Ночью бахнули - сегодня г7оворят по Приднестровью. Мама понеслась куда-т ос криками и плачем. Но так как народу после Нового Года хотелось спать компанию не нашла. Вернулась и охала непрерывно минут 30. Зато потом заснула и утром с ней все было в порядке.
Я так не умею.

Такое утро было чудесное!!! Солнце, +6 С, уже+10 ,кстати, теплынь поют птицы . Я наконец-то медитировала на речке!
В итоге вернулась поздно и только к 11 села позавтракать. А на улице ж благодать, а на улице ж красота - пошла на балкон!

И тут понеслось.
Позвонил папик и закричал, что Умань бомбили и связи нет. Ок. Начинаю вызванивать. Связи нет, но на мобильный тырнет вызовы идут. О чем и перезвонила. И телефон утверждает, что в сети.

Еле успела выпить чашечку с яблоком и мандарином мама зарепетувала, что вот Лариса - соседка, едет за гуманитаркой и я должна. Счас ! Я еще хрен знает когда сказала, что не буду за ней ездить. Едь сама, если е6теб так надо
Это простите несколько часов в очереди, а я еще не завтракала!
Мама посмотрела на меня как Ленин на буржуазию - не шучу. но меня таким уже не пробьешь. Я не могу говорит, у меня справка давняя. мне не получить. Ура!
Чертова Лариса заявила. что можно получить по чужому паспорту. так что не вопрос. А я мол вам помогу донести, а с автобуса дочка вещи заберет. Ок. Снарядили маму, которая вечно не знает что где лежит, потому что пихает куда помещается.

Выпила 2 чашечку.
Позвонил Славик - все нормально. Ребенок тоже смс прислал. Пришлось перезванивать папе и заодно выслушивать местную сводку.

Ок. Все еще на балконе.
Звонит мама: а мы уже получили - действительно быстро, но мы не может ее дотащить. Так что приезжай сюда и заберешь нас- главное нас, с остановки.
Ебать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Допила чашку! Собралась, на остановке опять звонко: не езжай, Лариса такси вызовет. мы на такси приедем.
То есть за гуманитаркой н моя бедная нищая переселенка ездит на такси. Ебать еще раз!

Вернулась и сижу жду их возле дома. Потому что мама ничего все равно таскать не может и с таки ее надо снимать и пакеты нести. Так оно и оказалось.

1 час дня. Есть уже не хочется, но голова с голодухи болит. Так что дожрала нужную порцию безо всякого удовольствия. Пойду на тренировку!

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Итоги года:

1 - марафон отложили. Не бегается мне в этом году. У меня ступни перестали болеть только к августу месяцу. А на носки стала подниматься по-нормальному еще позже. Износ был слишком большой. Чтобы снова бегать, мне надо соблюдать режим полного восстановления: каждую следующую тренировку Даже пробежку на 2 км, выполнять после полного исчезновения дискомфорта. И тогда можно будет вернуться с новым запасом сухожилий.

2 - 120 кг в тяге поднять могу. Но не подниму пока не наработаю запас в 2-3 кг. Не хочу. чтобы рекордного веса спина выла 3 недели. Не фиг, я не спешу, мои рекорды от меня не убегут.

3 - подтягивания полных хотя не с полного виса делаю 5, 5. Думаю. уже больше. потому что сейчас я делаю с 45 градусов ниже горизонтали до 45 градусов выше и уже 9 раз. По сути это уже сделанные подтягивания. К лету точно будет 10 полных подтягиваний!!!

4 - я таки инструктор тренажерного зала. И по уровню и официально. Хотя и безработный.

5 - новое увлечение - математика. Мдям, неожиданно! С другой стороны, я действительно ищу делать то, что не получается. Это гораздо интересней!

6 - дзен канал начала и бросила. Увы, не а ситуация. По тем же причинам, практически, не веду толком канал в инстаграмм. Но здесь есть результат работы и понимание, куда дальше. Мне в мои 50 лет не конкурировать с фитоняшками в 20, особенно с пластикой. А в русскоязычной части это единственный вариант тренера. Старше 50 - это такие тетки, рыхлые и страшные. которые показывают как они научились приседать или похудели.
Так что я поближе познакомилась с английским и итальянским контентом. А там есть такая ниша - для женщин в 50, которые хотят и выглядят как люди. а не тетки. И подход несколько другой . и презентация другая. интересно! Слежу за 2 ведущими. изучаю их подачу. Это хорошая ниша и подход мне намного ближе!

7 - и да, переехала. Хотя и не на квартиру. но в другу ю комнату. Здесь намного чище. светлей, современная мебель и куда теплее! Она между комнатами, а пол я укрыла ППУ. Так что холод идет только от 1 стены и потолка. За все время отопитель включали 1 раз!!!!

8 - вес в 58 не пугает и не дергает. И на вид и по объему попа и бедра стали больше. Да и руки стали больше, хотя на одежде это слабее сказывается: рельеф мышцы, это не ковалок жира с водой. Даже с отеками и жировым слоем мышцы стали заметно рельефней.
Впрочем Влад вообще сегодня сказал, что я сейчас суше чем в сентябре, например. У меня на животе даже сквозь висячую кожу низ живота прорисован. Более того, видна не только большая косая , но и какая-то ... дополнительная? Не знаю как называется, но прорисовалась. А не было. На руках на плечах такие подрезы!!! И ноги даже если просто смотреть фронтально и напрячь, то видно не только разделение квадрицепса и медиальной. но и самого квадрицепса и латеральной тоже.
Так что красотка!!!! Жирок как раз уходит!!!! А мышцы растут!!!!

Надо найти старый план. Че-то я там еще хотела....

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

1 января было гораздо интересней!

Учитывая, что мы легли спать в 10:30, Потом началась тревога, которая сука закончилась бед одной минуты 12 и снова началась спустя полчаса. Я ж хотела честно встречать 1 января по 1 января, а получилось, что не спала все равно 2 часа и с пользой не использовала. ПВО отработала, че!

Зато 1 января несмотря ни на что сделала хороший день!

Пошла утром на площадку - 4 нас таких, включая выгульщика собаки - Арины Артемовны. Зарядка по-прежнему идет по принципу тяги, хотя скорость не падает.

И есть по-прежнему не хочется. Не так уже сильно как вчера, но у меня сегодня дни начались и все равно!!!
Неужели хрящи и вываренные лапки оце такой эффект создают? Коллаген конечно долго усваивается, но чтобы так надолго занимать кишечник!!!! Надо иметь в виду!

Пришла на тренировку с Владом. ЛЮбимую!!! Драка на палках!!!!
Влад держит палку одной рукой и работает как саблей - рубящие удары со всех сторон. А я держу 2 руками и работаю как копьем - потому что только колющим ударом я могу его достать! Вот так и сражаемся.
3 минуты драка 5-7 минут отдых.

А так как я выносливей сейчас чем Влад , я беру измором. Я много и путано двигаюсь, а Влад быстрее устает маневрировать, начинает страчивать. Особенно на последних подходах - я стала колоть не 1-2 раза , а много. У него ноги устают, он вообще перестает отодвигаться. а я бодро прыгаю дальше.
О!

Зато работал он сегодня жестче, прилетало по костяшкам. Теперь костяшки в синяках и ободранные. как у настоящего драчуна!!!!! Владу тоже не раз влетело!

Обожаю тренировки на палках!!!!

Разработали стратегию на дальнейшие тренировки. Я реализую дальний стиль работы. а надо учиться отмахиваться ближе к телу. чтобы размах руки использовать и вращать палку.

Назад гуляла с заходом на любимый красивые улицы. Так тихо, машин нет, слышно как шуршит плиточка под ногами . У нее разный звук. я когда иду выбирают такую, какая мне нравится как звучит.
И на балконе и завтракала, и пришла помедитировала вечером! Закат диво!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С Новым Годом!

Пусть каждый следующий год будет лучше предыдущего!!!!
И попробуй не сбудься!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блядь! Опять тревога!

@темы: Сдохни, сука

---

Иногда мне так хочется шоколада - прямо вот целиком съем шоколадку!
Хочется буквально жрать - молока, фруктов, творога!
И семечек ем много!


А сегодня Новый Год, а я есть не хочу. 2 дольки шоколада и никак. 3 яблока и никак. Творога не хочу. Ей-ей, только кости от холодца с удовольствием умяла!

Мдям!!!!

Пойду математику решать!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С Новым Годом!!!

Моя елочка!


как загрузить фото в гугл

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Зарядка прошла очень хорошо. Утомления не было, хотя потом по лестнице шла неактивно. Но и во время зарядки заметила, что я даже прыжковые серии делаю на медленной тяге. Не знаю как. По времени вроде оно, но дыхалка почти не сбивается. никаких закислений и близко даже секундных.

Есть не хочу. Едва треть обычной порции семечек съела, творог тоже не идет. молоко да и очень сладкие раскисшие фрукты!!!! Но и то, не больше обычного, просто с удовольствием. Интересно!

Вчера нашла на канале у Волкова ролик о кластерных тренировках. Силовые, но буквально по одному движения и с отдыхом между разами в подходе. Сравнивали по эффективности со стандартной силовой и тренировкой на гипертрофию.
Для меня вопрос не стоял: не будут силовые расти ни от чего, кроме нагрузки. В работе это красиво получилось, потому что кластерная с 95% дала прирост больше чем кластерная с 90%. Очевидно!

А вторая часть была еще забавней. Миф о значении метаболического ответа для развития мышцы. Типа, если лактата много получилось, ионов водорода много - закисление, то и развитие мышцы идет. Да ни фига! Самые значительный метаболический ответ конечно у гипертрофии, а прирост силы самый маленький. Кластерные из-за наличия дополнительного отдыха дают обе минимальный ответ, а силу развивают по-разному.
Не зависит!!!! Доказали! Который раз уже!

На самом деле зависит от метаболического стресса, а не от ответа.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Новый Год!
Солнце, синее-синее небо, голубая сияющая под солнцем вода. птички заливаются, местные зожники плавают вместе с утками!!!!
С Новой Весной вас товарищи!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая. Потому что я делала то, что не получается.

Убойная развивающая. хотя Влад почему-то считал. что я буду работать с куда большим весом. Интересно почему? Я даже с гирей больше 36 кг не работала.

1 - штангу поднять на грудь с уровня ниже колена. Рывком из полуприседа и за счет ног и выпрямления корпуса. То есть импульса должно хватать на то, чтобы протянуть ее по корпусу поднять немного выше груди, повернуть кисти и уложить на грудь. И так раз 5-6.
Ну-у... с пустым грифом - 20 кг, такой номер проходил. Повесили еще 10 кг. И я стала задирать локти вместо того, чтобы толкать вверх штангу. Помучившись положения на грудь я так и не добилась, но зато стала делать движение правильно - рывком снизу и ногами и с подпрыгиванием, потому что если я не прыгаю. тои вообще не получается.
Спина все время скручивается, а должна быть прямая, вот же засада!

Добравшись до момента когда упражнение не получается, но я пытаюсь выполнить правильно, я слегка расслабилась. А Влад тут же велел мне еще 5 кг добавить и дальше я делала с 35.
Понятия не имею , сколько было подходов. К концу я не могла вытолкать снаряд даже на уровень пояса. После подхода аж зирочки мерехтили перед очима. Давно я так не вкалывала, да еще на мощность.

2 - На гиперэкстензии наклон прямой спиной, руки у груди. Внизу полная остановка и резкий, очень резкий рывок вверх с прямой спиной. Остановка и плавно вниз. 3 подхода по не знаю сколько.

3 - заминка на велике.

Ножки ответ не откладывали. Ноет, трещит, горит и шипит.

Напросилась на 1 января на помахать палками в зале. Влад сомневается, что я к тому времени смогу быстро двигать ногами. Очень может быть что он прав. про завтра и говорить нечего.
И прийти теперь к нему так трудно стало!!!! 1 января а у него свободно только на 10 или на 16. Раньше ему зарплату платили от заведения и он мало клиентов брал. А теперь не платят, надо самому а в итоге фиг теперь к нему попадешь.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Обварила язык. Попробовала горячего холодца. И вроде ничего, а вот теперь есть сложно. Обварила.

@темы: Жалобное

---

5 тревога за день. Подзаебывает!

Когда свет везде есть, это очень красиво. Но так же это означает, что все сирены вопят. А это блин такой оркестр, какой ни одни беруши не заглушат.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Пишу выбранную тему - об Алиэноре Аквитанской.
Остановиться не могу!!!! Товарищи"!!!!
Какие интриги! Какие фантастические зигзаги судьбы!!!!!

Как интересна история, когда ты изучаешь ее не в школе.

---

Как красив сейчас Днепр!!!!
Все что видно с балкона освещено!!!! Мосты, улицы (через 2), дома - все с цветным ярким светом!!!

Как красиво! Как по-новогодне!

---

Вчера на ночь стало весело. Без энтузиазма слава Юпитер, но побахало. Лично я слышала дважды, но точно звук был воздушный - ПВО.

С утра вырубили свет. Я настроилась на полдня свободного времени, и вдруг бац - свет вернули к 10 часам. А отключили в 7. О как! Правда воду пока не дали, но мы теперь всегда на суточном запасе сидим.

Ножик после вчерашних извращений слегка ноют. Зато странная болезненность-недостаточность под коленом прошла, А то мешала приседать.

Не смотря ни на что горы апельсинов на лотках и улыбающиеся продавцы за ними сильно поднимают новогоднее настроение. Все вопят друг другу - с Новым годом, светом и миром!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ксюхина знакомая - пелмянница мужа , которая еще до войны практиковала заработок за границей, увлеклась живописью. В северной стране - не помню какой, у домработницы много времени. Она заинтересовалась уроками живописи, нашла бесплатные, потихоньку малевала, малевала и дотренировалась до того, что стала свои полотна продавать.
Если бы она сейчас могла дома рисовать и продавать через интернет, куда-то ездить ей было бы без надобности, так как одна картина стоит около 350-400 евро, а пишет она легко.

Ксюха прислала мне видео с одной. Натюрморт: розы, фарфор, чашечка с кофе на раскрытой тетради, белые скатерти - ну так.... по-дворянски но без затей. Мазко крупный, яркий, имитация импрессионизма. Примитивно, без задора, но ярко, сочно и популярный сюжет.
Но народ платит, народ и покупатель всегда прав.

Потом я подумала, что мое мнение такого рода крайне необъективно. Не потому что сюжет на самом деле интересный или исполнение интересное. А потому что вот лично мне нравятся виды моря с балконов и окон, где всякие цветочные тряпочки, цветы и девушки в прозрачных белых платьях.
И написан в таком же стиле!"!!!!!

И это точно так же примитивно и штамповка. а мне нравится и кажется интересным только потому, что это морской пейзаж с яркими девушками и цветами. И написан в том же импрессионистком стиле.

Вот до чего доходит самокритика при наличие логики!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Примеры я решила.
И решение оказалось таким простым и очевидным, что стыдно.
Вот так с любым навыком: пока не получается, не можешь понять, что не получается. А когда получилось, не можешь уразуметь, а что не получалось-то.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая техническая. С извращениями.

1 - в приседе на пальцах, вытянуть вперед одну ногу и пытаться удерживать ее на весу. А ничего, стало получаться , когда уравновесила колено. На одну и на вторую ногу по 5-6 подходов. Пытаешься до усталости.

2 - сидя на спинке скамьи для гиперэкстензии поднять согнутую в колене ногу максимально высоко, выпрямить и держать до усталости без опускания. Непонятно, что работало больше - живот или квадрицепс. То же 5-6 подходов.

3 - снова из приседа на носках вытянуть ногу в сторону и пытаться поднять и удерживать на весу. За счет поднятия таза, а не перемещения в сторону туловища для равновесия. Атас. К концу аж колено заболело, так что не больше 5 подходов.

4 - велик 10 минут.

Не знаю как квадрицепсы, а боковые воют!!!!

Шла через мост, дошла до середины и тут отрубило свет. Сзади фонари горят, впереди нет. Ых!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А у меня есть елочка!!!! А-ля-ля!!!!

Не елочка, конечно, букетик веточек, но хороших, пушастых, высотой в 30 см. Посажу в вазу-бокал.
Еще у меня есть 2 игрушки, гирлянда и много "дождичка" всякого. Так что будет все очень красиво!!!

Ура-ура!!! Скоро Новый Год!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вообще вот само это выражение - организм все может, но ленив, является передергиванием фактов.
Как может быть ленив организм, разработанный для постоянной борьбы за выживание? Конечно же нет. Да в нем все заточено на непрерывное сражение.

1 - организм не ленив, а категорически экономен. Пока извне не будет пенделя, он не шевелится. Потому что каждое шевеление, включая поддержку давления, требует энергии. А энергию надо беречь и ни фиг тут рассказывать, что за последние сотню лет еда есть везде.


2 - организм не ленив, а убирает все то, чем перестают пользоваться. Так что когда ты выясняешь, что думать сложно в и влом, это не потому что ты ленивый в свои 45. Это означает , ты не пользовался и организм все лишнее поубирал.

3 - организм не ленив, а не хранит ненужные связи и решения. Тонус нельзя удерживать без усилий. А когда усилий нет, тонуса нет, значит нет естественной подвижности, есть ограничения в амплитуде и силе и есть нежелание это делать - потому что травматично.

4 - организм не ленив, а просто в 25 лет все еще растет, а до 30 все еще может тратить ресурсов больше чем набирать. А дальше все - либо ты правильно восстанавливаешься. либо ты разваливаешься - становишься ленивым.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен