Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 23 декабря 2023
За утро я уронила гантель на пальцы ног, порезала пальцы рук, едва не вписалась лбом в дверь.
Да, вчерашняя тренировка была РАЗВИВАЮЩЕЙ.
Да, вчерашняя тренировка была РАЗВИВАЮЩЕЙ.
По ходу работа в субботу будет самой нелюбимой. Мы вечно задерживаемся.
А сегодня еще и корпоратив. Хотя я и отпросилась, вес равно пришлось сначала убирать со всеми, готовить салаты и вежливо проторчать официальную часть. Вплоть до видеовстречи с генеральным директором.
А так как опоздали все кто мог, то начали в полпятого, официально поздравились, выпили, поздравили директора, поплакали, еще выпили. Потом начальник всех выгнала участвовать в конкурсах. И опять выпили.
Я не ожидала что официальная часть настолько затянется. Но по счастью к шести не только я удрала.
Бухарикам хорошо, а мне-то завтра придется целый день работать!
А сегодня еще и корпоратив. Хотя я и отпросилась, вес равно пришлось сначала убирать со всеми, готовить салаты и вежливо проторчать официальную часть. Вплоть до видеовстречи с генеральным директором.
А так как опоздали все кто мог, то начали в полпятого, официально поздравились, выпили, поздравили директора, поплакали, еще выпили. Потом начальник всех выгнала участвовать в конкурсах. И опять выпили.
Я не ожидала что официальная часть настолько затянется. Но по счастью к шести не только я удрала.
Бухарикам хорошо, а мне-то завтра придется целый день работать!
пятница, 22 декабря 2023
Развивающая. Причем 1.1.
Очень показательная.
1 - присед. Разминка с пустым грифом, то есть 20 кг. На скорость , 7, 7 и 10 раз. А потом с пустым грифом на скорость в течение минуты. А это 40 раз. Влад сказал, что буквально 2 с оставалось на последний присед и я в них вошла!!!! Разделения не было: выносливости моих мощностных волокон хватило на минуту равномерной работы. Буквально: 2- раз за 28 с и 20 раз за 32 с. 1- минут отдых.
А второй рабочий подход был уже с 30 кг. На скорость в течение минуты. Теперь получилось 30 раз. 20 за 35 с, а 10 раз за 25 с. На 20 быстрые волокна отрубились и стала вытягивать медленными. 1- минут отдыха.
2 - отжимание. Сначала от уровня колен на скорость за минуту. 54 раза !!!!Второй подход через 10 минут был уже от пола. Иначе, как я правильно догадалась, будет и третий от уровня колен. От пола за минуту успела 50 раз. В следующем рухнула бы наверное.
Ножки и ручки отвалились. они даже не жгли, они просто немели. дубели и пытались отказаться двигаться. Так что с тренировки первые минут 10 шла как терминатор. Потом лактат наконец-то вышел в кровь и я ожила.
Чем показатель? Я сделала за всю тренировку 4 рабочих подхода - 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю . И все 4 практически отказные. И все! ВСЕ!. Я выложилась полностью. Съеденный после тренировки финик едва-едва имел сладковатый вкус. Я волокна лучше ощущала, чем сладость.
Нетренированный человек попросту не может выложиться настолько. Мозг не позволит. И вот и получается, что тренируются в первую очередь мозги. Потому что без их разрешения и участия, вы не рискнете столько ресурсов потратить.
Голова начала .... реагировать. Ух завтра будет мне весело на работе.
Очень показательная.
1 - присед. Разминка с пустым грифом, то есть 20 кг. На скорость , 7, 7 и 10 раз. А потом с пустым грифом на скорость в течение минуты. А это 40 раз. Влад сказал, что буквально 2 с оставалось на последний присед и я в них вошла!!!! Разделения не было: выносливости моих мощностных волокон хватило на минуту равномерной работы. Буквально: 2- раз за 28 с и 20 раз за 32 с. 1- минут отдых.
А второй рабочий подход был уже с 30 кг. На скорость в течение минуты. Теперь получилось 30 раз. 20 за 35 с, а 10 раз за 25 с. На 20 быстрые волокна отрубились и стала вытягивать медленными. 1- минут отдыха.
2 - отжимание. Сначала от уровня колен на скорость за минуту. 54 раза !!!!Второй подход через 10 минут был уже от пола. Иначе, как я правильно догадалась, будет и третий от уровня колен. От пола за минуту успела 50 раз. В следующем рухнула бы наверное.
Ножки и ручки отвалились. они даже не жгли, они просто немели. дубели и пытались отказаться двигаться. Так что с тренировки первые минут 10 шла как терминатор. Потом лактат наконец-то вышел в кровь и я ожила.
Чем показатель? Я сделала за всю тренировку 4 рабочих подхода - 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю . И все 4 практически отказные. И все! ВСЕ!. Я выложилась полностью. Съеденный после тренировки финик едва-едва имел сладковатый вкус. Я волокна лучше ощущала, чем сладость.
Нетренированный человек попросту не может выложиться настолько. Мозг не позволит. И вот и получается, что тренируются в первую очередь мозги. Потому что без их разрешения и участия, вы не рискнете столько ресурсов потратить.
Голова начала .... реагировать. Ух завтра будет мне весело на работе.
среда, 20 декабря 2023
День, когда я бесплатно раздаю хорошее настроение. Ничто не смогло его испортить. Я бронирована (Старки сделаны из железа) и ничего не может меня достать.
Интересно почему? Неужели отмазка от корпоратива, несмотря на будущие неприятности, настолько сильно меня обрадовала?
Квест выполнила дважды. И на работу устроилась по другой специальности и снова подтвердила свою успешность как продавца. Люди меня любят. Плевать им на мнение начальника.
1 - мост выпал на 3 зуба. Зуб под мостом пропал, так что монтировать уже некуда. Увы. Первый клиент с утра был как раз мой стоматолог, так что смогла к нему "записаться", правда аж на понедельник.
2 - наслушалась комплиментов по поводу моей новой розовой формы. Как ни странно от сотрудников тоже - ,других , в смысле не в зале.
3 - как нарочно сегодняшние клиенты меня любили. С другого конца зала интересовались - Леночка я правильно делаю? Лена посмотрите, так? А я что, неправильно отжимаю? (ну вообще-то да). Оксану аж перекашивала. Она теперь так Настю нахваливает, а дамочка от нее сбежала ко мне. Приятно.
4 - получила замечание за то, что не остановила нового доктора, размахивающего ногами близко к пациенту , за то, что Влад потащил скамью не туда (перепутал упражнение, я поправила), за то, что Настя забурилась с пациентом на козырном месте - блок из 4 МСТБ. В смысле ч не доглядела, что Настя потащила туда Ольгу и долго с ней занималась, в результате чего 2 другим пациентам пришлось переносить упражнение. Зато Настя получила благодарность за то, что красиво сложила цветные гантельки.
Еще раз к вопросу об экзаменаторе и работодателе. Да чихать насколько ты там специалист , насколько знаешь и сколько делаешь. нравишься - все сдашь и получишь. Не нравишься - ничего никогда не докажешь.
5 - квартирная хозяйка сегодня выдала интересную фразу о том, что неизвестно буду ли я платить в следующем месяце.
Мне начхать. У меня сегодня день раздачи хорошего настроения и любви. Не хотите брать - сами дураки.
.
Интересно почему? Неужели отмазка от корпоратива, несмотря на будущие неприятности, настолько сильно меня обрадовала?
Квест выполнила дважды. И на работу устроилась по другой специальности и снова подтвердила свою успешность как продавца. Люди меня любят. Плевать им на мнение начальника.
1 - мост выпал на 3 зуба. Зуб под мостом пропал, так что монтировать уже некуда. Увы. Первый клиент с утра был как раз мой стоматолог, так что смогла к нему "записаться", правда аж на понедельник.
2 - наслушалась комплиментов по поводу моей новой розовой формы. Как ни странно от сотрудников тоже - ,других , в смысле не в зале.
3 - как нарочно сегодняшние клиенты меня любили. С другого конца зала интересовались - Леночка я правильно делаю? Лена посмотрите, так? А я что, неправильно отжимаю? (ну вообще-то да). Оксану аж перекашивала. Она теперь так Настю нахваливает, а дамочка от нее сбежала ко мне. Приятно.
4 - получила замечание за то, что не остановила нового доктора, размахивающего ногами близко к пациенту , за то, что Влад потащил скамью не туда (перепутал упражнение, я поправила), за то, что Настя забурилась с пациентом на козырном месте - блок из 4 МСТБ. В смысле ч не доглядела, что Настя потащила туда Ольгу и долго с ней занималась, в результате чего 2 другим пациентам пришлось переносить упражнение. Зато Настя получила благодарность за то, что красиво сложила цветные гантельки.
Еще раз к вопросу об экзаменаторе и работодателе. Да чихать насколько ты там специалист , насколько знаешь и сколько делаешь. нравишься - все сдашь и получишь. Не нравишься - ничего никогда не докажешь.
5 - квартирная хозяйка сегодня выдала интересную фразу о том, что неизвестно буду ли я платить в следующем месяце.
Мне начхать. У меня сегодня день раздачи хорошего настроения и любви. Не хотите брать - сами дураки.
.
Еще одна тонизирующая. От которой тем не менее зверский аппетит.
1 - становая в классике с пустым грифом на 20 кг. Разминка на 10 раз, потом на 20 раз, а потом 5 рабочих подхода на 40 раз максимально быстро. Перерыв маленький, ровно столько времени, сколько Владу хватает, чтобы сделать тоже самое. Хи-хи. Причем с тем же весом!!!!
И так всю тренировку параллельно работали!
2 - верхняя тяга к груди, обычным хватом с хорошо прогнутой спиной. Здесь вес разный - 30 у Влада, 10 у меня. На 40 раз максимально быстро. То ил 4 то ил 5 подходов. Трапеции стало очень горячо.
3 - в машине Смитта подъем на икры с 50 кг. Встать надо было слегка под углом, чтобы нагрузить икры сильнее. Подъем максимально быстрый. буквально с попыткой прыгнуть на 35-40 раз . Икры горели адски и на глазах стали толще: над коленями нога казалась тоньше чем под коленом. Вес одинаковый. Хи-хи.
4 - поскольку самочувствие было отменным, залакировали сетом из 15 подъемов от груди всего 4 кг на скорость и 15 приседов с теми же гантелями на скорость. 4 подхода.
Один из тех дней, когда никакие внешние неприятности не могут пробить твою оборону из счастья и покоя. Не могут и все.
1 - становая в классике с пустым грифом на 20 кг. Разминка на 10 раз, потом на 20 раз, а потом 5 рабочих подхода на 40 раз максимально быстро. Перерыв маленький, ровно столько времени, сколько Владу хватает, чтобы сделать тоже самое. Хи-хи. Причем с тем же весом!!!!
И так всю тренировку параллельно работали!
2 - верхняя тяга к груди, обычным хватом с хорошо прогнутой спиной. Здесь вес разный - 30 у Влада, 10 у меня. На 40 раз максимально быстро. То ил 4 то ил 5 подходов. Трапеции стало очень горячо.
3 - в машине Смитта подъем на икры с 50 кг. Встать надо было слегка под углом, чтобы нагрузить икры сильнее. Подъем максимально быстрый. буквально с попыткой прыгнуть на 35-40 раз . Икры горели адски и на глазах стали толще: над коленями нога казалась тоньше чем под коленом. Вес одинаковый. Хи-хи.
4 - поскольку самочувствие было отменным, залакировали сетом из 15 подъемов от груди всего 4 кг на скорость и 15 приседов с теми же гантелями на скорость. 4 подхода.
Один из тех дней, когда никакие внешние неприятности не могут пробить твою оборону из счастья и покоя. Не могут и все.
вторник, 19 декабря 2023
Если я не получаю пезделей от начальника , я ищу способ их получить. Это правда.
Потому что я ненавижу, когда начальник внезапно начинает возлагать на меня чаяния и надежды. Это полное дерьмо, особенно для меня с мои перфекционизмом и страхом перед тем, что меня назовут лентяйкой или дурой.
Срабатывает автоматически. Увы.
Как примерный сотрудник изобразила физическую активность. Вернее я сначала изображала, а теперь думаю, какого хрена. Я могу использовать это время реально, даром, что придется включать растяжки. Лайтовая тренировка того же параметра на следующий день позволит увеличить эффективность. Незачем терять этот положительный аспект из-за необходимости делать вид суставных занятий.
Потеря 3 зубов существенно бьет по кошельку. Зато удалось избежать корпоратива. На замечание. что коллективу все равно, насколько я страшная без зубов, это не клиенты (ну-ну), я возразила что дело не в моей красоте , а серьезных затруднениях с потреблением пищи.
Что, кстати, правда. Мало того, что я кусать не могу , так теперь и жую одной стороной.
Потому что я ненавижу, когда начальник внезапно начинает возлагать на меня чаяния и надежды. Это полное дерьмо, особенно для меня с мои перфекционизмом и страхом перед тем, что меня назовут лентяйкой или дурой.
Срабатывает автоматически. Увы.
Как примерный сотрудник изобразила физическую активность. Вернее я сначала изображала, а теперь думаю, какого хрена. Я могу использовать это время реально, даром, что придется включать растяжки. Лайтовая тренировка того же параметра на следующий день позволит увеличить эффективность. Незачем терять этот положительный аспект из-за необходимости делать вид суставных занятий.
Потеря 3 зубов существенно бьет по кошельку. Зато удалось избежать корпоратива. На замечание. что коллективу все равно, насколько я страшная без зубов, это не клиенты (ну-ну), я возразила что дело не в моей красоте , а серьезных затруднениях с потреблением пищи.
Что, кстати, правда. Мало того, что я кусать не могу , так теперь и жую одной стороной.
У меня была вторая смена и ушла аж в начале 9-го. До упора то есть. Так что не записала.
Влад оказался на месте, вопреки ожиданиям, так что пообсуждали.
1 - приседание с пустым грифом на 20 раз. Второй подход с гантелей в 10 кг к груди - 20 раз. На скорость разумеется. И еще 4 подхода без веса по 30 раз на скорость.
2 - отжимания - 2 подхода от пола на 20 раз и 4 подхода от скамьи - на 40, на 30 и еще 2 раза на 23.
3 - сет из гиперэкстензия на скручивание - 20 раз, и подъем колен в упоре на брусьях 15 раз. 4 подхода.
Была еще тяга верхнего блока 3 подхода. но я посмотрела на часы и поняла, что опаздываю на работу. Тягу сделала в зале.
Влад оказался на месте, вопреки ожиданиям, так что пообсуждали.
1 - приседание с пустым грифом на 20 раз. Второй подход с гантелей в 10 кг к груди - 20 раз. На скорость разумеется. И еще 4 подхода без веса по 30 раз на скорость.
2 - отжимания - 2 подхода от пола на 20 раз и 4 подхода от скамьи - на 40, на 30 и еще 2 раза на 23.
3 - сет из гиперэкстензия на скручивание - 20 раз, и подъем колен в упоре на брусьях 15 раз. 4 подхода.
Была еще тяга верхнего блока 3 подхода. но я посмотрела на часы и поняла, что опаздываю на работу. Тягу сделала в зале.
Если подумать, то поставленную задачу я уже выполнила: нашла работу по новой специальности без опыта работы. И в 50 лет.
Без разницы, что дальше. Запись в трудовой выглядит внушительно.
Без разницы, что дальше. Запись в трудовой выглядит внушительно.
понедельник, 18 декабря 2023
Выпал мост с нижних зубов. Большой. на 3 элемента.
Поставить назад нельзя: один из зубов под коронкой полностью разрушился и высыпается осколками.
Уверенно идем к вставной челюсти.
Поставить назад нельзя: один из зубов под коронкой полностью разрушился и высыпается осколками.
Уверенно идем к вставной челюсти.
воскресенье, 17 декабря 2023
Окситоцин не раз называли гормоном любви.
Ага.
Это даже не гормон удовольствия - это гормон терпения! Человек не помнит плохого, приходящего от любимого, и оценивает ущерб иначе. Чтобы вытерпеть от возлюбленного больше и не прибить его по ходу.
Ну неудивительно, что женщины любят сильнее: у них-то склонность к выработке окситоцина куда выше!
А злопамятные люди - это люди, у которых по жизни низкий уровень окситоцина.
И степень ослепления напрямую связана с тем, насколько человек тебе нравится. Чем больше доза гормона. тем ты нечувствительней к боли.
Обращаю внимания! Степень нечувствительности к боли, а не уровень удовольствия!!!!!!!
Ага.
Это даже не гормон удовольствия - это гормон терпения! Человек не помнит плохого, приходящего от любимого, и оценивает ущерб иначе. Чтобы вытерпеть от возлюбленного больше и не прибить его по ходу.
Ну неудивительно, что женщины любят сильнее: у них-то склонность к выработке окситоцина куда выше!
А злопамятные люди - это люди, у которых по жизни низкий уровень окситоцина.
И степень ослепления напрямую связана с тем, насколько человек тебе нравится. Чем больше доза гормона. тем ты нечувствительней к боли.
Обращаю внимания! Степень нечувствительности к боли, а не уровень удовольствия!!!!!!!
Только зимой вода достаточно холодная, чтобы приносить удовольствие после контрастного душа. В остальное время неприятно прохладная и контраста не создает. Увы!
Но сейчас просто кайф!!!!!!
Мне сложно сделать березку, а тем более плуг с утра. И очень легко вечером или днем. Как-то я встречала такое объяснение: мол, накапливается много межклеточной жидкости вокруг позвоночника и это мешает растягиваться. А спустя 2 часа после пробуждения все приходит в норму.
Ну во-первых, ни фига спустя 2 часа после пробуждения само по себе в норму не приходит. Больно, тяжело и растягиваешься через сильный дискомфорт.
А вот во-вторых: если перед попытками вытянуться в плуге сделать нормальную силовую березку. Где не таз руками держишь или опираешься в пол, а пытаешься сохранять положение на лопатках за счет трапеций и напряжений мышц - вот тогда!!!! Вот тогда растяжка дается куда проще и быстрей. И дискомфорта куда меньше и действительно растягиваешься.
Какой гад превратил йогу в тупую растяжку? Это очень, очень силовая дисциплина!
Но сейчас просто кайф!!!!!!
Мне сложно сделать березку, а тем более плуг с утра. И очень легко вечером или днем. Как-то я встречала такое объяснение: мол, накапливается много межклеточной жидкости вокруг позвоночника и это мешает растягиваться. А спустя 2 часа после пробуждения все приходит в норму.
Ну во-первых, ни фига спустя 2 часа после пробуждения само по себе в норму не приходит. Больно, тяжело и растягиваешься через сильный дискомфорт.
А вот во-вторых: если перед попытками вытянуться в плуге сделать нормальную силовую березку. Где не таз руками держишь или опираешься в пол, а пытаешься сохранять положение на лопатках за счет трапеций и напряжений мышц - вот тогда!!!! Вот тогда растяжка дается куда проще и быстрей. И дискомфорта куда меньше и действительно растягиваешься.
Какой гад превратил йогу в тупую растяжку? Это очень, очень силовая дисциплина!
суббота, 16 декабря 2023
Музыка на самом деле испокон веков делилась на популярную и ту, ради которой куда-то ходят и специально слушают.
Первый вариант возник на первом же пиру оп какому угодно поводу. Потому что танцы, песни и еда - это было вместе и весело. И для этого требовалась "простая" музыка с хорошо запоминающейся мелодией.
И не надо мне рассказывать о великой классической музыке. Пардон, но все это в первую очередь было написано для богатых людей, для которых музыкальное сопровождение однозначно означало развлечение. А развлечение без еды редкость.
Но так же была музыка, которая звучала в одном конкретном месте и чтобы услышать которую, нужно было всем прийти в одном место . Церковная музыка. Или любая другая, сопровождающая религиозные обряды. Ее особое назначение сразу же позволило быть более сложной. Она в принципе была направлена на то, чтобы вызывать чувства. Как, кстати, и похоронная.
Отличить одно от другого очень легко. И совершенно все равно в каком она стиле и в каком исполнении. Если под нее приятно кушать и пить - это популярная музыка Если еда встает поперек горла - вы определенно слушаете музыку для чувства.
Совершенно все равно, что это. Под маленькую серенаду Моцарта одинаково приятно читать, пить кофе и есть салат. Реквием приходится немедленно выключать. Под Цоя я есть не могу. Категорически.
Первый вариант возник на первом же пиру оп какому угодно поводу. Потому что танцы, песни и еда - это было вместе и весело. И для этого требовалась "простая" музыка с хорошо запоминающейся мелодией.
И не надо мне рассказывать о великой классической музыке. Пардон, но все это в первую очередь было написано для богатых людей, для которых музыкальное сопровождение однозначно означало развлечение. А развлечение без еды редкость.
Но так же была музыка, которая звучала в одном конкретном месте и чтобы услышать которую, нужно было всем прийти в одном место . Церковная музыка. Или любая другая, сопровождающая религиозные обряды. Ее особое назначение сразу же позволило быть более сложной. Она в принципе была направлена на то, чтобы вызывать чувства. Как, кстати, и похоронная.
Отличить одно от другого очень легко. И совершенно все равно в каком она стиле и в каком исполнении. Если под нее приятно кушать и пить - это популярная музыка Если еда встает поперек горла - вы определенно слушаете музыку для чувства.
Совершенно все равно, что это. Под маленькую серенаду Моцарта одинаково приятно читать, пить кофе и есть салат. Реквием приходится немедленно выключать. Под Цоя я есть не могу. Категорически.
Окситоцин и вселенская любовь к котикам!
Муа-ха-ха!!!!!!
Это я снова смотрю лекции по физиологии. Ура! Мозги пришли в норму!
Муа-ха-ха!!!!!!
Это я снова смотрю лекции по физиологии. Ура! Мозги пришли в норму!
Предложили поучаствовать в соцопросе в форме обсуждения.
Типа, собирается группа людей и оговаривает действия администрации Днепра. Интересно, как это на самом деле выглядит? Не с написанными часом репликами и хлопками по сигналу?
Но предложили 200 грн за час работы. Так что интересно.
Типа, собирается группа людей и оговаривает действия администрации Днепра. Интересно, как это на самом деле выглядит? Не с написанными часом репликами и хлопками по сигналу?
Но предложили 200 грн за час работы. Так что интересно.
пятница, 15 декабря 2023
Влад учит меня лениться. Помимо всего прочего.
Вместо того, чтобы соглашаться на каждое предложение выйти на работу, взяла выходной. очень довольна с одной стороны, а с другой сразу же начала себя есть: вот, тебе предлагают работать, а ты лентяйка!!!!! Уволят за лень.
И я с гордостью про себя отмечаю: нехай увольняют. Не ебет!!!!
Сегодня занималась официальным оформлением. Заявление, резюме с дополнительными сведениями, документы принесла все что нашла.
И должностную инструкцию изучила. И не подписала.
Потому что в документе обнаружилось, что как помощник, я должна знать и выполнять суставной массаж, шейные растяжки, вести гимнастику. Чему не учили разумеется, потому что это обязанности инструктора.
А помощник, если хочет, изучает и делает ради дополнительной платы или намеревшись сдать на инструктора.
А так извините, получается, что я не могу выполнять обязанности помощника. потому что ни массажу. ни гимнастике не обучалась.
Админ слегка выпала в осадок и сказала, что выяснит этот вопрос. Ок.
Интересно. А остальные что, подписывали не читая?
Нужна санитарная книжка. Я спрашиваю - какая? Мы вообще-то работаем с детьми. Обычно это предполагает расширенный профосмотр. Есть разница для работы с людьми, с детьми или на производстве.
Опять админ выпала в осадок .Вместе с бухгалтером .Полезли в сейф смотреть , а что там за санкнижки заполняли и что же там проходить.
Ну здрасьте товарищи! Кто из нас администратор?
Вместо того, чтобы соглашаться на каждое предложение выйти на работу, взяла выходной. очень довольна с одной стороны, а с другой сразу же начала себя есть: вот, тебе предлагают работать, а ты лентяйка!!!!! Уволят за лень.
И я с гордостью про себя отмечаю: нехай увольняют. Не ебет!!!!
Сегодня занималась официальным оформлением. Заявление, резюме с дополнительными сведениями, документы принесла все что нашла.
И должностную инструкцию изучила. И не подписала.
Потому что в документе обнаружилось, что как помощник, я должна знать и выполнять суставной массаж, шейные растяжки, вести гимнастику. Чему не учили разумеется, потому что это обязанности инструктора.
А помощник, если хочет, изучает и делает ради дополнительной платы или намеревшись сдать на инструктора.
А так извините, получается, что я не могу выполнять обязанности помощника. потому что ни массажу. ни гимнастике не обучалась.
Админ слегка выпала в осадок и сказала, что выяснит этот вопрос. Ок.
Интересно. А остальные что, подписывали не читая?
Нужна санитарная книжка. Я спрашиваю - какая? Мы вообще-то работаем с детьми. Обычно это предполагает расширенный профосмотр. Есть разница для работы с людьми, с детьми или на производстве.
Опять админ выпала в осадок .Вместе с бухгалтером .Полезли в сейф смотреть , а что там за санкнижки заполняли и что же там проходить.
Ну здрасьте товарищи! Кто из нас администратор?
Тонизирующая, но сильная. Убилась на фиг.
1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 10 кг. С прямой спиной, быстро. Разминка на 20 раз. А потом рабочие: 1 - 40 раз, 2 - 50 раз, думала сдохну, 3 - 45 и сдох, 4 - 40 с воплями , 5 - 3 с чем-то с воплями. Голова заболела, настолько сахар растратила.
Становую делать на 50 намного легче!!! Присесть можно, спина активней участвует. А тут только ягодица и бицепс. Горело адски.
2 - верхняя тяга широким хватом за голову. Амплитуда неполная, на скорость. С 15 кг сильно медленно - на 30 раз. Остальные 4 подхода делала с 10 кг на 50 раз. Не знаю, есть ли еще что-то, что сильнее сводило бы лопатки и лучше включало круглые мышцы. Между лопатками буквально искрило, предплечья загорелись!
И почему в центре не используют это упражнение? Ну ведь очень активное!
1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 10 кг. С прямой спиной, быстро. Разминка на 20 раз. А потом рабочие: 1 - 40 раз, 2 - 50 раз, думала сдохну, 3 - 45 и сдох, 4 - 40 с воплями , 5 - 3 с чем-то с воплями. Голова заболела, настолько сахар растратила.
Становую делать на 50 намного легче!!! Присесть можно, спина активней участвует. А тут только ягодица и бицепс. Горело адски.
2 - верхняя тяга широким хватом за голову. Амплитуда неполная, на скорость. С 15 кг сильно медленно - на 30 раз. Остальные 4 подхода делала с 10 кг на 50 раз. Не знаю, есть ли еще что-то, что сильнее сводило бы лопатки и лучше включало круглые мышцы. Между лопатками буквально искрило, предплечья загорелись!
И почему в центре не используют это упражнение? Ну ведь очень активное!
четверг, 14 декабря 2023
Когда шла через мост, услышала глухой подозрительный звук. Решила, что обозналась. Нет, ни фига. Был прилет в начале тервоги.
Сильный ветер. Лупи дождь. То слабее, то почти ливень. И так примерно с 11 часов дня.
В итоге из 6 записанных на это время пациентов добрался только 1.
Сдала экзамен врачу. Завтра оформляюсь официально - с трудовой книжкой, все как положено. Ну-ну.
Домой шла. Сначала думала подъехать. Но ветер и дождь почему-то привели меня в отличное настроение и с удовольствием топала через мост по дикому ветру. идти приходилось, наклоняясь набок - сносило!!! Так здорово!!!!
В итоге из 6 записанных на это время пациентов добрался только 1.
Сдала экзамен врачу. Завтра оформляюсь официально - с трудовой книжкой, все как положено. Ну-ну.
Домой шла. Сначала думала подъехать. Но ветер и дождь почему-то привели меня в отличное настроение и с удовольствием топала через мост по дикому ветру. идти приходилось, наклоняясь набок - сносило!!! Так здорово!!!!
среда, 13 декабря 2023
Тонизирующая.
Особенно учитывая падение в понедельник. Так что решили нижнюю часть тела трогать аккуратно.
1 - отжимание по 20-30 раз быстро. С отдыхом в 3 минуты. Походов 8. После разминки.
Я решила снять отжимания и ужаснулась. Боже! Какую жуткую. волну я даю. Не, это выложить нельзя. Надо чтобы красиво было (кстати, вообще не помню, чтобы отжимания выкладывали.) . Влад стал с меня ржать. Вот что значит человек телефон завел! (как будто у меня его не было). Сколько я мол говорю, не обращаешь внимания. Я и не пристаю. А сама посмотрела, так сразу захотела красивенько.
А красивенько меня едва на 15 хватает!!!! Ы-ы-ы-ы!
2 - приседание с грифом (20 кг). По 18-20 раз, 5 подходов. Не в напряг. Тем не менее внезапно оказалось тяжело и загорелось. А я не восстановилась! Надо же. А не болит здесь вообще ничего и не ныло после тренировки.
Углеводы - такая интересная штука. Чем их больше съешь, тем больше сожжешь.
Особенно учитывая падение в понедельник. Так что решили нижнюю часть тела трогать аккуратно.
1 - отжимание по 20-30 раз быстро. С отдыхом в 3 минуты. Походов 8. После разминки.
Я решила снять отжимания и ужаснулась. Боже! Какую жуткую. волну я даю. Не, это выложить нельзя. Надо чтобы красиво было (кстати, вообще не помню, чтобы отжимания выкладывали.) . Влад стал с меня ржать. Вот что значит человек телефон завел! (как будто у меня его не было). Сколько я мол говорю, не обращаешь внимания. Я и не пристаю. А сама посмотрела, так сразу захотела красивенько.
А красивенько меня едва на 15 хватает!!!! Ы-ы-ы-ы!
2 - приседание с грифом (20 кг). По 18-20 раз, 5 подходов. Не в напряг. Тем не менее внезапно оказалось тяжело и загорелось. А я не восстановилась! Надо же. А не болит здесь вообще ничего и не ныло после тренировки.
Углеводы - такая интересная штука. Чем их больше съешь, тем больше сожжешь.