меня отеки над коленями появились и ушки на бедрах.

1 - подтягивания. Сначала с толчка 4 раза подряд. В принципе могу и 5. но не делали. А потом стали подтягиваться с гантели без толчка через каждые 20 с по 1 разу. Минут 10.

2 - подтягивания из полного виса. Я перевернула гантелю и опиралась на держатель. Как раз получался полный вис, так как локти только сгибались. Получилось аж с 3 раза. Действительно с полного подтянулась 5 раз по одному.

3 - в перерывах между подтягиваниями делали медиальные. Ускорение отменилось - приводящие сильно болят, так что пришлось ограничиться разгибанием. 10 раз относительно быстрых при 55 кг, и 3 -4 минуты с 10 или 5 кг. 5 кг делала одной ногой по очереди. Это как бы имитация ускорения и медленного бега.
А в итоге все заняло 50 минут

4 - отжимания, дюже красивые с очень правильной постановкой рук. сначала в упор 12, потом по 7-8 раз быстрых как на пружинке. Не знаю сколько подходов сделали. Последние 2 было совсем интересно, так как позу я занимала лежа и выгибала спину изо всех сил, а с пострадавшими плечами это больно. Делать так интереснее, так как больше мышц включается, и проще, так как амплитуда в итоге меньше.

5 - ручки.

С утра урка была почти идеальна, я даже удивилась, что все одного цвета. В качестве компенсации днем она распухла и покраснела. Гадюка.


Выяснилось, что я не совсем правильно бегала. Такой прием нужен, чтобы увеличить 95% скорости, а чтобы 100% нужно 30 с очень быстро и 1,5 минуты медленно. Прок, конечно, все равно есть, но не совсем то, что мне нужно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Больше всего меня веселит, что согласно "Закону о защите прав потребителя" этот самый потребитель имеет право расторгнуть договор безо всяких причин. В то же время не только для суда. но даже для оформления претензии требуется уважительная причина расторжения.
Ну и?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мамик в понедельник уехала в Курахово пенсию пересматривать. В районном гораздо проще достояться. так что к собственному удивлению за вторник она таки попала к документалистке и встала на пересмотр. Ура!
Сразу решила ехать назад. Я ее полчаса уговаривала встретиться хоть с кем-то из подруг. Ну таки уговорила и мамик осталась, чтобы съездить в другой городок в гости. А сегодня вечером звоню - она уже в третьи !гости! пошла. Хи-хи. а не хотела!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Еще наши бабушки и прабабушки, чтобы выглядеть красиво и молодо, использовали отвар петрушки. Их кожа всегда имела равномерный цвет, поскольку зелень не только разглаживает морщины, но и обесцвечивает такого рода пятна, как веснушки и прыщи."

Я знала и своих бабушек и прабабушек. Они не выглядели молодо и их кожа не имела равномерный цвет. Видимо я у меня какие-то неправильные родственники.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В ноль.
Я от этого уже не падаю в обморок и не страдаю головными болями, но мерзну. Все, полностью глюкоза выкачана, в результате с с тренировки ты идешь, клацая зубами от холода.

Так как плечо разнылось очень сильно, становую не делали. Есть много других способов довести до нуля.

1 - выпады почти боковые, максимально глубокие, максимально длинные, еле равновесие удерживаешь, на 180 градусов. 15-19 раз сначала одной ногой а потом другой. Нога, делающая вид, что она опорная. стоит на пятке а я вращаюсь вокруг нее. Кажется по 8 подходов.

2 - выпрыги из разножки. Как бы обычная смена в прямом выпаде. но именно с прыжком вверх. Тяжеловато. По 9 прыжков на ногу и перерыв. 8-10 подходов, не помню.

3 - выпад боковой с перекосом в строну так, что задница оказывается смещена и висит над опорной ногой. Объяснять долго, а все равно непонятно. В такой позиции приседать на одной ноге 10-11 раз. 10 подходов точно. Последние 4-5 делала медленно по 4 раза. Так впечатлительнее.

Внезапно обнаружилось, что я могу приседать пистолетиком, причем глубоко. Никак не ожидала. Я считала, что это непредставимо трудно.

4 - приседы, ноги близко. Сначала очень -очень глубоко для медиальных, потом ниже горизонтали. потом в горизонтали, потом под 45 градусов опять для медиальных, так что они орали и я орала. Минута такой радости или даже дольше. 2 подхода. Я сказала, что теперь такая нагрузку уже не вызывает у меня былых ментальных судорог. Тогда Влад сказал - увеличим нагрузку. Вниз приседать минуту и подниматься минуту. Вниз получилось 1 минута 15 секунд, вверх - 40 секунд, первый сектор в самом низу я проскочила слишком быстро.
2 подход начали снизу: сначала поднималась, а потом опускалась. Если сначала снизу. то легче конечно, но все равно за 45 секунд поднялась - до 45 градусов, и опустилась за минуту. Влад велел поднимайся еще раз для сравнения. Не-а, напряглась и застыла, сдвинуться с места не могла. Ну это так было... для сравнения. Потом ходить не могла, стояла на месте, переминалась и даже тогда колени подламывались.

5 - в упоре на брусьях и прислонившись спиной к стенке, поднять прямые ноги и удерживать пока можешь. Только поднять и удерживать за счет распрямления и максимального напряжения квадрицепса. Задыхаться начинаешь через 10 с. 4 подхода, слажу и дышу как загнанная лошадь.

6 - в упоре на брусьях поднимать согнутые ноги за счет поясницы с отклячиванием задницы. 3 подхода по 11 раз, потому что я совершенно убилась.

7 - ручки в статике. Оттянуть на себя ладони и согнуть руки в локтях Когда электричества становится сильно многое, делаю дожимы. 2 подхода.

На улице, кстати, быстро согре5лась: просто глюкозки поднакопилось.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я сегодня бегала новым способом: 1,5 минуты бежать поскорее, если можно и 30 с отдыхать. 20 повторов, как раз на 40 минут. Вроде как для ликвидации накопления лактата, а значит отсутствия усталости.
На практике вышло серединка на половинку.
Во-первых, утомляемость таки была, но не болевая. Первые 10 забегов я действительно бежала быстрее, чем я сейчас бегаю и удовлетворила потребность в быстром беге. При этом бицепс разныться по-настоящему не успевает. Следующие 6 я бежала в свое удовольствие. не стараясь быстрее. но правильно. Получалось красиво, вот прям чувствую что красиво бегу. хотя и медленно. 17 замедлился, 18 я откровенно семенила. Боли и жжения я по-прежнему не чувствовала, но скорость упала сильно и утомление было очень заметное. Последние 2 бежала с минутным перерывом, настолько не хотелось двигаться.
Во-вторых, раньше я бегала быстрее - за 30 минут бега я преодолела меньше, чем когда бегала 22 минуты. Бицепс не восстановился не только по силе, но и по выносливости.
В-третьих, так бегать интересней, но придется видимо, сократить число подходов.
Влад меня завтра скушает за такие эксперименты. А если прочтет сегодня. то скушает по вайберу.

@темы: Я блондинка, мне можно.