Я это сделала!
В смысле пробежала полумарафон в рамках 6 Днепровского забега.
Я рассчитывала пробежать 10 км, а остальную дистанцию пройти/пробежать в зависимости от настроения. Учитывая, что погода была хреновастенькая - сильный ветер, сырость и тучи, это было разумно. Да и тренировалась давно.
Как я и предполагала забег 21 ноября - тот еще квест. Особенно против ветра. Но зато сегодня было тепло относительно - +8 С.

Но в итоге получилось другое. 1 км я бегала/шла в качестве разминки, Ну раз я собралась ходить, то чего бы заминку и не включить? 10 км я давила и злилась. После 10 км словила дзен и пробежала еще 3 км, пока не кончился ровный асфальт. По колдобинам прошла пешком. Побежала снова, но медленней: с ножки за ножку - 7:15 до нетребовательных 6:30. Но зато сразу 4 км. Опять прошлась, когда вылазила на мост и снова побежала.
В итоге я прошла меньше 2 км, а остальную дистанцию. бежала.
В среднем 6:41 - это с ходьбой и заминкой! Время 2:20, что все равно на 20 минут быстрее. чем на первых соревнованиях.

Эх! Бегала бы я в начале октября! Вот тогда результат был!
Но я все равно рада. что квест прошла.

Кажется на полумарафонской дистанции я достигла стадии "можешь одни раз - можешь всегда". Потому с последнего забега прошло в аккурат 2 месяца. А мне хоть бы хны!
Славно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Дождь и ветер и слегка болящая нога не дали пробежать с утра. Зато вечером отлично побегал наконец-то с 5:55. А то все больше 6.
Так тепленько стало!!!!! Только мокренько!!!!!!!! Ноябрь вспомнил, что до Нового Года еще далеко и не фиг тут снег городить.

После обсуждения последней лекции об иммунитете всплыли интересные соображения. Оказывается прививка не селекционирует производство антигенов конкретно к этой заразе. Наоборот, разброс возможных вариантов ключей становится больше. чем во время выработки собственных антител. Поэтому при следующей встрече организм, и болевший, и привитой, оказываются, так сказать, более подготовленными.

Работает это в более дальней перспективе. После 2 или 3 заболевания разница малозаметна. Имеется в виду, что в самом выгодном положении оказывается человек. который и болел. и прививался.

Интересно. Я считала, что порция искусственная будет наоборот, еще более четко ориентированной. Оказывается польза в другом, как раз в некотором разбросе.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - присед с диском в 10 кг. Статика. Поза Спайдермена. как выразился Влад. То есть присед на носочках, колени вперед и в стороны. Не до упора, но ноги чтобы уже тряслись. Резко встать из позы. не заваливаясь назад и не опускаясь. Так получилось только с 3 раза. Подходов 6.

2 - выпрыги из приседа довольно глубокого. Опускание тоже на носочки. Без перерыва, чего я сразу не сделала. 3 подхода по-моему.

3 - приседа с резинкой. Встать на полоску. надеть ее на шею, удерживать руками и резко подниматься из приседа. Пока можешь. На 2 и 3 подходе резинку перехватила руками пониже и натянула до плеч. Это заметно увеличило нагрузку на ноги. Всего 3 подхода.


А потом в любимой фруктовой лавочке купила 5 кг дешевых яблок! И 1 кг капец какого сладкого винограда.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Столько я страдаю осенью и зимой из-за тесной обуви.
У меня пальцы на зиму опухают и им больно. Ступни отекают сильнее, хуже бегаю.
В тонких носках слегка замерзаю. И хотя покупаю более свободные кеды, все равно зимой страдаю.
Да еще и воздух холодный!
Да-с, не могу бегать по холоду. И ходить хуже.

У-у--у-у!!!!!!

А на самом деле как в своде правил для электронщика: сначала проверьте вставлена ли в розетку вилка и соединены ли провода.

Только в среду я додумалась, что твердо и плохо бегать из-за мороза. Ну земля-то твердая стала. асфальт упругость потерял. Влад мне посоветовал одеть толстые носки во время бега. А я сказала, что и так тесно в обуви из-за распухших пальцев.
А когда шла назад, спускаясь по крутому склону внезапно допетрала, что вниз мне идти больней. чем вверх. Почему? А в обуви, хоть в свободной. хоть в тесной я съезжаю вниз и упираюсь своими болезными пальцами в твердый ободок.
Ключевое слово было твердый, а не ободок.
Вчера на прогулку одела толстые мягкие носки. Ни фига, прекрасно они влезли вместе с моими пальцами и отеками и было мне мягко и не больно. И утром также сделала.


ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!

Дело было в мягкости!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я на прогулке вечером рву калину. Растет у нас в конце парка.
А мама позавчера вернулась с базара и сказал, что там калину продается по 10 грн за пару кисточек.
Так я оказывается еще дорогой продукт на халяву ем.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Зимняя любовь к низким температурам тоже имеет предел. Одно дело - гулять по улице на морозе в 3 С, в майке с длинным рукавом, но всего полчаса. Совсем другое - полтора часа заниматься в тренажерке при температуре +14 в майке без рукавов и лосинах до колен.
И блин!!!!
У меня нет футболок с длинным рукавом!!!!

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен

---

То есть само явление анафилактического шока означает, что у вас не алле с иммунитетом. Такой реакции быть не должно в принципе.
Еще раз, глистами болеть полезно. И другими паразитами.
Капец.

---

Развивающая.
На очень нужно область: дельты, трицепсы, остальная спина нечаянно. Это я уже дома выяснила, внезапно ощутив, как сильно поработал низ поясницы и самый верх ягодиц. Неожиданно.

1 - подъем от плеча без рывка и приседа. Сначала гантелей по 8 - решили, что мало, потом по 9 - норм, оптом по 11 - чуток слишком, но сильно, и снова по 9 - 2 подхода.

2 - подъем вперед прямой рукой - оп очереди. Гантели по 8 кг - мало, поднимали по 11 или даже по 12. Здесь рывком, и вот здесь поясница и наработалась. По 5-6 раз каждой рукой - неплохо. 4 подхода.

3 - вертикальная тяга с рамы, точнее говоря, выпрямление от выше горизонта до упора вниз. 30 кг с места не стронула, 20 могу, но не так быстро как хотел Влад . А надо скорость. Кажется делали с 15 кг, максимально быстро. 3 подхода на скорость.

4 - тяга с мягким приспособлением., вниз и и разведение руками в стороны. 3 подхода.

5 - кажется я что-то пропустила.

6 - позиция такая: лежа на псине на скамье. поднять руки, согнуть в локтях, кулаки в нейтральном позиции, очень ровно - это очень важно. Опускаешь гантелька по 3 кг к плечам и поднимаешь немного выше горизонтали. Ерунда, да?
Но если делать правильно на 10-15 раз ты не можешь поднять руку !!!! Просто не можешь. В ноль!

Довольный Влад сказал, что я уже 3 и он будет дальше экспериментировать. так как на его памяти и сколько он не смотрел в интернете. но еще не находил упражнения, которое заставило бы работать именно медиальную на руках. А она по идее должна помогать отжиматься.
Открыватель, да-с.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Любовь к холоду продолжается. С утреца -3 С было. Тем не менее только 1 км я пробежала в ветрвоке. Потом сняла и заминку и растяжку тоже делала без куртки.
Мне хорошо от холода.

Вчера в тренажерке столкнулась с этим же феноменом. Я неделю назад отогревалась в горячем душе, потом окатывалась холодной водой. Все хорошо.
А теперь мне вообще неинтересно греться. Вот постоять под очень горячим, который обжигает и сразу же под холодную воду стоять - это да!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Никогда раньше не видала, чтобы ягодичные мышцы на волокна делились!!!!!!!!
Это вообще просто невероятно!!!
Чертовы азиаты!!!!!!!!!!
Как это вообще можно сделать!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашняя тренировка

Ноябрьская депрессия в разгаре.
С тошнотой, несварением. давящими шею ощущениями, головокружениями и самооценкой ниже плинтуса. Все на месте.
Ем как по минному полю хожу.
У-у-у... гадство.
К вечеру так хреново, что что-то записывать нет ни сил, ни желания.

Рывок гирей, но разный.
1 - сначала 16 кг для разминки. 2 подхода больше чем по 10 раз.

2 - рывок с гирей в 24 кг. Кажется 5 подходов по 5 раз. Отдых 4 минуты.

3 - рывок с 16 кг, тоже по 5 раз. е помню сколько подходов.

4 - рывок с 16 кг по 2 раза, но с маленьким отдыхом, даже не отходя от гири.

5 - рывок с 24 кг по 2 раза, но с большим отдыхом - тут минута.

6 - велик с нагрузкой 15 минут. Еле докрутила. Но согрелась, да!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

ВИЧ и история появления.
Возбудитель мутировал так здорово, что сумел перейти с обезьян на человека.
Но обезьяны-то этим болели ... несколько веков? Больше?
Оказывается он в здоровом организме особо не светится целых 8 лет. Обезьяне этого вполне достаточно, чтобы народить потомство и даже воспитать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Бегала!
И вчера и сегодня. Вчера 2 км, сегодня 3 и даже быстрее.
К моему глубочайшему удивлению даже ночью, когда вставала, ступни уже не болели. И утром никакой боли и отеков не было. Это несмотря на то, что у меня раскалывалась ночью голова и утром я встала такая, что в зеркало без крика не взглянешь.
Так что побежала. завтра 4 побегу.

У меня резко проявилась любовь к холоду. Мало того, что я ветровку снимаю. когда бегаю, я и потом ее не одеваю. Я хочу ходить по холоду и дальше. Так что в одной майке с длинным рукавом ходила по 40 минут. И домой пришла под холодный душ просто так. Постоять. Так хорошо!
Это правильное ощущение: изнутри тепло, а сверху холодно.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Задание на 1600 зн.
К ним списочек из ЛСИ слов, которые "Для нас важно - чем больше LSI слов будет вшито в статью - тем лучше. Идеально - есть все слова, т.к. это 1/5 их общего количества."

Рекомендованных слов в списке на минуточку 5600 зн. Да, да больше 5 тыс. Только мне такая математика кажется странной?

@темы: Сдохни, сука

---

Вчерашняя тренировка

Слабо тонизирующая, на икры.

1 - подъем на подпорке с гантелькой в 21 кг. Опора на одной ноге, подъем и опускание, сколько сможешь. Потом второй ногой. 5 подходов. Правой еле делала, ступня просто отпадает.

2 - подъем повыше. но не на носки и без опускания на пол. Максимально быстро за 45 с. Ну вот тут икры горят, да. 4, а может и 3 подхода.

3 - подъем от пола до очень маленькой высоты, на верхнюю точку камбаловидной. Стояла согнув колени. 45 с до жжения, 3 подхода.

Влад предложил покататься на велике еще 15 минут. я сказала - да. а то замерзла. Тогда он сказал. что как раз не надо, потому что если замерзла. значит выработалась.

Домой еле доковыляла. Ступни болели так. что на правую ногу я стала хромать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А вакцину против малярии делали 30 лет. И только в этом, 2021 году ВОЗ одобрила результат.
Мдям....

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

О!
Оказывается "побочные эффекты" соразмерные и сходные с настоящим заболеванием, возникают не только тогда. когда возбудители и так имеются в теле, а когда вакцину вводят поврех вообще любого воспалительного эффекта даже самого слабого и вялотекущего.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Деревянные жалюзи обеспечивают в течение зимних месяцев достаточное тепло в помещении

Ой не могу!!!! Понятно? Если установить деревянные жалюзи, топить не надо!!!!!!

---

Надо попробовать новый подход для объяснений.
А то вот начала новую лекцию, а она такая же как раньше я учила и считала, что акт и надо. Сначала мелкие детальки из которых потом соберется конструктор. Не учиться тоже проще наоборот.
Зато самой приходится рисовать схему и самостоятельно пририсовывать цитокины.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Удивительно, но как раз ноги после вчерашнего не болят. Болят ягодицы. Хотя приседать все равно не очень.
Зато какие ноги твердые! И мускулистые! Ых красота!

Я привыкла бегать или гулять ан пустой желудок. Утро без этого не представляю. И если мне приходиться есть без зарядки, я ем плохо и мало. Не сегодня. При одной мысли, что могу поесть сейчас, а не после прогулки, у меня аж слюни текли. И аппетит появился будь здоров!

@темы: Я блондинка, мне можно.