Развивающая.
Становая, ага. Любимая.
1 - 2 разминочных на 70 кг. 3 раза медленно, 3 раза специально быстро, чтобы рывок ощутить.
2 - 1 на 100 кг. Влад предложил довесить по 15, а потом еще замочки. Что-то мне показалось подозрительным и я пересчитала. Говорю - какой же это тогда 95 и 100, если уже 100? Ну подняли.
3 - а 105 не получилось!!!!!!! Печаль и боль, печаль и боль!!!!!!!!!! Реально просто испугалась, я оторвала от земли, подняла до колена и внезапно отпустила спину и стала горбиться. Тьфу!!!! ВеДь могла же!
4 - с 95 по 3. 2 подхода без ленточек. остальные с ленточками - не могу , левая рука не держит. С ленточками только 1 раз подняла 4 (собирались по 5). остальные по 3. Но правильные! Не зря тренировались с малым весом, отрабатывали. Получается, красиво идет, никуда не заваливаюсь. 7 по идее подходов. Последний опускала медленно. После 7 ножки тряслись, внутри жгло, отдыхивалась - все как положено.
Влад поинтересовался, могу ли я еще. Я сказала, что раз он засомневался, то мой мозг сразу скажет, что нет. Он похихикал и согласился.
5 - 3 подхода с 80 кг. Без ленточек. Натянуть. толчком вверх, как можно быстрее и медленно вниз. Левая не тянет капец. В последнем третьем прям красиво толчки пошли. Прям вот красиво. Но Влад сказал все - в них левая просто не держит.
20 минут велика для восстановления.
Насколько изменилась моя реакция на такую тренировку. Как сильно я раньше задыхалась после такого полхода, насколько дольше восстанавливалась. Реально 7-10 минут. А сейчас я даже не краснею, отдыхиваюсь, но и рядом не сравнить.
Становая, ага. Любимая.
1 - 2 разминочных на 70 кг. 3 раза медленно, 3 раза специально быстро, чтобы рывок ощутить.
2 - 1 на 100 кг. Влад предложил довесить по 15, а потом еще замочки. Что-то мне показалось подозрительным и я пересчитала. Говорю - какой же это тогда 95 и 100, если уже 100? Ну подняли.
3 - а 105 не получилось!!!!!!! Печаль и боль, печаль и боль!!!!!!!!!! Реально просто испугалась, я оторвала от земли, подняла до колена и внезапно отпустила спину и стала горбиться. Тьфу!!!! ВеДь могла же!
4 - с 95 по 3. 2 подхода без ленточек. остальные с ленточками - не могу , левая рука не держит. С ленточками только 1 раз подняла 4 (собирались по 5). остальные по 3. Но правильные! Не зря тренировались с малым весом, отрабатывали. Получается, красиво идет, никуда не заваливаюсь. 7 по идее подходов. Последний опускала медленно. После 7 ножки тряслись, внутри жгло, отдыхивалась - все как положено.
Влад поинтересовался, могу ли я еще. Я сказала, что раз он засомневался, то мой мозг сразу скажет, что нет. Он похихикал и согласился.
5 - 3 подхода с 80 кг. Без ленточек. Натянуть. толчком вверх, как можно быстрее и медленно вниз. Левая не тянет капец. В последнем третьем прям красиво толчки пошли. Прям вот красиво. Но Влад сказал все - в них левая просто не держит.
20 минут велика для восстановления.
Насколько изменилась моя реакция на такую тренировку. Как сильно я раньше задыхалась после такого полхода, насколько дольше восстанавливалась. Реально 7-10 минут. А сейчас я даже не краснею, отдыхиваюсь, но и рядом не сравнить.
