Надыбала старенький сериальчик о Перри Мейсоне. Смотрю вполглаза.
Тем не менее нашла замечательное: девушку, которая занимается на велотренажере - На КАБЛУКАХ!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка... ну спины, живота и прямых, например.

1 - в висе на турнике подъем прямых ног. 1 подход - пока получается нормально. Это где-то от 6 до 9 подъемов. Отдых не меньше 4 минут. Сколько подходов не знаю. Влад считает, что получается лучше и что я держу пресс скрученным.

2 - планка лодочкой, руки впереди поставлены очень узко. Поочередно поднимать одну руку, вторую . одну ногу, втору. Пока не расползаешься и не падаешь носом в пол. 5 подходов.

Закаляться холодной водой летом бесполезно. Во всяком случае опытным людям. Горячей еще можно, а холодная уже ни разу не холодная.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Отсутствие занятий вчера, да и вечернего бега позавчера сказывается на скорости.
Вчера 2 км пробежала со скоростью в 6:08 и 2 км - 6:03. Но неравномерно.
Сегодня 4 км с 6:10, но очень равномерно с 1 км с 6:17 до 4 км с 6:07. Причем у тела было светлое убеждение. что это именно та скорость, которая экономична для ног. А дышите вы там или не дышите, устали или нет, нас не волнует.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Вчера Один изъявил желание женить принцессу"

Пожалуй, это сложно сделать даже Одину.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Надо было закончить работу и пришлось отодвинуть сроки посещения тренажерки. Но в итоге я заработалась так. что забыла форму. А обнаружила это только в раздевалке. В итоге и не бегала вечером, и не тренировалась. Очень расстроилась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Лично для меня математическое существование четырех- и пятимерных объектов является подтверждением того, что и 4 и 5 измерение реальны.
В каком-то смысле "что истинная на земле, то истина на небесах".

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

По поводу ошибки выжившего.
Оценку диктует выживший.
Это правда. И это вполне логично и оправдано.
Другое дело, что у нас выживший - это не только реально выживший. но и подзаработавший денег, заимевший социальный статус, получивший премию. А это немножко другое.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Оказывается скорость света никто не измерял. В смысле прямую. Только в двух направлениях, потому что нет никакой возможности измерить то, что быстрее всего.

В относительной теории предположение о равности скорости света остается теоретическим умопостроением. Допуск.
Подозреваю, что установить истину не так уж и сложно, но мы пока не находим и не может создать условия для опыта.

---

Лично у меня никаких подвижек в обслуживании нет. Как не видела я своих ПЧ и избранных, так и не вижу. Как не могла никуда перейти, акт и не могу.
Новый днев что ли заводить?

@темы: Ругательное

---

Тяжело по лестнице спускаться. Поработала вчера таким вот простым способом.
Тем не менее :620 средний темп. Неплохо, учитывая , что это 1 км был 6:49, а остальные 6:12.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка тонизирующая.

1 - поскольку во втором зале было полно людей, Влад решил тренировать присед изощренным способом. Я приседала на одной ноге. Получается присесть и встать только дважды на каждой ноге, на левой заметно легче. После 2 подходов Влад велел делать иначе: присесть полностью на 7-10 с и медленно встать, стараясь правильно удерживать спину.
Толчком нельзя, потому что тренируем медленные. Ага.
Ну сколько-то подходов я поднималась дважды, потом правой только в первый раз, потом и левой только один раз. На этом прекратили.
2 - 15 минут на велике. Это отдых.

3 - сесть низко, совсем, опереться на ступни, руки сложить на коленях и сидеть. Пока ноги не отвалятся. 15 минут точно просидела.
4 - 15 минут на велике, но сидя на подоконнике.
Засчитали за 0,6. Тем не менее ножки отваливаются и завтра будут красивые и рельефные.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Загорала, змею видела. кукушку слышала.
Официально заявляю: после продолжительной холодной ветряной весны наступило лето!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Как я замечательно вечером побегала.
Не быстро, отнюдь - 6:45, но 5 км и что самое важное - медитативно.
Ножки не болели, ныла только поясница. На 3 км я поняла. что как-то выключаюсь из реальности, на 4 км вовсе не ощущала. По маршруту я добежала до поворота и нужно было либо поворачивать, либо бежать дальше прямо и возвращаться прогулочным шагом. Я решила прямо - ну вот добегу до щита и назад. До щита оказалось мало, я решила, ладно, бегу дальше. но как-то внезапно оказалось, что уже 4, 230. Ладно повернула, побежала назад. Думаю. доберусь до поворота, это будет где-то 4,500.
Не-а. оказалось, что уже 4,800. Не поняла, а я где была? Ну не бросать же 200 м. Но они почему-то так внезапно кончились, что я автоматически еще 100 бежала.
В совершенно блаженном недумании и нечувствовании.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я сегодня даже не бегала.
Идеальная погода на улице. но увы, нога, теперь левая. разнылась, да и поясница тоже. Пришлось час посвятить скручиваниям, приседам, мостикам и растяжкам.

Тренировка на верхнюю часть тела.
1 - вертикальная тяга прямым хватом до подбородка. 55 не отодрала, 50 смогла. Делать стали с 40. Сначала 5, потом по 8, потом 7 и 6. А сколько подходов не помню.
2 - статика с гантелями по 8 кг. Поднять гантели на плечи, подвернуть кисти и слегка наклониться так. чтобы гантели оказались на вес. И держать, пока не затрясет, не до отказа. Затем ходишь отдыхаешь с гантелями в руках. И так 10 минут. Заминалась 10 минут отдыха на велике.
3 - держать гантели в начальной позиции подъема пик на предплечье. Ходить с гантелями. Делала минут 5. потому что уже мозги вовсе отказывали и напрячь ничего не могла.
Голова, зараза. разболелась таки.

Какой у меня сейчас рельеф!!!! Причем не только на ногах. Отеки сбежали в мышцы, так что руки и плечи сейчас вообще как вылепленные, каждая жилочка отдельно. И ноги шикарные. Супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ы-ы-ы-ы.. поясница. Особенно с левой стороны.
Левая рука вчера падала , а левая нога пыталась видимо компенсировать. Болит вся по зигзагу - от поясницы до плюсны, причем и сверху и снизу. С правой стороны утром болело, а к вечеру уже нет. Так что я опять односторонняя. но с слева.
Бегала медленно: с утра с 7, вечером уже 6:40.

Какая погода чудная. Воздух блестит, вода переливается золотисто-голубым, сирень пахнет!!! Красота!!!! Наконец-то можно в шортах и майке ходить - +18 С.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Да, разница большая.
Вчера шел дождик и выл ветер, но я бегала и бегала вполне прилично - 6:22.
Сегодня светит солнышко, ветер отключили, прям с утра +11 С, а бегаю с 7.
Хорошо вчера позанимались.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.
Становая, ага. Любимая.
1 - 2 разминочных на 70 кг. 3 раза медленно, 3 раза специально быстро, чтобы рывок ощутить.
2 - 1 на 100 кг. Влад предложил довесить по 15, а потом еще замочки. Что-то мне показалось подозрительным и я пересчитала. Говорю - какой же это тогда 95 и 100, если уже 100? Ну подняли.
3 - а 105 не получилось!!!!!!! Печаль и боль, печаль и боль!!!!!!!!!! Реально просто испугалась, я оторвала от земли, подняла до колена и внезапно отпустила спину и стала горбиться. Тьфу!!!! ВеДь могла же!
4 - с 95 по 3. 2 подхода без ленточек. остальные с ленточками - не могу , левая рука не держит. С ленточками только 1 раз подняла 4 (собирались по 5). остальные по 3. Но правильные! Не зря тренировались с малым весом, отрабатывали. Получается, красиво идет, никуда не заваливаюсь. 7 по идее подходов. Последний опускала медленно. После 7 ножки тряслись, внутри жгло, отдыхивалась - все как положено.
Влад поинтересовался, могу ли я еще. Я сказала, что раз он засомневался, то мой мозг сразу скажет, что нет. Он похихикал и согласился.
5 - 3 подхода с 80 кг. Без ленточек. Натянуть. толчком вверх, как можно быстрее и медленно вниз. Левая не тянет капец. В последнем третьем прям красиво толчки пошли. Прям вот красиво. Но Влад сказал все - в них левая просто не держит.

20 минут велика для восстановления.

Насколько изменилась моя реакция на такую тренировку. Как сильно я раньше задыхалась после такого полхода, насколько дольше восстанавливалась. Реально 7-10 минут. А сейчас я даже не краснею, отдыхиваюсь, но и рядом не сравнить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

смесь является пожаробезопасной, то есть не будет гореть;

Интересный вывод. Нетрадиционный, я бы сказала.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ох и тучка висит за окошком. Аж темно. Если из нее сыпанет дощык такой какой кажется, выйти на улицу станет проблематично.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Низкопороговая, которая переросла внезапно в развивающую.

1 - отжимание от перекладины в силовой раме. На выносливость. В правильной , очень правильной позиции, неторопливо отжимаешься с остановкой внизу и вверху. 2,5 минуты. И отдых 2 минуты. 4-5, или 5-6 подход выдержала только 1,5 минуты и Влад велел отдыхать 5 минут. Снова 5 подходов по 2,5 минуты. Остановки стала делать чуть дольше, так что меня хватило.
2 - заскок на брусья и медленное опускание. 3 раза слишком быстро свалилась, а потом нашла нужное положение и стала делать более правильно. Сколько сделала - не знаю. В какой-то момент Влад сказал - ну еще 4 и на этом все закончилось. Я не то что спуститься , а заскочить на брусья уже не смогла. Руки не держали. И поэтому тонизирующая перешла в развивающую.

Проверила на личном опыте утверждение о потере тепла через голову. Считается, что так мы теряем 25% тепла. Так что если вы оделись, а на улице сняли шапку и пошли так. это означает, что вы оделись на 25% тепле, чем вам нужно.
И наоборот. Если в свитерке прохладно, ненужно пялить на себя кофту или куртку - достаточно надеть беретик. И вуаля - тепло!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик