Перемкнуло вечером. Взяла и пробежала 7 км. Вообще я решила бежать, пока не замедлюсь, но не перенапрягаться - вчера ж прыгала. Вот вроде бы на 7 замедлилась, стала специально шаг больше делать. Перестаралась , 7 км стал самым быстрым.
Средний темп 6:24. Неплохо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как хорошо на солнышке.
Валялась бы и валялась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера была техническая тренировка.

1 - снова прыжки вперед назад двумя ногами. Трудолюбиво выпрямляю и сгибаю колени. Тогда получается нормально одинаково толкаться. 2 подхода по 5 минут на каждую ногу.

2 - прыжок в сторону с разворотом на 180 градусов. по 2 - туда и обратно. Сделала по 5 минут на каждую ногу. а 3 подход решили объединить - сначала в одну сторону прыгаю. потом в другу. Влад додывыся, что толчковую ногу разворачиваю и запретил. В итоге 3 подход 5 минут я не отпрыгала.

3 - прыжки по диагонали с полной остановкой. 2 подхода по 5 минут.
4 - то же самое. но с маленькой амплитудой и быстро, то есть без остановок. Выяснилось, что таз в правую сторону не идет. Пришлось специально обращать внимание и следить. Ничего стало получаться. Назад. если что прыгать гораздо удобней. Подход до одышки и усталости - это быстро. Сколько подходов не помню- 5-6.

Совместное воздействие позавчерашней тренировки с участием подвздошных и вчерашней прыжковой сказалось. Сегодня бежала с 6:24. Зато не приседала и не заваливалась: ножки точно под собой, просто шаг короткий.

Дорогу нормально перешла. Опасалась, что у меня страх возникнет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

ДТП

Меня сегодня еда не сбила машина.

Я вчера шутила, что попала во флуктуацию. На прошлой неделе трижды через мост ходила и трижды видела аварии. Последствия в смысле.
В понедельник уже на Яворницкого некоторое недопонимание наблюдала.

В четверг наблюдала перед носом несостоявшееся ДТП с большим количеством участников. Сложно объяснить без диспозиции, но в итоге в течение 15 минут все ездили на красный свет, а пешеходы философствовали на тротуаре . потому что лезть в эту путаницу было себе дороже.

А сегодня переходила последнюю дорогу перед домом. На пешеходном переходе разумеется, потому что трасса в 6 рядом и 2 травмайных пути посредине. Поскольку светофора нет, то на переходе большинство машин замедляются, а пешеходов тщательно пропускают. НО когда большая машина останавливается, она загораживает от тебя происходящее в следующем ряду и тебя загораживает от едущей машины. Так и случилось. Одна машина остановилась, я пошла через дорогу и тут вылетела машина во втором ряду. Я ринулась назад, водитель решил, что я буду прыгать наперерез и тоже свернул в сторону, куда я возвращалась, объезжая переднюю машину. Я с воплем мама отпрыгнула вперед, а автомобиль затормозил.
Ноги аж ватные были.

В общем. если вам удалось перейти дорогу. то это не потому что вы правила соблюдаете. а потому что вам повезло.

На самом деле машина уже притормаживала и максимум, чтобы я заработала - перелом ноги и то сомнительно. Скорее бы просто прокатилась по асфальту и заработала пару синяков. Но реально страшно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Надыбала старенький сериальчик о Перри Мейсоне. Смотрю вполглаза.
Тем не менее нашла замечательное: девушку, которая занимается на велотренажере - На КАБЛУКАХ!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка... ну спины, живота и прямых, например.

1 - в висе на турнике подъем прямых ног. 1 подход - пока получается нормально. Это где-то от 6 до 9 подъемов. Отдых не меньше 4 минут. Сколько подходов не знаю. Влад считает, что получается лучше и что я держу пресс скрученным.

2 - планка лодочкой, руки впереди поставлены очень узко. Поочередно поднимать одну руку, вторую . одну ногу, втору. Пока не расползаешься и не падаешь носом в пол. 5 подходов.

Закаляться холодной водой летом бесполезно. Во всяком случае опытным людям. Горячей еще можно, а холодная уже ни разу не холодная.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Отсутствие занятий вчера, да и вечернего бега позавчера сказывается на скорости.
Вчера 2 км пробежала со скоростью в 6:08 и 2 км - 6:03. Но неравномерно.
Сегодня 4 км с 6:10, но очень равномерно с 1 км с 6:17 до 4 км с 6:07. Причем у тела было светлое убеждение. что это именно та скорость, которая экономична для ног. А дышите вы там или не дышите, устали или нет, нас не волнует.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Вчера Один изъявил желание женить принцессу"

Пожалуй, это сложно сделать даже Одину.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Надо было закончить работу и пришлось отодвинуть сроки посещения тренажерки. Но в итоге я заработалась так. что забыла форму. А обнаружила это только в раздевалке. В итоге и не бегала вечером, и не тренировалась. Очень расстроилась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Лично для меня математическое существование четырех- и пятимерных объектов является подтверждением того, что и 4 и 5 измерение реальны.
В каком-то смысле "что истинная на земле, то истина на небесах".

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

По поводу ошибки выжившего.
Оценку диктует выживший.
Это правда. И это вполне логично и оправдано.
Другое дело, что у нас выживший - это не только реально выживший. но и подзаработавший денег, заимевший социальный статус, получивший премию. А это немножко другое.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Оказывается скорость света никто не измерял. В смысле прямую. Только в двух направлениях, потому что нет никакой возможности измерить то, что быстрее всего.

В относительной теории предположение о равности скорости света остается теоретическим умопостроением. Допуск.
Подозреваю, что установить истину не так уж и сложно, но мы пока не находим и не может создать условия для опыта.

---

Лично у меня никаких подвижек в обслуживании нет. Как не видела я своих ПЧ и избранных, так и не вижу. Как не могла никуда перейти, акт и не могу.
Новый днев что ли заводить?

@темы: Ругательное

---

Тяжело по лестнице спускаться. Поработала вчера таким вот простым способом.
Тем не менее :620 средний темп. Неплохо, учитывая , что это 1 км был 6:49, а остальные 6:12.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка тонизирующая.

1 - поскольку во втором зале было полно людей, Влад решил тренировать присед изощренным способом. Я приседала на одной ноге. Получается присесть и встать только дважды на каждой ноге, на левой заметно легче. После 2 подходов Влад велел делать иначе: присесть полностью на 7-10 с и медленно встать, стараясь правильно удерживать спину.
Толчком нельзя, потому что тренируем медленные. Ага.
Ну сколько-то подходов я поднималась дважды, потом правой только в первый раз, потом и левой только один раз. На этом прекратили.
2 - 15 минут на велике. Это отдых.

3 - сесть низко, совсем, опереться на ступни, руки сложить на коленях и сидеть. Пока ноги не отвалятся. 15 минут точно просидела.
4 - 15 минут на велике, но сидя на подоконнике.
Засчитали за 0,6. Тем не менее ножки отваливаются и завтра будут красивые и рельефные.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Загорала, змею видела. кукушку слышала.
Официально заявляю: после продолжительной холодной ветряной весны наступило лето!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Как я замечательно вечером побегала.
Не быстро, отнюдь - 6:45, но 5 км и что самое важное - медитативно.
Ножки не болели, ныла только поясница. На 3 км я поняла. что как-то выключаюсь из реальности, на 4 км вовсе не ощущала. По маршруту я добежала до поворота и нужно было либо поворачивать, либо бежать дальше прямо и возвращаться прогулочным шагом. Я решила прямо - ну вот добегу до щита и назад. До щита оказалось мало, я решила, ладно, бегу дальше. но как-то внезапно оказалось, что уже 4, 230. Ладно повернула, побежала назад. Думаю. доберусь до поворота, это будет где-то 4,500.
Не-а. оказалось, что уже 4,800. Не поняла, а я где была? Ну не бросать же 200 м. Но они почему-то так внезапно кончились, что я автоматически еще 100 бежала.
В совершенно блаженном недумании и нечувствовании.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я сегодня даже не бегала.
Идеальная погода на улице. но увы, нога, теперь левая. разнылась, да и поясница тоже. Пришлось час посвятить скручиваниям, приседам, мостикам и растяжкам.

Тренировка на верхнюю часть тела.
1 - вертикальная тяга прямым хватом до подбородка. 55 не отодрала, 50 смогла. Делать стали с 40. Сначала 5, потом по 8, потом 7 и 6. А сколько подходов не помню.
2 - статика с гантелями по 8 кг. Поднять гантели на плечи, подвернуть кисти и слегка наклониться так. чтобы гантели оказались на вес. И держать, пока не затрясет, не до отказа. Затем ходишь отдыхаешь с гантелями в руках. И так 10 минут. Заминалась 10 минут отдыха на велике.
3 - держать гантели в начальной позиции подъема пик на предплечье. Ходить с гантелями. Делала минут 5. потому что уже мозги вовсе отказывали и напрячь ничего не могла.
Голова, зараза. разболелась таки.

Какой у меня сейчас рельеф!!!! Причем не только на ногах. Отеки сбежали в мышцы, так что руки и плечи сейчас вообще как вылепленные, каждая жилочка отдельно. И ноги шикарные. Супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ы-ы-ы-ы.. поясница. Особенно с левой стороны.
Левая рука вчера падала , а левая нога пыталась видимо компенсировать. Болит вся по зигзагу - от поясницы до плюсны, причем и сверху и снизу. С правой стороны утром болело, а к вечеру уже нет. Так что я опять односторонняя. но с слева.
Бегала медленно: с утра с 7, вечером уже 6:40.

Какая погода чудная. Воздух блестит, вода переливается золотисто-голубым, сирень пахнет!!! Красота!!!! Наконец-то можно в шортах и майке ходить - +18 С.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Да, разница большая.
Вчера шел дождик и выл ветер, но я бегала и бегала вполне прилично - 6:22.
Сегодня светит солнышко, ветер отключили, прям с утра +11 С, а бегаю с 7.
Хорошо вчера позанимались.

@темы: Я блондинка, мне можно.