Я не буду спрашивать, что такое у китайцев с генетикой.
Я спрошу, как они добиваются столь высокой организации мозга?
воскресенье, 28 ноября 2021
Я не буду спрашивать, что такое у китайцев с генетикой.
Я спрошу, как они добиваются столь высокой организации мозга?
суббота, 27 ноября 2021
Вот пример того, как физика должна преподаваться в современной школе!!!!
А не ток идет по проводу. а направление тока мы определяем по дыркам. А потом изучается индукция и как ее скажите на милость теперь посадить на контур с током? Материальным? А никак.
А вот с комплексным подходом - от поля к носителю. вес сразу становится понятно!!!! И направление понятно как определить!
Контур с проводником просто концентрирует имеющееся поле, а не создает. Взаимодействие у лампочки с трансформатором всегда есть. И ведь многие знакомы с таким явлением как самопроизвольное зажигание лампочки, которая вообще-то не включена и по ее контуру ток не идет. И прокладка частного провода под высоковольтным кабелем запрещена по этой же причине.
А раз только концентрирует, то понятно что условно шевеление электронов - просто маркер процесса. И проводимость зависит от количества электронов, которые в данный момент могут шевелиться или точнее говоря, чья связь с ядром ослаблена.
А значит. и отправной точкой в исследованиях служит не проводимость алюминия при +22 С, а сверхпроводимость. Это точка отсчета - от абсолюта до изолятора.
пятница, 26 ноября 2021
Хочу жрать.
Причем вчера я еще представляла как могла бы/как хочу наестся шоколада, тортика с кучей орехов. Мороженого. Потом мороженое быстро уступило место сливкам с орехами, орехам и семечкам с фиником, а потом из сладкого остался только финик и то с трудом, а хочу я сливочного масла с какао. Без сахара, на фиг он мне.
И мяса жирного хочу! Свининки.
И сала.
Капец.
Причем вчера я еще представляла как могла бы/как хочу наестся шоколада, тортика с кучей орехов. Мороженого. Потом мороженое быстро уступило место сливкам с орехами, орехам и семечкам с фиником, а потом из сладкого остался только финик и то с трудом, а хочу я сливочного масла с какао. Без сахара, на фиг он мне.
И мяса жирного хочу! Свининки.
И сала.
Капец.
Техническая.
1 - прыжки со скакалкой. 7 подходов, примерно до усталости. Прыгать легко, пытаясь перейти в аэробный режим. Попробовала следить за тем, чтобы прыгать невысоко. Получается. Но все равно в пол бьюсь.
2 - прыжки из стороны в сторону из позицию смотрю вперед в такую же позицию. То есть сначала вверх и с переносом центра тяжести. 7 подходов до покраснения.
3 - бег на месте с подъемом колена до горизонтали. На носочек. 4-5 подходов.
В результате пришлось подъехать. Я так набила ступни и пальцы, что даже в мягком носке идти было капец как больно.
1 - прыжки со скакалкой. 7 подходов, примерно до усталости. Прыгать легко, пытаясь перейти в аэробный режим. Попробовала следить за тем, чтобы прыгать невысоко. Получается. Но все равно в пол бьюсь.
2 - прыжки из стороны в сторону из позицию смотрю вперед в такую же позицию. То есть сначала вверх и с переносом центра тяжести. 7 подходов до покраснения.
3 - бег на месте с подъемом колена до горизонтали. На носочек. 4-5 подходов.
В результате пришлось подъехать. Я так набила ступни и пальцы, что даже в мягком носке идти было капец как больно.
четверг, 25 ноября 2021
Какой у меня хороший сегодня напор холодной воды был!!!
Через лейку неинтересно - посредственный напор. А вот струя из-под крана была плотная!!! И очень холодная!!!!
Какой кайф!!!!
Через лейку неинтересно - посредственный напор. А вот струя из-под крана была плотная!!! И очень холодная!!!!
Какой кайф!!!!
среда, 24 ноября 2021
Среднее между тонизирующей и восстановительной.
Принцип исполнения: занимаешь позу и держишь, сколько можешь. не до отказа. но до усталости. Делаешь столько подходов, сколько нужно, чтобы набрать 10 минут. Отдых поменьше.
1 - планка с некоторым скруглением спины.
2 - уголок. Руки сзади прямые, ноги подняты под небольшим углом и удерживаются только подвздошными, а не мышцами живота. Долго делала, так как больше 30 с я ноги удержать не могу.
3 - гиперэкстензия с гантелями по 4 кг. В горизонтали с согнутыми руками в локтях. но не прижатыми. По мне так 12 минут, а не 10.
4 - стойка на голове - условная. Влад считал, что я оце так встану и ножки подниму в уголок. Счаз. Поднимала поясницей - старалась. Ноги поочередно задирала.
Чего-то мне вечером холодно гулять было. Странно, утром бегала при -5, а вечером при -2 С не хочется гулять.
Принцип исполнения: занимаешь позу и держишь, сколько можешь. не до отказа. но до усталости. Делаешь столько подходов, сколько нужно, чтобы набрать 10 минут. Отдых поменьше.
1 - планка с некоторым скруглением спины.
2 - уголок. Руки сзади прямые, ноги подняты под небольшим углом и удерживаются только подвздошными, а не мышцами живота. Долго делала, так как больше 30 с я ноги удержать не могу.
3 - гиперэкстензия с гантелями по 4 кг. В горизонтали с согнутыми руками в локтях. но не прижатыми. По мне так 12 минут, а не 10.
4 - стойка на голове - условная. Влад считал, что я оце так встану и ножки подниму в уголок. Счаз. Поднимала поясницей - старалась. Ноги поочередно задирала.
Чего-то мне вечером холодно гулять было. Странно, утром бегала при -5, а вечером при -2 С не хочется гулять.
вторник, 23 ноября 2021
По мотивам не дослушанной лекции об онкологии и иммунитете, я подумала. А если на фоне опухоли ввести вирус , чтобы активировать иммунную систему и она заодно увидит и все остальное? Так оказывается это новый метод лечения!!!!!!!!
Ну надо же!
Ну надо же!
Один раз можешь - можешь всегда.
Но правда при условии правильного, абсолютно правильного восстановления и поддержки режима. Причем при тренировке МПК это заметно вот прям... вот прям сразу. А вот длинные дистанции бега требуют более тщательного восстановления и легко пролететь.
Мои признаки адаптации к полумарафону:
1 - вообще никак не сказывается на аппетите;
2 - отсутствуют боли, только усталость и только если возникает соответствующая нагрузка. При ходьбе или подтягивании все нормально;
3 - не отключаются мозги, наоборот, мощный оздоровительный эффект наблюдается. Как поголодала. Никаких головокружений, тошноты с едой и без еды, головных недоболей, депрессии и так далее. А то блин 2 часа походила на улице и головушка кружится, прям если сейчас не схем финик . от которого затошнит, так вообще все. А теперь... еда в кайф, голод в кайф. Паническая атака - отличное время потренировать толерантность к высокому содержанию углекислого газа в крови.
4 - никаких отеков. Но правда и не слазит как летом.
5 - хочу бегать. Хочу бегать долго...
Я больше не воспринимаю 21 км как что-то чрезвычайное. Это просто дистанция, которую я могу бежать медленней или быстрее или интервально.
Славно!
Я с медалью!!!
Но правда при условии правильного, абсолютно правильного восстановления и поддержки режима. Причем при тренировке МПК это заметно вот прям... вот прям сразу. А вот длинные дистанции бега требуют более тщательного восстановления и легко пролететь.
Мои признаки адаптации к полумарафону:
1 - вообще никак не сказывается на аппетите;
2 - отсутствуют боли, только усталость и только если возникает соответствующая нагрузка. При ходьбе или подтягивании все нормально;
3 - не отключаются мозги, наоборот, мощный оздоровительный эффект наблюдается. Как поголодала. Никаких головокружений, тошноты с едой и без еды, головных недоболей, депрессии и так далее. А то блин 2 часа походила на улице и головушка кружится, прям если сейчас не схем финик . от которого затошнит, так вообще все. А теперь... еда в кайф, голод в кайф. Паническая атака - отличное время потренировать толерантность к высокому содержанию углекислого газа в крови.
4 - никаких отеков. Но правда и не слазит как летом.
5 - хочу бегать. Хочу бегать долго...
Я больше не воспринимаю 21 км как что-то чрезвычайное. Это просто дистанция, которую я могу бежать медленней или быстрее или интервально.
Славно!
Я с медалью!!!
понедельник, 22 ноября 2021
Тонизирующая.
1 - подтягивание на резиновой петле. Обеими ногами. 2 подхода до упора - по 10 раз. Причем старалась рывками. Потом по 4 раза, не помню сколько раз, и последние 3 подхода по 3 раза. но не обратным, а прямым хватом.
2 - удержание гантелей по 8 кг. Сначала согнув локти и удерживая гантели у груди. Потом уперев локти в живот и согнув запястья вверх. И последний - просто удерживая в согнутых руках и в прямой позиции.
Вот теперь мне жрать захотелось.
1 - подтягивание на резиновой петле. Обеими ногами. 2 подхода до упора - по 10 раз. Причем старалась рывками. Потом по 4 раза, не помню сколько раз, и последние 3 подхода по 3 раза. но не обратным, а прямым хватом.
2 - удержание гантелей по 8 кг. Сначала согнув локти и удерживая гантели у груди. Потом уперев локти в живот и согнув запястья вверх. И последний - просто удерживая в согнутых руках и в прямой позиции.
Вот теперь мне жрать захотелось.
воскресенье, 21 ноября 2021
Я это сделала!
В смысле пробежала полумарафон в рамках 6 Днепровского забега.
Я рассчитывала пробежать 10 км, а остальную дистанцию пройти/пробежать в зависимости от настроения. Учитывая, что погода была хреновастенькая - сильный ветер, сырость и тучи, это было разумно. Да и тренировалась давно.
Как я и предполагала забег 21 ноября - тот еще квест. Особенно против ветра. Но зато сегодня было тепло относительно - +8 С.
Но в итоге получилось другое. 1 км я бегала/шла в качестве разминки, Ну раз я собралась ходить, то чего бы заминку и не включить? 10 км я давила и злилась. После 10 км словила дзен и пробежала еще 3 км, пока не кончился ровный асфальт. По колдобинам прошла пешком. Побежала снова, но медленней: с ножки за ножку - 7:15 до нетребовательных 6:30. Но зато сразу 4 км. Опять прошлась, когда вылазила на мост и снова побежала.
В итоге я прошла меньше 2 км, а остальную дистанцию. бежала.
В среднем 6:41 - это с ходьбой и заминкой! Время 2:20, что все равно на 20 минут быстрее. чем на первых соревнованиях.
Эх! Бегала бы я в начале октября! Вот тогда результат был!
Но я все равно рада. что квест прошла.
Кажется на полумарафонской дистанции я достигла стадии "можешь одни раз - можешь всегда". Потому с последнего забега прошло в аккурат 2 месяца. А мне хоть бы хны!
Славно!
В смысле пробежала полумарафон в рамках 6 Днепровского забега.
Я рассчитывала пробежать 10 км, а остальную дистанцию пройти/пробежать в зависимости от настроения. Учитывая, что погода была хреновастенькая - сильный ветер, сырость и тучи, это было разумно. Да и тренировалась давно.
Как я и предполагала забег 21 ноября - тот еще квест. Особенно против ветра. Но зато сегодня было тепло относительно - +8 С.
Но в итоге получилось другое. 1 км я бегала/шла в качестве разминки, Ну раз я собралась ходить, то чего бы заминку и не включить? 10 км я давила и злилась. После 10 км словила дзен и пробежала еще 3 км, пока не кончился ровный асфальт. По колдобинам прошла пешком. Побежала снова, но медленней: с ножки за ножку - 7:15 до нетребовательных 6:30. Но зато сразу 4 км. Опять прошлась, когда вылазила на мост и снова побежала.
В итоге я прошла меньше 2 км, а остальную дистанцию. бежала.
В среднем 6:41 - это с ходьбой и заминкой! Время 2:20, что все равно на 20 минут быстрее. чем на первых соревнованиях.
Эх! Бегала бы я в начале октября! Вот тогда результат был!
Но я все равно рада. что квест прошла.
Кажется на полумарафонской дистанции я достигла стадии "можешь одни раз - можешь всегда". Потому с последнего забега прошло в аккурат 2 месяца. А мне хоть бы хны!
Славно!
суббота, 20 ноября 2021
Дождь и ветер и слегка болящая нога не дали пробежать с утра. Зато вечером отлично побегал наконец-то с 5:55. А то все больше 6.
Так тепленько стало!!!!! Только мокренько!!!!!!!! Ноябрь вспомнил, что до Нового Года еще далеко и не фиг тут снег городить.
После обсуждения последней лекции об иммунитете всплыли интересные соображения. Оказывается прививка не селекционирует производство антигенов конкретно к этой заразе. Наоборот, разброс возможных вариантов ключей становится больше. чем во время выработки собственных антител. Поэтому при следующей встрече организм, и болевший, и привитой, оказываются, так сказать, более подготовленными.
Работает это в более дальней перспективе. После 2 или 3 заболевания разница малозаметна. Имеется в виду, что в самом выгодном положении оказывается человек. который и болел. и прививался.
Интересно. Я считала, что порция искусственная будет наоборот, еще более четко ориентированной. Оказывается польза в другом, как раз в некотором разбросе.
Так тепленько стало!!!!! Только мокренько!!!!!!!! Ноябрь вспомнил, что до Нового Года еще далеко и не фиг тут снег городить.
После обсуждения последней лекции об иммунитете всплыли интересные соображения. Оказывается прививка не селекционирует производство антигенов конкретно к этой заразе. Наоборот, разброс возможных вариантов ключей становится больше. чем во время выработки собственных антител. Поэтому при следующей встрече организм, и болевший, и привитой, оказываются, так сказать, более подготовленными.
Работает это в более дальней перспективе. После 2 или 3 заболевания разница малозаметна. Имеется в виду, что в самом выгодном положении оказывается человек. который и болел. и прививался.
Интересно. Я считала, что порция искусственная будет наоборот, еще более четко ориентированной. Оказывается польза в другом, как раз в некотором разбросе.
пятница, 19 ноября 2021
Тонизирующая.
1 - присед с диском в 10 кг. Статика. Поза Спайдермена. как выразился Влад. То есть присед на носочках, колени вперед и в стороны. Не до упора, но ноги чтобы уже тряслись. Резко встать из позы. не заваливаясь назад и не опускаясь. Так получилось только с 3 раза. Подходов 6.
2 - выпрыги из приседа довольно глубокого. Опускание тоже на носочки. Без перерыва, чего я сразу не сделала. 3 подхода по-моему.
3 - приседа с резинкой. Встать на полоску. надеть ее на шею, удерживать руками и резко подниматься из приседа. Пока можешь. На 2 и 3 подходе резинку перехватила руками пониже и натянула до плеч. Это заметно увеличило нагрузку на ноги. Всего 3 подхода.
А потом в любимой фруктовой лавочке купила 5 кг дешевых яблок! И 1 кг капец какого сладкого винограда.
1 - присед с диском в 10 кг. Статика. Поза Спайдермена. как выразился Влад. То есть присед на носочках, колени вперед и в стороны. Не до упора, но ноги чтобы уже тряслись. Резко встать из позы. не заваливаясь назад и не опускаясь. Так получилось только с 3 раза. Подходов 6.
2 - выпрыги из приседа довольно глубокого. Опускание тоже на носочки. Без перерыва, чего я сразу не сделала. 3 подхода по-моему.
3 - приседа с резинкой. Встать на полоску. надеть ее на шею, удерживать руками и резко подниматься из приседа. Пока можешь. На 2 и 3 подходе резинку перехватила руками пониже и натянула до плеч. Это заметно увеличило нагрузку на ноги. Всего 3 подхода.
А потом в любимой фруктовой лавочке купила 5 кг дешевых яблок! И 1 кг капец какого сладкого винограда.
Столько я страдаю осенью и зимой из-за тесной обуви.
У меня пальцы на зиму опухают и им больно. Ступни отекают сильнее, хуже бегаю.
В тонких носках слегка замерзаю. И хотя покупаю более свободные кеды, все равно зимой страдаю.
Да еще и воздух холодный!
Да-с, не могу бегать по холоду. И ходить хуже.
У-у--у-у!!!!!!
А на самом деле как в своде правил для электронщика: сначала проверьте вставлена ли в розетку вилка и соединены ли провода.
Только в среду я додумалась, что твердо и плохо бегать из-за мороза. Ну земля-то твердая стала. асфальт упругость потерял. Влад мне посоветовал одеть толстые носки во время бега. А я сказала, что и так тесно в обуви из-за распухших пальцев.
А когда шла назад, спускаясь по крутому склону внезапно допетрала, что вниз мне идти больней. чем вверх. Почему? А в обуви, хоть в свободной. хоть в тесной я съезжаю вниз и упираюсь своими болезными пальцами в твердый ободок.
Ключевое слово было твердый, а не ободок.
Вчера на прогулку одела толстые мягкие носки. Ни фига, прекрасно они влезли вместе с моими пальцами и отеками и было мне мягко и не больно. И утром также сделала.
ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!
Дело было в мягкости!!!!!!!!!
У меня пальцы на зиму опухают и им больно. Ступни отекают сильнее, хуже бегаю.
В тонких носках слегка замерзаю. И хотя покупаю более свободные кеды, все равно зимой страдаю.
Да еще и воздух холодный!
Да-с, не могу бегать по холоду. И ходить хуже.
У-у--у-у!!!!!!
А на самом деле как в своде правил для электронщика: сначала проверьте вставлена ли в розетку вилка и соединены ли провода.
Только в среду я додумалась, что твердо и плохо бегать из-за мороза. Ну земля-то твердая стала. асфальт упругость потерял. Влад мне посоветовал одеть толстые носки во время бега. А я сказала, что и так тесно в обуви из-за распухших пальцев.
А когда шла назад, спускаясь по крутому склону внезапно допетрала, что вниз мне идти больней. чем вверх. Почему? А в обуви, хоть в свободной. хоть в тесной я съезжаю вниз и упираюсь своими болезными пальцами в твердый ободок.
Ключевое слово было твердый, а не ободок.
Вчера на прогулку одела толстые мягкие носки. Ни фига, прекрасно они влезли вместе с моими пальцами и отеками и было мне мягко и не больно. И утром также сделала.
ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!
Дело было в мягкости!!!!!!!!!
Я на прогулке вечером рву калину. Растет у нас в конце парка.
А мама позавчера вернулась с базара и сказал, что там калину продается по 10 грн за пару кисточек.
Так я оказывается еще дорогой продукт на халяву ем.
А мама позавчера вернулась с базара и сказал, что там калину продается по 10 грн за пару кисточек.
Так я оказывается еще дорогой продукт на халяву ем.
четверг, 18 ноября 2021
Зимняя любовь к низким температурам тоже имеет предел. Одно дело - гулять по улице на морозе в 3 С, в майке с длинным рукавом, но всего полчаса. Совсем другое - полтора часа заниматься в тренажерке при температуре +14 в майке без рукавов и лосинах до колен.
И блин!!!!
У меня нет футболок с длинным рукавом!!!!
И блин!!!!
У меня нет футболок с длинным рукавом!!!!
То есть само явление анафилактического шока означает, что у вас не алле с иммунитетом. Такой реакции быть не должно в принципе.
Еще раз, глистами болеть полезно. И другими паразитами.
Капец.
Еще раз, глистами болеть полезно. И другими паразитами.
Капец.
среда, 17 ноября 2021
Развивающая.
На очень нужно область: дельты, трицепсы, остальная спина нечаянно. Это я уже дома выяснила, внезапно ощутив, как сильно поработал низ поясницы и самый верх ягодиц. Неожиданно.
1 - подъем от плеча без рывка и приседа. Сначала гантелей по 8 - решили, что мало, потом по 9 - норм, оптом по 11 - чуток слишком, но сильно, и снова по 9 - 2 подхода.
2 - подъем вперед прямой рукой - оп очереди. Гантели по 8 кг - мало, поднимали по 11 или даже по 12. Здесь рывком, и вот здесь поясница и наработалась. По 5-6 раз каждой рукой - неплохо. 4 подхода.
3 - вертикальная тяга с рамы, точнее говоря, выпрямление от выше горизонта до упора вниз. 30 кг с места не стронула, 20 могу, но не так быстро как хотел Влад . А надо скорость. Кажется делали с 15 кг, максимально быстро. 3 подхода на скорость.
4 - тяга с мягким приспособлением., вниз и и разведение руками в стороны. 3 подхода.
5 - кажется я что-то пропустила.
6 - позиция такая: лежа на псине на скамье. поднять руки, согнуть в локтях, кулаки в нейтральном позиции, очень ровно - это очень важно. Опускаешь гантелька по 3 кг к плечам и поднимаешь немного выше горизонтали. Ерунда, да?
Но если делать правильно на 10-15 раз ты не можешь поднять руку !!!! Просто не можешь. В ноль!
Довольный Влад сказал, что я уже 3 и он будет дальше экспериментировать. так как на его памяти и сколько он не смотрел в интернете. но еще не находил упражнения, которое заставило бы работать именно медиальную на руках. А она по идее должна помогать отжиматься.
Открыватель, да-с.
На очень нужно область: дельты, трицепсы, остальная спина нечаянно. Это я уже дома выяснила, внезапно ощутив, как сильно поработал низ поясницы и самый верх ягодиц. Неожиданно.
1 - подъем от плеча без рывка и приседа. Сначала гантелей по 8 - решили, что мало, потом по 9 - норм, оптом по 11 - чуток слишком, но сильно, и снова по 9 - 2 подхода.
2 - подъем вперед прямой рукой - оп очереди. Гантели по 8 кг - мало, поднимали по 11 или даже по 12. Здесь рывком, и вот здесь поясница и наработалась. По 5-6 раз каждой рукой - неплохо. 4 подхода.
3 - вертикальная тяга с рамы, точнее говоря, выпрямление от выше горизонта до упора вниз. 30 кг с места не стронула, 20 могу, но не так быстро как хотел Влад . А надо скорость. Кажется делали с 15 кг, максимально быстро. 3 подхода на скорость.
4 - тяга с мягким приспособлением., вниз и и разведение руками в стороны. 3 подхода.
5 - кажется я что-то пропустила.
6 - позиция такая: лежа на псине на скамье. поднять руки, согнуть в локтях, кулаки в нейтральном позиции, очень ровно - это очень важно. Опускаешь гантелька по 3 кг к плечам и поднимаешь немного выше горизонтали. Ерунда, да?
Но если делать правильно на 10-15 раз ты не можешь поднять руку !!!! Просто не можешь. В ноль!
Довольный Влад сказал, что я уже 3 и он будет дальше экспериментировать. так как на его памяти и сколько он не смотрел в интернете. но еще не находил упражнения, которое заставило бы работать именно медиальную на руках. А она по идее должна помогать отжиматься.
Открыватель, да-с.
вторник, 16 ноября 2021
Любовь к холоду продолжается. С утреца -3 С было. Тем не менее только 1 км я пробежала в ветрвоке. Потом сняла и заминку и растяжку тоже делала без куртки.
Мне хорошо от холода.
Вчера в тренажерке столкнулась с этим же феноменом. Я неделю назад отогревалась в горячем душе, потом окатывалась холодной водой. Все хорошо.
А теперь мне вообще неинтересно греться. Вот постоять под очень горячим, который обжигает и сразу же под холодную воду стоять - это да!!!!
Мне хорошо от холода.
Вчера в тренажерке столкнулась с этим же феноменом. Я неделю назад отогревалась в горячем душе, потом окатывалась холодной водой. Все хорошо.
А теперь мне вообще неинтересно греться. Вот постоять под очень горячим, который обжигает и сразу же под холодную воду стоять - это да!!!!
Никогда раньше не видала, чтобы ягодичные мышцы на волокна делились!!!!!!!!
Это вообще просто невероятно!!!
Чертовы азиаты!!!!!!!!!!
Как это вообще можно сделать!
Это вообще просто невероятно!!!
Чертовы азиаты!!!!!!!!!!
Как это вообще можно сделать!
Ноябрьская депрессия в разгаре.
С тошнотой, несварением. давящими шею ощущениями, головокружениями и самооценкой ниже плинтуса. Все на месте.
Ем как по минному полю хожу.
У-у-у... гадство.
К вечеру так хреново, что что-то записывать нет ни сил, ни желания.
Рывок гирей, но разный.
1 - сначала 16 кг для разминки. 2 подхода больше чем по 10 раз.
2 - рывок с гирей в 24 кг. Кажется 5 подходов по 5 раз. Отдых 4 минуты.
3 - рывок с 16 кг, тоже по 5 раз. е помню сколько подходов.
4 - рывок с 16 кг по 2 раза, но с маленьким отдыхом, даже не отходя от гири.
5 - рывок с 24 кг по 2 раза, но с большим отдыхом - тут минута.
6 - велик с нагрузкой 15 минут. Еле докрутила. Но согрелась, да!
С тошнотой, несварением. давящими шею ощущениями, головокружениями и самооценкой ниже плинтуса. Все на месте.
Ем как по минному полю хожу.
У-у-у... гадство.
К вечеру так хреново, что что-то записывать нет ни сил, ни желания.
Рывок гирей, но разный.
1 - сначала 16 кг для разминки. 2 подхода больше чем по 10 раз.
2 - рывок с гирей в 24 кг. Кажется 5 подходов по 5 раз. Отдых 4 минуты.
3 - рывок с 16 кг, тоже по 5 раз. е помню сколько подходов.
4 - рывок с 16 кг по 2 раза, но с маленьким отдыхом, даже не отходя от гири.
5 - рывок с 24 кг по 2 раза, но с большим отдыхом - тут минута.
6 - велик с нагрузкой 15 минут. Еле докрутила. Но согрелась, да!