Вечером тоже бегала. Восторга как в тот раз нет, зато потом полная дофаминовая загрузка.
На вечер поднялся ветер и опять стало приятно прохладно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашняя тренировка. Восстанавливающая аэробная.

1 - установила ограничитель на уровне таза и от него отжималась рывком. Отжалась, отошла на чуток. отжалась, отошла. В таком темпе работала 20 минут.

2 - отжимания от пола - 2 коротких рывка - в горизонталь. встала прошлась. Упала отжалась. И еще 20 минут, хотя последние 7 минут делала по одному отжиманию.

3 - отжимания от ограничителя, но медленные - 10 с вниз 10 вверх. Прошлась и снова. Еще 20 минут.

4 - жим гантелей по 3 кг в самой верхней амплитуде для трицепса. Раз 7, а потом пройтись. Пока не устала.

15 минут на велике.
Вроде и ничего, но как-то 2 часа аэробики плюс дорога меня притомили. Зато воды не пила: адаптируюсь.

С утра болит задница со всех сторон и боковая поверхность бедер. Пусть мне еще кто-то скажет, что отжимания - это упражнение для рук. Руки как раз не болят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бегала, ура!
Явно мое самочувствие связано с возможностью выйти из дома. Даже близко не было той дофаминовой эйфории, которая возникла когда я вообще не могла выйти из дома и 3 дня занималась в комнате. Телефон мерял пробежку через пень-колоду, тем не менее понятно, что 6:03. Опять видно большая разница между 1 и 4 км, потому что к четвертому километру телефон одуплился и стал мерять стабильно. А стабильно получился темп 5:33.

Жратоньки хочу! Сразу стало понятно, что это сегодня 300 г творога. А предыдущую неделю это было по 150 г.

Бегать вечером или не бегать, вот в чем вопрос? Похолодание наступило, так что бегать как раз надо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

До-о-ождик!

Еще ночью пошел, но такой скромный. несмотря на хороший грохот. А утром как зарядил, как зарядил. Не ливень, но очень упорный. И гроза изрядная. То ближе грохочет, то дальше. Одно время прям над головой раскаты были. Блеснула и сразу грохот.

Сразу 20 градусов, хорошо.

Но бегать нельзя!!!!! А я уже сегодня наладилась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка в понедельник. Техническая, но развивающая.

1 - разминка. Прыжки на скакалке в спокойном темпе. Опять норовлю прыгать вынося вверх колени. И прыгаю громко, Влад все время меня в это тыкает.

2 - спринт - я не умею стартовать сходу. Вот это и было второе упражнение. В холле стартовать как можно реже и тормозиться о подоконник. Потом приноровилась бегать в обе стороны и второй заход финишировала в коридоре. Приятней: можно разогнаться не думая о встрече со стенкой. Больше 5 подходов точно. Последний. а точнее 2 последних. потому что первый раз я делала плохо, был челночный бег. Во второй раз я уже не так жестоко тормозила обеими ногами, а пыталась сделать широкий шаг-выпад и вернуться на нем же в другом направлении.

3 - опять скакалка. но как можно быстрее за 10 с. Делала вместе с Владом. Если быстрее. то я быстро сбиваюсь, так что за 10 с могу 3 раза начать. Делала с Владом: 10 с я, 10 с Влад. Так за 3 минуты 10 подходов.

4 - прыжки из стороны в сторону и вперед рывком с гантелями по 4 кг. 5 подходов кажется, может больше. Прин6оровилась даже ускоряться, в смысле ловить инерцию.

---

Я не только змей, но и молний больше не боюсь. Даже близких. Я не имею в виду рассудочное бесстрашие, а именно бессознательное.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

От скажите на милость, зачем я дурью маюсь и привязываю банковскую карту к веб мани?
Я же все равно напрямую ничего перевести не могу. Все равно же перевод выполняют онлайн-компании. Так какого я вообще тут что-то пытаюсь выяснить?
Вот же балда без критического мышления!!!!!!

С другой стороны - дошло до жирафа.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Явный признак усталости - все, прослушанное и продуманное в голове так и остается У меня нет ни желания, ин сил где-то это печатать.
На это нужно время и ЦП, а не хватает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сходила сдала кровь и .... анализы.
Девица померяла не сахар приборчиков - 5,3. Не поняла.
Да у меня в жизни больше 4.5 не было. И уже больше 3 лет стабильно держится 4.
На вопрос: а как же так, мне ответили - ну вы наверное , кушаете сладкое, фрукты...

Это че вообще? Она серьезно?
Что она мне там наопределяет?

Тем не менее сижу страшно расстроенная.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ну-у... какого-то уровня в медитации я уже достигла.
Сидела на бережку, медитировала. По мне проползла водяная змея. Я такая: ну пускай ползет.


Никакого страха я не испытывала. Две части одной природы - все гармонично.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Длительная жизнь голого землекопа.
Ну миль пардон, с солнцем не контачат, недоедают, хищников не боятся, и НЕ РАЗМНОЖАЮТСЯ.
Естественно, живет долго.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Делала аэробику: 10 минут подтягивалась и 20 минут приседала и отжималась. Выяснилось, что легкий присед даже с прыжком меня уже не устраивает. Так что оставшиеся 10 минут я прыгала по 10 раз с хорошим выпрыгиванием и 11 компенсирующий. Мне уже хочется нагрузки. Хочется бегать.

На шоу "это девочка складывается вдовое " уже зрители приходят. Чувствую себя идиоткой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

— Фригг! — рявкнул Один, но тут же стушевался под внимательным, скептичным взором жены. — Ну, дорогая, моя мудрость известна на все Девять Миров!

.

— Один, это называется не мудрость, а реклама! — сообщила она и, передёрнув плечами, покинула тронный зал.


Прелесть!!!

@темы: Локи - фики

---

Опять развивающая. Уже третья за неделю.

1 - вертикальная тяга к животу со скручиванием - молитва. 30 кг оказалось маловато, делала с 35 кг. До отказа, в смысле уже не скручиваюсь, но еще 2 раза. От 15 до 17. Всего 9 подходов.

2 - на римской скамье короткий подъем-скручивание. ТО есть я сначала сильно скрутилась, оптом легла за счет распрямления таза, пока живот не стал раскручиваться. С этой позиции коротко вперед еще сильнее скручиваясь. До упора - разов 25-30. 3 подхода.

3 - уголок на полу. Цель - как можно сильнее скручивать поясницу и на скрученной пояснице опустить ноги максимально вниз и держать. 4 подхода.

Все неделю прекрасный аппетит. Но вес стоит на 55,1 .

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

К вопросу о нагрузке и расходу калорий.
Одно полноценное отжимание человеку в 85 кг весом с массы мышц в 75 кг обходится в 32 калории.
Не килокалории - калории.

Все остальное тратится на работу сердца. мозга, легких, кровеносных сосудов и синтез необходимых для обеспечения процесса веществ.

Само сокращение мышц это вообще бесплатно.
Мы двигаемся не для того, чтобы сделать себе хорошо. Мы двигаемся, чтобы не умереть раньше времени.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Нет, ролики по этологи от Базалио я смотреть больше не буду.
Несерьезно. Я вижу ошибки, причем как по незнанию, так и просто логические.
Толи Этология такая стремная наука, то ли ведущий по-своему интерпретирует.

1 - в природе не предусмотрено абортов.
Да ну? Не было бы естественного механизма, не был бы возможен и искусственный аборт. Извиняюсь, нов природе самка теряет плод по массе причин: стало голодно, лично она заболела, новый самец стал альфой, вообще не фиг не нравится самец, который ее обрюхатил. Да, все верно, есть и такой механизм.

2 - мужчины стараются распространить свою сперму. чтобы получить максимально большое количество своих детей. А женщинам это не надо.
Да ну? Распространение и передача одного единственного генокода заканчивается плачевно. Всегда действует обратный механизм. Женщина заинтересована в том. что нарожать детей от разных самцов. Ибо как раз разный генокод из которого половина ее, позволяет выжить максимально большому количеству потомков. Среда, она знаете ли. меняется все время, приспосабливаться надо.

3 - у людей все получает альфа.
Да ну? По антропометрическим исследованиям люди находятся где-то посредине между конкурентными видами и групповыми. А значит нет и быть не может ни такой строгой иерархии, которую предусматривает альфа-теория. ни такой семейственности, какая бывает у групповых видов. А точнее говоря. мы комбинируем и так и сяк.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

На самом деле пророчества, даже если бы они были верными, не могут быть точными в принципе.
Это не просто такая стремная и расплывчатая формулировка. Пророчество самореализующееся. Иначе в нем вообще нет смысла. А для реализации такого видения нужны не конкретные люди и ситуации, а диапазон, в который можно впихнуть кучу людей и кучу обстоятельств, которые удовлетворяли нескольким формальным признакам.

Так что потеря какой-то ситуации или конкретного исполнителя никакой роли не играет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как у меня все болит. Блин, да я после становой так не страдаю как сегодня. Не бегала, ходила только. Никаких упражнений не делала для ножек. Все ноет: и ягодичные. и квадрицепс, и бицепс. А всего-то ускорения и гирька в 32 кг.

А бегать уже хочется. Но ступня еще болит. Но хочется...

Зато какая красивая у меня сегодня задница! И бицепс! Супер!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Заказ.

Традиционные типы электростанций (описание, принцип работы, плюсы и минусы). В том числе атомной, гидроэлектростанции...
Ну че там. это ж такие простые вещи. Как два пальца об асфальт.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.