Момент когда собрался с кем-то выяснять отношения.
Что-то тебе сделали, что-то испортили, что-то привели в беспорядок.
И ты про себя уже кучу сценариев пересмотрел. Как все надоело! Как хочется, чтобы все было в порядке. А теперь все заново тебе переделывать, исправлять, чинить. Работать.
И ты приходишь выяснять отношения, а все уже исправили. Все сделано как ты хочешь.

И ты не рад.

Потому что ты собрался выяснять отношения, а не наводить порядок. Ага. Совсем другой запрос.

Как часто вам хочется просто выплеснуть злость и гнев, а не навести порядок? Насколько ан самом деле нужно тебе то, что ты делаешь?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Дождик с утра думал. Ну в смысле часов в 6-7 он думал, а потом начинал то потихоньку идти, то нет. И в таком режиме я успела и зарядку сделать и шелковицу пособирать, и лестницу помыть, которую засвинячила своей шелковицей.
И поесть на балконе. Почти. Часов с 10 дождь лупил сериями: то совсем мало, то нет и даже кое-где голубые кусочки неба, а потом как стеной пойдет. Реально, серая непрозрачная стена, противоположного берега , точнее зданий , не видно вовсе.

По ходу погулять не выйдет. А уж поваляться на солнце точно. Увы.
И фото до сих пор нет летних!!!!

Я поняла, почему идея сделать канал в телеграмм мне стала нравится: фотки выкладывать проще.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Не успели объявить о плохой посещаемости и желательных выходных, как уже отозвали предложение. Но я все равно выпрошу: мне нужен мой зубной.

Гимнастику завтра веду я. Кучу усовершенствований намерена провести.

А ВИП-гимнастику я вчера оказывается не сдала. Сегодня Оксана на голубом глазу поинтересовалась, когда я намерена сдавать. Я чуть мимо стула не села: а вчера я что делала с Т,Ю? Оксана заявила, что она - моя начальница и сдавать надо ей. А что там придумала Т. Ю. - это ее дело. Но все равно это не моя вина.
А мне что, от этого легче?
Почему я как дура обоим этим красоткам сдаю? Они никак не поделят сферы влияния, а я почему-то не могу из-за этого экзамены сдать.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
Судя по жору и сильному улету головы до обеда - таки сильно тонизирующая. И за счет самой себя, и за счет тяжелого дня.

1 - становая плиометрика. Всего с 50 кг по 5 раз. Но! Руки прямые, кистями буквально вцепиться в гриф, чтобы напрягались сгибатели мизинца и запястья, а это накладно. Плиометрчиеское движение только ногами, без локтей и спины как я сделала в первый раз.
Не так уж легко, голове пришлось потрудиться, так что шея стала твердеть, а голова подкруживаться. 6-7 подходов, не помню. Все повторы с нуля, то есть без отскока. Положила, примерилась и снова рывок.

2 - вариация берпи/становой. То есть только плановая-присед прыжком, но специфично и сложно объяснимо. Нужно подпрыгнуть вверх ногами и так быстро сложиться в воздухе , а при обратном движении так быстро толкнуть ногами, чтобы руки не успевали упасть на пол и сильно удариться. Опора очень небольшая на них. В первый раз фигня вышла, но с течением повторов стало получаться.
Повторяю, весьма специфичный десантный "взрослый" вариант. 6 подходов вместе с неудачным.

Поскольку штука технически сложная и необычная, мозги пришлось напрячь. Для этого использовали один из дыхательных приемов - подходящих под поставленную задачу. Дышала "квадратом", чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на выполнении без успокоения. Получилось.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Хорошие новости:
- сдала ВИП-гимнастику.

- в субботу веду гимнастику. Я уже новую программу насочиняла!!!! Я хочу пару приемов активной растяжки всунуть. Если не прибьют.

- за май официально идет доплата за 3 "номинации".

Плохие новости:
- уходит Максим. ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Он самый умный, самый добрый и самый соображающий в смысле практического применения разных техник мальчик.
И самый труболюбивый.
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Теперь в смене даже поговорить не с кем!!!!!!!!!!!!!!!

- а зарплаты все нет. И так как посещаемость упала приветствуются отпуска за свой счет и лишние выходные.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А сегодня на 3 ,5 пациентов - один закончил практически , в зале остались мы с Машкой - новенькой девочкой, еще стажером.
Сами!
Без инструкторов хоть старших, хоть младших - вообще никого не было!
Без призоруууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

И отлично справились!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
Плиометрика.

1 - жим штанги лежа. Разминка с пустым грифом - на 3 раза рывком и на 3 раза с 25 кг. Работала с затем с 30 кг: толчок снизу настолько сильный, чтобы штанга долетала сама до состояния прямых рук и опускалась под своим весом. Получилось не сразу. С 35 вообще не получилось. так что вернулись на 30 кг. 6 подходов с таким весом.
Еще и по дуге выводить!

2 - прыжок из приседа в 45 градусов с гантелями по 18 кг - по 3 раза без остановки. 6 подходов. К концу как-то умучилась.

3 - 2 подъема прямых ног в упоре на брусьях. Выше горизонтали задержать на 10 с.

У меня в воскресенье была кстати большая радость: я запрыгнула на брусья без подходов, подскоков и лежащей внизу шины. И теперь мне непонятно , почему это вызывало такие сложности?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Все, мост на 4 зуба вываливается. Сегодня ощутимо шатался и полз вниз, когда я финик сжала зубами.
Ых!

Не поеду я в отпуск в Болгарию. На тот момент у меня уже зубов не будет. А без зубов ехать как-то не алле.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Из смешного.

На работе занималась женщиной на кушетке. Рабочий шум со всех сторон. Откуда-то пробивается Елена Ивановна, но так как никто не повторяет и тихо, игнорирую. Спустя пару минут вопль Елена Ивановна раздается на всю залу, и так как моя пациентка отдыхает, выскакиваю к МТБ.
Слышу: не надо сейчас отвлекать Елену Ивановну.
Оказывается, Максим - что странно, застрял с дамой, которой делаем специфическое упражнение с лентой. И вот она никак не может объяснить как это я так держала, что все получалось и работало. И она призывает меня на помощь.


Вчера загорала и умудрилась слегка обгореть. Ягодицы и бицепсы. Ха! Упомянула Владу . Он стал "осуждать" такой способ досуга как загар. Я сказала - кыш! Я люблю валяться на солнышке.
Валяться можно в другом месте.
А загорать можно и полезно: на огороде. вырываю траву. что-нибудь делая.
Я: Кыш!!!! Я не хочу что-то делать на солнце! Я хочу валяться и спать на солнышке!!!! Я удовольствие получаю. Кыш!

Вот как я стала правильной! Защищаю свое право на лентяйничество!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.
На не очень хорошее состояние пришлась .А вообще так себе.
Очень странно: день вчера провела прекрасно, сегодня ощущения тела самые прекрасные, я так рада лету и превосходной погоде.
И тем не менее слабя, очень хочу спать, путаюсь к концу дня. И вес подрос. А тонус нет.

1 - становая силовая с отдыхом в 5 минут. Разминка с 70 кг - 2 подхода по 5 раз. Затем 90 на 2 раза, как можно быстрее - 2 подхода. Потом с 95 по 1 разу. Первый подход чуть не уронила. Потом собралась и сделала . На 3 штангу уронила и Влад велел тут же поднять второй раз а затем третий раз разнохватом. Разнохватом очень даже получается уверенно. Еще подход с левой рукой впереди и подход со сменой рук - сначала левая впереди, потом правая. Левая уже еле удержала, но это и был последний.

2 - верхняя тяга обратным хватом. 1 подход на 45 кг 2 повтора. 2 - на 55 кг, увы не вытянула, застряла где-то посредине. Мне его очень тяжело тянуть, потому что еще куча сил уходит на то, чтобы сесть. так что не получилось.
А вот третий с 50 пошел отлично - на 3 раза. И еще раз на 3, но решили, что третий слишком тяжко идет. Последний на 2 раза сделала.
Собственно, должен был быть еще и шестой, но я сказала, что мне уже отчетливо нехорошо: голова кружится. горло сжимается и руки-ноги сильно холодные.
Закончили.

Вышла на улицу и чуть не заорала от счастья. Как тепло, как упоительно пахнет липой - она там цвете возле института. Как мне - заледеневшей на тренировке и растерявшей всю глюкозу, хорошо и тепло!

А когда дошла домой, ушла в состояние отпуска на море - моя личная нирвана. Никуда не надо спешить, ничего не должна делать. У меня все время мира. Не надо что-то писать. читать, доказывать. Иди медленно, наслаждайся негой и жаром, валяйся на балконе. Как хорошо!
Я на море.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Если у меня еще будет гимнастика , попробую я поэкспериментировать. И опробировать активную растяжку. Формально за пределы методики я не выхожу: у нас все МТб на активную растяжку. Интересно, что выйдет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Оце влупил дощык я понимаю. Гроза! Молний немного, гром далеко, зато дождь идет с большой буквы. 2 раза уже ливень сплошной стеной был.

Я была уже дома, потому что с работы еще в 2 часа ушла. Людей на 3 уже не было, а на13:30 я не попала: была на гинастику у Кирилла. Мастер-класс проходила.

Ну че сказать? Ну это был реально мастер-класс. Есть чему учится!!!!!!!
Но вел-то он с моей группой. Ыы-ы-ы. Не знаю, будет ли она у меня теперь вообще. И когда.

С печали пошла купила в Еве очки. Как всегда лучшие - самые дорогие. Но у меня откуда-то нарисовался кешбек на 100 грн, так что купила за полцены. Возрадовалась.

Попыталась выяснить у Максима, а чем в принципе обусловлена анатомическая норма подвижности суставов? Механика, из соображений формы сустава? Расчет из соображений необходимого для человека диапазона движений? Просто средняя по больнице?
А ведь величина мышечной тяги и степень управления мышцами заметно влияют на амплитуду. Особенно активной растяжки.
Макси меня послал... к Кириллу. Но блин, у него не просишь: вопрос-то из методички инструктора.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая слабо. После среды у меня ЦНС не восстановилось. Вроде все хорошо, самочувствие по телу классное, но увы: забываю. путаю, спотыкаюсь. Непорядок.

1 - гиперэкстензия с гантелями по 7 кг. Прямая спина 15 повторов. 4 подхода максимально быстро, с большой амплитудой. 2 подхода чуть меньше размах и другой режим: вверх быстро, а вниз медленно.

2 - подъем гантелей назад сгибая локти и максимально задирая плечи. По 15 раз. 1 подход с гантелями по 7 кг был всего 8. 3 с гантелями по 5 кг - по 15. Быстро. И еще 2 с другом режиме: вверх быстро, вниз медленно и не выпрямляя рук, без бицепса то есть.

3 - книжка. Совсем книжка - руки за головой и ноги прямые на пол не опускать. 1 подход вообще как-то неудачно, 2 и 3 норм - по 10 раз.

К вопросу о приоритетах. Пациенту делали сегодня суставной массаж: стопы и голени. Дядька крупный - рослый и довольно толстый. Приполз ан первые сеансы, но уже сам ходит. Однако бережется, не поворачивается. лишний раз не наклоняется.
Но вот стали ему делать массаж: сначала он орла, потом посылал, потом стал выкручиваться как червяк. Прямо во все стороны вращается, переворачивается, куда там скрутке!
И ничего не не болит главное. И не клинит - все хорошо, только выпустите!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня уже тоска образовалась за стандартными пациентами. Или это я так действую?
Прям все... с ... особенностями.

Вчера с утра девочка была - 15 лет. Тихая, очень замкнутая, слабая, но пытается. Но блин! - ее мама тут же работает и пришла заниматься вместе с ней. И воспитывать в процессе. Бедная дытына к концу сеанса окончательно расстроилась и расплакалась.
Так что последние 2 упражнения сделали с контролем над дыханием - вдох/выдох, очень помогает , против родителей то же. Так как расстройство не прошло еще гимнастические растяжки типа поделали, отвернувшись ото всех. Растяжки превратились в полноценное всхлипывание, так что от них остался только вид, и мы просто посидели в обнимку, прячась от присутствующих. А я отгоняла инструкторов, говоря что мы еще заняты.
И так как девочке все-таки уже 15 и негоже всем видеть ее распухший нос. сбегала за водичкой и салфетками.

На кушетку дама пришла относительно простая. Но у нее давление скакало. Сложно.

А потом первичка с адской головной болью. Адской во всех смыслах. Органических изменений нет кстати. А вот пережатые трапеции есть. И адский же гиперлордоз. И накачанная попа - чтобы ее тренеру икалось всю жизнь. Бицепс вообще не включается. От слова совсем. Поясница каменная. И опять же без органических изменений. Каждое упражнение - решение шарады.
К концу дня как-то утомилась.

Сегодня хоть детей не было. Но опять кушетка с шарадами - решили. И дама с астмой. И еще кто-то....

Зато выяснилось, что старшие сотрудники меня хвалят и это наконец-то вытекло в материальную форму: доплата сразу по терм позициям. В свете удорожания электроэнергии очень даже.

Т Ю сегодня занималась с еще одной девушкой-шарадой. И делали они именно ту тягу за голову, о которой я вякала еще 2 месяца назад. А конкретно в этом случае даже с врачом говорила. Ну как говорится, что разрешается Юпитеру, не разрешается быку.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Развивающая. Внезапно сильно.

1 - жим лежа на скамье. Разминка с пустым грифом на 10 раз быстро. Влад не удовлетворился. После подхода еще помахала руками по типу ножниц с максимальной скоростью. позднее выяснилось, что надо еще и с максимальной амплитудой.
Сделала второй подход - больше удовлетворился. Опять помахала. Затем подход с 30 кг - на 3, с 35 - на 3 и с 40 на 2. Решили что 40 на 2 уже никак не идет, а надо рывком вверх.
Еще 5-6 подхода искала такое положение тела, при котором могла бы рывком поднять с груди. Не то чтобы рывком, но положение нашла. Завернуть ступни так. чтобы колени можно было опустить ниже и спину выгнуть круче. Толчок куда более четкий и уверенный.
Закончили, когда рука стала сильно проседать и я запросила страховку.

2 - присед в статике. С 40 кг опуститься градусов в 60, чтобы натянуть колени и тазовые, но при этом не напрягаться особо. Ага, разбежались. Только хардкор. 1 подход я уложилась секунд в 20 - чегой-то спина отозвалась. А 2 простояла 30 с. И 3 30 с. Подвесили еще 10 кг - и опять 30 с и ни фига, никакого впечатления. Поменяли и собрали 70 кг - ну во теперь спустя 20 с что-то было. Хотя постоять могла, но спина - вот она действительно стала уставать. так что 3 подхода с 70 по идее восстановили сухожилия.

Домой подъехала. Шелковицы набрала. И по мере поедания ужина поняла, что ЦНС - тю-тю. Горло давит, глотать сложно. ого, ни фига себе.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В 5 утро бодро забумкало. Особенно во второй раз. Дым стоял над всем горизонтом. Зрелище жутковатое.

@темы: Сдохни, сука

---

Разница между детренированным и мной (или другим тренированным).

- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Не-ет, мне сегодня полегче, так что становую точно делать не буду.

- Ой-йо, поясница как ноет, и спина болит, и тут тянет. Давай делать становую и потяжелее, чтобы спина встала на место.

Так что сильно тонизирующая, вплоть до восстановления.

1 - становая на 7 раз. Разминка с пустым грифом в классике. Затем 1 подход на 10 раз - без остановки. И 4 подхода на 7 повторов - в классике.

2 - становая на 2 раза в силовом режиме, то есть в сумо. С 90 кг. с 100 кг - 2 подхода. Но это все уже с лямками. И 1 подход с 105 кг - наконец-то. Но увы, чтобы стронуть ее с места пришлось просить помощь зала: Влад тыкнул пальцами на старте. А второй раз сама. Это очень обидно. С толчка год назад я могла сделать 125 кг. А теперь 105 с толчка - позорище.

3 - отжимания от пола. 1 подход на 12 раз и 2 3 подхода на 7. Со средней скоростью в глубину - до касания грудью.

Новенькая - еще стажер , стеснительно поинтересовалась: а что это методичка такая....такая общая? А где вот указания на болезни, сокращения, информация. Конкретика то есть. Я умилилась: дите, а соображает.
Ну или соображает, потому что еще дите. Здравое.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Забота - комплекс действий по отношению к какому-либо объекту, нацеленных на его благополучие.

Забота может проявляться по разным причинам:
- благополучие этого кого-то обеспечивает стойкое ощущение собственного благополучия и достоинства.
- благополучие кого-то поощряется социально: плюшки в обществе и собственное удовольствие .
- благополучие кого-то является стойким обязательством: трудовое соглашение, социальное соглашение, принуждение в том числе и моральное.
- благополучие кого-то обеспечивает возможность помощи и заботы тебе в случае необходимости - по сути инвестиция.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то обеспечивают ощущение собственного благополучия и достоинства. Вне зависимости от результата.
- мероприятия по достижению благополучия кого-то позволяют манипулировать кем-то ( долг, благодарность, вина).

Думаю, есть и другие цели.

Вопрос: вы действительно хотите быть объектом чьей-то заботы? И удовлетворять чьи-то эгоистические побуждения или что не лучше быть объектом заботы по долгу?

Реально?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Как хорошо жить на шелковице, вы бы знали!!!!!

Как чудесно жить на жарком солнышке, вы бы знали!!!!

Как прекрасно жить, ощущая тело до последней клеточки и управляя каждой клеточкой!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Лето!!!

По факту уже 2 недели.
Так что холодная фаза уже прошла.

И почему-то я сегодня считала что еще май. А уже оказывается ЛЕТО.

@темы: Я блондинка, мне можно.