Последствия развивающей сказались только сегодня. И очень неприятно. сделала с утра зарядку и в конце внезапно поясница заклинила. Ну не совсем, но блин! Болит же! Дергает даже при ходьбе.
Капец!
Пришлось заменить плановое занятие восстановительной.
С шестом.

1 - круг вокруг туловища, шест перпендикулярно земле, то есть с поворотом локтей. В одну и другую сторону. 2 подхода.

2 - вращение легкой палки двумя руками. Горизонтальная шестерка, но так чтобы резать как саблей. Тоже надо активно вращать и изгибать грудную клетку. С одной и другой стороны. 3 подхода.

3 - вращение одной рукой. Почему-то сначала никак не получалось. 3 подхода на каждую руку.

4 - вращение тяжелого шеста вокруг себя с разворотами. В обе стороны . 3 подхода.

5 - для поясницы. Лежа на псину закидывать ноги за голову как бы в плуг. 20 раз. 3 подхода.
Сначала на гиперэкстензии думали порастягиваться , но поясница завыла.

Занимались всего ничего а жрать хочется. Надо на голодовку. надо!

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера было +6 без ветра и солнца, сегодня +8 почти без солнца и с заметным ветром.
Кажется что вчера было гораздо лучше.
Температура бодро ушла вверх - уже +14 С, но ветер. Так жалко абрикосы . Деревья глупые таки зацвели.
Жалко. Красиво конечно, но опять абрикосов не будет.

А каштановые почки уже полопались! У каштана, ан который я смотрю с 9 этажа уже листочки лопоухие растопырились.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ролик меня совершенно заворожил!!!!!!!!!! Как интересно!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

---

Гмм...
Такие сны для меня исключительная редкость.
Во сне я интересная леди. Плыву как лебедь, стреляю глазами, блистаю в изысканном длинном платье. ТО ил на приеме, то ил уже на свидании.
Мой кавалер речист, сдержанно восторжен. Мы увлеченно играем в кавалера и его даму.
Танцуем.
Болтаем.
Флиртуем.
В какой-то момент беседы и флирт превращаются в разговор о будущем свидании. Кавалер сопровождает до выхода, набрасывает мне на плечи горностаевую накидку, подает сумочку.
3 сумочки и все не мои. Я удивленно вскидываю брови - почему в подаете мне 3 сумочки и вес не мои. А потом взвизгиваю как девчонка, когда понимаю, что это подарок.
Ну извините, в этом смысле я настоящая дама: я не могу отказаться от такого презента как сумочка!!!!

Проснулась, хмыкнула, заснула.
Сон продолжается... правда у же не помню куда мы ехали, но в таком же стиле.
Гмм...
Весна!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Развивающая. Сильно!

1 - отжимание на скорость, но опускаться глубоко, практически до конца. До отказа. Когда не так низко опускалась вышло 32-33 раза. Так 2 подхода. Остальные опускалась глубоко , так что было по 21-23 раза. Еще 3 подхода.

2 - приседание со штангой - маленький гриф, так что всего каких-то 20 кг. Но 27-30 на скорость - это вам не хухры-мухры. За 2 подхода чуть не сдох. Сняли диски и сделала еще 2 подхода только с грифом.

Аж ножки тряслись. Еле дополз.

Дополз и задумался. Я по итогу, описывая тренировку, говорю о своих неприятных постощущениях. Ой устала, ой тут болит, ой натягалась, еле оплзу.

Да блин!!!!! Я кайфую от того, что делаю. От того, что прилагаю усилие, от того, то могу приложить усилие, от того, что наращиваю и исопльзую силу. И конечный результат - и мышцы. и функционал тела, мне тоже чертовски нравится.
А вся эта фигня с дискомфортом, усталостью и болью - это фигня. И я с легкостью ее принимаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как лечить депрессию или предупредить ее?
Как лечить наркоманию или предупредить ее?
Как быть счастливым?

А ответ-то вообще-то всегда один: делом займись.
Найди хобби, найди увлечение, найди то, что тебе интересно!!!!
И будет тебе счастье!

И вот тут большинство ждет большой-большой облом.

Посмотрели вокруг: сколько знаете людей увлеченных? То есть вот увлеченных? Вот я хочу это делать и делаю, выкраивая время из 24 суток, деньги из скудного бюджета и тратя деньги на увлечение, а не зарабатывая на нем?
Не очень много верно? Большинство занимаются то тем, то сем, спрохвала и без фанатизма. По чуть-чуть. правильно типа.

Так вот те, которые нашли и увлекаются - это не те , которые нашли, а те, которые способны увлечься с минимумом усилий

А для остальных - мотиваторы, коучеры, осознание и умственная дисциплина. Первое работает не дольше 3 месяцев, второму надо платить, 3 и 4 -реальный способ.

Фокус в том, что этим людям, в силу нормальности дофаминовой системы и других поощрительных призов в голове, действительно СЛОЖНО И ТРУДНО найти увлечение.
Они не могут увлечься. Они с трудом научаются взращивать и лелеять свой интерес. Они в отчаянии перекладывают пробуждение и поддержку интереса к окружающему. В еще большем отчаянии ищут выход в алкоголе, наркотиках, насилии и дерьме.
А счастье не наступает.

Да, займись делом, которое тебе интересно, по фиг что это - и ты счастлив.
Но если нет врожденной или навязанной в детстве системы поощрения за увлечение и любопытство , искать и поддерживать приходится за счет дополнительных умственных усилий.

Это очень печально.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Момент, когда ты осознаешь насколько точно на самом деле математика описывает взаимодействие с окружающим миром.
Приближение по векторам абсолютно точно описывает реальный метод прогресса при развитии противоречивых показателей: мощности и выносливости, силы и координации.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

---

Балет!

И вот взлетаю, я взлетаю высоко,
Паря над городом свободно и легко!
И только звезды в небу кружат надо мной!
И только звезды в небе кружат надо мной,
И только музыке подвластна я одной!

Слова песни ( особенно с мелодией) куда точнее передают то, что я чувствую.
Мой восторг как-то изменился. Я не нахожу никаких волшебных внятных слов для описания.

Сцена маленькая. Вот правда для балета маленькая.
Кармен малявка. Все остальные девушки смотрят на нее сверху вниз. Ну блин, это несерьезно! Когда она соло выступает или с партнером - нормально, но с девицами - капец.
Труппа в принципе слабовата. Балетные партии в "Кармен" требует большой жесткости, резкости, не всегда вытягивают.

К концу первого акта мне на все это было глубоко наплевать. В тот момент, когда Кармен под удар барабана жестом говорит ему нет и Хосе падает как от удара ножом, я могла думать только о героях. Удары повторялись и каждый раз будто нож проворачивали в моем сердце.

К концу спектакля я едва удерживалась от того, чтобы не разрыдаться в голос. Так больно, так прекрасно по-настоящему. так отчаянно!!!!!

Какая замечательная сцена, когда в дыму и тумане вся разбойничья группа убегает от сыщиков.
Тореадор в огромных темных очках. Да еще и в своем белом костюме -ха-ха!
Я прекрасно знаю сюжет и тем не менее когда Хосе стреляет в тореадора, я чуть не упала.

Тоска, боль, страсть и в границах чужого шторма. Как давно я не была в урагане! Как великолепно!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тренировка. Тонизирующая.
Но поскольку после сильного недосыпа и героических трудов по спасению от потопа, то сильно тонизирующая.

1 - тяга верхнего блока, средним хватом, на 30 раз. 25 кг оказалось слишком, делала с 15. Но под ключицы с подворотом кистей, а это сложней. 5 подходов.

2 - тяга становой в 50 кг. На 25 оказалось что много, Хват держит спокойно, ноги не задубели, не жжет, но впечатление как буд-то я вчера-позавчера что-то делала и мышцы болят. А не должны. Так что делала по 15 раз, но вместо 5 подходов сделала 10.

На вечер погодка стала намного весенней: ветер стих, стало тепло и сыровато. И красиво!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С 1 апреля!

Классика , как выяснилось, ен стареет.
Звоню своей старой подруге:
- У тебя спина белая.
В ответ долго молчат, потом интересуются:
- С чего это?
- Ну не знаю с чего, но белая.
Опять молчат и уточняют:
- А ты что сзади меня видишь?
Э-э-э....
- С 1 апреля?!

Она всерьез решила, что я поставила на телефон какую-то новую фишку и вижу своего собеседника. Причем со спины!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Отличие теории о катастрофе переселения от логичных прогнозов в том, что первые считают, что люди размножаются, а потом ищут ресурсы. А на самом деле вообще-то наоборот: сначала ресурсы находят, а потом размножаются.
Это тоже может закончиться нехорошо, но не так.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я вчера была в театре.
И не написала об этом, решив, что ничто не затмит этот вечер.
Ну-ну... расскажи о своих планах.

Ночью я проснулась от трезвона входного звонка. Сначала не вставала - кто по ночам ходит в гости. Но поскольку звнили несколько раз и стучали - решила надо посмотреть.
Как ни странно смутное подозрение меня терзало, что-то такое я с вечера слышала.
В общем до двери я не дошла. потому что услышала льющейся воды. Увы, это был не открытый кран, а протекший бойлер. Вся душевая - не поддон, а пол до конца бортика был залит водой. Вычерпывала тазиком, миской, потом черпачком и тряпкой. Пездец!
К двери пошла соседка, я продолжала работать. Ну да, это соседи снизу обнаружили, что мы к ним протекаем. На минуточку на часах 4:30.

Где перекрыть воду, я не знаю .Соседей-старожилов дома нет. Ликвидировав аварию, подставила под бодро текущую воду таз и пошла звонить. Велели перекрыть подающий кран на бойлере и спускать с него воду. Клапан там конечно есть, но с него струечка идет не сильнее протекания. Ладно, стоим, набираем, держим клапан. На минуточку в бойлере 80 л. Через час я устала и пошла подремать минут 30-40. С бака продолжает течь, но не столь резво, а из клапан прерывистая струйка

Встала, умылась. Соседка к тому времени удрала на работу, так что за тазиком смотрит мама .Клапан не держит. Выясняется, что когда вода в кране закончилась- минут на 20, вода из бойлера тоже перестала течь. Здрасьте!!!!!!

Опять позвонила, выяснила, где кран подачи воды. К сожалению это главный кран стояка, так что когда перекрывают воду я , ее нет в обоих модулях. Ок, сходила к соседям извинилась/предупредила. Попробовала. Да, так и есть: перекрываешь воду - бойлер не течет .Включаешь - течет.
Вердикт: кран сломан и его нужно снять. или хотя трубу подающую снять и положить в душевую, не стоять же весь день с тазиком. Нашли универсальный ключ, дядя Витя с того блока гайку снял, но увы, ни кран, ни трубу снять не удается. То ли приварилась намертво, то ли еще что .А сдирать кран, оно как-то не с руки.
Опять перекрыла воду. И выяснила, что все мои труды с утра пропали, потому что пока вода была, бойлер успешно наполнился и спускать его пришлось опять.
Блядь!!!!

С 1 апреля!!!!

@темы: Ругательное, Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Солнышко с утра выглянуло, помахало рукой-лучиком и опять заховалось.
Но все-таки повеселело. Правда замерзшие птички так и с утра и не пели.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А мы завтра идем на балет!!!!!!!!!!!!!
"Кармен"!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Продолжаем иметь дело с результатами выздоровления от неизвестно чего. Ночью опять пропотела и заметно. Зато утром намного бодрее и веселее себя ощущаю, несмотря на то, что погода стала даже хуже. Темно, уныло, холодно и теперь уже и впрямь крупка сыпется.
Вокруг уже так много зеленого и здрасьте! Зима, мы официально не рады свиданию с вами.

Число повторов в упражнениях восстановилось, но делаю все еще замедленно. И на холоде сложней медленно дышать. Но и голове, и телу лучше.

Дома в 3 раз в этом году включили обогреватель. Один раз где-то в феврале и в марте вот вчера и сегодня.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В преддверие марафонских забегов участились тренировки с разными прыжками.
Прыгательная, как бы легкая, техническая.

1 - 10 с прыгать как можно быстрее на скакалке. 30 с отдыха. Повторить. 5 минут. Большой перерыв и следующий подход. Не получилось: 1 заход нормальный и 2 сплошные фальстарты. Отдохнули еще допрыгали следующие 54 минут нормально.

2 - прыжки двойные. 3-4 обычных и двойной. Попыток 5-7 подряд. В первые 3 подхода ни разу не получилось. Потом дело пошло веселей и стало даже получаться то, что Влад хотел: прыгнуть двойной и продолжать дальше прыгать обычно. Но продолжать дальше мне сложно, я в конце концов путаюсь. Но после двойного я не останавливалась, перепрыгивают следующую двумя ногами, а потом все равно перехожу на одну и путаюсь. Тем не менее скакалка правильно свистит.
Сколько было подходов, не знаю.

3 - прыжки через скакалку с ноги на ногу. И кто сказал, что это легче? Мне надо было без завода ноги назад прыгать, по сути, только стопой вверх, а не толком вверх-назад. Секунд 20. Сначала не получалось вовсе, но через 3-4 подхода что-то стало получаться. Тоже не знаю, сколько подходов.

Упрыгалась на ухнарь. Домой полз, несмотря ни на какой ветер и желание добраться побыстрей. Не-а.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ветер сегодня даже меньше. Но и температура всего +1 С. С неба сеется бывший снег : сыпалась крупка, но до земли долетают типа дождинки.
Ходила на площадку. Гмм....
А я все еще болею. Дохленько. Причем не выдыхалась, но число повторов ниже. амплитуда меньше. А ведь спала 2 ночи подряд очень хорошо. Вчера ночью взрывы были, а я не проснулась. Мама проснулась, охала, а я ни фига- дрыхла.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Желание бегать в моей голове просыпается незаметно, тихо, скользит мимо осознанных мыслей, чтобы я не догадалась и не обратила внимание.

Ну от вчера я пошла бегать, потому что мне было плохо. Все болело как синяк, что меня очень удивило. 3 день потому что. Я привыкла, что неприятности на 2 день вылазят. А тут здрасьте.
С другой стороны, 3 подряд занятия с прыжками - это весело.

И я побежала, чтобы сделать себе лучше, хотя бы прогреть. Не так чтобы на 5, но сработало.

Вчера к ночи у меня было ощущение, что я заболеваю. Трясло, крутило, хотя технически холодно не было. Легла раньше, ночью дважды пропотела. С утра стало намного лучше, никакого сравнения. Но ощущение хрупкости: то есть, вот будет лишнее усилие и все, я развалюсь.

Поэтому я пошла.... бегать, чтобы не упасть до этого низкого уровня. То есть я пошла гулять, но ушла бегать.
Теперь 4 км пробежала подряд, без всяких передыхов и растираний поясницы. Все гармонично и прекрасно. 6:25 средний, но зато от 7:10 до 6:07.

Гм.....

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Когда пополнила водафон оказалось, что за 1 день уже 15 грн сняли, типа за безлимитку. И соответственно, пакет не обновился. За 5 дней все деньги ушли и платить над во второй раз.
Суки поганые, чтобы вы мимо деньгами удавились.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Жимовая тонизирующая.

1 - отжимание от пола на скорость, но чтобы красиво совсем: локти сзади, руки узко. Не падать грудью об пол, а тормозить и делать упруго в воздухе. 10 раз. Постепенно уменьшилось до 7. 5 подходов, перерыв не менее 3 минут.

2 - присед на скорость с гантельками по 15 кг - по 10 раз. 3 подхода. Замедлилаьс, поменяли гантельки на 11 кг и продолжили. Еще 4 подхода на скорость.

3 - отжимание с очень узкой постановкой рук - 6 раз уже с замедлением и выпады вперед (на ягодицы). Тоже раз по 5-6. Сделала оба упражнения. отдохнула. Всего 2 подхода.

Заминка - 5 минут на велике.

Какое удовольствие идти домой когда еще светло и тепло!!!! Как у нас сегодня красиво!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик