Убилась на фиг так, что еде ножки доволокла домой. А ведь вчера гуляла мало, правда, как выяснилось, в неудобной обуви - раньше я ее считала удобной.
Шо вы думаете я делала? Аж 2 упражнения. 2 Крал! Причем второе считается отдыхом, чтобы не гулять зря.
1 - подтягивание. Целью было подтянуться 50 раз. Сделали 42. Сначала я подтягивалась как положено- на турнике с полного виса. В первый раз даже 2,5 сделала. Первые 5 раз перерыв был около минуты, так что я просто ходила. Поднималась с виса и ме-е-е-едлнно опускалась, чтобы общий счет был не менее 15 с.
Потом я устала и уже не смогла подтянуться и Влад отправил меня на орбитрек. Минут 10 я там походила и пошли делать дальше: подтягивание, 2 минуты активной ходьбы. В таком режиме я подтянулась еще 12 раз, но последний был засчитан совокупно по итогам 2 подтягиваний. Черт, я бал уверена, что таки дотяну. но...
Благодаря медленному опусканию я наконец поняла в чем фишка: подтягиваться нужно не вперед грудью, а скругляя в нужном месте спину и подбородком. Так вот я зависаю и не вытягиваю. когда скругление опаздывает и я вишу ровно. А так я подтянуться не могу. Когда успеваю - подтягиваюсь.
Тогда следующие разы стали делать прицельное для этого зависа. Я подтягивалась на брусе с очень узкой постановкой ладони: сверху, опустится на 90 и подняться. То есть в своем тяжелом диапазоне. На брусе гораздо проще объяснить спине, что надо скргуляться, потому что с таким хватом по-другому и не подтянешься.
В какой-то момент стали делать иначе: до 90,и 2 коротких, на 45 градусов.
И от в таком стиле набрали 40. 2 я сделала только до 90 и сама по себе, уже без ходьбы на орбитреке.
2 - орбитрек в перерывах. Показывает, что я за час набрала 10 км - врет! Но за эти 1 час 40 минут я находилась так. что ноги отваливаются.
Реально устала морально.
Шо вы думаете я делала? Аж 2 упражнения. 2 Крал! Причем второе считается отдыхом, чтобы не гулять зря.
1 - подтягивание. Целью было подтянуться 50 раз. Сделали 42. Сначала я подтягивалась как положено- на турнике с полного виса. В первый раз даже 2,5 сделала. Первые 5 раз перерыв был около минуты, так что я просто ходила. Поднималась с виса и ме-е-е-едлнно опускалась, чтобы общий счет был не менее 15 с.
Потом я устала и уже не смогла подтянуться и Влад отправил меня на орбитрек. Минут 10 я там походила и пошли делать дальше: подтягивание, 2 минуты активной ходьбы. В таком режиме я подтянулась еще 12 раз, но последний был засчитан совокупно по итогам 2 подтягиваний. Черт, я бал уверена, что таки дотяну. но...
Благодаря медленному опусканию я наконец поняла в чем фишка: подтягиваться нужно не вперед грудью, а скругляя в нужном месте спину и подбородком. Так вот я зависаю и не вытягиваю. когда скругление опаздывает и я вишу ровно. А так я подтянуться не могу. Когда успеваю - подтягиваюсь.
Тогда следующие разы стали делать прицельное для этого зависа. Я подтягивалась на брусе с очень узкой постановкой ладони: сверху, опустится на 90 и подняться. То есть в своем тяжелом диапазоне. На брусе гораздо проще объяснить спине, что надо скргуляться, потому что с таким хватом по-другому и не подтянешься.
В какой-то момент стали делать иначе: до 90,и 2 коротких, на 45 градусов.
И от в таком стиле набрали 40. 2 я сделала только до 90 и сама по себе, уже без ходьбы на орбитреке.
2 - орбитрек в перерывах. Показывает, что я за час набрала 10 км - врет! Но за эти 1 час 40 минут я находилась так. что ноги отваливаются.
Реально устала морально.
