среда, 31 марта 2021
13:09

О. Ну хоть запись можно сделать.
Вчера ныла спина. Сегодня тоже кстати. Но я к че5му. Я честно встала и пошла делать йогу-растяжку, то есть упражнения по Маккензи плюс "березка", "плуг", "черепашка". растягивалась, стараясь дотянуть до исчезновения болезненности. Бай - уже 26 минут. О!
Спине стало легче. И значительно легче стало голове. То 3 часа писала 13 тыс зн. то за час 7 тыс накатала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 30 марта 2021
22:04 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:54 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:35

Ужратый, нагулянный и счастливый.
Хорошо быть котом!


URL
09:14

Мда. Придется переезжать.
Даже без вещей.

URL
понедельник, 29 марта 2021
21:09

Моно тренировка.
Становая.

Тонизирующая, всего с 90 кг, как Влад выразился. Сначала трижды подняла без ленточек, потом делала с ленточками по 4 раза. 1 раз сделала 5, но Влад не одобрил: мы в таком режиме делали, чтобы в желании делать сомнений не возникало.
Какого скрутила спину прям в первом подходе. Да и потом норовила скрутиться и тягать не ногами, а спиной. Но если долго долбаться, то можно все сделать. Стало получаться прилично: 50% на 50%, против 90% неправильно. ТО есть стала сначала выпрямлять ноги и сжимать ягодицы. а затем пытаться тянуть спиной .
В таком движении намного сильнее включается низ широчайшей, которая до копчика и большая ягодичная, та часть, которая к внутреннему краю. Потому что мне надо выпрямиться выше и не наклоняться назад. Но при этом двигаюсь за счет выпрямления ног.
Когда уморилась и сделала 3 раза, уменьшили вес, чтобы не уменьшать время под нагрузкой - до 79 кг. Такой вес я по 5-6 раз поднимаю. Правда, хват уже ослаб, так что к концу приходилось перехватывать еще раз руки. Ленточки Влад сразу запретил - тренируй мозги.
Так как мышцы надо было забить, то отдыхала по 3 минуты.
Я думала где-то 15 подходов сделали. А Влад насчитал 20-25. Тогда даже по приблизительным подсчетам это 8250 кг. Неудивительно, что поясница и ноги трещат уже сейчас, завтра не дожидаясь. Хорошо отпахала!

В качестве заминки сделала перекаты с ноги на ногу, как можно ниже, 3 подхода по 10 раз. В 3 раз даже 10 не сделала, мышцы стало тянуть.

Ух! Давно так не работала!



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:39

www.youtube.com/watch?v=wKXsHqExLGQ

Алиса в Зазеркалье. Да, если так смотреть, то для того чтобы устоять на месте, надо бежать.

URL
13:23

Дивно.
Список ПЧ шиворот-навыворот, в счетчике комментариев кажется вообще все существующие, почта забита непонятно чем, а записей у ПЧ вообще нет. Тем тоже нет.
За такую техническую поддержку руки обламывать надо.

URL
воскресенье, 28 марта 2021
22:16

Моя милая красивая мордашка ко мне вернулась.
А ножки какие сегодня!!! Супер!!! Такой рельеф, такой бицепс, коленки!!!! И не отекают!!!





URL
21:47

Хронотипы

Рассматривать вопрос о хронотипах оказалось совсем неинтересно.
Во-первых – хронотипы выделяются только у людей. Еще бы: лев, не могущий поднять зад до часу дня, сдох. Заяц, не желающий бегать во второй полвине дня, сдох.
Во-вторых – само определение хронотипа по сдвигу циркадного ритма, это ж обораться. Методика основана на том, как в следствие задолженности по сну изменяется длительность воскресного сна и как он сдвигается по сравнению с будним. Граждане. Дорогеньки!!!! Если ты меряешь что-то неправильное по своей сути, ты не можешь намерять что-то правильное. Ты просто устанавливаешь, как те или иные люди адаптируются к тому, что портит их организм!!! Нельзя по измерению сахара у диабетиков утсановить, как здоровый человек реагирует на потребление углеводов.
В-третьих – утренний свет заставляет опережать ритм и сокращает уловные сутки – 24 часа 11 минут. Вечерний электрический свет задерживает ритм и сон отодвигается. Сутки у сов попросту все время увеличиваются, а потом за воскресный сон или невоскресный стабилизируются.
В-четвертых – замечательное исследование со слепыми. Если у них нет будильника циркадный ритм запаздывает, и они засыпают все позже и позже.
В-пятых – в течение жизни и в зависимости от возраста циркадный ритм изменяется причем в разные стороны. Пусть кто-нибудь еще что-то скажет по поводу генетики.
В-шестых – в крупных городах сов намного больше. А знаете почему? Засветка в крупном городе во много раз сильнее и не дает заснуть!!!!!
Вывод! Хронотипы появились на свет после появления электричества.
Все.

URL
13:47

Включили не просто весну, а прямо таки райскую погодку. Так что со спокойной душой прогуляла 2 часа опять. Как хорошо!!!!

За 2-3 недели марта моя кожа полностью восстановилась после зимы. К началу весны кожа шелушилась везде где могла, на локтях и сухожилиях загрубела и даже трескалась и натиралась до крови. Но вот солнышко поднялось и даже того ничтожного количества ультрафиолета. который просачивался сквозь тучки стало достаточно, чтобы синтезировать гормон D. И вуаля - все исчезло, кожа нежная, мягкая, гладенькая везде. Красота!

URL
суббота, 27 марта 2021
22:06

"
Lupin
3 месяца назад
А почему метеориты падают именно в кратеры ??"


ААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

URL
22:01

Самоудушение и головокружение перешло в головную боль. Слава Юпитер.

URL
17:47

Бегать не могу - Ступня возникает.
Ну ладно.
Пошла прошлась.
Сделал статодинамику. Без препаратов ножки гудят, коленки болят. Ок, сделала стойку на пальцах в полном приседе. Прогрелась.
Полезла на турник. Блин, какая я дохлая!!!
Растянулась. Вчера нашла растяжку для пяточной фасции. Ура!
Итог - 2 часа почти гуляла с утра вместо 1, когда бегаю.

URL
12:40

Вот образец разного подхода к холоду.
Мама: Оденься - замерзнешь.
Я: - Когда замерзну, тогда оденусь.

URL
пятница, 26 марта 2021
23:23

Тренировка верхней части тела.
С учетом разваленной ЦНС даже странно, что ан 1 наработала.
Делали жим лежа.
Сначала пустой гриф для разминки, потом с 15 кг. По 3 раза у меня получается. Пытаюсь рывком, но это реально попытки. Не считала подходы.
Жим пустым грифом, но на скорость, рывком. Где-то по 8-12 раз. Тоже не помню сколько подходов.
Подъем/толчок гантели в 15 кг. Одной рукой поднять над головой. Не получается пока ни хрена, но толкаю уже ногами, а не рукой. По 3 подхода на руку. Последний уже так явно вело, что стало понятно, что левой я вообще уже поднимать не могу.

Зря я вчера бегала по снегу после прыжковой тренировки. Ну или сегодня зря бегала 3 км. Надо было что-то одно. Нога разнылась так сильно, что с тренировки через мост ехала. Чтобы восполнить недостаток крутила велик 20 минут. При этом нога не болит. Вот как раз для таких случаев велотренажер и нужен. Увы.

URL
21:54

3 день полоскает. Надеялась, что сегодня если поесть с профицитом, то попустит. Не-а. Ненавижу свои чокнутые мозги!!!

URL
14:11

Только что позвонили с неизвестного киевского номера и уведомили, что я получила выигрыш в Имидж=клубе в сумме 350 тыс. грн. Вот послушайте оператора, как забрать свои деньги.

Граждане, неужели такой тупой развод еще на ком-то срабатывает?

URL
четверг, 25 марта 2021
14:51

Эх, как мне было хорошо с дексометазоном.
И как мне теперь без него плохо.
Ых!

URL
среда, 24 марта 2021
22:22

Сходила на тренировку.
Техническая.
1 - мелкий типа бег на тесте так, чтобы прыгать именно на верхней части стопы прям вот чтобы пальцы поджимались. Как можно быстрее. 6-7 подходов с перерывом в 2 минуты.
2 - прыжки с ноги на ногу но вперед назад. Мелкие. Главное, чтобы прыжок на верхнюю часть подошвы и со сжатыми пальцами. 5 подходов с перерывом в 3 минуты.
3 - прыжки ножки вместе и врозь с малой амплитудой. При этом надо стараться прыгать на внешнюю сторону стопы и на внутреннюю. 5 подходов с перерывом в 5 минут.

10 минут езды на велике со скоростью в 28 км/час. Потом в 19, как только похолодало под кожей. Тренировка костного мозга если что.

URL