Ноги не работают, так что тренировали руки. По методу китайских игр. Это когда надо много-много раз повторять одно и тоже. чтобы добиться повышения уровня.

Отжимания - на скорость и как можно больше. чтобы забить урки и плечи. Так что амплитуда сначала нормальная, потом все короче и короче, пока не упадешь. В 1 подход 30 раз отжалась так, ага. Но потом выяснилось, что задница то торчит,то опаздывает за корпусом, что стою не на носках , что не свожу спину. Ну в общем когда все стала делать, то с трудом 15-17. Да и устала.
Между подходами - не знаю сколько, имитировала отжимания стоя и свободно руки вперед выводя. но с условием - стоять неподвижно совсем. Ага. Во-первых, с моей дурной головой я напрягала руки и все тело так, что аж сводило. Во-вторых, когда и здесь стала что-то делать похожее, руки тупо устали.
С другой стороны , тренировать навык - единственное в чем я могу подвинуться.

В качестве разминки крутила палку - восьмеркой одной рукой. Не шест. По 3 похода.

Ноги, задница и поясница сильно отечные. Форма гадская. А вот объем вполне скромный - в летние самые мелкие штаны по-прежнему влажу. хотя на заднице они реально трещат. Забавно: объем по идее уменьшился, а форма опять дерьмовая.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У нас голуби в лужах купаются.
Не воробьи, граждане - голуби!!!
Э-э-э... весна-красна?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Я понимаю, что сегодня самый короткий день в году. Но он же еще и самый темный. Тумана нет - ура, состоялась температура в +9 С, хотя и с ветерком. Но граждане! Тучи висят какие-то особо темные, света нет. С самого утра включен электрический, потому что в комнате реально темно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала. Средний темп фиговенький 6:53. Всего 5 забегов, 6 даже не пыталась, начиная с 4 км икры горели как раскаленные. 1 - с трудом 200 за 57 с, 2 - 250 за минуту 13 с, потом съела финик - 250 за минуту 7 с, съела финик - 250 за минуту 3 с, что совсем хорошо. 5 однако замедлилась - и тяжело бежала и скорость упала до минуты 13 с. В общем я смотрю быстрее я бежать согласна, а дольше нет. Между и ходила и бегала. Больше бегала. но совсем без ходьбы не обошлась. Однако бицепс я не напрягаю! Глядишь и в норму придет.
Растягивала ноги с большим трудом. Зато мостик назад пошел на ура. Я долго не делала, перестала дотягиваться руками до пяток. А сегодня легко, потому что вчера спина отработала. Гибкость - ни хрена не растяжка, ага. Это сила.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пораскинула мозгами - уже могу на эту тему, и пришла к Владу с заявлением . Если считать мои максимумом 105 кг, то мой рабочий вес, который я как бодибилдер должна тягать по 7-10 раз - это 90 кг. Потому что мой собственный 60, как раз полтора. Влад сказал - ну да, правильно рассуждаешь.
На самом деле я уже 85 больше 5 подряд поднять не могу. И никогда не могла.Из чего следует, что на самом деле у меня есть физические силы только на эти 90 кг. А все остальное я вытягиваю за счет техники.
Влад сказал - да, именно так и получалось. Поэтому и отказался от мысли увеличивать объем, а мы стали увеличивать вес на 1 раз.

Потом он еще досказал, что по его наблюдениям я не успеваю восстановиться, чтобы тягать большой вес по многу раз. Я могу долго, даже очень долго - блин, да я по часу ее таскаю, но только с перерывами. То есть мне не хватает или мышечных волокон, или митахондрий. А так как последнее я вряд ли - как никак я 25 км бегала, то дело в генетическом ограничении. Не предусмотрено у меня больше мышц.

Я еще подумала и заявила. что бодибилдинг мне вообще не светит. Я могу или очень-очень много с малым весом или по 1-3 раза с большим, то есть пауэрлифтинг. А как раз которые 7-10 с весом в 80% - не-а. Влад согласился.

Так что я была права, когда поняла что мне не светит быть ни рельефной, ни мускулистой, ни сильной - у меня нет возможностей наращивать мышечную ткань. Я меня никогда не будет ни хорошей попы,ни красивых ног. Не судьба.

Хорошо что Влад не сказал мне того 3 года тому назад.
Мне все равно очень нравится работать с весом, хотя это бесперспективно. Но с другой стороны плохо, что развития нет. Чтобы держать себя в форме нужно куда-то стремиться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Делали становую.
Вот и хорошо, что сегодня, потому что тошнота прошла. Отлично поработала.
То ил 10 то ли даже 12 подходов по 10 раз с весом в 60 кг. Сдуру сегодня надела шорты, неудобно, штанга застряет на коже и проворачивается. Но для подъема так даже удобней, потому что я тяну прям по дуге и вытягиваю сразу на линию шорт. Сначала руками держала нормально, потом стала перехватывать , а последние 3 подхода делала с ленточками, потому что ногами вполне себе могу, а руками нет.
Бицепс пытался болеть, но я его упорно игнорировала. Он обиделся и перестал болеть, особенно когда в правильном положении тянула. Я подумала и пришла к выводу, что мне вообще нельзя сильно приседать, потому что тогда бицепс натягивается, а работать в растяжении он не хочет. А если его не насиловать, а толкать задницей, то приседать нужно неглубоко - ровно на шарик.

2 - потом еще вспомогательные упражнения с шестом делала. Скручивала спину в верхней части и выпрямляла с подъемом плеч и лопаток. И вращала шест.

Поговорили на интересную тему. Но это позже.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тошнило целый день, но вроде как все.
Пошла гулять в 8 вечера.
Не шмогла, не шмогла!!!
Опять блин в теплой куртке и штанах бегала. Без фиксирования времени, но свои 5 пробежала.
Правда теперь жрать хочется!

Зато туман опять убежал. На ночь снова стало красиво, ясно и иней на траве.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

youtu.be/Lo6Vo1I4iV4

Я их обоих не очень люблю, но информация интересная. Тема - пищевые расстройства.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Солнце опускается и туманность растет на глазах. Окно не темнеет, а белеет.

---

Какое фантастическое зрелище!!!
Солнце сверкало сверкало сквозь туман и так прорвало его.
А потом за полчаса весь туман свернулся в плотную пелену и лег на Днепр. И теперь у нас ясные чистые берега и облачаня река между ними. Фантастика!!!





А было с утра вот так

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Уже и фотку с инстаграмма сюда не всунешь.
Вчера было такое веселое солнце!
А сегодня туман бел как молоко, не видно ни земли, ни неба.
В такую погоду утопленники и рыбы выходят на берег, потому что можно дышать водой в воздухе и плавать по улицам.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

ficbook.net/readfic/8817105
Автор, выпей яду. Но сначала убей свою бету. Где там та муза из Сверхестественного?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ура-а-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!Солнце!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так что бегала с утра.
Интервальный бег, причем как в первые. Не смогла бегать все время, ходила тоже. 1 забег неудачный - 180 м за 1 минуту. Ощущение, что ноги пустые и нечем бегать. 2 уже 200 и за 57 с, а 3 так даже 300 м за минуту 27 с. 4 - 250 за минуту 13 с, а 4 200 за 58 с. И даже шестой дожала 200 и даже за 57 с, но дольше бежать уже не могу, только медленно.
Скорость быстрого бега не упала. А вот медленно бегать не могу, выносливость исчезла.
И долбаные отеки на ногах.
Ну и хрен сними, все равно я никогда не буду ни красивой, ни худой.

Зато даже погуляла. Ну солнце же!!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прыжки. Техническая тренировка.
1 - в сторону с толчком задней ноги и попыткой не мешать передней. Что-то похожее на правду стало получаться подходу к 6. А всего их было кажется 8.
2 - прыжки с переносом веса: влево-вправо и вперед-назад. Делала с остановкой, потому что без остановки переноса веса не будет. Не больше 6 подходов и только на предпоследнем я стала прыгать как надо, хотя и плохо. Икры и свод стопы горели так, что глаза на лоб лезли.
3 - прыжки вперед толчком задней ноги. 1 подход был совсем плох, потому что носок правой ноги уже категорически болел. На втором подходе было лучше и я таки прыгала. Недалеко, но так как надо. Больше решили не прыгать.

В качестве заминки 10 минут на велике. Скорость чтоб вспотеть, но не задыхаться. Оказалось 27-28 км.

Вывод - я вообще не умею прыгать. Я не толкаюсь стопой, а прыгаю только за счет коленей и напряжения бедер. И бегаю также.
Капец какой-то. Почему чем дальше. тем не лучше, а хуже? Господи, какое там на фиг тренерство! Я даже прыгать не умею!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Расшифровали моммаграмму.
А кист оказывается целая кучка. НО только кисты.
Вот блин. Придется мичеку теперь гормоны сдавать до второго пришествия.

@темы: Жалобное

---

Не-е, на отечность еда не действует. Исключительно гормоны. Жрала кашу и хлеб - и хоть бы хны. А вот тебе белковый ужин на 10 день и на те - отеки пошли.
Я не девушка , а сплошной парадокс. Вечно все не как у людей.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А я таки разжирела.
Сделала УЗИ - все ок. Но теперь в анализе написано что жировая ткань есть. В прошлый раз у меня были только следы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сделал мичек маммографию. Ну подтвердили - киста есть. И все. Заявили, что неопасно.
Я б вырезала. Надо подумать и посовещаться.

---

youtu.be/CWFS4zhORQI

Блин, это ж теперь на ютубе нет почты. Гадство какое ссылку не скинешь. А я хочу чтобы тренер увидел.

---

Вода в душе зимой по-настоящему ледяная. Даже когда +4 С на улице. Какой же кайф!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.