Хмм... а про висцеральный жир кроме страшилок ничего не найдешь.
Мама зуб сломала.
Бурный однако Новый год у меня.
Бурный однако Новый год у меня.
У меня тоже мышцы болят. Только длинная и еще возле колена парочка тонких и общее ощущение тяжести. Но что меня удивило: стопы болят крутиться. О как!.
И жрать хочется, капец!!!
И жрать хочется, капец!!!
среда, 16 декабря 2020
Техническая тренировка.
1 - прыжки из стороны в сторону простые. - вверх и в сторону. С гантелями по 3 кг. Не знаю сколько подходов. Каждый раз упрыгивалась до отката и нервного дыхания.
2 - прыжки на скакалке. Больше 60 раз подряд, но медленно. Повторяли, пока не стала прыгать как-то мало.
3 - прыжки вперед на прямых ногах грудью вперед. Точнее говоря толкаешься вперед не столько грудью, сколько тазом. 3 подряд и дальше я либо пытаюсь вписаться в стеклянный шкаф или прыгаю с ноги на ногу.
4 - прыжки со скакалкой. Стала пробовать с нормальной скоростью - быстрее вращать скакалку. 36 раз подряд получилось!!!!
5 - поставить ступни углом внутрь, колени наружу - ага-ага. затейливая поза, ноги на некотором расстоянии. И в таком виде прыгать вращая тазом в разные стороны. Прыгаешь, опираясь на внешнюю сторону стопы. Капец!
Пришла девушка - тренер по фитнесу с внешнего этажа. В прошлый мой приход она тоже приходила и Влад , не знаю зачем, заставлял то так и сяк попрыгать, то на руки встать. Сегодня она пришла и заявила, что мышцы болят так, что ночью спать невозможно. Влад похихикал и сказал, что вот у меня сегодня вся тренировка состояла из прыжков. Ага, полтора часа!
Я крутая!
1 - прыжки из стороны в сторону простые. - вверх и в сторону. С гантелями по 3 кг. Не знаю сколько подходов. Каждый раз упрыгивалась до отката и нервного дыхания.
2 - прыжки на скакалке. Больше 60 раз подряд, но медленно. Повторяли, пока не стала прыгать как-то мало.
3 - прыжки вперед на прямых ногах грудью вперед. Точнее говоря толкаешься вперед не столько грудью, сколько тазом. 3 подряд и дальше я либо пытаюсь вписаться в стеклянный шкаф или прыгаю с ноги на ногу.
4 - прыжки со скакалкой. Стала пробовать с нормальной скоростью - быстрее вращать скакалку. 36 раз подряд получилось!!!!
5 - поставить ступни углом внутрь, колени наружу - ага-ага. затейливая поза, ноги на некотором расстоянии. И в таком виде прыгать вращая тазом в разные стороны. Прыгаешь, опираясь на внешнюю сторону стопы. Капец!
Пришла девушка - тренер по фитнесу с внешнего этажа. В прошлый мой приход она тоже приходила и Влад , не знаю зачем, заставлял то так и сяк попрыгать, то на руки встать. Сегодня она пришла и заявила, что мышцы болят так, что ночью спать невозможно. Влад похихикал и сказал, что вот у меня сегодня вся тренировка состояла из прыжков. Ага, полтора часа!
Я крутая!
Шла на тренировку. Висит на столбе объявление ярко-розового цвета. Написано на нем "Свежий мед и варьенье".
Я прочла: "Свяжи меня".
И вот че это было? Где это меня по дороге так пристукнуло.
Прям почувствовала себя развратной женщыной.
Я прочла: "Свяжи меня".
И вот че это было? Где это меня по дороге так пристукнуло.
Прям почувствовала себя развратной женщыной.
вторник, 15 декабря 2020
Вот вечно это одинаковая фигня!!!!
ой нельзя большие нагрузки! Ой как страшно много потеть, надо пить. Ой как плохо гипертрофия сердца. Ой как страшно долго бегать.
Бля!!!!!!!!!
Нормы говори! НОРМЫ!!!
А то могу сказать, что много дышать вредно.
PS - но вот блин сразу видно, где врач, занимающийся исключительно болячками, а где спортивный. Они вообще о разном.
ой нельзя большие нагрузки! Ой как страшно много потеть, надо пить. Ой как плохо гипертрофия сердца. Ой как страшно долго бегать.
Бля!!!!!!!!!
Нормы говори! НОРМЫ!!!
А то могу сказать, что много дышать вредно.
PS - но вот блин сразу видно, где врач, занимающийся исключительно болячками, а где спортивный. Они вообще о разном.
Вчера тренировали руки. Блин, я прыгать хочу!
1 - подтягивание с горизонтали. Палку подвесили на перекладину турника и на нем занималась. 1 подход до отказа. остальные по 4 раза. Не помню. правда сколько.
2 - подъем гантелей по 8 кг к плечу, сгибая руки. Без поворота. Сначала пробовали без рывка. но у меня так получается сильно мало. А рывком - с 17 до 12. До заметного замедления.
Влад решил, что в медитации в отличие от концентрации важно восприятие. Я попрыгала вокруг и напомнила, что вот исходя из условного деления на ЦНС. оценку ценности и дефолт-систему это видно сразу.
Ну-у... Влад предпочитает додуматься сам, с той позиции, которая ему известна. Почему-то дефолт-система ему не нравится. Да и обзывать зону действия ЦНС язык не поворачивается.
1 - подтягивание с горизонтали. Палку подвесили на перекладину турника и на нем занималась. 1 подход до отказа. остальные по 4 раза. Не помню. правда сколько.
2 - подъем гантелей по 8 кг к плечу, сгибая руки. Без поворота. Сначала пробовали без рывка. но у меня так получается сильно мало. А рывком - с 17 до 12. До заметного замедления.
Влад решил, что в медитации в отличие от концентрации важно восприятие. Я попрыгала вокруг и напомнила, что вот исходя из условного деления на ЦНС. оценку ценности и дефолт-систему это видно сразу.
Ну-у... Влад предпочитает додуматься сам, с той позиции, которая ему известна. Почему-то дефолт-система ему не нравится. Да и обзывать зону действия ЦНС язык не поворачивается.
понедельник, 14 декабря 2020
Ух ты, товарищи.
В нашей пластилиновой местности не работает ютуб?
Ютуб?
Который бесплатно на всех телефонах, а не то что....
В нашей пластилиновой местности не работает ютуб?
Ютуб?
Который бесплатно на всех телефонах, а не то что....
Мда... не повезло.
Снова сдали комнату по соседству. Парню с девушкой.
Парень еще хотя бы здоровается, а девушка не то, что не представилась, но и не разговаривает. Зато когда Женя - старожил, с друзьями пришел побухать после рыбалки, быстренько к ним присоединилась.
Бля-я-я-... вот только бухающей дамы под боком мне не хватало.
Снова сдали комнату по соседству. Парню с девушкой.
Парень еще хотя бы здоровается, а девушка не то, что не представилась, но и не разговаривает. Зато когда Женя - старожил, с друзьями пришел побухать после рыбалки, быстренько к ним присоединилась.
Бля-я-я-... вот только бухающей дамы под боком мне не хватало.
воскресенье, 13 декабря 2020
Давно хотела выложить фото в купальнике. Форма до сих пор актуальна, даже лучше стала. Я похудела еще на 300 г, а из-за тренировок мышцы более рельефны.
Фото с шопом. Капец!
Я на троне неотразима.
еще куча. Особенно сложно сфотографировать ноги, так чтобы был виден рельеф.
Фото с шопом. Капец!
Я на троне неотразима.
еще куча. Особенно сложно сфотографировать ноги, так чтобы был виден рельеф.
Интерлюдия.
О Торе, Локи и силе искусства.
Что послужило поводом, Тор не знал. Локи после всего он спрашивать не решился, Фандрал витиевато сослался на необходимость соблюдать секрет, когда дело касается высокопоставленных дам, Огун отмолчался. Сиф ответила прямо:
- Он проиграл. Обещал украсть ожерелье Фрейи, а не сумел.
В первое Тор поверил: когда Локи заносит, он и впрямь впутывается в удивительно нелепые истории для такого пронырливого умника. Второе звучало неубедительно: с чего бы Локи воровать драгоценность у той, с кем можно договорится к вящему удовольствию.
Может, и впрямь занесло?
читать дальше
О Торе, Локи и силе искусства.
Что послужило поводом, Тор не знал. Локи после всего он спрашивать не решился, Фандрал витиевато сослался на необходимость соблюдать секрет, когда дело касается высокопоставленных дам, Огун отмолчался. Сиф ответила прямо:
- Он проиграл. Обещал украсть ожерелье Фрейи, а не сумел.
В первое Тор поверил: когда Локи заносит, он и впрямь впутывается в удивительно нелепые истории для такого пронырливого умника. Второе звучало неубедительно: с чего бы Локи воровать драгоценность у той, с кем можно договорится к вящему удовольствию.
Может, и впрямь занесло?
читать дальше
суббота, 12 декабря 2020
Сгорела розетка. Пригласила вчера специалиста. Фиговенький я бы сказала, а взял за монтаж моей розетки 180 грн.
Дело собственно не в этом. Дело в моей маме.
Чтобы поставить розетку, нужно отключить линию на щитке. Как нарочно ключ соседка на сей раз забрала. Ну классно. Спросили у соседей с другого блока, но выяснилось, что эти граждане вообще всю жизнь щиток открывали не ключом, а плоскогубцами. Мастер с соседом поковыряли наш щитком решили, что открыть можно, но закрыть не закроют. Так что ставил он розетку под напряжением.
И искал что-нибудь, чтобы закрепить подрозетку. потому что как выяснилось здесь полный абзац.
Вся эта кутерьма сопровождается моими пробежками туда-обратно - в магазин, к соседям, в поисках штырей и деревяшек.
Но в итоге мама громогласно жалуется всем окружающим - что значит , бабы. Ничего не можем сделать...
Ну и к чему это?
Я поинтересовалась , а кого она кроме папика среди знакомых мужчин знает. чтобы установить розетку. Никого естественно, но бабы все равно ничего не могут.
Это нормально вообще?
Какая-то базовая прошвика. Тебе 70 лет, это придурку. который не мог установить подрозетку обратно всего 25. Но как же ж - мужчына с отверткой. Надо упасть на попу, поднять молитвенно глазки и провозгласить, какая она, баба, ничтожество, а он мужчына...
Как гадко себя после этого чувствуешь. Словно меня дерьмом облили.
Дело собственно не в этом. Дело в моей маме.
Чтобы поставить розетку, нужно отключить линию на щитке. Как нарочно ключ соседка на сей раз забрала. Ну классно. Спросили у соседей с другого блока, но выяснилось, что эти граждане вообще всю жизнь щиток открывали не ключом, а плоскогубцами. Мастер с соседом поковыряли наш щитком решили, что открыть можно, но закрыть не закроют. Так что ставил он розетку под напряжением.
И искал что-нибудь, чтобы закрепить подрозетку. потому что как выяснилось здесь полный абзац.
Вся эта кутерьма сопровождается моими пробежками туда-обратно - в магазин, к соседям, в поисках штырей и деревяшек.
Но в итоге мама громогласно жалуется всем окружающим - что значит , бабы. Ничего не можем сделать...
Ну и к чему это?
Я поинтересовалась , а кого она кроме папика среди знакомых мужчин знает. чтобы установить розетку. Никого естественно, но бабы все равно ничего не могут.
Это нормально вообще?
Какая-то базовая прошвика. Тебе 70 лет, это придурку. который не мог установить подрозетку обратно всего 25. Но как же ж - мужчына с отверткой. Надо упасть на попу, поднять молитвенно глазки и провозгласить, какая она, баба, ничтожество, а он мужчына...
Как гадко себя после этого чувствуешь. Словно меня дерьмом облили.
Медитирую я при открытом окне, если что. И пока медитирую, холода не слышу.
Посмотрела трейлер к "Локи" от Марвел.
Э-э-э...Миссия невыполнима 7?
Очки Тому безумно идут.
Ему в принципе идет образ супершпиона. Жаль даже. что "Джеймс Бонд" стал так неинтересен.
Э-э-э...Миссия невыполнима 7?
Очки Тому безумно идут.
Ему в принципе идет образ супершпиона. Жаль даже. что "Джеймс Бонд" стал так неинтересен.
пятница, 11 декабря 2020
Посмотрела на днях "Не бойся, я с тобой".
А кто-нибудь помнит вообще еще хотя бы один фильм. где герой, лихо разносящий врагов, стреляющий с двух руки скачущий на всех конях, назывался бы интеллигентом?
А кто-нибудь помнит вообще еще хотя бы один фильм. где герой, лихо разносящий врагов, стреляющий с двух руки скачущий на всех конях, назывался бы интеллигентом?
Тонизирующая. Но все же Влад посчитал ее за единицу.
1 - становая с 55 кг. Сначала делали в классической позиции, потом Влад решил, что не надо рисковать бицепсом и я стала делать в позе средней между классикой и сумо. Руки между колен, но ноги не параллельно После еще 1 подхода решил, что делаю я слишком бодро, так что опускать надо медленно. 10 подходов.
Поза на самом деле оказалась страшно неудобной: задницу нужно подкручивать, спи ну не разгибать, а хочется.
2 - гиперэктсензия со ступнями внутрь на ягодицы и бицепс. Поднималась рывками, чтобы увеличить нагрузку. 5 подходов раз по 30, потому что делала на время.
3 - подъем на носки и опускание ниже горизонтали - для икр. Делала на подставке, поэтому пятки опускала ниже. С гантелькой в 12 кг. 5 подходов до сильного задубения мышц. Икры сразу такие красивые сделались.
Разговорились о связи между фракталами и информационным наследованием. Интересно.
1 - становая с 55 кг. Сначала делали в классической позиции, потом Влад решил, что не надо рисковать бицепсом и я стала делать в позе средней между классикой и сумо. Руки между колен, но ноги не параллельно После еще 1 подхода решил, что делаю я слишком бодро, так что опускать надо медленно. 10 подходов.
Поза на самом деле оказалась страшно неудобной: задницу нужно подкручивать, спи ну не разгибать, а хочется.
2 - гиперэктсензия со ступнями внутрь на ягодицы и бицепс. Поднималась рывками, чтобы увеличить нагрузку. 5 подходов раз по 30, потому что делала на время.
3 - подъем на носки и опускание ниже горизонтали - для икр. Делала на подставке, поэтому пятки опускала ниже. С гантелькой в 12 кг. 5 подходов до сильного задубения мышц. Икры сразу такие красивые сделались.
Разговорились о связи между фракталами и информационным наследованием. Интересно.
Что-то я опять перешла в категорию ломастеров.
Вчера розетку сожгла. Она шуршит подозрительно и я стала включать дополнительные приборы - пароварку, конвектор, в другую розетку. Но до нее дотянуться можно только через удлинитель, а с ним дверь не закрывается. Включила в ближнюю. Увы, на этом жизнь, надеюсь только розетки закончилась.
Сегодня придет умелец, заменит.
Вчера розетку сожгла. Она шуршит подозрительно и я стала включать дополнительные приборы - пароварку, конвектор, в другую розетку. Но до нее дотянуться можно только через удлинитель, а с ним дверь не закрывается. Включила в ближнюю. Увы, на этом жизнь, надеюсь только розетки закончилась.
Сегодня придет умелец, заменит.
четверг, 10 декабря 2020
youtu.be/GJT_RfSTSg8
На последние варианты смотришь и кажется, что видишь свои внутренности. Мозга или мыслей, я даже не знаю.
Если на это помедитировать, можно съехать с катушек.
На последние варианты смотришь и кажется, что видишь свои внутренности. Мозга или мыслей, я даже не знаю.
Если на это помедитировать, можно съехать с катушек.
среда, 09 декабря 2020
Тонизирующая тренировка. Статика и изометрия. Но я слегка перестаралась.
1 - присед в горизонталь, даже чуть ниже. Гирю удерживаю руками возле груди. Не до отказа, но трясти начинает. Потом встаешь и слегка не можешь сразу ходить и дышишь как паровоз. 5 подходов точно.
2 - "Самсон" без груза. 5 подходов тоже до тряски.
3 - выпад, колено ближе чем ступня, удерживая гирю под передней ногой. Здесь не столько трясет, сколько шататься начинаешь. По 6 на каждую ногу.
4 - "Атлант" 4 подхода.
Съела печеньку. Овсяную с кунжутным семенем. Очень вкусную. Но горькую, потому что сладкого почти не слышала. Да уж, постаралась.
1 - присед в горизонталь, даже чуть ниже. Гирю удерживаю руками возле груди. Не до отказа, но трясти начинает. Потом встаешь и слегка не можешь сразу ходить и дышишь как паровоз. 5 подходов точно.
2 - "Самсон" без груза. 5 подходов тоже до тряски.
3 - выпад, колено ближе чем ступня, удерживая гирю под передней ногой. Здесь не столько трясет, сколько шататься начинаешь. По 6 на каждую ногу.
4 - "Атлант" 4 подхода.
Съела печеньку. Овсяную с кунжутным семенем. Очень вкусную. Но горькую, потому что сладкого почти не слышала. Да уж, постаралась.
вторник, 08 декабря 2020
Всю жизнь была уверена, что закаливание улучшает иммунитет. Ну так…говорят так. И факты на лицо: закаливающиеся люди болеют-таки меньше и не падают от температуры, попав на сквозняк.
Однако вопрос куда менее однозначен.
Смотрела пару роликов от иммунологов. Вроде бы официально работающих. Если не высмеивали это положение, утверждали, что это ерунда. Хотя я плохо знают структуру иммунной системы, но уже достаточно, чтобы понять: где иммунные клетки, а где тепловые рецепторы.
Но факт-то есть.
Увидела еще один ролик, в котором моя точка зрения подтверждалась так, как я примерно представляла. Мол, пока человек охлаждается, особенно если это длительное пребывание на холоде, кровь перестает хорошо поступать к периферии, а вместе с ней и кислород, питательные вещества и иммунные клетки. И пока они так сказать отсутствуют, на охлажденных участках могут развиваться бактерии или же человек может подловить чужие бактерии в таком уязвимом состоянии и заболеть.
Если же человек закаляется, то он проводит на холоде допустимое время и такого явления не наблюдается. Тренируясь, он увеличивает время, когда может находиться без защиты иммунитета, так сказать.
Звучит логично.
Но не так.
Дело не в иммунитете, а в способности организма сопротивляться внешним неблагоприятным факторам. А это не иммунитет, это до него.
Смысл сопротивления в том, что организм, используя внутренние ресурсы, противостоит именно этому явлению – сужению сосудов и плохому кровообращению. И чем дольше может противостоять, тем меньше шансов на то, что после прекращения охлаждения наступят последствия в виде воспалений или уязвимости к болезням.
Обратите внимание – тратя собственные ресурсы. Чем проще их извлечь, тем лучше человек сопротивляется и тем более устойчив. Важно не количество ресурсов, а способность их извлекать и использовать. Опять эндогенное питание!!!
Холодовые процедуры развивают способность обращаться к своим запасам. Длительные прогулки по сильной прохладе увеличивают время сопротивления. А экстремальные охлаждения, но короткие – контрастный душ, увеличивают диапазон терпения холода.
Тренируйтесь, кушайте реже, закаливайтесь. Сможете быть здоровым долго-долго.
Однако вопрос куда менее однозначен.
Смотрела пару роликов от иммунологов. Вроде бы официально работающих. Если не высмеивали это положение, утверждали, что это ерунда. Хотя я плохо знают структуру иммунной системы, но уже достаточно, чтобы понять: где иммунные клетки, а где тепловые рецепторы.
Но факт-то есть.
Увидела еще один ролик, в котором моя точка зрения подтверждалась так, как я примерно представляла. Мол, пока человек охлаждается, особенно если это длительное пребывание на холоде, кровь перестает хорошо поступать к периферии, а вместе с ней и кислород, питательные вещества и иммунные клетки. И пока они так сказать отсутствуют, на охлажденных участках могут развиваться бактерии или же человек может подловить чужие бактерии в таком уязвимом состоянии и заболеть.
Если же человек закаляется, то он проводит на холоде допустимое время и такого явления не наблюдается. Тренируясь, он увеличивает время, когда может находиться без защиты иммунитета, так сказать.
Звучит логично.
Но не так.
Дело не в иммунитете, а в способности организма сопротивляться внешним неблагоприятным факторам. А это не иммунитет, это до него.
Смысл сопротивления в том, что организм, используя внутренние ресурсы, противостоит именно этому явлению – сужению сосудов и плохому кровообращению. И чем дольше может противостоять, тем меньше шансов на то, что после прекращения охлаждения наступят последствия в виде воспалений или уязвимости к болезням.
Обратите внимание – тратя собственные ресурсы. Чем проще их извлечь, тем лучше человек сопротивляется и тем более устойчив. Важно не количество ресурсов, а способность их извлекать и использовать. Опять эндогенное питание!!!
Холодовые процедуры развивают способность обращаться к своим запасам. Длительные прогулки по сильной прохладе увеличивают время сопротивления. А экстремальные охлаждения, но короткие – контрастный душ, увеличивают диапазон терпения холода.
Тренируйтесь, кушайте реже, закаливайтесь. Сможете быть здоровым долго-долго.