А у стар было солнце!!! Настоящее!!! Так светило!!!.
Увы уже к 10:30 солнце исчезло и повисли тучи. Жалко. Я так надеялась на воскресенье.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Англичане - такие англичане.
- Вам просит к телефону мисс Эмили.
- Но она умерла!
- Вам придется выяснить это самому, сер.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашняя трен6иврока - тонизирующая. низкоинтенсивная. Ничего ин6тересного.

1 - подтягивания на шесте. В аэробном режиме подтянулась, прошлась до стола и обратно, подтян6улаеьс и дальш8е. 1 подход 10 минут , остальные 4 или5 - по 5 минут, насколько я знаю. После 1 подхода делали промежуточные упражнения: для трапеции с гантельками по 4 кг. Но после остальных отдыхала.
2 - подъем и опускание гантелей на бицепс - длинную головку. Очень медленно, но не под весом, потому что гантельки всего в 2 кг. Достаточно, чтобы в конце ручки отваливались. Дошла до упора.
3 - подъем вытянутой руки с гантелькой до плеча и опускание. Поочередное, медленное. От этого ин сильно устала.
4 - снова подъем на бицепс. До упора.

А потом этот... нехороший товарищ всучил мне палку и сказал - будем драться. Я чуть не разревелась. Я обожаю такие занятия. но не блин! У меня трясутся руки, болит ступня и не делает напрягаться и дергается спина при малейшем подозрительном движении. Да я в руках палку боюсь держать не то что шагать или размахивать ею!
Влад сказал - напряги ЦНС. Я ушла в другой зал и положила палку на место. Я правда чуть не разревелась. Было так обидно! Дождался, пока я вся покалечилась и предлагает подраться. Класс!

5 - велик сидя на подоконнике, тогда спина не включается, а кручу только ногами. 20 минут, но под нагрузкой небольшой.

А когда вылезла из тренажерного зала меня встретил первый весенний гром!!!!! Ура!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

2,5 часа в зубном кресле.
Вообще 3 но перерыв был на полчасика. В первый раз в жизни досидела в кресле до того, что анастезия сама разрешилась. 3 рентгена! И хотя я честно придавливала, синяк все равно на щеке вспух.
Но вроде бы обошлось без микропрнотезирования. За 3 заходом добраться штырьком до конца канала не удалось, но пасту запихнуть туда удалось.
Теперь пойду делать мост.

Учитывая что тльготы переселенцам отменили, посчитала насколько увеличилась бы сумма за предыдущую работу. Повезло, что я решила чинить челюсти пока льготы были. Сейчас я вряд ли бы начала, скорее на съемный протез согласилась бы.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Проблема всех анатомических рисунков и атласов - нарушение пропорций. Для наглядности.
А потом смотришь на МРТ - е-мое. вот это вот, вот эта конструкция - это позвоночник?!!!
А как там вообще еще хоть что-то помещается!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С учетом существования темной энергии и темной материи, считать закон сохранения энергии абсолютным было бы несколько самонадеянно с нашей стороны.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Абрикосы всерьез задумались еще в воскресенье. А вчера решили - да по фиг. Мы цветем. Почки лопнули и полезли белые пупъяночки. Вот только у нас который день дожди и лучше погоды не обещают.

---

Ну-у... 75 кг вче5ра были лишними. Ночью. просыпалась от того, что дергается мышца. Пездец как больно.
Зато разработанный вчера комплекс сработал на ура. Гораздо лучше тело управляется.
Ноет не только квадратная, но и все боковые. :Но ноют правильно , как переработавшие, а не сдохшие.

Еще раз, как бы самой в голову впихнуть эту мысль - мне надо жрать!!!!! Это самый правильный на этот момент способ тренировки.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Болевая тренировка.
Вообще начали со становой в 75 кг. Решили посмотреть как оно. Без ленточек по 5 раз вполне уверенно, но ме-е-е-едленно. Я объяснила, что болит внизу, а проблемы таки выше, позвоночник не вытягиваю наверх и Влад решил - ок, гиперэкстензия.
Как и что только не делали - и на скамье и без, и с фиксацией и без, и с 30 кг, и 15 кг, и 8 кг. Потом в дело пошел массажный ролик - какая твердая штука. В общем строго по анатомии: что-то болит - ищи выше. Отказывает квадратная мышца поясницы слева, нагрузка приходится на нижнюю часть разгибателей, а они намного слабее и ноют.
Квадратная , как Влад прощупал, просто стальная , так зажата. Он понажимал - я запела. Сначала пониже. оптом повыше, потом еще выше. Влад сказал - не надо петь, и я стала хекать и шипеть, потому как когда орешь, оно, все-таки не так больно. Но мышца разжалась, амплитуда сразу увеличилась.
Понаклонялись и порастягивались по-разному. Этот список я буду 3 ближайших дня делать.
В конце сделали 4 подхода с гантелями по 15 - на бицепс берда и икры, и 5 подходов на трицепс и мелкие предплечья. Закончили, когда я заявила. что у меня сейчас мозг взорвется.
15 велика сидя на подоконнике. ибо сидеть в седле спина не позволяет.
Ых!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

400 млн парсек, 1,5 миллиардов световых лет - столкнулись и слились в одно 2 черные дыры.
А обнаружили это по колебанию свободно подвешенных зеркал в концах двух вакуумных труб по 4 км длиной.
Где мы, а где столкновение.
Колебание зеркала меньше размера атомного ядра.

Вот когда смотришь такие ролики, понимаешь, насколько важно иметь модель в голове , а не представление.

С Днем Космонавтики!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

В школе моей сестры - Ирки, карантин. Дети не учатся, а учителей заставляют приходить. Более того, ее отправили на курсы повышения квалификации, которым на карантин видимо начхать. Причем курсы в Павлограде, это на минуточку более 1 часа езды н автобусе. Каждый день, туда-обратно.
Она болеет сахарным диабетом и у нее что-то нехорошее с мениском.
Но она ездит.

"А что я могу сделать?"

Вот ни малейшего сочувствия. Ну вот ни капельки.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Когда ж наступит солнце, а? 4 часа дня и темнота. Свет приходится включать.

@темы: Жалобное

---

... в наше галактике мы в последний раз наблюдали взрыв сверхновой в 17 столетии. Это редко явление....

Блин, как звучит-то, а?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Гадство какое.
Вчера ничего не болело, кроме ступни.
Сегодня побегала и растянулась - ничего не болит.
После душа ничего не болело. А села в кресло , съела яблочко и выяснила, что поясница просто разламывает. Точнее не поясница , а много мелких не пойми чего от копчика до поясницы. Какого черта? Ничего же не предвещало!
А теперь сижу и понимаю, что до трен6ажерного зала я просто не дойду. Далеко идти, а мне больно. Хотя становая, конечно поставила бы спину обратно.
Вот же гадство!

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Хмм... я приблизительно поняла, что такое туннельный эффект. О как.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пробежала 6 км с 6:45 к моему удивлению. Нога болит не больше, но дольше. Я какое-то место не растягиваю, надо подумать какое. Удивило и другое6 мне стало холодно. Растягивалась, домой дошла - нормально. После душа стало так холодно, что сразу влезла в теплое платье.
Блин, я на улице легче одета, чем в доме.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

4 день интернет-провайдер выебывается. По-другому не назовешь.
Отключают интернет в самое разное время суток. Авария. На линии ведутся восстановительные работы.
Но мать вашу, не 4 же день подряд.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Я видела шмеля и пчелу.
Я слушала щеглов.
А еще я видела субботник. Спортивный местный клуб организовал желающих их пары ближайших домов и они сегодня убрали кусок пляжа и спортивную площадку. Сразу стало намного чище. Если не пропущу объявление, тоже поучаствую.

Влад временно одобрил мое делание набегать объем, а не скорость. Я собираюсь медленно чисто в аэробном режиме бегать, чтобы буквально набить пяточную фасцию и сухожилие. Ибо задолбалась. Кой черт увеличивать скорость, если я механически не выдерживаю длительной нагрузки? Дело не в митохондриях. а именно в прочности связок.
Так что буду пользоваться старой доброй схемой 80:20 и завтра попробую 6 км.

Причем вряд ли я при таком темпе повлияю на митохондрии где-нибудь кроме низкопроговых медленных.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка на отжимание. Так как скамью для жима заняли, пришлось отжиматься. А так как я сказала ,что отжимание не интересно, Влад сделал мне "интересно".

Сначала я отжалась до отказа - уже 27. 28 не засчитали, потому что я выгребла только из-за того, что толкнулась ногой. Следующие 3 или 4 подхода я делала максимально медленно. В таком виде меня хватило на 2,5, 2, 1,5 раза. В конце просто висела на удержание и валилась. Затем я сказала Владу. что теряю упор и не могу вытащить себя и из-за этого скругляю спину и теряю технику.
Тогда он велел отжиматься медленно только в самом страдательном диапазоне. Как раз 1,5 раза, да-с, и повисеть внизу. потому что выпрямиться 2 раз я уже не могу. Но этот диапазон как раз для слабой зубчатой. Сколько подходов не помню. Собирались 40 минут подряд делать. Вроде бы да.
Блин!!! 1,5 раза. Смешно сказать.

Лечь на шарик, подальше и так чтобы изгиб на упор был. И поднимать шест зубчатой медленно. А затем относительно быстро 20 раз, но в аэробном темпе. Чертовски тяжело потому шея отваливается. 3 подхода. На 3 меня уже мотыляло на мяче в разные стороны. я поднять физически руки могла, а ЦНС не хватало на то, чтобы на мяче держаться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В полученной жидкости замочить руки на 11-16 минут.

Прелесть какая!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.