Вот сегодня статика пошла просто превосходно. Так хорошо под немного хмурым тихим небом. Прекрасная медитация получилась.
пятница, 29 апреля 2022
Мама с соседкой беседует. Она беженка недавняя. То есть тоже давняя, но после Красногоровки еще в 15 переехала в Краматорск. А теперь сюда.
Говорит: ну я тут на 2-3 месяца. Наивная.
Обсуждают, будет ли мама возвращаться в Марьинку.
Мама новостей особо не читает. А о Марьинке новостей общих и нет. Данные только из тех, кто кого-то где-то вывез. Или убился, когда туда уехал. Она не знает, что возвращаться физически некуда. Заводская - самое горячее место.
Сегодня в Днепр привезли пару человек. Как их вытащили с Заводской - не представляю. В доме моей подруги жили. Тетю Валю я с трудом помню. Мужа не помню. Ударило прямо перед домом, ее отбросило ударной волной - выбило глаз. Осколками посекло - часть пальцев оторвало. И у мужа тоже.
А моего одноклассника тогда же убило - голову снесло.
Лежат в больнице. Оля белье купила. Завтра с ней поеду, лекарства нужны.
Говорит: ну я тут на 2-3 месяца. Наивная.
Обсуждают, будет ли мама возвращаться в Марьинку.
Мама новостей особо не читает. А о Марьинке новостей общих и нет. Данные только из тех, кто кого-то где-то вывез. Или убился, когда туда уехал. Она не знает, что возвращаться физически некуда. Заводская - самое горячее место.
Сегодня в Днепр привезли пару человек. Как их вытащили с Заводской - не представляю. В доме моей подруги жили. Тетю Валю я с трудом помню. Мужа не помню. Ударило прямо перед домом, ее отбросило ударной волной - выбило глаз. Осколками посекло - часть пальцев оторвало. И у мужа тоже.
А моего одноклассника тогда же убило - голову снесло.
Лежат в больнице. Оля белье купила. Завтра с ней поеду, лекарства нужны.
Тонизирующая.
1 - наклон с прямой спиной и сильно выпрямленными ногами. Гантели по 15 кг. Копотко в средней позиции с тем, чтобы
напрягать середину бицепса. Без импульса. До полужжения, хотя оп времени не знаю сколько. Короткий довольно отдых и дальше. 5-6 подходов.
2 - в скамье для гиперэкстензии с ногами развернутыми наружу. Короткие наклоны в верхнем диапазоне с очень сильно выпрямленной спиной. Гантели по 15 кг. Для самой верхней части бицепса и малой ягодичной. По времени и 5-6 подходов.
3 - в скамье для гиперэкстензии наклоны в нижнем диапазоне до горизонтали. Без импульса. Для длинной и портняжной. 15 кг оказалось много, взяли по 11 кг. 6-7 подходов. Жжения то нет, то аж колбасит потом. И отдых короткий.
4 - наклон в самом нижней части диапазона. Сильно выпрямленные ноги, руки согнуты, гантели по 11 кг у плеча. Нагрузка на под колени и икры. Тоже где-то 8 подходов. Без импульса.
5 - велик сидя на подоконнике - чтобы растянуть икры. 10 минут легко.
1 - наклон с прямой спиной и сильно выпрямленными ногами. Гантели по 15 кг. Копотко в средней позиции с тем, чтобы
напрягать середину бицепса. Без импульса. До полужжения, хотя оп времени не знаю сколько. Короткий довольно отдых и дальше. 5-6 подходов.
2 - в скамье для гиперэкстензии с ногами развернутыми наружу. Короткие наклоны в верхнем диапазоне с очень сильно выпрямленной спиной. Гантели по 15 кг. Для самой верхней части бицепса и малой ягодичной. По времени и 5-6 подходов.
3 - в скамье для гиперэкстензии наклоны в нижнем диапазоне до горизонтали. Без импульса. Для длинной и портняжной. 15 кг оказалось много, взяли по 11 кг. 6-7 подходов. Жжения то нет, то аж колбасит потом. И отдых короткий.
4 - наклон в самом нижней части диапазона. Сильно выпрямленные ноги, руки согнуты, гантели по 11 кг у плеча. Нагрузка на под колени и икры. Тоже где-то 8 подходов. Без импульса.
5 - велик сидя на подоконнике - чтобы растянуть икры. 10 минут легко.
Приходится постоянно обращаться к философии не помню кого.
Смерть неизбежна. Все умрут. Важна не продолжительность жизни. а ее качество.
Так что беспокоиться нужно о показателях жизни прямо сейчас.
Смерть неизбежна. Все умрут. Важна не продолжительность жизни. а ее качество.
Так что беспокоиться нужно о показателях жизни прямо сейчас.
Вообще этим рывки - от "как хорош день," до "нет смысла что-то решать или планировать, если проснуться ты можешь в совсем другом месте или не проснуться вообще" - это очень мучительно.
С одной стороны, дивная весенняя погода. Тишина. Гладь воды. Соловьи. Чудесное спокойствие.
С другой - уже неделю в Марьинку не возят воду и продукты. Света нет, воды нет, продуктов нет. Пожарные и врачи не выезжают не только на Заводскую, а вообще. Вывезти людей невозможно. Технически. Все кто там остались - мертвы. Они не выживут.
В Донецке на работе моей подруги настоятельно советуют сделать запас воды и продуктов на 2 недели. Или больше. Интересно, как они себе это представляют?
В селах до Курахово - это после Марьинки , советов не дают. Теперь оттуда пытаются вытащить людей. Потому что на 5 км левее и они такие же ходячие мертвецы как и в Марьинке.
И нас от этого же отделяет сотня км. Не много вообще-то.
С одной стороны, дивная весенняя погода. Тишина. Гладь воды. Соловьи. Чудесное спокойствие.
С другой - уже неделю в Марьинку не возят воду и продукты. Света нет, воды нет, продуктов нет. Пожарные и врачи не выезжают не только на Заводскую, а вообще. Вывезти людей невозможно. Технически. Все кто там остались - мертвы. Они не выживут.
В Донецке на работе моей подруги настоятельно советуют сделать запас воды и продуктов на 2 недели. Или больше. Интересно, как они себе это представляют?
В селах до Курахово - это после Марьинки , советов не дают. Теперь оттуда пытаются вытащить людей. Потому что на 5 км левее и они такие же ходячие мертвецы как и в Марьинке.
И нас от этого же отделяет сотня км. Не много вообще-то.
четверг, 28 апреля 2022
О завыли. А то прям меня беспокоить начало.
Так фантастически тихо на улице.
Тепло.
Тишина.
Нет ветра.
Солнечно.
Вишня кажется на 9 этаж пахне5т. Хотя на самом деле это рядом со мной бокал с веткой стоит.
Не верится.
Тепло.
Тишина.
Нет ветра.
Солнечно.
Вишня кажется на 9 этаж пахне5т. Хотя на самом деле это рядом со мной бокал с веткой стоит.
Не верится.
Официально.
Хеликобактера нет. Язва в 8 мм - это чуть больше маленькой.
Даже к гастроэнетерологу не отослали. Дополнили еще одним лекарством и все.
Мама мужественно пошла сам - тщательно одобряю такое поведение. Позвонила после приема. Я сказала: вернись обратно и попроси, чтобы семейный успокоительное выписала. Мама подумала и решила. что так будет лучше , так что вернулась- пропустили без очереди, ура, и поучила еще успокоительное.
Оно так надежней будет.
Хеликобактера нет. Язва в 8 мм - это чуть больше маленькой.
Даже к гастроэнетерологу не отослали. Дополнили еще одним лекарством и все.
Мама мужественно пошла сам - тщательно одобряю такое поведение. Позвонила после приема. Я сказала: вернись обратно и попроси, чтобы семейный успокоительное выписала. Мама подумала и решила. что так будет лучше , так что вернулась- пропустили без очереди, ура, и поучила еще успокоительное.
Оно так надежней будет.
Надеюсь тренер не узнает. Потому что я сегодня опять бегала. /Это такой кайф!!!!
Хотя и медленно, так как вчера на икры хорошо позанималась.
Хотя и медленно, так как вчера на икры хорошо позанималась.
среда, 27 апреля 2022
Бля, зачем я ответ прочитала.
Из разряда: война-то пройдет, а говно останется. И я в него вступила. Фу.
Из разряда: война-то пройдет, а говно останется. И я в него вступила. Фу.
Тонизирующая для икр. И короткая.
1 - сидячая конструкция с грузом, который ложится на колени. Ступнями упираешься в наклонную рейку и коротко пульсируешь с грузом - 17 кг и с самого низу до горизонтали. Чтобы работали боковые мышцы. Диапазон легко посеять. До жжения и замедления. 5 подходов.
2 - ослик с... 30-40 кг. Для мышц под камбаловидной. Подъем через горизонталь. До жжения 5 подходов.
3 - подъем на носки со штангой маленькой - всего 36 кг. До жжения 5 подходов.
везде по 2 минуты отдыха.
15 минут велик с 23-25 км. На носочках. чтобы икры дорабатывали.
Большая часть моей подвижности уже из необходимого занятия для развития превратилась в одно удовольствие. Для поддержки и развития мне реально достаточно 3 тренировок в неделю и пары подходов до отказа чего-нибудь в другой день. А вот для удовольствия в таком объеме как хочу развития еще не хватает.
Как Влад выразился: эго сильно большое, я считаю , что могу больше чем могу на самом деле. надо себя ограничивать.
Интересное дело! Я оказывается занимаюсь и тренируюсь, чтобы продлить время получения удовольствия.
Что логично!
1 - сидячая конструкция с грузом, который ложится на колени. Ступнями упираешься в наклонную рейку и коротко пульсируешь с грузом - 17 кг и с самого низу до горизонтали. Чтобы работали боковые мышцы. Диапазон легко посеять. До жжения и замедления. 5 подходов.
2 - ослик с... 30-40 кг. Для мышц под камбаловидной. Подъем через горизонталь. До жжения 5 подходов.
3 - подъем на носки со штангой маленькой - всего 36 кг. До жжения 5 подходов.
везде по 2 минуты отдыха.
15 минут велик с 23-25 км. На носочках. чтобы икры дорабатывали.
Большая часть моей подвижности уже из необходимого занятия для развития превратилась в одно удовольствие. Для поддержки и развития мне реально достаточно 3 тренировок в неделю и пары подходов до отказа чего-нибудь в другой день. А вот для удовольствия в таком объеме как хочу развития еще не хватает.
Как Влад выразился: эго сильно большое, я считаю , что могу больше чем могу на самом деле. надо себя ограничивать.
Интересное дело! Я оказывается занимаюсь и тренируюсь, чтобы продлить время получения удовольствия.
Что логично!
Аэробика вместо бега.
Прогулка и 120 выпрыгов. Именно ради выпрыга с акцентом на прыжок вверх.
Цикл из приседов, подтягиваний и наклонов. Наклоны после статики неинтересны - я уже очень хорошо управляю этими мышцами. Решила, что мне не хватает прыжочков и здесь и дополнила 10 прыжками ноги врозь-ноги вместе. 30 циклов.
Подтягивания - это по настоянию тренера. Я убедилась, что статика добавляет умения. Так что прямую ногу я теперь спокойно могу держать под углом в 135 градусов. Отличненько.
Как же бегать хочется!!!
Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.
Прогулка и 120 выпрыгов. Именно ради выпрыга с акцентом на прыжок вверх.
Цикл из приседов, подтягиваний и наклонов. Наклоны после статики неинтересны - я уже очень хорошо управляю этими мышцами. Решила, что мне не хватает прыжочков и здесь и дополнила 10 прыжками ноги врозь-ноги вместе. 30 циклов.
Подтягивания - это по настоянию тренера. Я убедилась, что статика добавляет умения. Так что прямую ногу я теперь спокойно могу держать под углом в 135 градусов. Отличненько.
Как же бегать хочется!!!
Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.
вторник, 26 апреля 2022
Погода настолько замечательная, что мне кажется, что сегодня воскресенье!
Но правда сбивает толку то, что все соседи дома. Мужика в отпуск уволили - они буквально о месяцу работают, а соседке операцию сделали, она теперь 5 недель будет с гипсом ходить.
Но воскресенье. Выходной. даже праздник!!!
Но правда сбивает толку то, что все соседи дома. Мужика в отпуск уволили - они буквально о месяцу работают, а соседке операцию сделали, она теперь 5 недель будет с гипсом ходить.
Но воскресенье. Выходной. даже праздник!!!
Возникновению язвы желудка могут подтолкнуть также курение, нервно-психическое перенапряжение, стрессы, депрессия, тревожные состояния, когда в результате повышения тонуса блуждающего нерва происходит усиление секреции желудочного сока (так называемая «стрессовая язва»).
Вот это как раз про мою маму.
Увы, не обошлось, язва таки есть. Эндоскопию сегодня делали. Завтра выясним не хеликобактер лиэто. Полагаю, что нет.
Эх!
Хотя чувствует себя мама не в пример хорошо.
Вот это как раз про мою маму.
Увы, не обошлось, язва таки есть. Эндоскопию сегодня делали. Завтра выясним не хеликобактер лиэто. Полагаю, что нет.
Эх!
Хотя чувствует себя мама не в пример хорошо.
У меня синдром нового места.
Я жестко соблюдаю порядок и чистоту. Мне так нравится, когда вес на местах и ничего не валяется.
Чистота и порядок. И все, что лежит или висит легко достать по установленному алгоритму.
Класс!!!!
Я жестко соблюдаю порядок и чистоту. Мне так нравится, когда вес на местах и ничего не валяется.
Чистота и порядок. И все, что лежит или висит легко достать по установленному алгоритму.
Класс!!!!
Опять статика. Уу-у-у-у как она мне надоело.
И подтягиваться я не хочу.
Я хочу бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А Влад уверен, что рано.
Печаль, печаль.
Бегать хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И подтягиваться я не хочу.
Я хочу бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А Влад уверен, что рано.
Печаль, печаль.
Бегать хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
понедельник, 25 апреля 2022
А вес кстати уже летний. 54 с кедами.
Пугала людей в пальто и куртках майкой с коротким рукавом и легкими штанами. Но не одна, есть мамы и детки тоже с коротким рукавом, да-с!
+20!!! Ветерок легкий, солнце сияет!!!!! Какая куртка!!!!
+20!!! Ветерок легкий, солнце сияет!!!!! Какая куртка!!!!
Тонизирующая.
Без вопросов разминаю плечевой пояс. А то я не знаю, что мы будем делать по порядку. Мне уже сообщать не надо.
1 - горизонтальная тяга на трицепс - да. очень хитро, круглую мышцу и дельты. С очень прямой спиной и даже наклоном вперед тянуть на себя широким хватом почти к подбородку, максимально высоко удерживая локти. Коротко и быстро. На исходе получается очень коротко, по сути только дергаясь. С 10 кг всего. 8-9 подходов до дерганья или отказа.
2 - вертикальная тяга с 35 кг. Прямой хват , тянуть к груди - не дотягивала. Быстро и интенсивно, пока не замедляюсь. Не знаю поскольку. 5-6 подходов.
Обсудили один интересный факт из лекции. В лимфососуды из кишечника идут не только жиры. но многие белки. Оказывается они не столько по крови двигаются, сколько по лимфе. Очень интересно.
Без вопросов разминаю плечевой пояс. А то я не знаю, что мы будем делать по порядку. Мне уже сообщать не надо.
1 - горизонтальная тяга на трицепс - да. очень хитро, круглую мышцу и дельты. С очень прямой спиной и даже наклоном вперед тянуть на себя широким хватом почти к подбородку, максимально высоко удерживая локти. Коротко и быстро. На исходе получается очень коротко, по сути только дергаясь. С 10 кг всего. 8-9 подходов до дерганья или отказа.
2 - вертикальная тяга с 35 кг. Прямой хват , тянуть к груди - не дотягивала. Быстро и интенсивно, пока не замедляюсь. Не знаю поскольку. 5-6 подходов.
Обсудили один интересный факт из лекции. В лимфососуды из кишечника идут не только жиры. но многие белки. Оказывается они не столько по крови двигаются, сколько по лимфе. Очень интересно.
Бегала и с большой радостью!!!!!!
Какая роскошная погода !!!! Как хорошо!!! Солнышко, тепло, ветерок!!!!! Тюльпановое дерево в цвету! Как оно пахнет - с ума сойти!!!
И соловьи поют!!!! И все остальные!!!!
Примерно с темпом 6:00, точнее не скажу, потому что черти что приложение намеряло. Но бегала быстро, потому что наконец-то могла сосредоточиться не на болезном пальце - не болит, и не на бицепсе - поднывали только на 4 км и оба одновременно, что означает равномерную нагрузку, а на дыхании и диафрагме. Потому как настолько быстро, что стало поджигать. Ура!!!! Значит 4 км был около 5:30. Как же приятно!!!
Как же здорово бегать быстро!!!!
Какая роскошная погода !!!! Как хорошо!!! Солнышко, тепло, ветерок!!!!! Тюльпановое дерево в цвету! Как оно пахнет - с ума сойти!!!
И соловьи поют!!!! И все остальные!!!!
Примерно с темпом 6:00, точнее не скажу, потому что черти что приложение намеряло. Но бегала быстро, потому что наконец-то могла сосредоточиться не на болезном пальце - не болит, и не на бицепсе - поднывали только на 4 км и оба одновременно, что означает равномерную нагрузку, а на дыхании и диафрагме. Потому как настолько быстро, что стало поджигать. Ура!!!! Значит 4 км был около 5:30. Как же приятно!!!
Как же здорово бегать быстро!!!!