Тонизирующая

1 - становая с 50 кг. По 15 раз, 3 минуты отдыха. 4 подхода. 5 подход со 110 кг на 2 раза. Мало того, что легко пошло, так еще и без лямок подняла! Обалдеть!

2 - присед с 30 кг, на 11 раз 4 подхода. 5 подход на 2 раза с 60 кг. (блин, какая огромная разница! 110 и 60!!!)

3 - тяга верхнего блока. 25 кг на 14 раз, 4 подхода. 5 подход на 12 раза с 55 кг.

4 - жим лежа 20 кг на 15 раз. 4 подхода, очень легко. 5 на 40 кг 5 раз. Опять подозрительно легко!

Пальцы на руках лечатся, а на ногах ни фига. Распухли воспалены и адски болят. Как же надоело.

Настроение улучшилось. Но отеки теперь сгонять целую неделю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

+ 3 С с утра.
Весна видимо закончилась. Пора готовиться к морозам, зима на носу.

Пожаловалась по телефону подружке: мол, погода ни к черту, так все хорошо начиналось, а теперь. Она как-то неубедительно стала уговаривать, что могло быть хуже. А я тогда спросила:

- Кюсх, ты так деликатно говоришь, потому что боишься разозлить эту злобную весну и чтобы не стало хуже?

Она , конечно, посмеялась, но согласилась. Да, не хочет разозлить и без того злобную весну.
Я считаю, что злить уже некуда. Если в прошлом году весна убила только абрикосы и сливу. то в этом году она твердо намерилась убить и все остальные цветущие деревья. Весна-убийца.
Даже если пойдет снег и мороз грянет, хуже уже некуда.

Печаль.

@темы: Сдохни, сука

---

Нас затопило. Днепр уже не полноводный, а накануне наводнения.



Утки быстро освоили новую территорию.



Прогуляться по бережку уже невозможно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Телепортация - это метод перемещения массы без перемещения энергии.
По идее она еще выделяться должна на входе или выходе.

Так кой черт пытаются представить волну, то есть перемещать энергию, чтобы где-то там материализовать объект ?
Люди, это так не работает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Магия!!!

К вопросу о благодетельном влиянии дыхательных техник.
Ну... если ты правильно делаешь и применяешь, а не читаешь модные блоги.

Так вот, интересный результат.
После похолодания пальцы опять сильно распухли и мешали жить. Контрастные ванночки помогали плохо. Влад предложил попробовать гипервентиляцию - интенсивные дыхание с насильственным раздвижением грудной клетки. И задержку для восстановления. В качестве средства, которое должно имитировать внешнее воздействие и сужать сосуды.

С первого же раза результат состоялся. Не мгновенно, хотя нормальный цвет пальцы приобрели сразу. Но отеки заметно сошли и воспалений стало меньше. Делаю через день. Пальцы держатся. Воспаление заметно меньше, несмотря на а продолжающийся выморочный холод. Причем места, где есть раздражитель видны - красненькие пятна. А воспаления нет и отеков тоже.

Как интересно!!!!
На ком бы еще попробовать?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Пасха

Солнышко вылезло.
Не в полном формате - видно, но не очень, периодически даже греет. Первый раз за неделю.

Знаете, когда на календаре 16 апреля и все вокруг зеленое радоваться солнцу 1 раз в неделю не получается. Обман какой-то.
Ветер с северного поменялся на дикий юго-восточный, но в целом теплее. Недостаточно, чтобы цветы согласились вылези из бутонов, но все- таки.
Авось следующее солнце я увижу не 1 мая, а раньше!

Надоели мне эти убогие нищенские надежды!!!!!!!!!!!
Эй! Весна! Гони солнце! Иначе я буду с тобой играть!

С Пасхой!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Весна закончилась. Но почему-то не летом, а зимой. Я не помню настолько холодной Пасхи.

Так жалко. Цветет слива, розовые эти деревья, не помню как называются, вишня пытается распуститься. Но звыняйте, + 5 С. Хоть сама взлетай и опыляй.

@темы: Жалобное

---

Тонизирущая, которая на само деле стала развивающей. В смысле для каждого упражнения, а это вес была база, вес не был предельным и подходов было всего 4. То есть дойти до отказа я не успела. Но все вместе было весьма и весьма ощутимой нагрузкой.

1 - становая тяга. На 10 раз с 80 и 90 кг - подходы на мощность. 4 раза с 100 кг и 4 раза с 110 кг - на силу. Причем 100 я тягала без ленточек!!!!!!!!Я супер!!!!!!!!!!!!!

2 - присед, то есть жим нижней части тела. 2 подхода на 9 раз с 50 кг - мощность, и 2 с 60 и 65 кг на 3-4 раза.

3 - жим лежа на скамье. 1 подход с пустым грифом на 10 раз - очень легко. Потом с 30 кг на 10 раз. И на силу с 35 и 40 кг по 5 раз. Запас большой. Точно смогу 50 выжать.

4 - тяга верхнего блока. Поскольку это уже было 4 база, решили делать только на силу. Прямым хватом по 5 раз с 50 и 3 раза с 55 кг. И обратным с 55 , но зато 8. Обратным -то легче.

В общем я была в ударе!!!! Но домой пришлось подъехать. Хотя сайт упорно показывал, что на улице прежние +9, я почему-то замерзла совершенно, пока дошла до моста и решила подъехать.

Ощущение от тонизирующей: собрались, работали, разогнались, а финишное усилие не случилось. Влад хочет 4 таких занятия сделать, что легче. что сложней, чтобы потом за неделю сдать тест на максимум по всем параметрам.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Невырванный корень кушал ЦП.
Вырвала - и сразу полегчало во всех горизонтах.

Сегодня еще серее и унылее, мокро и везде вода капает. Тем не менее чувствую себя куда веселее.

Дядя-стоматолог поделился рассказом о вставке -бабочке. Чисто декоративная фигня не передний второй зуб, чтобы замаскировать отсутствие одного из них.
Грррр.... я такое хотела изначально. Если бы корень был нормальный и там ничего не воспалялось, я б блин, так и ходила. Вопреки здравому смыслу.

А вообще я все сильнее склоняюсь к имплантации. Остро не хочется убивать два соседних зуба ради моста.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Корень выдран.
Врач посмотрел, напугал меня тем, что стенка дескать тонкая, не понятно, что с зубом будет.
А потом поковырялся одной штучкой, второй, опять ковырнул - откройте рот пошире. И вставил тампон.
И все.
А я:
- И все? А корень где?
Ну вон там в плевательнице такое маленькое.
Тю!

Правда уже ноет потихоньку.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тучки-нелетучки, сыро, дождик крапает, но слабо. И ветра нет, вода зеркальная, не шелохнется.
Хорошо!
Хотя и надоело. солнца хочется!!!!

Тюльпаны застряли. Вымахали уже мне по колено, уже литься падают, головки торчат, а цвести некак. Нема солнца.

Заставляю себя дойти до больницы и вырвать зуб. Плохо поулчается.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Дневники напомнили мне о великом космическом празднике.
Но я так умоталась сегодня, что праздновать выход в космос буду завтра.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая техническая.

1 - скакалка 2 минуты подряд. Совсем подряд не вышло ни разу. но на 2-3 подхода получалось. Максимум 157 раз!!!!!5 подходов.
Можно было на мен отслеживать работу принципа Хеннемана. 100 раз на медленных, явно аэробно, потом включаются быстрые в окислительном режиме, а после остановки и допрыгиваний уже явные сверхбыстрые: дышу как паровоз, забивается, руки аж вопят, сильнее чем ноги. Занятно!

А я уже 150 раз подряд могу прыгнуть!!!!!!Ура!!!!!!!!

2 - прыжки из стороны в сторону с ноги на ногу. 2 минуты не вытянула: боковые мышцы и малые ягодичные буквально дубеют и отказываются. Так что по минуте 5 подходов.

3 - прыжки с ноги на ногу на вперед-назад. Сначала одна нога потом вторая . 2 минуты, 4 подхода.

Домой еле дополз. Упрыгался.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я знаю, что один апрельский дождь стоит 100 летних. Но когда весь апрель состоит из одних дождей, становится как-то неинтересно.
Абрикосы уже огтцвели, сливы стоят облепленные. А комуашек нет. Кто опылять будет?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Мое темно-блестящее зимнее платье, как выяснилось, при скользких тонких колготках задирается при ходьбе. И вместо обычного платья превращается в мини.
Даже сильнее чем здесь.



Но тем не менее это обычное мини. А я не единственная женщина, которая его носит. Так что я как-то не ожидала, что машину на перекрестке будут приветствовать меня гудком, а из окон свистеть и кричать.

Добралась до дома,. По внешней лестнице спускаются навстречу два мужичка. Один уже старый , с палочкой. Первый мужичок хвалится, что вот мол как мы вовремя вышли на красоту природы посмотреть. А когда я их обогнала, говорит второму:
- Назад не оглядывайся, а то можно инфаркт словить!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая. Скорость.
1 - отжимание быстро 50 раз. Сначала от уровня пояса, но оказалось замедляюсь слишком быстро, Так что делала от уровня почти от груди. Очень хорошо к 40 разу ощущается чем на самом деле делается отжимание. 5 подходов.

2 - присед быстро 50 раз. 5 подходов. Больше минуты ни разу не было.

3 - подъем ног до пояса в упоре на брусьях. 20 раз, 4 подхода.

Рассказала Владу про мамин подвиг. Даже он впечатлился.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Mg

Прихожу домой с зарядки. Глянь - а гардина с окна снята.
А чтобы ее снять надо взобраться на стул или диван и опереться на подоконник. И это делаю я уже несколько лет.

Я уж было подумала, что мама соседку попросила, честно!

А оказалось, что моя мама сама, самостоятельно, в одиночку проявила смелость и силу и полезла на стул, потом на диван и сняла гардину.

Да она на стул в последний раз вставала еще когда в Донецке жила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сильно есть химии (Mg то есть) воздействие!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Что такое отказ

Отказ – невозможность выполнить повтор.
Работать до отказа можно в любой тренировке и в любом режиме. Это не показатель какого-то конкретного режима. Это средство, с помощью которого можно достигнуть развития

Есть отказ технический и физиологический.

Технический связан с нарушением требований по выполнению. Собственно физиологический может не наступить
.
• Скорость – если тренируется силовая выносливость или рывок, требуется активировать быстрые и сверхбыстрые волокна. Упражнение должно выполняться с определенной скоростью. Поэтому замедление в данном случае является признаком отказа. Быстрые волокна больше не работают, а медленные в данный момент не нуждаются в развитии.

• Механические требования – соблюдение определенного положения тела. Работают крупные и мелкие мышцы. Если, например, прямая нога в статике опускается ниже горизонта, а нужно удерживать выше горизонта, то определенные мелкие мышцы уже отключились. Если упражнение делается для их тренировки, то опускание является признаком отказа.

• Требования по весу или количеству повторов – при тренировке на силу важно поднимать определенный вес. Например, поднимают штангу в 95% от максимума на 3 раз. Если спортсмен не может поднять вес 3 раза это отказ. Снижают количество повторов до 1.

Если это тренировка на мощность или выносливость, важней сохранить количество повторов. Большой вес считают отказом и уменьшают, чтобы сохранить количество повторов.

Физиологический отказ обусловлен исчерпанием какого-либо ресурса.

• Ментальный – нередко встречается при тренировке на силу с максимальным весом. Спортсмен выполняет 2 подхода, а в третий раз вообще не может оторвать штангу от пола. Это означает, что перегружен мозг и больше не может генерировать сигнал нужной частоты. Мышцы еще могут быть рабочими, но это уже отказ. Нередко сопровождается тошнотой и головокружением.

• Кальциевый – чаще встречается при работе на мощность. Если добросовестно повторять упражнение с большим весом или в динамике, но делать маленький перерыв для отдыха или выполнять сет на снижение, отказ выражается в полной неспособности сократить мышцы. Руки висят как плети, ноги расслабляются в кисель. В рабочих группах полностью исчерпан кальций и пока он не войдет обратно, мышцы остаются неуправляемыми.

• Энергетический – часто обуславливает технический отказ на скорость. В быстрых волокнах заканчивается гликоген и нужно время для восполнения. Жировой энергетический встречается у кроссфитеров. На самом деле эти спортсмены работают на жирах, но с большой скоростью. Соответственно, им нужно время для восстановления после 20 минут.

• Гликогенный – очень условное название. При работе до жжения и сверху жжения – памп, гипертрофия, мощность, ощущение жжения указывает на превышение буфера. Если работают на мощность, отказом считаю появление чувства горении, если на буфер или гипертрофию продолжают работать на фоне жжения 3-4 повтора.

В чисто аэробном режиме достичь отказа исключительно сложно. Режим сам по себе предполагает, что между подходами и повторами спортсмен отдыхает достаточно, чтобы полностью восстановиться. И работать бесконечно. Например, стайеры, которые бегают по несколько суток подряд, похоже отрубаются только из-за отсутствия сна.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тучки, дождик, очень сырые +9 С. Но без ветра, уже хорошо.

Птички поют , очень тихо. Жалко, что так темно.

Я все ждала, что абрикос зацветет полным цветом. Сверху мне деревья кажутся белыми. Потом до меня дошло: цвете только ветки сверху. На остальных по 3 жалобных цветочка, с которых падают лепестки. 4 года холода и ветра убили деревья.

А сливы ничего, пережили. Стоят прям облепленные цветочками, такие нарядные!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Что-то у меня произошло с гугл Хром. На ютубе не показывает видео. Звук есть, а изображения нет.
Через майкросфостовскую конструкцию ютуб работает. Но там же сам броузер через одно место.

Чтобы это такое могло быть и где смотреть?

@темы: Я блондинка, мне можно.