У меня создалось впечатление, что -15 С - это ночью. Ну зря. Вот уже почти день, солнце с утра бодро светит в окошко, а температура -13 С. АВ что тогда будет сегодня ночью?
Вопрос животрепещущий: у меня вторая смена или если запланированные явятся, то домой я отправлюсь в лучшем случае в 19:30.


Зато ветра нет. А без ветра все легче.

Хотя ощущения лучше, полностью вчерашний приход, точнее позавчерашний, еще не прошел. Унылость пробивается. Эх, как же мне еще далеко от рационализма и управления эмоциями!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Развивающая.

Нечаянно развивающая.
Как я ни старалась - отличные 2 медитации в субботу и воскресенье, а откат меня настиг. И 3 часа любимой работы сделали еще хуже. К ужину голова стала кружиться, зрение плыть, горло затискивать. Какая же я это засада - жрать хочется , а в горло не пропихнешь. Задолбало.
С утра жрала депрессия. к моменту тренировки мне хотелось только плакать и ныть. Отвратительно!

Монотренировка - становая в сумо, силовой вариант.

1 - Разминка с грифом, потом с 50 кг. Потом с 60 начали заниматься. На 5 раз : быстро вверх, пауза, вниз, пауза. Паузы большие, на пределе.
Постепенно увеличивали: 60 на 2 подхода, потом 70 на 2 подхода, потом 90 - уже на 1 раз, Но наверху держать, пока не выпадет.

Но со 100 кг дело не пошло. Одни раз удалось оторвать от пола , но поднять уже не смогла: пальцы разъехались. Но продолжили пытаться: трижды прямым хватом, 3 раза разноручкой справа , 2 раза разноручкой слева.
От этих попыток ноги разболелись адски. Причем тянуло и ныло не мышцы, а чертовы сухожилия.

Повторили мучение: прямо трижды и разноручкой 6 раз.

Сняли 20 кг и стали поднимать всего 80 кг ан 1 раз. Поднять и держать. пока не вывалится - где-то 10 с. 3 подхода. Добавили 5 кг и 85 еще то ли 3, то ил 2 раза также: пока не вывалится из рук.
Болит все!

2 - чтобы добить до конца, Влад поставил меня ан беговую дорожку. Уаа-а-а-а-а!!!!!!!!!!! 3 минуты походила, потом встать на носки и на носочках специально бежать вплоть до темпа 7,5. Я понимаю, что немного, но когда все ножки и поясница уже отваливаются, получается сущее мучение. Причем именно мучение6 недостаточно, чтобы упасть, но хватает, чтобы чувствовать омерзительную слабость и корявость.

Однако помогло!!!! Ноет, болит, но мозги на место встали! Мне снова хорошо и спокойно! и назад шла, искренне любуюсь снегом и заснеженными елочками!!!!!


Ноет от подошвы, потом внешняя сторона голени, потом колени, потом внешняя сторона бедра и точки-привязки в тазу и на пояснице. можете смеяться, но это фасции.
Хотя спустя 3 часа завыли уже и мышцы. Везде. Спина аж скрючивается.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Боже, боже!!!!

Сегодня ко мне подошла уборщица и сказала, что ан меня жалуются клиенты. Что мол после меня в туалете сиденье влажное. так вот, вы следите. поднимайте сидушку. А то клиенты жалуются.

Я представила себе как пришедшая бабушка или тетенька с артрозом колена засекает после кого она зашла в туалет, запоминает имя отчество, потом бодро скачет ищет уборщицу по всему этажу. чтобы пожаловаться и м. Или еще лучше: скачет на ресепщин, там жалуется во всеуслышание. а регистратор ищет уборщицу, чтобы ей жалобу передать.

Пришлось срочно бежать назад в туалет, чтобы проржаться.

Но потом мне стало обидно: даже уборщица пытается продавить меня через один и тот же довод. Я здесь реально ниже плинтуса, вообще не ко двору.

В зале была безобразнейшая сцена между начальницей и ведущим спецом. А я и бедный -дедушка - пациент, с которым мы работали, уже не знали, куда деваться. Отвратительная у не манера: устраивать разборки на весь зал в присутствии клиента.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера было веселье на ночь глядя.

И сегодня уже празднично прилетело.

Чегой-то православное Рождество решили отметить в лучших традициях исламистов.

Смешной момент в фильме. Средневековая сказка, кухарка подает на блюде госпоже какое-то мясо - на пробу. И у кухарки длинные блестящие ногти явно с маникюром. Ну-ну.

@темы: Сдохни, сука

---

О, поздравление прилетело.

@темы: Сдохни, сука

---

youtube.com/shorts/SoxmAdfVZcs?si=UJj7Cc2_OwLGT...

Как прикольно!

Такая простая геометрия на самом деле может решать невероятные задачи!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

суббота, 06 января 2024 в 19:58

Пишет Ela:

суббота, 06 января 2024 в 14:28

Пишет Эльвинг:

суббота, 06 января 2024 в 02:10

Пишет Lyona_L:

В вaшу лeнту гpaциозно внocится тыгыдык. Добавь его к себе в ленту, чтобы этот тыгыдык попал в ленту твоих друзей, и они продолжали его распространение по сети, чтобы он заполнил ленты всех остальных пользователей, во имя беспричинного хаоса и абсурда.

Вот имя хаоса и всех поклонников Локи и кошек!

---

Вот еще одни человек оценил несравненные достоинства и преимущества тяги!
Это воистину король упражнений с железом!!!!!

Самый безопасное, эффективное и универсальное упражнение!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

И кстати.

Если сердце вам позволяет что-то делать, то суставы тоже позволяют.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Развивающая.
Наконец-то! Не иначе как в совокупности по итогам всей недели.

1 - присед. С пустым грифом на 5 раз, с 30 кг на 5 раз, с 40 на 5 раз, с 50 и с 55 кг. Режим любимый: вниз плавно, пауза, вверх рывком, пауза. В горизонталь бедрами.
С 55 кг 3 подхода. Отдых побольше - на 5 минут. Тем не менее последние 2 подхода Влад подстраховывал.

К концу поднывать стала голова , не ходили больше ножки и я вспомнила, что такое суставная боль.

2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 5 раз - в таком же режиме. Потом с 25, 30 и с 35. С 35 3 подхода. Опять же, Владу пришлось страховать, потому что я уже еле выволакивала. Стало холодно.

Хотя финик был сладкий. Сухофрукты не были. Колени злобно утверждают, что работали.

И назад как на грех пришлось топать пешком. Причем я порядочно дошла до остановки, потусовалась 10 минут и только потом додумалась поизучать табло. Что значит опыта нет! Выяснилось, что ближайший троллейбус по-моему маршруту будет аж через 14 минут, а я ведь уже 10 минут гуляю. Да, блин, пешком уже б дошла.
В общем, я разозлилась и потопала пешком. Оказалось, что на мосту приличная пробка и отот ближайший троллейбус нагнал меня, когда я уже мост почти перешла.

Жрать хочу! Сладкого! Шоколада в особенности. И сладкого. Благо еще остался кусочек турецкой сладости из нута. А остальное мне даже не сладкое. Странный эффект.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чего-то к 9-13 января обещают прям Рагнарек местного разлива. -17, -19, некоторые сайты и -23 обещают.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Почему, почему, ну почему строительством предусмотрен дикий холод в туалете, ванной и душевой? Почему там должно быть холодно? Почему там никогда не отапливается?
Ну почему! Из каких блядь соображений?

Почему в месте, где раздеваешься или оголяешь практически самое ценное, зимой, осе6нью и весной нужно трястись от холода? Почему?

Почему нужно изобретать теплые сиденья на унитаз? Почему нужно искать теплые полотенца и халаты, ради того, чтобы сходит в душ? Почему нужно превращать мытье головы в адское испытание?
Час не могу себя уговорить пойти помыть голову. Ну холодно!

Ну хорошо не топят. Экономия. Но ведь эта особенность в любом доме предусмотрена!

Неужели так сложно или так дорого завести одно колено в туалет и ванную?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И еще раз.

На моей работе ни черта не слышно. И это здорово экономит нервы.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая.
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.

1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.

Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.

Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.

Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.

2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.

3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.

Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.

Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня где-то есть банка детского питания. Практически сухое молоко. И в одном магазинчике продают сухое молоко!!!! Вот чего я хочу! С финками и шоколадом!

Сгущенка не канает. Пробовала. Если бы сгущенка без сахара....

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Явно вчера тренировка была не на 0,75. Плюс хорошая медитация на ходу.
Полдня тормозила как тормозная жидкость. Жрать хочется вечером просто капец.
И я снова жажду шоколада. И фиников. Именно в таком соотношении.

Не понятки.

На улице тихо, машин почти нет. Но и праздничной иллюминации в закрытых магазинах и кафешках тоже нет. Недостает!

Хочу в баню. Ил ив сауну. Или на море в тепло!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая.

1 - жим лежа. Сначала пустого грифа - 20 кг, ан 10 раз. Вверх рывок такой, чтобы штанга аж подпрыгивала. Фиксация, плавно вниз, фиксация внизу. Добиваясь этого рывка, вели локти так и эдак. дышали так и эдак. Специально вдыхать наверху ничего не дало. Даже хуже стало: воздуха слишком много и рывка нет. А зубчатая и так работает до жжения. Повторов не менее 6, но должно быть больше.

Еще 4-5 повторов сделала с 30 кг. Тяжелей конечно. Локти внутрь не уведешь, рывок другой. Но тем не менее.
Болит не столько спина по итогу, сколько ноги и ягодицы.

2 - присед с пустым грифом на 10 раз. В таком же режиме: плавно вниз, пауза, рывок вверх. пауза. Рывок прям с прыжком. Подхода 4. Потом навесили еще 1- кг и еще 2 подхода приседа в горизонт и 2 подхода очень глубокого приседа, откуда тоже надо выпрыгивать.
В последний раз явно использовала плиометрический прием: досаживалась вниз еще , чтобы было чем рвануть вверх. Влад предложил еще третий подход, но я подумала и решила, что хватит. Холодно стало еще после жима, а теперь уже и голова крутилась, и жрать хотелось.

Посетила Влада интересная идея на счет корреляции талии, веса и плато . Интересно.

Занятия заняли полтора часа!!!! А потянули на 0,75. Обидно. Все ноет, куча времени и нате. Пришлось медитировать на ходу. Лишним это не было после прилетов. Как раз домой шал, прекрасно слышала.
Шла по мостам и ярусам как в Гонконге и Сингапуре. Прикольно: вроде как старые аккуратные домики , а на самом деле настроены на ярусе и на мосту видно, как далеко вниз.
А потом я обнаружила, что у меня тут есть такая штука как вертикальный лес и была поражена и масштабом и идеей. Ощущала настоящий восторг!

Собственно в этом одна из идей медитации. Создать внутри себя состояние для реализации которого требуются такие и сякие гормоны и медиаторы. И получаешь!
Когда потом рассматриваешь мир реальный , в восторг приводят фонари вдоль улицы, иллюминация. замечательно красивыми кажутся освещенные дома. Не потому что они красивы, а потому что я готова видеть в них красоту. И этот момент мною управлем.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

1 января!

День шикарный. Сегодня холодней. На рассвете все крыши и верхушки деревьев были белыми. Красота!!!
Так что на завтрак вес равно пошла на балкон. Какая панорама! Как классно!
Только долго не высидишь.

Есть проблема: вчера вот старалась, старалась, а не смогла есть шоколад. А сегодня запросто! Уже со всех шоколадин 40-50 г точно съела.
И как же мне теперь сложно преодолеть психологический барьер. Блин, когда он у меня на шоколад появился, я не поняла? И как ни грустно, я совсем отвыкла от кофе вечером и много шоколада, так что от них у меня слегка болит голова.

Неприятное: выслушивать сюиту перед сном. за завтраком и вообще каждые полчаса надоело.
В какой-то фантастической истории убийцам отводилось специальное место. Хочешь убивать - топай в ограждение и подыхай как ты там хочешь. А от нормальных людей отвали.

Загрузить картинку не могу, сервис пьяный и отказывает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С Новым Годом!!!

А то я скоро спать ложусь. Так что всем счастья, радости и любви!!!

Однажды учитель велел своему ученику, зайти в дом, найти и запомнить все вещи коричневого цвета. Ученик выполнил приказ учителя. но когда он вышел, учитель спросил: какие синие вещи ты помнишь. И ученик не смог вспомнить ни одной.

Каждому дано по вере его. и каждый находит то, что ищет. Ищите счастье и свет и он у вас будет всегда.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С Новым Годом!!!

Забрала у Дани.

Как есть .