Прыжки. Техническая тренировка.
1 - в сторону с толчком задней ноги и попыткой не мешать передней. Что-то похожее на правду стало получаться подходу к 6. А всего их было кажется 8.
2 - прыжки с переносом веса: влево-вправо и вперед-назад. Делала с остановкой, потому что без остановки переноса веса не будет. Не больше 6 подходов и только на предпоследнем я стала прыгать как надо, хотя и плохо. Икры и свод стопы горели так, что глаза на лоб лезли.
3 - прыжки вперед толчком задней ноги. 1 подход был совсем плох, потому что носок правой ноги уже категорически болел. На втором подходе было лучше и я таки прыгала. Недалеко, но так как надо. Больше решили не прыгать.

В качестве заминки 10 минут на велике. Скорость чтоб вспотеть, но не задыхаться. Оказалось 27-28 км.

Вывод - я вообще не умею прыгать. Я не толкаюсь стопой, а прыгаю только за счет коленей и напряжения бедер. И бегаю также.
Капец какой-то. Почему чем дальше. тем не лучше, а хуже? Господи, какое там на фиг тренерство! Я даже прыгать не умею!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Расшифровали моммаграмму.
А кист оказывается целая кучка. НО только кисты.
Вот блин. Придется мичеку теперь гормоны сдавать до второго пришествия.

@темы: Жалобное

---

Не-е, на отечность еда не действует. Исключительно гормоны. Жрала кашу и хлеб - и хоть бы хны. А вот тебе белковый ужин на 10 день и на те - отеки пошли.
Я не девушка , а сплошной парадокс. Вечно все не как у людей.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А я таки разжирела.
Сделала УЗИ - все ок. Но теперь в анализе написано что жировая ткань есть. В прошлый раз у меня были только следы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сделал мичек маммографию. Ну подтвердили - киста есть. И все. Заявили, что неопасно.
Я б вырезала. Надо подумать и посовещаться.

---

youtu.be/CWFS4zhORQI

Блин, это ж теперь на ютубе нет почты. Гадство какое ссылку не скинешь. А я хочу чтобы тренер увидел.

---

Вода в душе зимой по-настоящему ледяная. Даже когда +4 С на улице. Какой же кайф!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Влад разочарован: скорость бега не восстанавливается. Я тоже, но в меньшей степени: я ка-кто не рассчитывала развивать скорость зимой. Но бегать реально каждый день не получается. И есть причина помимо " не хочется и не можется" - у меня реально болят и горят икры. Причем все время.Никогда я убегалась, а вот если третий день подряд бегать, но воют даже во время ходьбы.
Я не успеваю восстанавливаться.
Так что теперь бегать буду только 4 дня в неделю и только один раз интервальный. А в тренажерке докручивать на велике объем.

Тренировали руки и спину.
1 - подтягивание в висе на одном брусе. Сначала короткий поделали, а потом стали делать из прямого угла. Хватало меня аж на 2 подтягивания, а на третьем я висела пока руки не разгибались. Походов 8-10.
Чтобы не терять время, прыгала с прямой спиной на носочках с подъемом колена. И так чтобы не грохать. Ага, я вообще прыгать не умею, у меня носок не толкается и не упругий. Поэтому мне так тяжело бегать правильно. Когда прыжки стали правильные. икры горели огнем. И ступни тоже.

2 - в скамье для гиперэкстензии поднимать руки сгибая в локтях. С гантельками по 15 кг. Больше чем на 5 раз меня не хватает. 8 подходов.

3 - и шест еще покрутила. Ой-йо, после гантелей руки не слушаются, шест выкручивается, еле вращаю. А Влад гордо продемонстрировал как теперь крутит деревянные палки вокруг себя одновременно. Блин, стоять рядом страшно.

Дошла домой - ноги горят!!! Хорошо, что завтра перерыв, буду только ходить, чтоб жиром не зарасти. Надо заметить, что ноги стекли. Визуально видно и спортивные шорты сидят свободно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Еще неделя и все. Еще неделя и сонячко перестанет уменьшаться. А через 2 недели начнет увеличиваться.
Нам правда оно все равно не видно. Ночи у нас ясные - ясен мисяць и сяючи зори, буквально. А днем или тучи или туман.
И снега не будет. Блин, вот без снежка новогоднее настроение не очень.

---

Так было задумано. В субботу вечером, в воскресенье днем, чтобы в понедельник побегать утром.
Получилось не совсем. Бегала сегодня всего 3 км, ноги совершенно деревянные, тяжелые, икры болят. Зато под душем холодным постояла подольше - приятно!

После вчерашнего забега меня перемкнуло: страшно хотелось есть, хотя основой рациона осталась капуста, но с орешками. И немножко гречки было. Однако желудок заполнила основательно, порция большая. После чего организм решил, что пора баиньки и плевать, что еще 5 часов и нужно доработать. Я даже еще прогулялась вечером.
А ужин в итоге состоял из 1 большого и 2 маленьких яблок. И залегла валяться, глядя на "Вечера на хуторе близ Диканьки". С голодухи перед сном заболела голова. пришлось съесть сушеную грушку. А еда не лезла.
Странно как-то.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Теперь побегала днем. Так себе. 5 км, 6:15 средний темп, да еще и ходила по 50 м на 4 и 5 км. Ноженьки мои ноют!!! Никак я что-то не восстановлюсь. А спешить боюсь.
И как же жрать хочется после бега! Это капец.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Печалька. Не у нас, но печалька.
Померла Цуна. И очень быстро. Сначала на лапы стала припадать, на следующий день плохо двигалась. На третий отвезли в больницу, там оперировали почти 4 часа, но увы, собаку не спасли.
Жалко. Спокойная, дружелюбная и дисциплинированная псина была. Только только этим летом познакомились, ей у нас так понравилось и на тебе.

---

Вот верное замечание.
Дело касалось полезности палеодеиты и основание для нее. Типа, мы мало изменились с эволюционной точки зрения, а, значит, должны есть то, что кушали наши предки. Правда почему-то адепты палео не желают есть червячков, жучков и немытые фрукты и даже мясо почему-то кушают приготовленным. Ну ладно.
Аргумент против: мы может и слабо эволюционировали последние 10 тыс лет. А вот микробы и бактерии в нашем кишечнике эволюционируют и адаптируются намного быстрее. Человек за своюб жизнь может бесконечное число раз менять пищевое поведение. И не фига, жив останется. потому что микробиом кишечника быстренько перестраивается.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала вечером. С утра был дождь, болящие ступни. Ножки опять еле таскаю, как и вчера.
Бегала без остановок, 1 забег лучший - 200 за 56 с. Потом за 1 мин 4 с, и я пробежала 250 м, просто время засекла для сравнения. 3 стал 180, но темп сохранялся. 4 не увидела, телефон глюкнул. я пыталась перезагрузить, плюнула и что он там показал стало совсем непонятно. 5 - 180 м а время хуже, чем на 3 забеге. Замедляюсь.
Вообще телефон выделывался: остановился я бегала без замеров минуты 2, потом перезагружался. В общем средний темп все равно мне намерял 6:34, чего не может быть. Ну и фиг с ним.

Надо другой гаджет для бега. Телефону тряска не нравится.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как же меня тренер научил любить многосуставные упражнения. Как хорошо себя чувствуешь, поле упражнения, где работало все! Блин, наконец-то мне опять все равно, сколько я вешу и где еще есть отеки, потому что мне нравится то, что я вижу в зеркале. Мышцы в тонусе - красота!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Подывылася фильм "Красотка на всю голову".
Ну-у... забавная вещь. В конце конечно все испортили, но симпатично. Девушка посл удара головой стала видеть себя пипец какой красивой, а главное - худой и спортивной. с прессом, с мышцами на ногах и все дела. Причем как она себя видит - зритель, так и не увидел. Мы видели только со стороны. Это было что-то!
Очень хорошо видно как по-разному воспринимается ситуация со знакомыми и незнакомыми. Когда девушка завоевывает офис и новых кавалеров, она не кажется людям, не знающим ее, странной. Ну утверждает человек. что красивый несмотря на лишний вес, ну не тушуется перед красотками, ну прет напролом. Ну-у... человек такой. ну и что?
А вот, когда она наезжает на знакомых - какая я теперь красивая, и какой у меня пресс, и вы не поверите. но это я - понимаешь, что головой человек ударился таки сильно.

Испортили все тем, что когда все узнала вспомнила и разобралась, то разразилась пафосной речью на тему того, что каждый человек красив сам по себе и не обязан, и не должен, и нужно любить себя такой , какая есть... а я такой хуйне не верю еще с 6 класса школы.

Во-первых, не надо гнать. Красивая женщина - она и в Африке красивая. И если она личико красивая, то пофиг сколько в ней веса.
Во-вторых, если ты себе с животом и отвисшей попой нравишься, то представь как ты себе понравишься со здоровым. быстрым и гибким телом.
В-третьих, давайте не будем котлеты складывать вместе с мухами. Одно дело - уверенность в себе и понимание, что полнота или отсутствие греческого носа не превращает тебя в изгоя, плохого специалиста, неполноценного человека и так далее. Совсем другое - считать, что полнота, раз она есть, не нуждается в исправлении, раз ты хочешь что-то сверх вышеперечисленного.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А сегодня приседали!
Как я завтра бегать буду - не представляю. Еле ножки до дома дотащила.

Всего-то 40 кг по 5 раз с половиной - в смысле присесть наполовину. А потом с 30 кг 9-10 кг, а в конце 3 подхода с пустой штангой - 20 кг, по 15 и 17 раз.
Но!
Приседала в самую глубину. Ограничители стояли в самом низу, и чтобы их коснуться, мне нужно приседать до предела, попа на пятках реально. Подниматься оттуда крайне тяжело. Зато нетравматично и можно маленький вес брать.
1 час приседала, потом еще 10 минут покаталась на велике.

И пополз домой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Утром мы ходили в больницу - относительно хорошо. Но у мамика нашил кисту в груди и мы пошли записались на маммографию. Остальное в норме, киста в почке не растет. Это хорошо.

Бегала вечером. В 7 вечера. Сегодня это лучшее время, потому что туман на вечер совсем рассосался. Тучи и темно, но гораздо лучше без тумана - свободно дышишь. Так что 5 км легко!
Блин, как я люблю бегать.
Если бы могла 2 раза в день бегала бы. А потом еще становую!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Короткая тренировка.

1 - гирпеэкстензия для псины - скручивание с гантелькой в 21 кг. Хватает на 12 хороших движений, но уже с трудом. 8 подходов. На следующий раз гантельку возьмем покрупнее.

2 - подъем ног к потолку из виса. Хватает меня на 5 раз. Причем настоящий из них хорошо если 2. Но они уже есть. И я слышу, где это должно направляться и делаться. Прогресс. То ли 8. то ли 10 подходов.

Шла сегодня через мост , посмотрела и стала звонить Владу - а есть ли у них свет. Реально люди! Видна была только цепочка огней понад берегом и все. Вообще все - освещенных домов,ни контуров, ни засветки. Вот огонечки вдоль берега. а дальше - тьма. Апокалипсис.
Жутко!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Побегала 5 км, средний темп 6:34. Быстро бегала по 200 м. Лучший результат - первый, за 1 минуту 4 с. Остальные - 1 минуты 8 с и даже 1 минуты 11 с. На телефоне видела даже 4:22, но вообще больше 5 с половиной минут. Между забегами 5 минут бежала медленно, но пришлось по полминуте и больше ходить.

Проявила гражданскую сознательность!!!
На Набережной растут елки. Их тут немного совсем. Но все равно нашлась пара мудаков, которые сегодня ходили и драли ветки с елок. Может я бы и промолчала, но по ходу мне еще бабушка гуляющая пожаловалась - вот мол вандалы, днем и не стесняются.
Ну так... чтобы что-то случилось надо что-то сделать. Так что я стукнула в ментовку о мелком хулиганстве. А так как патрульная машина тут недалече отдыхает, то буквально через минуты 3 они мне перезванивали за уточнением.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик