15 км через неделю после 14 и 16 км на 3 день после 15 - совсем не одно и тоже. Тяжело. После 11 км вообще не чувствовала бегу я или что. Средний темп 7:16, что в общем-то терпимо.
Но по ощущениям нелегко.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня сегодня день обжорства.
Вчера Влад насчитал сначала, что я трачу 1900 ккал. А потом потребовал, чтобы я съедала как минимум 120 г белка и 140 г жира в день. Ну ладно часть жиров можно за счет типа фруктов. Но все равно как-то слабо совместимо.
А сегодня мне легко удалось воплотить это в жизнь, потому что кашу и хлеб я внезапно не хочу, а хочу творог, яйца и мясо.
Посмотрим на завтра. Если хорошо буду бегать,то ОК. А если дохло, то фиг.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я самостоятельно - почти, пароль забыла. пришлось звонить, активировала виндоус и офис. Ну понятно, что тому кто умеет, это фигня, но я-то в первый раз.
Курс избавления от когнитивного искажения продолжается.

Я заметила, что после голодовки и начала длительного бега я стала спокойной как танк. Я могу посочувствовать, повозмущаться, но дергаться и впустую переводить нервы - нет.

Антон, оно работает!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вихри враждебные

по-прежнему реют над нами.
В июне оформляли пропуск отцу. Ну зашла на сайт, завила, заполнила, подала. Через 2 недели высветился номер нового пропуска, все хорошо. Теперь папик едет в Днепр и выясняется, что пропуск недействителен.
Его отменили в связи с тем, что документы оформлены на русском.
Здрасьте.
Я свой тоже на русском оформляла - работал в июне. Вот же блин!
Если подавать заново - это 2 недели опять. В доме осталась кошка. но за нее можно договориться. С другой стороны оформить пропуск на посту можно за день, если хватит документов. От же ж не было печали.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

50% от максимума - 7 км. Без сахара, понятное дело. Заняло 45 минут 30 с. На 5 км почувствовала откровенную усталость - вот тяжело прям, устали ноги. пришлось на 6 замедлиться. Потом смотрю на итоги: гы! Конечно устала. 5 км разбегалась уже до темпа 6:08. с начального 6:50.

Зато после 7 км жрать хочется вес и сразу. Хоть белок, хоть кашку - главное дайте!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Занимались неинтересно. ОФП.

1 - на брусья пыталась выпрыгнуть раз 6 - не получилось . Подставили подставку, с нее прыгала и слегка отжималась по 6-7 раз. Совсем неглубоко. 6 подходов.
2 - отжимания для трицепса - это годка ладони у плеч, а локти к туловищу и чисто руками. С колен конечно. По 10-14 раз, 8 подходов.
3 - круг. 10 раз выпад, 10 приседов и 10 наклонов в гиперэкстензии на полной амплитуде. 5 кругов.
4 - В упоре на брусьях с согнутыми коленями пытаться скрутить туловище и оторвать задницу от спинки сзади. Трудно. Кажется 8 подходов.
6 - еще раз круг такой же.
7 - интересненькое. Описать не могу, поскольку это было движение рук с гантельками в 1 кг по сложной траектории и в странных позициях. 1 упражнение на 3 дельту, 2 на 5. Делать, пока руки трястись не начинают. И так 5 подходов по 2 упражнения.

Обсуждали скорость восстановления гликогена и эффективность работы при разных диетах и голодовках. Любопытные графики.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Нормой сахар в крови за 1970 год считалось 4,8!!!!
А в 2000 - 5,8!!!!

Где он взял эту статистику? Как блин посмотреть? Что это надо смотреть?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пробежала свои 5 км сегодня. Ха! За 32 минуты. Средний темп 6:24. Совсем неплохо.
Хотя почему-то темп у меня увеличивался к концу, а не наоборот.


Солнышко светит ясное, градусник показывает 22 - врет, не меньше 25, но очень бодренько. Нет, чтобы такая погодка была в воскресенье. До сих пор жалко, что с Ксюхой так мало погуляли.
Судя по моей фредленте нормальное лето только у меня. И хотя в Днепре лето буквально началось с 10 мая, я никак не ощущаю усталости от тепла и солнца. Ну вот ни разу. Я хочу. чтобы лето не кончалось.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вихри враждебные веют над нами

Получала Ксюха сегодня паспорт.
В смысле фото надо менять по возрасту. А так ка кона с Донецка за эту процедуру надо заплатить. Ну справки посдавала. деньги заплатила, справку о смене фото взяла. Большое подозрение стала вызывать на постах - типа, зачем такая справка?
Приехала к назначенному времени, а ей говорят - могут не дать паспорт. Велика вероятность, да-с. Нет ли у вас еще удостоверения личности с фото.
Ну во-первых, предупреждать надо. Это тебе не на месте человек сходил домой и что-нибудь приволок. Во-вторых, если нет водительского удостоверения или загранпаспорта, то считай что ничего нет. Меня это и здесь выбешивало. В-третьих, деньги взяли? Гоните услугу.
А девушка вые*****. Если нет других документов, то как вы докажите. что это вы на фото? И это ваш паспорт? А живые свидетели - мама то есть, она с Ксюхой ездила, не подходят. В общем решает начальник паспортного стола. Будет после 13. Там нам ждать? Ну если хотите...
А акт можете гулять без паспорта че там.
Я по телефону чуть в обморок не упала. бедная Ксюха. Но и развозмущалась, вплоть до того, что сказала - надо было нарываться на скандал и призывать милицию. Ксюха говорит - ага, моя мама именно это и попыталась сделать, еле я ее из отделения выволакла. И решила. что лучше доплатить начальнику сколько он потребует.
К счастью, подписал. И наглая девушка ничего не получила.

А меня позабавило сходство реакций. Вот что значит мы обе в Днепре живем. Мы уже не такие пугливые и задавленные.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Шо ж меня так прет на углеводы? Без овсяных хлопьев и подсушеного хлеба ни один прием пищи не проходит.

А бегать теперь буду каскадами. В 1 день максимум на второй 30%, на третий 50%.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Есть 15 км!!!
Без проблем. 16 точно пробегу в следующий раз.
Понадобилось 1 час 47 минут. Начала в темпе 7:07, закончила 7:08. Ха! Я супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегала неудачно - блин, уже же вроде все! Но в итоге рекорд не побила. 5:33, 5:27, и блин! 6. 17:42 тоже хорошее время, но не рекорд.

Поскольку у меня сегодня гости на тренировку отравилась до обеда. Монозанятие.
Глубокий до полного расслабления внизу колен присед. Подъем, соответственно, с нуля. Кажется, все легко, но через некоторое время каждый раз с нуля становится несмешно.
Сначала делали с диском в 10 кг. Но Влад быстро решил, что это сильно легко.
Стали делать с грифом на 20 кг. Ну это повеселее конечно. Я приседаю, Влад бумажный самолетик запускает. Я не шучу. Но запускает интеллектуально: то так складывает,то эдак. так что самолетик и прямо летал и по кругу и кувырком, и с вращением вокруг своей оси.
А потом, когда я уже изрядно устала, Влад велит мне добавить еще 10 кг. И я стала приседать с 30 глубоко-глубоко - больше 5 повторений не получается. Сколько подходов не знаю, но уже еле вытаскивала.
Закончили и пошли на велик делать ускорения. Но ускорение случилось только до 47 км и Влад сказал - нет, все, ты выработалась. Так что я просто покрутила 8 минут и ушла.

Гулять с Ксюхой.
Ну куда могли пойти 2 интересные молодые женщины? За одежкой, конечно. Удачно зашли - полчаса скидка в 50%. Нашли Ксюхе сарафан и из комплект из белой юбки бессмертного фасона и блузки. Не, я не только себе умею одежду искать!

Потом ушли на пляж на Монастырский остров, где Ксюха оказывается не была. Посидели под медитативное движение волны, полюбовались радугой - двойной и походили еще по Набережной. Жаль, что воскресенье было дождливым, в воскресенье гораздо больше интересного происходит.

---

Милый приставания на улице теперь начинается с фразы - Вы спортсменка?

Бегала сегодня 3 км. Не получилось, потому что опять приспичило в кустики. Зато 2 км пронеслась со скоростью 5:33 и 5:27. То-то я ощущала некоторое давление и трудность с дыханием. Эх, если бы так еще и 3!
Но 3 был 6 и рекорда не вышло.

У нас солнце - ура! Пойдем с Ксюхой гулять!!!

---

Зуб мудрости

Мысль материальна только тогда, когда облекается в действие. До этого момента это просто электрохимическая реакция.

---

Лупит дождь.
Я не смогла побегать, ы-ы-ы-ы!!!!!!!!!
Обошлась 5 кругами функциональной тренировки для бега.
3 км под дождем, это еще ладно. Но почти часа под дождем и по мокрому асфальту - вообще не в кайф. А я так готова!!! Может к середине дня распогодится.

Хуже всего,что моя Ксюха приехала только на 2 дня! И куда мы сможет пойти под таким дождем? Да никуда!

---

По ходу у меня отеки - на пузе, появляются после белковой пищи, а вовсе не углеводной. Что ж я такая странная?
С другой стороны вот так чтобы совсем совсем белкового приема у меня не было. Надо попробовать и определить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А куда и почему на фикбуке исчезла возможность оставлять комментарии?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"В связи с нездоровой экологией в мире, существует необходимость заботиться об утилизации отходов, которые нас еще переживут."

Прелесть!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тренировка так себе.
Утром я не смогла быстро бегать - позывы сильно мешают. Решила попробовать как можно быстрее 1 км, а дальше просто пробежаться. Ни фига не вышло: все равно 5:42, а это мало.

Влад покрутил носом и сказал,ну раз тебя все стимулирует , садись на велик. "- км со скоростью 30 км в час. На предложение ускориться на 30 минуте ответила отказом. Попыталась на 40 - дотянула до 35 и все. Увы.

Растянулась и еще шест покрутила.

К том же назад пришлось ехать на маршрутке. Речной трамвай ходит только до 8, а в польвосьмого только вышла.

Зато вечером сожрала вареное куриное бедро! Творог доела - полкило за день. И мне все утро снилось , как я жру мясо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ищу новых заказчиков.
Но начинаю иначе: рассылаю предложения тем, у кого платят больше, а не тем, чей диапазон мне кажется привычным и безопасным.
"Пра-а-авильно. где платят больше".

@темы: Я блондинка, мне можно.