Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Изгибы позвоночного столба есть у всех.
Ага. У тех кто принимает вертикальное положение и умеет ходить.
Ага. У тех кто принимает вертикальное положение и умеет ходить.
Сходила на реабилитацию.
По правилам. Даже давление померяла и холодный душ приняла. Последний был самым лучшим этапом. Я реально кайфую от холодной воды.
А вот спина теперь болит сильнее, ППВ отлично чувствуется. Ее порастягивали и ей это не нравится. Придется как-то закачать в домашних условиях, что сложновато.
Ну ничего, всегда под рукой есть планка.
Еще раз: то что подходит больным, ни разу не подходит здоровым.
И очень печально, что врачи и около них не знают, что такое здоровый человек и как у него работают мышцы.
По правилам. Даже давление померяла и холодный душ приняла. Последний был самым лучшим этапом. Я реально кайфую от холодной воды.
А вот спина теперь болит сильнее, ППВ отлично чувствуется. Ее порастягивали и ей это не нравится. Придется как-то закачать в домашних условиях, что сложновато.
Ну ничего, всегда под рукой есть планка.
Еще раз: то что подходит больным, ни разу не подходит здоровым.
И очень печально, что врачи и около них не знают, что такое здоровый человек и как у него работают мышцы.
пятница, 26 января 2024
Тонизирующая. Сильно.
Правда после лечебного комплекса в зале, где я умудрилась напампить ноги. Ну... уметь надо. Очень не хотелось допускать боли.
1 - жим ногами в машине Гакка. Специфично: ноги на середине платформы, опускать как можно ниже, буквально колени к груди, . Колени расходятся при этом в стороны, а ступни уходят на носки.
На 1 подходе отжимала динамично. На 2 увеличили вес на 15 кг и делали уже с паузой, и хорошей внизу. На 3 и пауза и сильный рывок вверх. На 8 раз.
И так еще 3 подхода, последний на 10 повторов. Отдых 3 минуты. Ножки тряслись и жглись изнутри. но ППВ чувствовала себя удовлетворенной.
2 - отжимание на брусьях. 4-5 раз, как когда получалось, короткие дожимы вверху с полным выпрямлением или просто удержание, когда уже утомилась. 5 подходов. Или 6. Последний 4 повтора, удержание и так как удерживалась я слишком долго, сделали дожимы.
Влад заверил меня, что я опускаюсь на протокольную глубину. Ура!
Если что, не опускалась до этого светлого момента.
3 - гиперэкстензия в скамье с прямой спиной. Пауза внизу и рывок - на ягодичные. 3 подхода по 18-20 повторов.
Вот сейчас сижу и не болит прям. Приятно!
Правда после лечебного комплекса в зале, где я умудрилась напампить ноги. Ну... уметь надо. Очень не хотелось допускать боли.
1 - жим ногами в машине Гакка. Специфично: ноги на середине платформы, опускать как можно ниже, буквально колени к груди, . Колени расходятся при этом в стороны, а ступни уходят на носки.
На 1 подходе отжимала динамично. На 2 увеличили вес на 15 кг и делали уже с паузой, и хорошей внизу. На 3 и пауза и сильный рывок вверх. На 8 раз.
И так еще 3 подхода, последний на 10 повторов. Отдых 3 минуты. Ножки тряслись и жглись изнутри. но ППВ чувствовала себя удовлетворенной.
2 - отжимание на брусьях. 4-5 раз, как когда получалось, короткие дожимы вверху с полным выпрямлением или просто удержание, когда уже утомилась. 5 подходов. Или 6. Последний 4 повтора, удержание и так как удерживалась я слишком долго, сделали дожимы.
Влад заверил меня, что я опускаюсь на протокольную глубину. Ура!
Если что, не опускалась до этого светлого момента.
3 - гиперэкстензия в скамье с прямой спиной. Пауза внизу и рывок - на ягодичные. 3 подхода по 18-20 повторов.
Вот сейчас сижу и не болит прям. Приятно!
Ты сам приковываешь себя цепями к кому-то. это твой собственный и удивительно глупый выбор.
Если кто-то имеет над тобой власть - ты сам ее дал. Не имеется в виду административаня или силовая - другая власть, которую честно говоря, следовало бы назвать истинной.
Но я даю ее сама. Быть неприкованной несколько страшно. Не видишь врага, не знаешь друга. А приковываешсья к кому-то, даже если он враг - и мир проясняется.
Это важный этап, но пора бы его пройти.
Кстати, когда ты отдаешь себя власти, дальнейшее зависит от того человека. Если ему неинтересно, власти не будет. Будет уважение и сотрудничество. Но если у второго есть хоть малейшая склонность - обязательно воспользуется.
Сама такая, знаю.
Если кто-то имеет над тобой власть - ты сам ее дал. Не имеется в виду административаня или силовая - другая власть, которую честно говоря, следовало бы назвать истинной.
Но я даю ее сама. Быть неприкованной несколько страшно. Не видишь врага, не знаешь друга. А приковываешсья к кому-то, даже если он враг - и мир проясняется.
Это важный этап, но пора бы его пройти.
Кстати, когда ты отдаешь себя власти, дальнейшее зависит от того человека. Если ему неинтересно, власти не будет. Будет уважение и сотрудничество. Но если у второго есть хоть малейшая склонность - обязательно воспользуется.
Сама такая, знаю.
четверг, 25 января 2024
ГРРРРРРррр...
Выходной мне дали. И даже суббота будет выходной. Но с обязательным приездом в центр. В смысле чтобы позаниматься на тренажерах.
Чтоб вы все... заботливые мои, удавились где-нибудь!
Блядь! Я потянула спину! Отвалите от нее! Ее нельзя растягивать, ее прокачивать надо в маленьком диапазоне!!!!!!!!!!!!!!!
Блядь!
Теперь придется не только лечить ее, но и компенсировать лечебное воздействие! Да что ж мне так везет с дурдомами!
Выходной мне дали. И даже суббота будет выходной. Но с обязательным приездом в центр. В смысле чтобы позаниматься на тренажерах.
Чтоб вы все... заботливые мои, удавились где-нибудь!
Блядь! Я потянула спину! Отвалите от нее! Ее нельзя растягивать, ее прокачивать надо в маленьком диапазоне!!!!!!!!!!!!!!!
Блядь!
Теперь придется не только лечить ее, но и компенсировать лечебное воздействие! Да что ж мне так везет с дурдомами!
Купила полтора кг апельсин.
И в честь завтрашнего выходного , фиг я на работу выйду с такой спиной, я устроила себе ужин из молока, фруктов, шоколада и творога! Как же вкусно!!!!! И более чем сытно и достаточно!!!!!!!!!!!!!!!
И в честь завтрашнего выходного , фиг я на работу выйду с такой спиной, я устроила себе ужин из молока, фруктов, шоколада и творога! Как же вкусно!!!!! И более чем сытно и достаточно!!!!!!!!!!!!!!!
Анек5дот по жизни.
Отлично выспалась, встала в куда лучшем состоянии и во вполне хорошем настроении почапала на работу. Где через 10 минут зверски потянула спину, неудачно подняв диск в гребаные 20 кг!
20 !!!!!!!!!!!
КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Гребаные 20 кг!!!!!!!!!!!!!
Боль зверская. Острая, сильная и не бросишь же человека, висящего на тросике. Сцепив зубы и действуя крайне аккуратно довела программу. Второй пришел быстрее чем довела первого. Н у ок. Перед третьим заходом успела предупредить старшего, что мне "дайте попроще, потому что надорвала спину и сильно болит.". дали девочку.
Блядь!!!! С девочкой надо мячики кидать! ну фиг вам мячики: походили на носочках. побалансировали.
Спина за 4 ,5 часа привыкла и перестала меня остро колоть. Так что на собрание осталась. Чтобы блин выслушивать перед всем собранием, как мне надо было думать и как у4читывать нагрузку, и вот как надо учиться правильно подавать. У Оксаны талант даже типа сочувствие превратить в выволочку и пример того, какая я глупая.
И от каждого выслушала совет приложить лед и сделать вытягивающие упражнения. И даже приказали новому врачу осмотреть меня. Мягко говоря... сове тело я ему не доверю. И сообщение о том, что у меня где-то типа протрузия на копчике и нейродисковая боль ( на фоне потянутой спины!), как-то ни разу меня не вдохновили.
Но все это фигня! А печаль в том что я опять не попала на тренировку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я хочу на тренирвоку!!!!!!!!!
Я устала жить без тренировки!!!!!!!
Отлично выспалась, встала в куда лучшем состоянии и во вполне хорошем настроении почапала на работу. Где через 10 минут зверски потянула спину, неудачно подняв диск в гребаные 20 кг!
20 !!!!!!!!!!!
КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Гребаные 20 кг!!!!!!!!!!!!!
Боль зверская. Острая, сильная и не бросишь же человека, висящего на тросике. Сцепив зубы и действуя крайне аккуратно довела программу. Второй пришел быстрее чем довела первого. Н у ок. Перед третьим заходом успела предупредить старшего, что мне "дайте попроще, потому что надорвала спину и сильно болит.". дали девочку.
Блядь!!!! С девочкой надо мячики кидать! ну фиг вам мячики: походили на носочках. побалансировали.
Спина за 4 ,5 часа привыкла и перестала меня остро колоть. Так что на собрание осталась. Чтобы блин выслушивать перед всем собранием, как мне надо было думать и как у4читывать нагрузку, и вот как надо учиться правильно подавать. У Оксаны талант даже типа сочувствие превратить в выволочку и пример того, какая я глупая.
И от каждого выслушала совет приложить лед и сделать вытягивающие упражнения. И даже приказали новому врачу осмотреть меня. Мягко говоря... сове тело я ему не доверю. И сообщение о том, что у меня где-то типа протрузия на копчике и нейродисковая боль ( на фоне потянутой спины!), как-то ни разу меня не вдохновили.
Но все это фигня! А печаль в том что я опять не попала на тренировку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я хочу на тренирвоку!!!!!!!!!
Я устала жить без тренировки!!!!!!!
среда, 24 января 2024
Ну это ж надо!!! В кои-то веки свободный вечер, а АОЗ лег. Тьфу!
Занятно, что когда в просто размышлениях -мечтах - как если бы, а вот как может быть, раньше я всегда казалась младше своего возраста. Идеальной или хотя бы лучшей версией себя до 30 лет.
Во время медитации возраст прыгает со страшной силой. Могу совсем девченкой быть, могу такой ... пожилой женщиной-воином. Я даже тогда в кольчуге ходила. И меня совершенно это не ... смущает. Нет страстного желания быть молодой или даже юной.
Во время медитации возраст прыгает со страшной силой. Могу совсем девченкой быть, могу такой ... пожилой женщиной-воином. Я даже тогда в кольчуге ходила. И меня совершенно это не ... смущает. Нет страстного желания быть молодой или даже юной.
Не тренировка!!!!!!!!!!!!!
ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!! Плохо мне. Кудоюсь делась вся потребленная глюкоза . С утра пришибленная. тошнит, голова кружится и болит, слегка качаюсь. Помогает периодический прием соли.
Работу отстояла из чистого упрямства: до чего еще будут придираться?
До красиво написанной буковки "Ж" в програмке. Некрасиво написано, надо исправить. А то что Леонидыч опять чудит по-черному, а Настасья черти что делает со штангой и пациенткой - это все прекрасно.
Мне девочку жалко - пациентку в смысле. хорошая девочка. Попробовать научить Настю делать жим? Или не страдать херней? Вопрос.
На тренировку завтра пойду. Жрала полтора часа. И завтра с утра наемся . Кушать надо, кушать!!!!!
ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!! Плохо мне. Кудоюсь делась вся потребленная глюкоза . С утра пришибленная. тошнит, голова кружится и болит, слегка качаюсь. Помогает периодический прием соли.
Работу отстояла из чистого упрямства: до чего еще будут придираться?
До красиво написанной буковки "Ж" в програмке. Некрасиво написано, надо исправить. А то что Леонидыч опять чудит по-черному, а Настасья черти что делает со штангой и пациенткой - это все прекрасно.
Мне девочку жалко - пациентку в смысле. хорошая девочка. Попробовать научить Настю делать жим? Или не страдать херней? Вопрос.
На тренировку завтра пойду. Жрала полтора часа. И завтра с утра наемся . Кушать надо, кушать!!!!!
вторник, 23 января 2024
А нефтебаза, если что, всего в 4,5 км от меня. Неприятно.
Добряче грохнуло. Я была почти на Озерке - с работы только вышла. И слышу: бух, гуух, а потом как БАЦ! Сложно про железу ударили.
Плохо что это на моем берегу. Официально: ракету таки сбили, а обломки рухнули куда-то на предприятие. Так что пожар был. Неофициально: влупили по нефтебазе. Мама пожар видела с окна. Но полагаю, что первая версия ближе к истине, потому что нефтебаза полыхала бы куда как сильнее.
На работе вчера произошел неописуемый случай. После занятий некоторым пациент назначают ледовый компресс. Ну и в принципе любому по желанию делают, если в процессе что-нибудь разболелось. Если назначают планово - в конце программу пишут. Если непланово - дописывает помощник.
Я обслужила пациенту, закончила смену. Прибегает инструктор - а почему лед не положили. Ну извините. льда не было - раз, я просила у девушки, если надо и получила отказ - два. А ни фига, когда я вернулась обратно в программе лед уже был прописан.
Я прихуела, это прямо слабо сказано! Получила выговор. Вплоть до того, что не "я же приписала лед. меня даже в зале не было". А то я не поняла, что Катя пририсовала, потому что это она проебала назначение льда - там записка от врача вверху была.
Местный старожил - массажист, прям так мне и сказал.
Я расстроилась. Честно. Ладно лед приписали. пиздюлей получила на пустом месте. Но блин, в следующий раз можно и другое приписать! можно так свалить на меня вину за какого-нибудь пациента, если ему хуже станет. А я сегодня с тяжелым была и весь сеанс из-за этого тряслась. Ему станет хуже - а обвинят меня.
Что-то неудачную я работу нашла.
Зато, правда. прилеты и бухи меня мало беспокоят. У меня другим голова занята.
Плохо что это на моем берегу. Официально: ракету таки сбили, а обломки рухнули куда-то на предприятие. Так что пожар был. Неофициально: влупили по нефтебазе. Мама пожар видела с окна. Но полагаю, что первая версия ближе к истине, потому что нефтебаза полыхала бы куда как сильнее.
На работе вчера произошел неописуемый случай. После занятий некоторым пациент назначают ледовый компресс. Ну и в принципе любому по желанию делают, если в процессе что-нибудь разболелось. Если назначают планово - в конце программу пишут. Если непланово - дописывает помощник.
Я обслужила пациенту, закончила смену. Прибегает инструктор - а почему лед не положили. Ну извините. льда не было - раз, я просила у девушки, если надо и получила отказ - два. А ни фига, когда я вернулась обратно в программе лед уже был прописан.
Я прихуела, это прямо слабо сказано! Получила выговор. Вплоть до того, что не "я же приписала лед. меня даже в зале не было". А то я не поняла, что Катя пририсовала, потому что это она проебала назначение льда - там записка от врача вверху была.
Местный старожил - массажист, прям так мне и сказал.
Я расстроилась. Честно. Ладно лед приписали. пиздюлей получила на пустом месте. Но блин, в следующий раз можно и другое приписать! можно так свалить на меня вину за какого-нибудь пациента, если ему хуже станет. А я сегодня с тяжелым была и весь сеанс из-за этого тряслась. Ему станет хуже - а обвинят меня.
Что-то неудачную я работу нашла.
Зато, правда. прилеты и бухи меня мало беспокоят. У меня другим голова занята.
понедельник, 22 января 2024
Тонизирующая.
Практически монотренировка.
1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.
2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.
Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.
Практически монотренировка.
1 - становая в сумо на 3 раза. Разминка с пустым грифом, затем по нарастающей: 50, 60, 70 -2 подхода , 75 кг - 3-4 подхода. Здесь стали поднимать не подряд 3 раза, а по-отдельности. Подняла, опустила, перехватила руками и снова подняла. Ручки уже не держали.
Затем поставили 80 и поднимали по 2 раза с перехватом. Один раз Влад так заставил меня скрутиться, . что я разогнуться наверху вообще уже не могла. Но потом стали делать более прямо.
2 - жим лежа. Разминка с пустым грифом, потом на 30 кг - по 5 раз, 3 подхода, с 35 кг - 2 или 3 подхода уже по 3. И 40 по одному разу 3 подхода.
Замерзла к концу от недостатка глюкозки.
Влад все время жалуется, что приходиться есть много и приходиться же использовать геймеры или хотя бы мальтодекстрин. Чувствую. я подхожу к тому же уровню .Накладно и тяжело есть много.
воскресенье, 21 января 2024
Скачать VID_20240121_090729382.mp4 - загрузить файл
Когда подтягиваться решительно не на чем, девочки делают так.
Когда подтягиваться решительно не на чем, девочки делают так.
Объем рекламного текста 800-1000 зн. Объем ключевых слов - 850 знаков.
Это шутка такая?
Это шутка такая?
Странным образом чтение фанфиков о долго живущих постоянно наталкивает меня на мысль, которая в голову уже приходила. Я тороплюсь. Слишком спешу , хочу результатов сейчас и побыстрее. Точнее говоря. хочу чтобы вложенные усилия немедленно окупились: вот прям сейчас - на тренировке, на занятии, на работе, на посте в Инстаграмм.
Все равно что ожидать: закончу институт и тут же свалится на меня хорошая работа и деньги рекой.
Все равно что - пойду в зал и через 2 месяца свалится на меня красивая фигура и здоровое тело!
Все равно что вложил деньги в помещение и товары - и окупаться начнет прямо сейчас, а на прибыль выйдешь в следующем месяце.
Если ты куда-то пришел , а тебя там не ждет то что ты хотел, это значит, то ты пришел слишком рано. Не торопись.
Это рассуждение вовсе не философско-абстрактное. Имеется в виду. что реально стойкий красивый хороший результат можно получить только долго и правильно вкладываясь. Ключевое слово - долго. план для этого результат должен быть многолетним!
Как для того же развития силы - развивающая нужного уровня повторяется 2 раза в год максимум. 2! РАЗА! в год!
МНЕ НУЖНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЬНЙИ ПЛАН, ОЧЕНЬ!
Все равно что ожидать: закончу институт и тут же свалится на меня хорошая работа и деньги рекой.
Все равно что - пойду в зал и через 2 месяца свалится на меня красивая фигура и здоровое тело!
Все равно что вложил деньги в помещение и товары - и окупаться начнет прямо сейчас, а на прибыль выйдешь в следующем месяце.
Если ты куда-то пришел , а тебя там не ждет то что ты хотел, это значит, то ты пришел слишком рано. Не торопись.
Это рассуждение вовсе не философско-абстрактное. Имеется в виду. что реально стойкий красивый хороший результат можно получить только долго и правильно вкладываясь. Ключевое слово - долго. план для этого результат должен быть многолетним!
Как для того же развития силы - развивающая нужного уровня повторяется 2 раза в год максимум. 2! РАЗА! в год!
МНЕ НУЖНЕ ОЧЕНЬ ДАЛЬНЙИ ПЛАН, ОЧЕНЬ!
Очистил мозги, взял себя в руки и вместо аэробной непрерывки на 30 минут плюс сделала приличную зарядку на мощность.
Гораздо лучше!!!!
Вот прям плюс мозгам точно! И понимание того, что во время перерыва тело продолжает благополучно работать в аэробном режиме очень доставляет.
Когда объясняешь не только себе, но и другим, учишься быть рациональней. Ну... если имеешь это в виду и помнишь для чего собственно затеял объяснения.
Гораздо лучше!!!!
Вот прям плюс мозгам точно! И понимание того, что во время перерыва тело продолжает благополучно работать в аэробном режиме очень доставляет.
Когда объясняешь не только себе, но и другим, учишься быть рациональней. Ну... если имеешь это в виду и помнишь для чего собственно затеял объяснения.
суббота, 20 января 2024
Как после становой хорошо!!!! Как безмятежно и спокойно на душе!
Я медитировала даже когда утром шла: на мосту было машин, в городе вообще блаженная тишина - как же хорошо!
И назад шла по ветру, а гуляла по сказочному лесу. И нашла ...волшебный орган. На нем можно было сыграть музыку из звуков природы. Увлекательно, но чертовски сложно.
Как выяснилось, мелодия-то есть и случайным образом , но она ж медленная! Композицию сложно оценить.
И удавалось выбросить работу из головы и до и после.
Вот что становая животворящая делает!!!!!
Я медитировала даже когда утром шла: на мосту было машин, в городе вообще блаженная тишина - как же хорошо!
И назад шла по ветру, а гуляла по сказочному лесу. И нашла ...волшебный орган. На нем можно было сыграть музыку из звуков природы. Увлекательно, но чертовски сложно.
Как выяснилось, мелодия-то есть и случайным образом , но она ж медленная! Композицию сложно оценить.
И удавалось выбросить работу из головы и до и после.
Вот что становая животворящая делает!!!!!