Очень интересно. И показательно: мальчик выглядит очень даже спортивно.
Но из разряда - заставь дурака богу молиться. Ну хлопчику, ну делай же ее в разных позициях, не забывай о сумо и будет тебе счастье!
воскресенье, 26 мая 2024
Очень интересно. И показательно: мальчик выглядит очень даже спортивно.
Но из разряда - заставь дурака богу молиться. Ну хлопчику, ну делай же ее в разных позициях, не забывай о сумо и будет тебе счастье!
Приведение внутрь укорачивает ножки, а отведение - удлиняет. Функционально!!!!
Самая большая печаль - солнце в воскресенье тоже выходное. Причем уже полтора месяца.
В будние дни тепло и солнце и без ветра намного чаще. А даже загораю на балконе. А в воскресенье наступает отопительный кризис: холодно, ненастно, ветер. Иногда и дождь.
У меня уже отвращение к воскресеньям выработалось. Отдыхать негде, волей неволей начинаешь работать. Чтобы ощущать себя хорошо и спокойно, нужно прилагать дополнительные усилия. В результате не наслаждаешься днем, а считаешь часы до вечера.
В будние дни тепло и солнце и без ветра намного чаще. А даже загораю на балконе. А в воскресенье наступает отопительный кризис: холодно, ненастно, ветер. Иногда и дождь.
У меня уже отвращение к воскресеньям выработалось. Отдыхать негде, волей неволей начинаешь работать. Чтобы ощущать себя хорошо и спокойно, нужно прилагать дополнительные усилия. В результате не наслаждаешься днем, а считаешь часы до вечера.
суббота, 25 мая 2024
С утра свеженько! Пришлось напяливать ветровку. Назад шал в белой кружевной маечке. Несмотря на сильный ветер.
Свет не выключили, так что все гимнастики отработали на ура. Но правда, не удалось полноценно повозиться с острым. так что полторы кушетки и 3 упражнения с острым. Надеюсь в понедельник удастся.
Мне нравятся сложные случаи.
Вчерашние 0,8 плюс сегодняшняя гимнастика обеспечили яркие впечатления для ягодиц, НШФ и верхней головки бицепса. Аж трещит.
Ощущение от сегодня - могущество лета. Богатейшая роскошная зелень, синее небо, пылающее солнце, безмятежная тишина между порывами ветра. Мощь природы. Чувство всемогущества: на все сил хватит, на все есть время!
Огромно!
Свет не выключили, так что все гимнастики отработали на ура. Но правда, не удалось полноценно повозиться с острым. так что полторы кушетки и 3 упражнения с острым. Надеюсь в понедельник удастся.
Мне нравятся сложные случаи.
Вчерашние 0,8 плюс сегодняшняя гимнастика обеспечили яркие впечатления для ягодиц, НШФ и верхней головки бицепса. Аж трещит.
Ощущение от сегодня - могущество лета. Богатейшая роскошная зелень, синее небо, пылающее солнце, безмятежная тишина между порывами ветра. Мощь природы. Чувство всемогущества: на все сил хватит, на все есть время!
Огромно!
пятница, 24 мая 2024
Переварила разочарование. Становая мозги хорошо вставила.
Так что сегодня снова пошла капать на мозги Т.Ю. Очень удачно: она была не в кабинете а в зале, так что при всех я просила учебные материалы и она снова мне отказала.
Надо и дальше ловить ее в присутствии кого-то.
Так что сегодня снова пошла капать на мозги Т.Ю. Очень удачно: она была не в кабинете а в зале, так что при всех я просила учебные материалы и она снова мне отказала.
Надо и дальше ловить ее в присутствии кого-то.
Сильно тонизирующая.
По ощущениям так сильнее, чем силовая. Но только от ближайшему отклику.
1 - присед. Для разминки 10 раз в глубину с грифом. А работа выглядела так: опуститься в глубину, посидеть там 5-10 с - я сидела в среднем 7 с, подняться, опуститься спокойно. И так 1,5 минуты. Штанга на 30 кг. Влад соврал.
1 подход я приседала 2,5 минуты и чуть не сдох. Еле-еле дотянула. 2 подход пошел легче, но и и тут делала 2 минуты. Плюнули и остальные 2 подхода тоже делали по 2 минуты. На 2 подходе я уже хорошо ощутила все длинные мышцы вдоль позвоночника.
2 - жим лежа на скамье. Режим такой: опустить гриф на грудь, в смысле держать в 2 мм от груди, потом подержать примерно на 90 градусах - локти на уровне середины корпуса, и подержать почти ровными, но не выпрямляя. И так предполагалось 1,5 минуты. 1 подход делала с такими же 30 кг - чересчур. Еле 30 с отработала. Остальные 4 подхода с пустым грифом. Замечательно хорошо слышно, что отжимаешь штангу задницей. Пока есть силы держать ягодицы и лопатки предельно сведенными - все тип-топ. раскручивается задница - надо включать ноги и упираться. что после приседа проблематично.
Уполз домой, Но пешком - достали троллейбусы. Рюкзак висел на груди: после приседа нести рюкзак на спине тяжело.
По ощущениям так сильнее, чем силовая. Но только от ближайшему отклику.
1 - присед. Для разминки 10 раз в глубину с грифом. А работа выглядела так: опуститься в глубину, посидеть там 5-10 с - я сидела в среднем 7 с, подняться, опуститься спокойно. И так 1,5 минуты. Штанга на 30 кг. Влад соврал.
1 подход я приседала 2,5 минуты и чуть не сдох. Еле-еле дотянула. 2 подход пошел легче, но и и тут делала 2 минуты. Плюнули и остальные 2 подхода тоже делали по 2 минуты. На 2 подходе я уже хорошо ощутила все длинные мышцы вдоль позвоночника.
2 - жим лежа на скамье. Режим такой: опустить гриф на грудь, в смысле держать в 2 мм от груди, потом подержать примерно на 90 градусах - локти на уровне середины корпуса, и подержать почти ровными, но не выпрямляя. И так предполагалось 1,5 минуты. 1 подход делала с такими же 30 кг - чересчур. Еле 30 с отработала. Остальные 4 подхода с пустым грифом. Замечательно хорошо слышно, что отжимаешь штангу задницей. Пока есть силы держать ягодицы и лопатки предельно сведенными - все тип-топ. раскручивается задница - надо включать ноги и упираться. что после приседа проблематично.
Уполз домой, Но пешком - достали троллейбусы. Рюкзак висел на груди: после приседа нести рюкзак на спине тяжело.
четверг, 23 мая 2024
Ага.
Исчезновение света просто случайно совпало с прилетом. Это было плановое отключение.
Исчезновение света просто случайно совпало с прилетом. Это было плановое отключение.
Бахнуло. Громко но далеко. Свет сразу вырубило.
Ну емое, я только сдать работу собралась!!!
Хорошо хоть сохраниться успела.
Ну емое, я только сдать работу собралась!!!
Хорошо хоть сохраниться успела.
среда, 22 мая 2024
Поскольку тепло, то обула босоножки, а кроссы взяла с собой в рюкзак. неохота таскать рюкзак вместо бумажной сумки, но что делать.
И когда пришла на тренировку, выяснила, что взяла 2 правых кроссовка - от своей пары и маминой.
Это к описанию состояния моих мозгов.
Так что несмотря на болезненную отзывчивость колен и тазовых где-то там и чего-то там на копчике я твердо заявила: сегодня убиваемся на тренировке. мысленный жвачка полностью затрахала мне мозги, медитация не помогает - одна надежда на убойную становую.
Так что силовая монотренировка. красная. Ради спасения мозгов.
1 - разминка на 3 раза с паузой вверху с 50 кг.
2 - лесенка вверх с 80 кг - по 2 раза 2 подхода. с 85 по 2 раза 2 подхода.
3 - на 1 раз с 90 кг 1 или 2 подхода. Влад сказал, что распускается хват, а я вроде бы не слышу. Он предложил поднять на 2 раза - ага, действительно распускается, несмотря на то, что вниз не опускала плавно, а практически бросала. Тогда предложил поднять в подходку : подняла, подержала , бросила , разогнулась, тут же снова взялась и второй раз. Вышло и в 3 хотя на 3 повтор я уже штангу косила.
Не помню сколько подходов - 3 или 4. Но последний раз вышел едва ли не самый лучший. Влад удивился: а чего тогда предыдущий такой слабый? Я говорю: ну так я сконцентрировалась.
Так что тренировка прошла на ура - мозги на место встали.
И когда пришла на тренировку, выяснила, что взяла 2 правых кроссовка - от своей пары и маминой.
Это к описанию состояния моих мозгов.
Так что несмотря на болезненную отзывчивость колен и тазовых где-то там и чего-то там на копчике я твердо заявила: сегодня убиваемся на тренировке. мысленный жвачка полностью затрахала мне мозги, медитация не помогает - одна надежда на убойную становую.
Так что силовая монотренировка. красная. Ради спасения мозгов.
1 - разминка на 3 раза с паузой вверху с 50 кг.
2 - лесенка вверх с 80 кг - по 2 раза 2 подхода. с 85 по 2 раза 2 подхода.
3 - на 1 раз с 90 кг 1 или 2 подхода. Влад сказал, что распускается хват, а я вроде бы не слышу. Он предложил поднять на 2 раза - ага, действительно распускается, несмотря на то, что вниз не опускала плавно, а практически бросала. Тогда предложил поднять в подходку : подняла, подержала , бросила , разогнулась, тут же снова взялась и второй раз. Вышло и в 3 хотя на 3 повтор я уже штангу косила.
Не помню сколько подходов - 3 или 4. Но последний раз вышел едва ли не самый лучший. Влад удивился: а чего тогда предыдущий такой слабый? Я говорю: ну так я сконцентрировалась.
Так что тренировка прошла на ура - мозги на место встали.
вторник, 21 мая 2024
Солнечно, тепло, Днепр лежит зеркалом. Как же все красиво, зелено и пахнет. А если знать где. то можно и сейчас найти цветущую акацию.
А вообще цветут розы! Самых удивительных оттенков!!!!
Буду загорать на балконе!!!!
К слову пришлось и пошла выяснять, а как же там точно окисляются жиры в митохондрии так. что вместо АТФ получается сугубое тепло. Уразумела и пришла в дичайший восторг!
Это не просто реакция между мембранами, не просто реакция, где, допустим нужна активная группа, расположенная именно так, из-за чего появляющаяся молекула будет собираться вот именно так.
Нет!!!! Здесь реакция идет еще и в пространственное заданном направлении!!!!!!!!!! Она ГЕОМЕТРИЧЕСКАЯ!!!! Она идет только если формируется поток протонов в одном единственном нужном направлении. А если наискосок, то не идет.
Королева в восхищении!
А вообще цветут розы! Самых удивительных оттенков!!!!
Буду загорать на балконе!!!!
К слову пришлось и пошла выяснять, а как же там точно окисляются жиры в митохондрии так. что вместо АТФ получается сугубое тепло. Уразумела и пришла в дичайший восторг!
Это не просто реакция между мембранами, не просто реакция, где, допустим нужна активная группа, расположенная именно так, из-за чего появляющаяся молекула будет собираться вот именно так.
Нет!!!! Здесь реакция идет еще и в пространственное заданном направлении!!!!!!!!!! Она ГЕОМЕТРИЧЕСКАЯ!!!! Она идет только если формируется поток протонов в одном единственном нужном направлении. А если наискосок, то не идет.
Королева в восхищении!
понедельник, 20 мая 2024
А затейливая мысль была такая.
Мы не можем обнаружить эффект сингулярности на уровне себя как объектов макромира потому что являемся наблюдателями, а значит, стабилизируем свою точку зрения. Вычислить такие вещи ан уровне микромира или очень огромных астрономических объектов легче и убедительней.
Однако и на нашем уровне можно найти объекты, для которых нельзя продлить геодезическую линию или объекты, функция в которых стремится в бесконечность. Точнее приближение к ним.
У жизни есть такая возможность - запасать время. А при некоторых обстоятельствах и желании время внутри можно остановить.
Например, тибетские монахи, то ил умирающие во время медитации, то ли продолжающие жить после смерти. Медитация позволяет создавать в воображении сколь угодно сложные и неожиданные миры. Время при этом по отношению к реальному ускоряется в разы. по сути, человек внутри себя живет бесконечность, в то время как по отношению к реальности он практически не существует.
Нередко такое состояние сравнивают с клинической смертью. Разница в том , что в этом случае тело человека не стабилизировано. Он оказался на границе горизонта событий нечаянно и у него нет технической возможности оставаться в области между "горизонтами".
У монахов с их специфической подготовкой тела и сознания - крайнее уплотнение, если что, такая возможность есть. Это не бесконечность, но куда больший промежуток времени и для внутреннего , и для внешнего наблюдателя.
Мозг в таких условиях может работать очень долго. На самом деле.
Мы не можем обнаружить эффект сингулярности на уровне себя как объектов макромира потому что являемся наблюдателями, а значит, стабилизируем свою точку зрения. Вычислить такие вещи ан уровне микромира или очень огромных астрономических объектов легче и убедительней.
Однако и на нашем уровне можно найти объекты, для которых нельзя продлить геодезическую линию или объекты, функция в которых стремится в бесконечность. Точнее приближение к ним.
У жизни есть такая возможность - запасать время. А при некоторых обстоятельствах и желании время внутри можно остановить.
Например, тибетские монахи, то ил умирающие во время медитации, то ли продолжающие жить после смерти. Медитация позволяет создавать в воображении сколь угодно сложные и неожиданные миры. Время при этом по отношению к реальному ускоряется в разы. по сути, человек внутри себя живет бесконечность, в то время как по отношению к реальности он практически не существует.
Нередко такое состояние сравнивают с клинической смертью. Разница в том , что в этом случае тело человека не стабилизировано. Он оказался на границе горизонта событий нечаянно и у него нет технической возможности оставаться в области между "горизонтами".
У монахов с их специфической подготовкой тела и сознания - крайнее уплотнение, если что, такая возможность есть. Это не бесконечность, но куда больший промежуток времени и для внутреннего , и для внешнего наблюдателя.
Мозг в таких условиях может работать очень долго. На самом деле.
Тонизирующая.
Странно, но до сих пор побаливают колени. реально странно, в пятницу ерунда была.
1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 8 кг. Скручивание с одновременным сгибанием рук. Наверху хорошая длинная пауза. Толчок руками, а потмо выпрямление спины, что необычно. Ну ок, широчайшая и трапеции причем по диагонали очень впечатлилась. 5 подходов примерно по 10 раз - 1 минута работы.
2 - румынская тяга, по сути тоже гиперэкстензия. С прямыми ногами и прямой спиной, гантели в вытянутых руках. Наклоны ниже горизонтали где бицепсы работают сильнее ягодиц. 1 минута работы, без фиксации, но с медленным подъемом. 4 подхода.
3 - подъем колен к груди со скручиванием в упоре на брусьях. Задержка вверху, опускание не вниз, а прямо, такой уголок типа. на минуту не хватает, работала по 40 с. 4 подхода.
Вчера, когда я протупила реакцию и не сообразила что БЦ, приведенный в примере не идет в мышечной ткани, я не огорчилась. Я помедитировала. сообразила где что, а потом еще пару умных мыслей родила.
Сегодня же я чувствую себя тупой дурой с утра до вечера. Настроение такое. Везде плохое ищу.
Все-таки отказ в повышении звания на работе сказался куда сильнее, чем я ожидала. Я настроилась, даже помимо собственной воли. Что значит правильная корпоративная политика: все понимаешь , а все равно как дурак ведешься. Надо быть аккуратней.
Странно, но до сих пор побаливают колени. реально странно, в пятницу ерунда была.
1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 8 кг. Скручивание с одновременным сгибанием рук. Наверху хорошая длинная пауза. Толчок руками, а потмо выпрямление спины, что необычно. Ну ок, широчайшая и трапеции причем по диагонали очень впечатлилась. 5 подходов примерно по 10 раз - 1 минута работы.
2 - румынская тяга, по сути тоже гиперэкстензия. С прямыми ногами и прямой спиной, гантели в вытянутых руках. Наклоны ниже горизонтали где бицепсы работают сильнее ягодиц. 1 минута работы, без фиксации, но с медленным подъемом. 4 подхода.
3 - подъем колен к груди со скручиванием в упоре на брусьях. Задержка вверху, опускание не вниз, а прямо, такой уголок типа. на минуту не хватает, работала по 40 с. 4 подхода.
Вчера, когда я протупила реакцию и не сообразила что БЦ, приведенный в примере не идет в мышечной ткани, я не огорчилась. Я помедитировала. сообразила где что, а потом еще пару умных мыслей родила.
Сегодня же я чувствую себя тупой дурой с утра до вечера. Настроение такое. Везде плохое ищу.
Все-таки отказ в повышении звания на работе сказался куда сильнее, чем я ожидала. Я настроилась, даже помимо собственной воли. Что значит правильная корпоративная политика: все понимаешь , а все равно как дурак ведешься. Надо быть аккуратней.
воскресенье, 19 мая 2024
Зашла в Еву, думала очки солнцезащитные купить. Не вышло - выбрать не смогла.
Какие ни надень - все к лицу!!!!
Какие ни надень - все к лицу!!!!
суббота, 18 мая 2024
Настоящая геометрия - реально страшная штука.
Занятно понимать, что геометрия - это важнейший компонент физики. В отличие от цифр.
Занятно понимать, что геометрия - это важнейший компонент физики. В отличие от цифр.
И дождик сегодня был, и солнце, и тучки. Зато ветра не было, так что погода изумительная. И потеплело.
Очень интересной с технической точки зрения была шейная растяжка. В том смысле, что дама , которой я делала, сильно....закостеневшая. То есть позвоночник гнется чрезвычайно трудно, особенно в грудном, шея еле-еле0 шевелится, руки за голову кое-как еще может закинуть - без замка, а одну руку, например, на может закинуть и дотянуться пальцами до уха.
А растяжка делается с человеком, где инструментом выступают и его руки тоже. Так что мне пришлось поломать голову, чтобы найти нужное положение и давление.
Если попытаться соединить медитацию и мысленную жвачку, которая тебе надоела, можно получить неожиданные результаты.
Мне кажется, что героиня тупит и очевидные вещи не видит?
Блин, да я же делаю то же самое! Только в другой плоскости. И это б*** очевидно!
Очень интересной с технической точки зрения была шейная растяжка. В том смысле, что дама , которой я делала, сильно....закостеневшая. То есть позвоночник гнется чрезвычайно трудно, особенно в грудном, шея еле-еле0 шевелится, руки за голову кое-как еще может закинуть - без замка, а одну руку, например, на может закинуть и дотянуться пальцами до уха.
А растяжка делается с человеком, где инструментом выступают и его руки тоже. Так что мне пришлось поломать голову, чтобы найти нужное положение и давление.
Если попытаться соединить медитацию и мысленную жвачку, которая тебе надоела, можно получить неожиданные результаты.
Мне кажется, что героиня тупит и очевидные вещи не видит?
Блин, да я же делаю то же самое! Только в другой плоскости. И это б*** очевидно!
пятница, 17 мая 2024
Это просто смехота!
Хотя я чувствую себя расстроенной и обманутой.
На собрании выяснилось, что опросник будет нескольких видов. То есть отдельно для тех, кто пишет программы и отдельно для тех кто не пишет - то есть для меня и самой новенькой девочки, которая еще второй экзамен не сдала. Я почувствовала себя полной идиоткой, честно говоря.
Поэтому вместо скандала, я поинтересовалась, а кто и когда решает, на какой следующий этап я могу выйти. И как об этом узнать. На что мне ответили просто замечательно:
- Сказать должны вы, это ваша инициатива (вранье, Т Ю сама подходила и говорила), и мой запрос будет удовлетворен, если он совпадает с потребностями производства.
Вот сейчас есть потребность в шейной гимнастике, прям большая .И в суставном массаже, надо это учить.
1 - в шейной гимнастике за месяц не нуждаются никто. А если такой был, то не в мою смену. Если что я уже этот экзамен сдала.
2 - я приперлась сегодня к Т Ю с просьбой дать материалы о суставном массаже. На что мне ответили - ни-ни, у вас же еще гимнастика ВИП не сдана. Все со временем. Вот сначала ее сдайте, а то у вас каша будет в голове.
Я едва сдержала истеричный смех. Ой не могу, как же мои запросы об учебе не совпадают с потребностями производства!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вечером ржала в голос. Директор, который выложил свои обучающие ролики, требовал все обратной связи и наконец написал, что мол, его труд никто не ценит. и такое впечатление , что все помощники и инструктора все знают и непонятно, почему они до сих пор не аттестованы на инструкторов.
Долго смеялась.
Потом почитала отзывы наконец-то пришедшие. Особенно от вышеупомянутой новенькой - блин, вот кто умеет восторженные отзывы писать! Этому учиться надо. Но она админом работала, опыт немалый.
Скрепя сердце и скрипя зубами написала отзыв тоже. Корявенький.
Блядь! Как же тяжело даются знания! Зубами выгрызать надо .Да еще и под вопли , а почему я не хочу учиться и сдать экзамен.
Но я придумала: я попрошу у сердобольной Насти ее старую методичку отксерить. И вытрясу из Стаса его методичку о массаже. Или поменяюсь.
Хотя я чувствую себя расстроенной и обманутой.
На собрании выяснилось, что опросник будет нескольких видов. То есть отдельно для тех, кто пишет программы и отдельно для тех кто не пишет - то есть для меня и самой новенькой девочки, которая еще второй экзамен не сдала. Я почувствовала себя полной идиоткой, честно говоря.
Поэтому вместо скандала, я поинтересовалась, а кто и когда решает, на какой следующий этап я могу выйти. И как об этом узнать. На что мне ответили просто замечательно:
- Сказать должны вы, это ваша инициатива (вранье, Т Ю сама подходила и говорила), и мой запрос будет удовлетворен, если он совпадает с потребностями производства.
Вот сейчас есть потребность в шейной гимнастике, прям большая .И в суставном массаже, надо это учить.
1 - в шейной гимнастике за месяц не нуждаются никто. А если такой был, то не в мою смену. Если что я уже этот экзамен сдала.
2 - я приперлась сегодня к Т Ю с просьбой дать материалы о суставном массаже. На что мне ответили - ни-ни, у вас же еще гимнастика ВИП не сдана. Все со временем. Вот сначала ее сдайте, а то у вас каша будет в голове.
Я едва сдержала истеричный смех. Ой не могу, как же мои запросы об учебе не совпадают с потребностями производства!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вечером ржала в голос. Директор, который выложил свои обучающие ролики, требовал все обратной связи и наконец написал, что мол, его труд никто не ценит. и такое впечатление , что все помощники и инструктора все знают и непонятно, почему они до сих пор не аттестованы на инструкторов.
Долго смеялась.
Потом почитала отзывы наконец-то пришедшие. Особенно от вышеупомянутой новенькой - блин, вот кто умеет восторженные отзывы писать! Этому учиться надо. Но она админом работала, опыт немалый.
Скрепя сердце и скрипя зубами написала отзыв тоже. Корявенький.
Блядь! Как же тяжело даются знания! Зубами выгрызать надо .Да еще и под вопли , а почему я не хочу учиться и сдать экзамен.
Но я придумала: я попрошу у сердобольной Насти ее старую методичку отксерить. И вытрясу из Стаса его методичку о массаже. Или поменяюсь.
Восстановительная ( совершенно зеленая).
1 - присед с пустым грифом - 20 кг. На 10 раз ниже горизонтали - остановка, и вверх не рывком - остановка. 4подхода. Хотя вес и минимальный, колени вспомнили, что они у меня есть.
2 - жим от груди диска в 10 кг. В таком же режиме, но кажется по 8, а не по 10 раз. 4 подхода.
3 - гиперэкстензия стоя. Без пауз. Из горизонтали скрутиться до пола и выпрямиться, сильно прогибая спину на уровне лопаток. По 8-10 раз. В 1 подходе взяли по 3 кг -слишком легкие. Остальные 3 делала с гантелями по 6 кг.
Все равно чувствую себя ослабевшей и все равно жрать хотелось. Но правда не белки, а углеводики.
1 - присед с пустым грифом - 20 кг. На 10 раз ниже горизонтали - остановка, и вверх не рывком - остановка. 4подхода. Хотя вес и минимальный, колени вспомнили, что они у меня есть.
2 - жим от груди диска в 10 кг. В таком же режиме, но кажется по 8, а не по 10 раз. 4 подхода.
3 - гиперэкстензия стоя. Без пауз. Из горизонтали скрутиться до пола и выпрямиться, сильно прогибая спину на уровне лопаток. По 8-10 раз. В 1 подходе взяли по 3 кг -слишком легкие. Остальные 3 делала с гантелями по 6 кг.
Все равно чувствую себя ослабевшей и все равно жрать хотелось. Но правда не белки, а углеводики.
четверг, 16 мая 2024
Директор компании поделился своими роликами о том , как вести процесс в зале. как составить программу - что относится к инструкторам. а не помощникам, какие есть требования к пациентам. Информативно в некоторых местах...
Для инструкторов. И тех, кто например, уже знаком со схемой составления программы. Методичку получил почитал, опросники заполняет на инструктора.
Для того, кто программы не писал и которому это не предлагали, толку не много.
Проблема в том, что директор затребовал обратную связь, а отозвался только наш Рамир - вот кто умеет льстить начальству, реально умет. Директор "обиделся" и потребовал провести сегодня письменный опрос по своему ролику.
То есть ознакомительный и рекомендательный материал сверху к обязанностям помощника резко превратился в экзаменационный обязательный
Как приятно.
Ну че, я гений, я и не с таким справлюсь. Но количество идиотов на 1 кв .м. зашкаливает.
Для инструкторов. И тех, кто например, уже знаком со схемой составления программы. Методичку получил почитал, опросники заполняет на инструктора.
Для того, кто программы не писал и которому это не предлагали, толку не много.
Проблема в том, что директор затребовал обратную связь, а отозвался только наш Рамир - вот кто умеет льстить начальству, реально умет. Директор "обиделся" и потребовал провести сегодня письменный опрос по своему ролику.
То есть ознакомительный и рекомендательный материал сверху к обязанностям помощника резко превратился в экзаменационный обязательный
Как приятно.
Ну че, я гений, я и не с таким справлюсь. Но количество идиотов на 1 кв .м. зашкаливает.
среда, 15 мая 2024
Тонизирующая сильно.
Прям чересчур, судя по тому как трещит все - от пальцев на ногах до шеи. Предплечья тоже адски трещат.
А всего-то.
1 - становая силовая. Разминка с пустым грифом. Рабочие 3 толчка: максимально быстро вверх, пауза хорошая, плавно вниз. Но хотя бы подряд, без полного расслабления внизу. По 1 подходу с 60 кг, 80 кг и 90 кг.
Затем 5-6 подходов по 2 раза. Причем предпоследний пришлось таки опустить на пол и перехватиться. А в последнем первый раз не дотянула и почти уронила , но второй повтор сделала нормально. Отдых 3-4 минуты.
Сдох.
Хват слабее и даже такой маленький вес тяжело держать, напрягаешься непропорционально нагрузке.
2 - подтягивание. Подскочить - перекладина высоко, подтянуться до "подбородок выше перекладины" и держаться секунд 20 , вряд ил больше. Всего 3 подхода, ручки еле-еле работали.
Поплелся домой. И учитывая , что и погода ниже плинтуса: холодно, тучки и пронзительный и очень сильный ветер, стало понятно, что пешком пройтись по мосту сегодня не вариант.
Прям чересчур, судя по тому как трещит все - от пальцев на ногах до шеи. Предплечья тоже адски трещат.
А всего-то.
1 - становая силовая. Разминка с пустым грифом. Рабочие 3 толчка: максимально быстро вверх, пауза хорошая, плавно вниз. Но хотя бы подряд, без полного расслабления внизу. По 1 подходу с 60 кг, 80 кг и 90 кг.
Затем 5-6 подходов по 2 раза. Причем предпоследний пришлось таки опустить на пол и перехватиться. А в последнем первый раз не дотянула и почти уронила , но второй повтор сделала нормально. Отдых 3-4 минуты.
Сдох.
Хват слабее и даже такой маленький вес тяжело держать, напрягаешься непропорционально нагрузке.
2 - подтягивание. Подскочить - перекладина высоко, подтянуться до "подбородок выше перекладины" и держаться секунд 20 , вряд ил больше. Всего 3 подхода, ручки еле-еле работали.
Поплелся домой. И учитывая , что и погода ниже плинтуса: холодно, тучки и пронзительный и очень сильный ветер, стало понятно, что пешком пройтись по мосту сегодня не вариант.
вторник, 14 мая 2024
Соседи обмениваются кулечками с конфетами и печеньками - поминальными.
Когда одна пытается разобраться от кого и какие кулечки, вторая соседка тщательно указывает:
- Это мои конфеты. Они дорогие и вкусные.
На самом деле невкусные. но дорогие да.
Чтоб тебе дальше в жизни только богатые и помогали. Реально едва не стошнило.
Когда одна пытается разобраться от кого и какие кулечки, вторая соседка тщательно указывает:
- Это мои конфеты. Они дорогие и вкусные.
На самом деле невкусные. но дорогие да.
Чтоб тебе дальше в жизни только богатые и помогали. Реально едва не стошнило.