Просто красивое еще осеннее фото, которое до инстаграмм дошло, а сюда нет.
Дерево-сова
Дерево-сова
В качестве развлечения в последний голодный день отправилась в Хуману с мамой. Мы купили одно зимнее пальто на двоих. Как это объяснить, я не знаю. но оно отлично сидит как на мне - девушке 38 размера, так и на маме - 50.
А еще я купила платье на Новый Год. Так что ему быть!!!
Что касается голодовки.
На этот раз настоящего голода я так и не почувствовала. Есть не хочется именно чтобы с большой силой. Запахи возбуждают, но умеренно. Вид яблок и свежей петрушки гораздо сильнее возбуждает.
Заеды почти ушли, но не совсем.
Грибок на руке массово сдох. Сегодня. Кожа побелела и стала активно облазить. Пальцы стекают. До идеала далеко, но таки стекают. Конечно, не факт. что он сразу не активизируется. когда есть начну. Но с другой стороны. руке будет теплее.
Потому что это главный минус зимнего голодания. Мне не особо холодно. а вот рука замерзает и начала тянуть и болеть. Это не годится.
Еще одно изменение: в прошлый раз у меня болели печень и почки из-за отсутствия опоры. - живот-то пустой. Особенно во время ходьбы. Сейчас только один раз в пятницу было что-то такое и все.
Ну и главный плюс: складки, отеки и половина морщин исчезли. Вот фото. Оно без фотошопа. Клянусь вот так оно и есть.
а это я снова выделывалась в магазине
А еще я купила платье на Новый Год. Так что ему быть!!!
Что касается голодовки.
На этот раз настоящего голода я так и не почувствовала. Есть не хочется именно чтобы с большой силой. Запахи возбуждают, но умеренно. Вид яблок и свежей петрушки гораздо сильнее возбуждает.
Заеды почти ушли, но не совсем.
Грибок на руке массово сдох. Сегодня. Кожа побелела и стала активно облазить. Пальцы стекают. До идеала далеко, но таки стекают. Конечно, не факт. что он сразу не активизируется. когда есть начну. Но с другой стороны. руке будет теплее.
Потому что это главный минус зимнего голодания. Мне не особо холодно. а вот рука замерзает и начала тянуть и болеть. Это не годится.
Еще одно изменение: в прошлый раз у меня болели печень и почки из-за отсутствия опоры. - живот-то пустой. Особенно во время ходьбы. Сейчас только один раз в пятницу было что-то такое и все.
Ну и главный плюс: складки, отеки и половина морщин исчезли. Вот фото. Оно без фотошопа. Клянусь вот так оно и есть.
а это я снова выделывалась в магазине
Мне вообще целых 3 сна с утра снились, но первых 2 я не помню там ничего особенного не было. А вот третий был особый.
С трупами.
Точнее говоря труп был один: какой-то карлик-толстячок, которого я упаковывала в сумку. потому что почему-то нельзя было похоронить его традиционным образом. Не в смысле его, а вообще ситуация была такая.
Потому что в принципе я разбирала кости, которые достали с разрушенного кладбища. И их надо рассортировать и запаковать отдельно для захоронения. Ага, я Кости, да.
Их было много и я их разбирала. И мне помогали какие-то граждане, которые сами костей не трогали.
А поскольку я оставалась совершенно спокойной.то в конце сне я подумала, что вполне готова работать с разлагающимся трупом.
Так я и проснулась: совершенно спокойной и удовлетворенной собой.
И прочитанные случайно с утра слова о вере в себя и неоценочности очень пошли в кассу.
С трупами.
Точнее говоря труп был один: какой-то карлик-толстячок, которого я упаковывала в сумку. потому что почему-то нельзя было похоронить его традиционным образом. Не в смысле его, а вообще ситуация была такая.
Потому что в принципе я разбирала кости, которые достали с разрушенного кладбища. И их надо рассортировать и запаковать отдельно для захоронения. Ага, я Кости, да.
Их было много и я их разбирала. И мне помогали какие-то граждане, которые сами костей не трогали.
А поскольку я оставалась совершенно спокойной.то в конце сне я подумала, что вполне готова работать с разлагающимся трупом.
Так я и проснулась: совершенно спокойной и удовлетворенной собой.
И прочитанные случайно с утра слова о вере в себя и неоценочности очень пошли в кассу.
пятница, 07 декабря 2018
Поскольку нагружали бицепс в среду, да и я дохлая. то сегодня легкая восстанавливающая тренировка.
1 - становая на бицепс. Всего 3 подхода по 10 раз с 40 кг. Причем один раз я даже сделала 12. Теперь меня смещает влево в попытке нагрузить левую ногу и не использовать правую.
2 - в перерывах вращала плечами в верхней амплитуде с гантелями по 4. До упора, то есть до сильного жжения.
3 - вращение шеста вокруг себя, но теперь при перехвате впереди руку надо выносить прямую, чтобы шест крутился далеко. Это усовершенствование для ромбовидных трапецивидных. Не знаю поскольку, но 7 подходов точно. Тоже до упора.
4 - присед в статике в странной позе: присесть чуть ниже 45 градусов и свести колени вместе. А руки держать выпрямленными. 6 кажется, до упора. Один раз перестаралась, ноги чуть не свело.
5 - велосипед 15 минут с небольшой нагрузкой. Чисто для еды.
Хочется есть ментально. Так я вроде бы желания не испытываю, голода как такового нет. Влад подкалывает: если на 8 день начнешь левитировать - продолжи голодовку.
Вес упал до 55,4 с кроссовками. Попа исчезла!!!
1 - становая на бицепс. Всего 3 подхода по 10 раз с 40 кг. Причем один раз я даже сделала 12. Теперь меня смещает влево в попытке нагрузить левую ногу и не использовать правую.
2 - в перерывах вращала плечами в верхней амплитуде с гантелями по 4. До упора, то есть до сильного жжения.
3 - вращение шеста вокруг себя, но теперь при перехвате впереди руку надо выносить прямую, чтобы шест крутился далеко. Это усовершенствование для ромбовидных трапецивидных. Не знаю поскольку, но 7 подходов точно. Тоже до упора.
4 - присед в статике в странной позе: присесть чуть ниже 45 градусов и свести колени вместе. А руки держать выпрямленными. 6 кажется, до упора. Один раз перестаралась, ноги чуть не свело.
5 - велосипед 15 минут с небольшой нагрузкой. Чисто для еды.
Хочется есть ментально. Так я вроде бы желания не испытываю, голода как такового нет. Влад подкалывает: если на 8 день начнешь левитировать - продолжи голодовку.
Вес упал до 55,4 с кроссовками. Попа исчезла!!!
5 день голодовки.
Отеки под глазами вчера собрались появиться на ночь глядя, и ушли. Ура. Утром все ОК. И руки не отекли. Только на коленях слегка.
Вот сегодня появилась слабость. Вчера свою десятку сделала только с одним перерывом, а сегодня уже после 3 подхода стала отдыхать. Увы.
А бактерии в ротовой полости уже сдохли: заеды исчезли и сухость кожи вокруг рта уменьшилась.
Отеки под глазами вчера собрались появиться на ночь глядя, и ушли. Ура. Утром все ОК. И руки не отекли. Только на коленях слегка.
Вот сегодня появилась слабость. Вчера свою десятку сделала только с одним перерывом, а сегодня уже после 3 подхода стала отдыхать. Увы.
А бактерии в ротовой полости уже сдохли: заеды исчезли и сухость кожи вокруг рта уменьшилась.
Ребенок закончил игру в режиме... не знаю как назвать. Вариант, который называется "взломать 4 стену". Это когда в конце игры герои начинают обращаться непосредственно к игроку. Игра на японском, перевода на английский и русский нет.
Ребенок хотел пройти хотя бы дважды, чтобы посмотреть все финалы. Но главный герой сказал ему - это неправильно. В жизни ты делаешь один выбор, а не сохраняешься, чтобы пройти заново.
И ребенок сказала, что ему стыдно проходить игру второй раз. Он ведь уже выбрал.
Ребенок хотел пройти хотя бы дважды, чтобы посмотреть все финалы. Но главный герой сказал ему - это неправильно. В жизни ты делаешь один выбор, а не сохраняешься, чтобы пройти заново.
И ребенок сказала, что ему стыдно проходить игру второй раз. Он ведь уже выбрал.
среда, 05 декабря 2018
У меня был сегодня отечный день. Встала, как глянула, чуть не упала. Личико как блинчик, под глазами дряблые мешки. Капец! Колени, голени, кисти, все напитанное водой. Жесть.
После утренней разминки полегчало. стало видно, что под глазами солевые отеки. После тренажерки стекло с лица и рук. При этом явная задержка жидкости: пришла с весом в 56,7 , а ушла с 57,4. По ходу минералку мне нельзя во время голодовки.
1 - становая с прямой спиной только для бицепса. 45 кг с расширителями. Это ужас просто. С 40 смогла поднять 6 раз, хотя и перехватывала руки. С 45 2 раза с расширителями, а потом просто руками. Правда медленно - 4-5 раз. 10 подходов, последние 2 уже делала без расширителей.
2 - попробовали гиперэкстензию с диском в 10 кг для бицепса. Для сравнения понаклонялась с диском. Оба варианта не удовлетворили: в первом случае бицепс напрягается. но не растягивается как надо, во втором растягивается. но недостаточно напрягается, даже если специально напрягать. В результате делала с гантелями по 11 и на подпорке. чтобы наклоняться низко. 10 раз до упора.
3 - в перерыве скручивала спину в верхней части и запрокидывала назад руки, чтобы убрать отеки с рук.
4 - приседание в узкой позиции от 45 градусов до горизонтали. До жжения. Сначала это было 10 приседов . потом 9, потом 8. После чего отдыхаешь 20-25 с и повторяешь. Не знаю сколько повторов, но все заняло 15 минут.
Все бы ничего, но дома у меня упало давление. А так 3 дня держалось.
После утренней разминки полегчало. стало видно, что под глазами солевые отеки. После тренажерки стекло с лица и рук. При этом явная задержка жидкости: пришла с весом в 56,7 , а ушла с 57,4. По ходу минералку мне нельзя во время голодовки.
1 - становая с прямой спиной только для бицепса. 45 кг с расширителями. Это ужас просто. С 40 смогла поднять 6 раз, хотя и перехватывала руки. С 45 2 раза с расширителями, а потом просто руками. Правда медленно - 4-5 раз. 10 подходов, последние 2 уже делала без расширителей.
2 - попробовали гиперэкстензию с диском в 10 кг для бицепса. Для сравнения понаклонялась с диском. Оба варианта не удовлетворили: в первом случае бицепс напрягается. но не растягивается как надо, во втором растягивается. но недостаточно напрягается, даже если специально напрягать. В результате делала с гантелями по 11 и на подпорке. чтобы наклоняться низко. 10 раз до упора.
3 - в перерыве скручивала спину в верхней части и запрокидывала назад руки, чтобы убрать отеки с рук.
4 - приседание в узкой позиции от 45 градусов до горизонтали. До жжения. Сначала это было 10 приседов . потом 9, потом 8. После чего отдыхаешь 20-25 с и повторяешь. Не знаю сколько повторов, но все заняло 15 минут.
Все бы ничего, но дома у меня упало давление. А так 3 дня держалось.
вторник, 04 декабря 2018
"В наше время благодаря дигитализации люди имеют массу возможностей не только для связи друг с другом, но и с различными организациями. "
Полезла посмотрела в словарь:
1 - это лечение с использованием препаратов с наперстянкой;
2 - цифровая, перевод аналогового сигнала в цифровой.
Ну и?
Полезла посмотрела в словарь:
1 - это лечение с использованием препаратов с наперстянкой;
2 - цифровая, перевод аналогового сигнала в цифровой.
Ну и?
понедельник, 03 декабря 2018
Шла домой и наблюдала интересное явление: как флаг отражается в облаках. Сначала даже не поняла, что это.
Но вообще впечатляюще, учитывая масштабы.
Но вообще впечатляюще, учитывая масштабы.
Тренировка восстановительная.
1 - прыжки в высоту, пока не коснешься пальцами до потолка. Это для разгона, а тов прошлый раз не сделали - 2 подхода.
2 - глубокий присед с гирей в 24 кг на подпорках. Так же как в прошлый раз, но всего 3 подхода по 45 с. Чисто для сугрева.
3 - гиперэкстензия с гантелькой в 18 кг. Для спины - скручивание и выпрямление, тоже кажется 45 с и в конце фиксация. Делать начали параллельно с приседом, а потом продолжили. Всего 10 подходов.
4 - в перерывах между гиперэкстензий отжимания с хлопками - не менее 5 раз хлопнуть. Если не получается, то делаешь дальше, пока не хлопнешь.
5 - подъем колен для напрягателя. Висишь в упоре на брусьях и поднимаешь с откляченной задницей. По времени, но не знаю сколько - 8-9 подходов. Как после этого поясница болит!
6 - в перерывах подъем в наклоне со скручиванием спины гантелей всего по 2 кг. Руки болят капец, там работает какая-то хитрая мелочь и ноют нервы.
7 - вращение грифа от штанги, которая 8 кг - 3 подхода.
8 - подъем грифа, а затем шеста хитро согнутыми кистями. Жесть. 3 подхода.
Оказывается под гибкостью мы с Владом понимали несколько разные вещи. Ну разобрались.
1 - прыжки в высоту, пока не коснешься пальцами до потолка. Это для разгона, а тов прошлый раз не сделали - 2 подхода.
2 - глубокий присед с гирей в 24 кг на подпорках. Так же как в прошлый раз, но всего 3 подхода по 45 с. Чисто для сугрева.
3 - гиперэкстензия с гантелькой в 18 кг. Для спины - скручивание и выпрямление, тоже кажется 45 с и в конце фиксация. Делать начали параллельно с приседом, а потом продолжили. Всего 10 подходов.
4 - в перерывах между гиперэкстензий отжимания с хлопками - не менее 5 раз хлопнуть. Если не получается, то делаешь дальше, пока не хлопнешь.
5 - подъем колен для напрягателя. Висишь в упоре на брусьях и поднимаешь с откляченной задницей. По времени, но не знаю сколько - 8-9 подходов. Как после этого поясница болит!
6 - в перерывах подъем в наклоне со скручиванием спины гантелей всего по 2 кг. Руки болят капец, там работает какая-то хитрая мелочь и ноют нервы.
7 - вращение грифа от штанги, которая 8 кг - 3 подхода.
8 - подъем грифа, а затем шеста хитро согнутыми кистями. Жесть. 3 подхода.
Оказывается под гибкостью мы с Владом понимали несколько разные вещи. Ну разобрались.
"малышей для детей "
Вот скажите как принципиально можно использовать такой ключ?
Вот скажите как принципиально можно использовать такой ключ?
Папик купил смартфон и поставил вайбер.
Ура!!!
Теперь он всегда на связи!!!
Ура!!!
Теперь он всегда на связи!!!
воскресенье, 02 декабря 2018
Ирка приезжала в четверг - в пятницу отгул и затем выходные.
В пятницу удрала к себе домой, потому что у нас слишком холодно. У них топят углем, так что температура в доме как летом.
А я не замечаю, мне нормально.
А как вспомню, что у Ольги в Марьинке утром в кухне +3 С, так понимаю, что у нас вообще жарко.
В пятницу удрала к себе домой, потому что у нас слишком холодно. У них топят углем, так что температура в доме как летом.
А я не замечаю, мне нормально.
А как вспомню, что у Ольги в Марьинке утром в кухне +3 С, так понимаю, что у нас вообще жарко.
Поскольку всю следующую неделю придется много гулять, сегодня не пошла. Вместо прогулки сделала последнее занятие от Куркуриной, которое выложено на ютубе. Класс, как всегда. Самое оно после занятий в пятницу и бега.
Захотелось сделать кобру так, чтобы касаться головы ступнями. Я очень давно не скручивалась и была уверена,что не выйдет. Ха! Легко! Но и я была права: я стараюсь дотягивать спиной и головой, в то время как она двигать тазом. Так кстати легче.
Это было очередное замечание во время бега. Я не двигаю тазом, когда бегу медленно или мелко, вот и получается избыточная нагрузка на бицепс и пропадание нагрузки на таз. А гибкость там ой как нужна.
Вот зачем нужен тренер: если бы я не сама тыкалась, то правильным приемам бега научилась бы давно. А так опять все заново.
Захотелось сделать кобру так, чтобы касаться головы ступнями. Я очень давно не скручивалась и была уверена,что не выйдет. Ха! Легко! Но и я была права: я стараюсь дотягивать спиной и головой, в то время как она двигать тазом. Так кстати легче.
Это было очередное замечание во время бега. Я не двигаю тазом, когда бегу медленно или мелко, вот и получается избыточная нагрузка на бицепс и пропадание нагрузки на таз. А гибкость там ой как нужна.
Вот зачем нужен тренер: если бы я не сама тыкалась, то правильным приемам бега научилась бы давно. А так опять все заново.
суббота, 01 декабря 2018
Когда надо бегать?
После развивающего занятия на ноги, когда сами ноги вчера подламывались и горели и отработали до упора.
Поэтому сегодня нажранные расплодившиеся митохондрии работают как звери.
Сначала думала просто побегать , сколько смогу - 1,5 км с 9 км/час получилось. Решила таки тренировать медленный бег правильный - получается,но следить реально надо.
Решила - ладно, попробуем еще и ускориться. Не держать какое-то время, а вот именно разогнаться и когда все, быстрее не могу - 0становиться. Получилось 5 честных ускорений. Дважды в правда ходила, а не только медленно бегала, но ускорения честные. Последнее поделала с ощущением, что мои ноги не успевают за мной. Надо все-таки зафиксировать сколько я в принципе могу так бежать.
Уже домой пошла и сделала пробежку вверх по быстрее.
Просто отлично!!!
А погодка сегодня песня! Снега насыпало за ночь, мороз упал, ветра нет - блеск!!! Дети заселили парк, пищат. вопят, перекидываются на санках - в общем, полное веселье!
С 1 декабря! Зима началась!
После развивающего занятия на ноги, когда сами ноги вчера подламывались и горели и отработали до упора.
Поэтому сегодня нажранные расплодившиеся митохондрии работают как звери.
Сначала думала просто побегать , сколько смогу - 1,5 км с 9 км/час получилось. Решила таки тренировать медленный бег правильный - получается,но следить реально надо.
Решила - ладно, попробуем еще и ускориться. Не держать какое-то время, а вот именно разогнаться и когда все, быстрее не могу - 0становиться. Получилось 5 честных ускорений. Дважды в правда ходила, а не только медленно бегала, но ускорения честные. Последнее поделала с ощущением, что мои ноги не успевают за мной. Надо все-таки зафиксировать сколько я в принципе могу так бежать.
Уже домой пошла и сделала пробежку вверх по быстрее.
Просто отлично!!!
А погодка сегодня песня! Снега насыпало за ночь, мороз упал, ветра нет - блеск!!! Дети заселили парк, пищат. вопят, перекидываются на санках - в общем, полное веселье!
С 1 декабря! Зима началась!
Дохлость продолжается. Сила есть, я слышу,но взять не могу. Минус 300 г.
Что не помешало провести развивающее занятие - это когда не просто жжение, а в упор. Так сказать монозанятие.
1 - оно же последнее. Присед для квадрицепса и медаильной, и латеральной - в общем для передней части. Делается на подпорках, чтобы садиться как можно глубже, но смещая акцент на колени, а не на задницу. 7 блоков по 5 подходов по 30 с. 30 с передышки, а между блоками сначала 5, а потом 10 минут.
Сначала делали 45 с и 30 отдыхали. С гирей в 24 кг. Увы, на 2 блоке я уже 45 с никак не тянула и делали по 30 с. Учитывая,ч тов первом блоке. чтобы зажечь, сделали всего один подход, но с неполным выпрямлением - неудивительно.
Влад велел взять 32 кг. Э? Ну раз не можешь 45 с работать. то будешь делать свои 30 с, но с большим весом, чтобы нагрузку общую сделать. И вот остальные 5 блоков я делала с 32 кг.
Получилось. Мне проще сделать меньше по времени, но с большим весом, чем мудорхаться долго с меньшим.
Мне показалось, что Влад сказал 4 блока. Он похлопал на меня ресницами и казал, что нет. моим данным соответствует 5-7 подходов. Ну ок, я соответствую. Ура.
В перерывах делали всякие ручки. А после 4 блока вращали шест - для ладоней с разной амплитудой. Предплечье жгло огнем, а распухли они на глазах.
Я обожаю работать с весом - не тянут рекорд или убиваться с длительной низкой нагрузкой, а работать на износ с хорошим весом. Чувствуешь себя человеком.
Что не помешало провести развивающее занятие - это когда не просто жжение, а в упор. Так сказать монозанятие.
1 - оно же последнее. Присед для квадрицепса и медаильной, и латеральной - в общем для передней части. Делается на подпорках, чтобы садиться как можно глубже, но смещая акцент на колени, а не на задницу. 7 блоков по 5 подходов по 30 с. 30 с передышки, а между блоками сначала 5, а потом 10 минут.
Сначала делали 45 с и 30 отдыхали. С гирей в 24 кг. Увы, на 2 блоке я уже 45 с никак не тянула и делали по 30 с. Учитывая,ч тов первом блоке. чтобы зажечь, сделали всего один подход, но с неполным выпрямлением - неудивительно.
Влад велел взять 32 кг. Э? Ну раз не можешь 45 с работать. то будешь делать свои 30 с, но с большим весом, чтобы нагрузку общую сделать. И вот остальные 5 блоков я делала с 32 кг.
Получилось. Мне проще сделать меньше по времени, но с большим весом, чем мудорхаться долго с меньшим.
Мне показалось, что Влад сказал 4 блока. Он похлопал на меня ресницами и казал, что нет. моим данным соответствует 5-7 подходов. Ну ок, я соответствую. Ура.
В перерывах делали всякие ручки. А после 4 блока вращали шест - для ладоней с разной амплитудой. Предплечье жгло огнем, а распухли они на глазах.
Я обожаю работать с весом - не тянут рекорд или убиваться с длительной низкой нагрузкой, а работать на износ с хорошим весом. Чувствуешь себя человеком.
пятница, 30 ноября 2018
Классический пример работы нашей экономики.
Цена на нефть падает - и еще как.
В результате дико скачет цена на бензин, с ней вместе повышается стоимость проезда - в межгородских маршрутках уже дважды за месяц цена росла. А в итоге молоко и творог опят резко подорожали.
А то что в магазине есть нельзя, правда. После того как попробуешь нормальное молоко и творог полиэтиленку есть не можешь.
По ходу опять придется перейти на капусту и кашу.
В нашей стране все для людей. Вот только людьми у нас считаются, только олигархи. А все остальные - неудачники, которые сами виноваты в том, что они не олигархи.
Цена на нефть падает - и еще как.
В результате дико скачет цена на бензин, с ней вместе повышается стоимость проезда - в межгородских маршрутках уже дважды за месяц цена росла. А в итоге молоко и творог опят резко подорожали.
А то что в магазине есть нельзя, правда. После того как попробуешь нормальное молоко и творог полиэтиленку есть не можешь.
По ходу опять придется перейти на капусту и кашу.
В нашей стране все для людей. Вот только людьми у нас считаются, только олигархи. А все остальные - неудачники, которые сами виноваты в том, что они не олигархи.
четверг, 29 ноября 2018
Сумела набрать 145 жиров.
У меня горько во рту и как-то подозрительно покалывает в правом боку.
Не-е, я не приспособлена для поглощения жиров. Это капец, как люди на кетоновой диете живут?
У меня горько во рту и как-то подозрительно покалывает в правом боку.
Не-е, я не приспособлена для поглощения жиров. Это капец, как люди на кетоновой диете живут?
А я -то обрадовалась, что ребенок в ноябре не подхватил ни бронхита, ни тонзиллита. Ага. Пришло чадо со школы никакое. не кашляет и не сопливит особо, а температура 37,6 С.
А чаду завтра в военкомат. Плохо дело.
А чаду завтра в военкомат. Плохо дело.
Бегала при -6 С. Нормально. А вот ветерок в лицо мешает сильно.
Результаты хреновые - это я с секундомером побегала. Но ощущения хорошие.
Правда потом ножки ходят медленно.
Жировой день начался.
Для начала завтрак вместе с чашкой кофе с молоком уложился в 230 г. Кашку, кстати, ела. Ну-ну.
Результаты хреновые - это я с секундомером побегала. Но ощущения хорошие.
Правда потом ножки ходят медленно.
Жировой день начался.
Для начала завтрак вместе с чашкой кофе с молоком уложился в 230 г. Кашку, кстати, ела. Ну-ну.